Gaat vast wel lukken dan, no other place to go than upquote:Op zondag 23 december 2018 12:24 schreef Vanillekwark het volgende:
Ik ga proberen nog geweldiger te zijn dan ik nu al ben
quote:Op zondag 23 december 2018 12:22 schreef Allures het volgende:
Ik was er al mee begonnen maar doorgaan met goed voor jezelf zorgen en beslissingen meer vanuit mezelf maken ipv wat de ander verwacht/van mij nodig heeft
Misschien moet ik me nog net wat meer gaan bemoeien met andermans zakenquote:Op zondag 23 december 2018 12:32 schreef AlwaysHappy het volgende:
Gaat vast wel lukken dan, no other place to go than up
Succes met modereren in 2019quote:Op zondag 23 december 2018 16:02 schreef -Miauw- het volgende:
Daarnaast focus ik me alleen nog maar op mensen en situaties die ik leuk vind en waar ik energie van krijg.
quote:Waarom goede voornemens niet werken
Wil jij in het nieuwe jaar nu echt stoppen met roken of eindelijk die paar kilo's kwijt? We willen je niet ontmoedigen, maar dat kan nog lastig worden. Goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd, zegt psycholoog en stress-expert Thijs Launspach.
Misschien is je het volgende wel eens overkomen: tegen het einde van het jaar besluit je af te rekenen met je slechte gewoontes en gezonder te leven. Op nieuwjaarsdag loop je over van de motivatie en sluit je gelijk een duur sportabonnement af en sport je als een koning. Maar na twee weken zet je geen pas meer op de loopband en ligt je lidmaatschapspasje je vanuit een rommelbakje in de kast aan te kijken…
Het ligt niet aan het sporten zelf: goede voornemens sneuvelen over het algemeen altijd. Een echte gedragsverandering is namelijk moeilijk, héél moeilijk, zoals iedereen die ooit wel eens een poging tot diëten, meer sporten of stoppen met roken heeft gedaan (dus iedereen!) zal kunnen beamen
Het komt hierdoor: wanneer je de eerste keer gaat sporten of een stuk taart laat staan, is dat nog eenvoudig. En als beloning daarvoor krijg je het goede gevoel dat hoort bij het bereiken van je doel: je voelt je een superheld. Maar na verloop van tijd wordt deze euforie minder en is er meer steeds wilskracht nodig. De beloning van het bereiken van het doel neemt af – het is immers ‘normaal’ geworden. De benodigde discipline daarentegen wordt groter: kiezen voor het gewenste gedrag kost steeds meer wilskracht. Logisch, want het levert in je hoofd steeds minder beloning op. Hoe langer je bezig bent, hoe moeilijker het daarom wordt om je voornemen vol te houden. In de tweede of derde week geef je het dus maar helemaal op.
Als je al een voornemen maakt voor het nieuwe jaar, vertel het dan vooral niet vooraf aan anderen: dit zorgt er namelijk voor dat het nog minder waarschijnlijk wordt dat het gaat lukken. Waarom? Door alleen maar je voornemen te noémen aan anderen, oogst je alvast een hoop sociale erkenning (“goed zeg!”), zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen. Je neemt daarmee dus alvast een voorschot op de bewondering wanneer je daadwerkelijk begint, en die valt dan onherroepelijk tegen. En dan haak je dus extra snel af. Verras liever mensen als je al bezig bent, dat is beter voor je motivatie.
Natuurlijk kan het geen kwaad om jezelf uitdagende doelen te stellen voor het nieuwe jaar. Maar de vorm van een voornemen is daarvoor niet ideaal. Behalve voor jou natuurlijk. Jij bent de uitzondering op de regel.
https://www.ad.nl/ad-werk(...)iet-werken~ac965359/
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |