abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_184832268
registreer om deze reclame te verbergen
Je kunt nu 4 chinups, en wil een band van 25kg aanschaffen? En daarna een lichtere band?

Ligt het aan mij of doe je dan alles precies andersom?
pi_184832521
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 11:35 schreef D. het volgende:
Je kunt nu 4 chinups, en wil een band van 25kg aanschaffen? En daarna een lichtere band?

Ligt het aan mij of doe je dan alles precies andersom?
volgens mij wil ze de banden gebruiken om meteen een setje van 15 te kunnen doen.
ze kan ze daarna natuurlijk ook nog gebruiken voor bijvoorbeeld muscle-ups te leren.
pi_184832579
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 11:50 schreef Feddd het volgende:

[..]

volgens mij wil ze de banden gebruiken om meteen een setje van 15 te kunnen doen.
ze kan ze daarna natuurlijk ook nog gebruiken voor bijvoorbeeld muscle-ups te leren.
Als ze er pas 4 kan gaan het er met 25kg bij niet meer worden. En meestal voert men het gewicht op, niet af...
  dinsdag 5 februari 2019 @ 12:02:10 #254
248821 Rauw.
op je bord.
pi_184832732
registreer om deze reclame te verbergen
Ik zou die banden lekker weg laten en 5x max aantal pull ups per training inpassen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator dinsdag 5 februari 2019 @ 12:36:54 #255
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184833347
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 11:26 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Klopt, ik eet sinds kort 's morgens kwark met wat eiwitpoeder (is een experiment, maar ik ben overstag gegaan met het oog op de Chin ups :P ) en ik merk dat ik pas tegen lunchtijd voor het eerst weer vrijuit kan ademhalen, zo zwaar valt dat ontbijt. Gek genoeg heb ik wel het idee dat het poeder een gunstig effect heeft op de spierpijn, al kan dat best een placebo-effect zijn. Evengoed ben ik er blij mee.

Nog een Chinup vraag... mocht iemand me hiermee kunnen helpen: ik heb besloten om de komende tijd al mijn trainingen te beginnen met bodyweight chipups, zoveel als ik er kan (4, momenteel) en dan zoveel mogelijk sets (3, momenteel). Daarna wil ik er een weerstandsband bij pakken en doorgaan op dezelfde wijze, dus zoveel mogelijk reps en sets. De gedachte erachter is dat ik gewoon heel veel herhalingen moet doen om een beetje gewend te raken aan het ritme en de beweging. Ik zal beginnen met een redelijk zware band, en na verloop van tijd - als ik 10 tot 15 reps kan - moet ik een lichtere band gaan gebruiken. Om de postbode een beetje te ontzien, lijkt het me handig om in één keer drie banden te bestellen. En dan nu de vraag: hoe zwaar (of licht) moeten die banden zijn?

Ik weeg 60 kilo, ik kan 4 bodyweight Chinups, dus ik dacht zelf aan een band van 25 kg. om mee te beginnen, en dan dus twee extra banden van 15 en 10, of zoiets (als dat al bestaat). Maar eigenlijk heb ik geen idee hoe die banden werken. Is 25 kilo enigszins in de richting denken jullie?
Vaak wordt ongeveer het tegenovergestelde geadviseerd. Dus niet een paar setjes heel intensief maar een heleboel setjes (verspreid over de dag) met heel lage intensiteit. Als je er max 4 kan, dan doe je er bijv om het halfuur 2. Zo raakt je lichaam gewend aan het doen van die beweging en word je soort van automatisch ook efficiënter in het doen van die beweging, waardoor die beweging minder moeite gaat en je dus meer reps kan maken.

Da's de heel simpele uitleg want mobiel. De methode heet Greasing the groove. Zie ook https://www.artofmanlines(...)greasing-the-groove/
pi_184833526
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 08:19 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik dacht dat ik je ook eens zag in het Rugbytopic, hoe gaat je Rugbycarrière?
Gestopt, ingeruild voor crossfit. Zie PM. :)

quote:
2s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 08:39 schreef Rauw. het volgende:
Gisteren zo'n dag;
Squat set 1; "Niet mijn dag vandaag"
Squat set 2; "Voelt niet lekker"
Squat set 3; "Beter even snel de trainig afmaken en volgende week maar weer kijken"
Maar dan;
Geforceerd kop er weer bij, seconde extra voor de setup en cues genomen;
Squat set 4; Beste set ooit van de diepste, smerigste en opwindendste squats.
Set 5 ook gewoon degelijk.

Squat nog niet op mijn oude gewicht, maar ze voelen nu ik 2x per week squat zoveel beter en ik heb er géén spierpijn meer van waar ik eerst 4 dagen strakke hamstrings & glutes had van squatten. _O_ _O_ _O_

Komende tijd wat meer volume toevoegen op schouders en triceps, upperbody blijft een beetje armoede.
Ik had gisteren mijn beste front squat sets tot nu toe _O_
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184834817
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 12:36 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Vaak wordt ongeveer het tegenovergestelde geadviseerd. Dus niet een paar setjes heel intensief maar een heleboel setjes (verspreid over de dag) met heel lage intensiteit. Als je er max 4 kan, dan doe je er bijv om het halfuur 2. Zo raakt je lichaam gewend aan het doen van die beweging en word je soort van automatisch ook efficiënter in het doen van die beweging, waardoor die beweging minder moeite gaat en je dus meer reps kan maken.

Da's de heel simpele uitleg want mobiel. De methode heet Greasing the groove. Zie ook https://www.artofmanlines(...)greasing-the-groove/
Interessant :Y

Enige jammere is dat je veel oefeningen niet kan spreiden over de dag ivm ontbrekende apparatuur
pi_184835029
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 13:58 schreef D. het volgende:

[..]

Interessant :Y

Enige jammere is dat je veel oefeningen niet kan spreiden over de dag ivm ontbrekende apparatuur
Ik meen mij te herinneren dat Nadine thuis een stang heeft hangen.
Je krijgt van mij acht punten en drie strepen
pi_184835253
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 14:09 schreef Chia het volgende:

[..]

Ik meen mij te herinneren dat Nadine thuis een stang heeft hangen.
Dat zou kunnen, ik betrok het even op mezelf ;)

Al heb ik ook een stang hangen, maar die vertrouw ik niet zo, en hij hangt wat laag :P
pi_184842144
quote:
1s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 12:36 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Vaak wordt ongeveer het tegenovergestelde geadviseerd. Dus niet een paar setjes heel intensief maar een heleboel setjes (verspreid over de dag) met heel lage intensiteit. Als je er max 4 kan, dan doe je er bijv om het halfuur 2. Zo raakt je lichaam gewend aan het doen van die beweging en word je soort van automatisch ook efficiënter in het doen van die beweging, waardoor die beweging minder moeite gaat en je dus meer reps kan maken.

Da's de heel simpele uitleg want mobiel. De methode heet Greasing the groove. Zie ook https://www.artofmanlines(...)greasing-the-groove/
Oké, je hebt me overtuigd met dit artikel. Nu snap ik ook waarom iets wat eigenlijk niet kan - namelijk: dat ik 60 kilo over een stang zou kunnen krijgen - tóch kan, als ik het maar vaak doe. Het is namelijk best gek dat ik met Cable pull downs maximaal 45 kilo (3x8) aan kan, en misschien ook wel een paar reps van 50 of zelfs 60 kilo, maar dan zal ik mijn tanden stuk moeten bijten en het zal er ook niet al te best uitzien. Maar een pull up zou dan wél mogelijk zijn, zelfs - want ik zie het anderen doen - tien of twaalf keer achter elkaar met perfecte vorm?

Dat is het raadsel, maar nu begrijp ik het beter. Pure discipline en wilskracht :)

(O, en volgens mij denkt D. (hierboven) dat ik de Chin ups met een weerstandsband zwaarder maak, maar ze worden juist lichter omdat de band functioneert als ondersteuning/duwtje omhoog. Er is óók een groep 'experts' die zweert bij de weerstandsbandmethode, zoals er ook weer experts zijn die roepen dat je, om echt goed te worden in Chin- of pull ups, met een loodvest moet oefenen, en zo zijn er nog talloze manieren. Maar ik houd voor nu dan bij de 'greasing the grove'-methode :) )
  vrijdag 8 februari 2019 @ 07:46:37 #261
248821 Rauw.
op je bord.
pi_184890462
Eigenlijk is het heel erg logisch dat het wel zo werkt.
Wat zou je bijvoorbeeld gaan doen als je beter wil worden in schaken?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 9 februari 2019 @ 10:14:53 #262
129836 withxhonor
straight edge
pi_184911504
quote:
15s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 00:19 schreef withxhonor het volgende:
Ik ben vrijdagavond nog naar de HAP geweest. De arts daar kon alleen maar kneuzingen vinden, en misschien wat opgerekte gewrichtsbanden, maar dat is allemaal te verwachten.
Tot zondagmiddag kon ik mn hand niet helemaal dicht of open doen en dat kan nu wel, zonder pijn. dus er zit vooruitgang in. En dat was het criterium dat de HAP arts meegaf, als ik niet dacht dat er vooruitgang inzit, dan moest ik even langs mn eigen huisarts gaan..
Donderdag toch langs mn huisarts geweest. Die stuurde me door naar het ziekenhuis voor fotos en de mening van een chirurg. En die was 95% zeker van een breuk. Dus nu gips .. in ieder geval voor een week. Dan gaan ze opnieuw kijken..
high fives and stagedives
pi_184911844
Klote zeg
Faka G
  Moderator zaterdag 9 februari 2019 @ 10:42:29 #264
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184911918
quote:
1s.gif Op zaterdag 9 februari 2019 10:14 schreef withxhonor het volgende:

[..]

Donderdag toch langs mn huisarts geweest. Die stuurde me door naar het ziekenhuis voor fotos en de mening van een chirurg. En die was 95% zeker van een breuk. Dus nu gips .. in ieder geval voor een week. Dan gaan ze opnieuw kijken..
bij ehbo laten ze je dat (oa) testen door het gekneusde of gebroken deel te koelen (bijv) onder de kraan. Als dat beter voelt is het waarschijnlijk niet gebroken. Als het meer pijn doet wel. Heeft nu wss niet zo veel zin meer, maar misschien herinner je je nog of je dat hebt gedaan en hoe je daarop reageerde
  zaterdag 9 februari 2019 @ 10:42:40 #265
129836 withxhonor
straight edge
pi_184911921
Zeg dat wel.. mn dominante hand, en mn duim is zo gefixeerd dat ik eigenlijk net niks vast kan pakken :')
high fives and stagedives
  zaterdag 9 februari 2019 @ 11:17:28 #266
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_184912461
Vroeger moeite met een kilometer hardlopen. Nu een e4motm met 5x400m erin verwerkt. Ging verdacht goed. Opeens merk je de progres opeens. Ook de hang powersnatchjes.
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zaterdag 9 februari 2019 @ 11:18:29 #267
72712 Renesite
Deze exkutmod is geverifieerd
pi_184912480
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 februari 2019 10:42 schreef withxhonor het volgende:
Zeg dat wel.. mn dominante hand, en mn duim is zo gefixeerd dat ik eigenlijk net niks vast kan pakken :')
ruk man. :{
 | <3 Triquester...
HET IS RENÉ MET EEN STREEPJE-OP-DE-LAATSTE-E!!!!
  zaterdag 9 februari 2019 @ 13:37:59 #268
129836 withxhonor
straight edge
pi_184914808
quote:
1s.gif Op zaterdag 9 februari 2019 10:42 schreef hugecooll het volgende:

[..]

bij ehbo laten ze je dat (oa) testen door het gekneusde of gebroken deel te koelen (bijv) onder de kraan. Als dat beter voelt is het waarschijnlijk niet gebroken. Als het meer pijn doet wel. Heeft nu wss niet zo veel zin meer, maar misschien herinner je je nog of je dat hebt gedaan en hoe je daarop reageerde
Nee, de HAP arts heeft er aan getrokken en tegen geduwd en in geprikt. Maar omdat het eigenlijk steeds meer pijn ging doen, ook in rust, ben ik na 6 dagen naar mn huisarts geweest.
high fives and stagedives
pi_184931575
Als ontbijt 100 gram havermout, 80 gram eiwitpoeder, 10gram creatine en amandelmelk. En dan voor het sporten nog een banaan en een dubbele boterham pindakaas. Vervolgens borst/schouder/triceps trainen. Daarna in de loop van de dag nog ergens 200gram rijst met 150gram kip. En dan eens kijken wat het avondeten gaat zijn :)
  Moderator zondag 10 februari 2019 @ 10:39:01 #270
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_184933035
quote:
0s.gif Op zondag 10 februari 2019 08:01 schreef Questular het volgende:
Als ontbijt 100 gram havermout, 80 gram eiwitpoeder, 10gram creatine en amandelmelk. En dan voor het sporten nog een banaan en een dubbele boterham pindakaas. Vervolgens borst/schouder/triceps trainen. Daarna in de loop van de dag nog ergens 200gram rijst met 150gram kip. En dan eens kijken wat het avondeten gaat zijn :)
hoezo nou weer 10 gram (ipv 5) creatine dan?
pi_184939375
quote:
1s.gif Op zondag 10 februari 2019 10:39 schreef hugecooll het volgende:

[..]

hoezo nou weer 10 gram (ipv 5) creatine dan?
Dat wilde ik ook vragen :Y
80 gram whey vind ik ook nogal veel :Y
pi_184939471
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 februari 2019 10:42 schreef withxhonor het volgende:
Zeg dat wel.. mn dominante hand, en mn duim is zo gefixeerd dat ik eigenlijk net niks vast kan pakken :')
Damn, lijkt me ontzettend frustrerend -O-

Sterkte :Y

enne..

c9d46c021e1e29fa3bf3ca96b1cdf0d0.jpg

;)
pi_184939517
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 februari 2019 20:25 schreef Nadine26 het volgende:

(O, en volgens mij denkt D. (hierboven) dat ik de Chin ups met een weerstandsband zwaarder maak, maar ze worden juist lichter omdat de band functioneert als ondersteuning/duwtje omhoog.
Dat dacht ik :Y

Ik las het 'postbode ontzien' verhaal niet goed ;)
pi_184955591
quote:
0s.gif Op zondag 10 februari 2019 16:53 schreef D. het volgende:

[..]

Damn, lijkt me ontzettend frustrerend -O-

Sterkte :Y

enne..

[ afbeelding ]

;)
Haha wtf die quads.
Ik heb wat last achter mijn schouderblad dat nu al een tijdje op en af gaat. Kan daardoor niet lekker benchen :'( heb vandaag maar wat minder reps gedaan in de hoop dat het wat beter gaat als het iets meer rust krijgt
Faka G
  woensdag 13 februari 2019 @ 07:51:25 #275
248821 Rauw.
op je bord.
pi_184986494
Even wat oefeningen met elastiek implementeren door de dag heen?

Als ik pijn/spanning heb op m'n schouders/bovenrug helpt het eigenlijk het best deze met regelmaat te activeren maar niet persé te belasten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')