LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ow, zeker gelukt...heb kleding opgeruimd en winterkleding bewaard(hier gaat de zomer beginnen), lekker opgeruimd. En heb nu weer een schoon en fris huisjequote:Op zondag 18 november 2018 20:53 schreef Maraca het volgende:
[..]
Volgens mij zijn wij het volledig met elkaar eensWas het nog gelukt om een actieve rustdag te hebben?
En vanmiddag er weer lekker tegenaan in de box
Gisteravond was weer een pittige!
Met een buddy
6k row
1 roeit, de ander heeft een statische deadlift 100/70kg
Timecap 30 minuten
We hadden 24.43 nodig
Met een buddy
6k row
1 roeit, de ander heeft een statische deadlift 100/70kg
Timecap 30 minuten
We hadden 24.43 nodig
high fives and stagedives
Gister samen met PT een beetje cardio gedaan
10 min AMRAP
10 cal bike
10 power cleans
5 min rest
10 min AMRAP
15 cal row
10 power snatches
5 min erst
5 min AMRAP
6 deadlifts
15 push ups
5 min AMRAP (gelijk erachter aan)
16 lunches
20 ring rows
Was wel pittig, maar wel leuk
10 min AMRAP
10 cal bike
10 power cleans
5 min rest
10 min AMRAP
15 cal row
10 power snatches
5 min erst
5 min AMRAP
6 deadlifts
15 push ups
5 min AMRAP (gelijk erachter aan)
16 lunches
20 ring rows
Was wel pittig, maar wel leuk
Gisteren weer een hardlooptraining achter de rug. Het was meteen weer duidelijk waarom het een goed idee was om daarmee te beginnen, snelheid heeft echt werk nodig. 
En superfijn dat ik wel heen 'moet', anders was ik nooit meer naar buiten gegaan met het koudere weer. (Terwijl dat suf is, want eenmaal bezig is het heerlijk.)
Binnenkort eens testen of ik al wat sneller aan het worden ben.
En superfijn dat ik wel heen 'moet', anders was ik nooit meer naar buiten gegaan met het koudere weer. (Terwijl dat suf is, want eenmaal bezig is het heerlijk.)Binnenkort eens testen of ik al wat sneller aan het worden ben.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Gisteren een korte wod gehad met lange voorbereiding, veel aan mobiliteit gewerkt tijdens warmup.
Warm-up:
- Mobiiteit (+/- 15minuten)
- Tabata Cardio --> rennen op de plen/burpees
- tabata Core --> plank/superman
techniek:
- gewerkt aan de snatch
- OH squat
WOD:
8 minuten AMRAP:
1,1,1 /2,2,2/ 3,3,3 enz.
- Snatch
- OH squat
- Lunge
2minuten AMRAP
- Deadlift met medball 9KG
Het was enorm zwaar, na de warm up was ik al aan het zweten. Bij de deadlifts kwam ik op ongeveer 49 uit, ben de tel een beetje kwijtgeraakt tussendoor. En moest van genoeg even handen afvegen, omdat de bal uit mijn handen gleed door het zweet
Vandaag maar geen WOD, wel zwemmen en voorbereiden d.m.v. oefenen voor zomercompetitie(in januari).
Vandaag aan de slag met:
- Thruster
- Knees to chest
- Knees to waist
Warm-up:
- Mobiiteit (+/- 15minuten)
- Tabata Cardio --> rennen op de plen/burpees
- tabata Core --> plank/superman
techniek:
- gewerkt aan de snatch
- OH squat
WOD:
8 minuten AMRAP:
1,1,1 /2,2,2/ 3,3,3 enz.
- Snatch
- OH squat
- Lunge
2minuten AMRAP
- Deadlift met medball 9KG
Het was enorm zwaar, na de warm up was ik al aan het zweten. Bij de deadlifts kwam ik op ongeveer 49 uit, ben de tel een beetje kwijtgeraakt tussendoor. En moest van genoeg even handen afvegen, omdat de bal uit mijn handen gleed door het zweet
Vandaag maar geen WOD, wel zwemmen en voorbereiden d.m.v. oefenen voor zomercompetitie(in januari).
Vandaag aan de slag met:
- Thruster
- Knees to chest
- Knees to waist
Zo. Ik zit aan zo'n proteïne drankje na de les
Ik heb 67x opgedrukt en ben daar super trots op
En we deden iets wat dips heet? Boksen, deadlifts, iets wat rows heet of zo?, op je knieen zitten met je armen op een bal en dan de bal voor je uit rollen, en springen in zo'n liggend laddertje beetje een schaar beweging
Ik heb 67x opgedrukt en ben daar super trots op
En we deden iets wat dips heet? Boksen, deadlifts, iets wat rows heet of zo?, op je knieen zitten met je armen op een bal en dan de bal voor je uit rollen, en springen in zo'n liggend laddertje beetje een schaar beweging
gewoon wat ik anders ook zou etenquote:
Nu is het weekend dus zo lekker 2 harde broodjes met kaas of zo
Doordeweek sport ik vaak voor het avondeten dus gewoon wat we die dag eten
Ik neem na iedere workout een shakequote:
Doordeweeks volgt daarna de avondmaaltijd, ik het weekend een kleine lunch. Dadelijk 2 sneetjes brood en blikje makreel in tomatensaus
Een shake als in eiwitten?quote:Op zaterdag 24 november 2018 11:32 schreef D. het volgende:
[..]
Ik neem na iedere workout een shake
Doordeweeks volgt daarna de avondmaaltijd, ik het weekend een kleine lunch. Dadelijk 2 sneetjes brood en blikje makreel in tomatensaus
Definitely not CIA
Een glas melk en vaak gewoon avondeten met een bak griekse yoghurt en/of vla na. Doorgaans zijn het kipgerechten. Ik sport over het algemeen voor het eten.quote:
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik neem ook een eiwitshake na het sporten. Ik sport wel altijd of na het ontbijt, of na het avondeten.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ah, daarom zie ik je nooit.quote:
Ik neem ook een eiwitshake na het sporten. Ik sport wel altijd of na het ontbijt, of na het avondeten.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik sport meestal ‘S avonds. Eigenlijk vul ik daarna mijn koolhydraten als eerste aan.. want ik ben helemaal leeg, mijn spieren dan.quote:
Ik neem ook een eiwitshake na het sporten. Ik sport wel altijd of na het ontbijt, of na het avondeten.
De eiwitten neem ik over het algemeen wel genoeg gedurende de dag.
Of is dat niet goed?
Definitely not CIA
Op
vanochtend niet.quote:
[..]
Jij verzaakt altijd bij de les van 9 uur..
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ik heb vorige week een proefles Calisthenics gedaan, probeerde het zelf al een beetje de laatste maanden buiten in zo'n parkje. Maar nu met de lagere temperaturen is dat toch een stuk minder uitnodigend.
Het was zo goed bevallen dat ik maar meteen een abonnement heb afgesloten, dus ga nu wat minder fitnessen en dan 2 of 3 keer in de week calisthenics doen.
Heb ook al meteen ongelooflijke spierpijn na 1 les
Meer mensen hier die zich hier mee bezig houden?
Het was zo goed bevallen dat ik maar meteen een abonnement heb afgesloten, dus ga nu wat minder fitnessen en dan 2 of 3 keer in de week calisthenics doen.
Heb ook al meteen ongelooflijke spierpijn na 1 les
Meer mensen hier die zich hier mee bezig houden?
Nice! Pittig WOD'je wel vandaag, of niet?quote:
Capricia, ik heb er te weinig verstand om te kunnen zeggen of dat goed of slecht is (al denk ik wel dat er waarschijnlijk niet echt een goed of slecht ís). Ik neem na de workout een eiwitshake omdat ik merk dat daardoor mijn spierpijn véél minder is.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
helemaal prima. Beetje lopenquote:
[..]
Nice! Pittig WOD'je wel vandaag, of niet?
Capricia, ik heb er te weinig verstand om te kunnen zeggen of dat goed of slecht is (al denk ik wel dat er waarschijnlijk niet echt een goed of slecht ís). Ik neem na de workout een eiwitshake omdat ik merk dat daardoor mijn spierpijn véél minder is.
| ❤ | Triquester... | ツ Met een accént aigu
Ye. Maar in principe kan je dat ook gewoon thuis doen. Althans, het vereist geen gigantische investering om het thuis te kunnen doen. Wat heb je tijdens die les gedaan dan?quote:
Ik heb vorige week een proefles Calisthenics gedaan, probeerde het zelf al een beetje de laatste maanden buiten in zo'n parkje. Maar nu met de lagere temperaturen is dat toch een stuk minder uitnodigend.
Het was zo goed bevallen dat ik maar meteen een abonnement heb afgesloten, dus ga nu wat minder fitnessen en dan 2 of 3 keer in de week calisthenics doen.
Heb ook al meteen ongelooflijke spierpijn na 1 les
Meer mensen hier die zich hier mee bezig houden?
Thuis heb ik er niet de ruimte voor, tenminste niet om alles te doen.quote:
[..]
Ye. Maar in principe kan je dat ook gewoon thuis doen. Althans, het vereist geen gigantische investering om het thuis te kunnen doen. Wat heb je tijdens die les gedaan dan?
In zo'n les ga je even wat aandacht besteden aan een bepaalde techniek, vandaag bijvoorbeeld Frontlever gedaan.
En daarna wat losse oefeningen zoals pull ups oid.
En tot slot een circuit van verschillende oefeningen om nog even helemaal naar de klote te gaan.
Dus in een uurtje geef je echt alles.
Ben er tot nu toe (2 keer geweest) erg enthousiast over
Toch iets meer uitdaging dan gewoon fitness, merkte dat ik daar toch wat minder zin in had de laatste tijd.
Nice nicequote:
[..]
Thuis heb ik er niet de ruimte voor, tenminste niet om alles te doen.
In zo'n les ga je even wat aandacht besteden aan een bepaalde techniek, vandaag bijvoorbeeld Frontlever gedaan.
En daarna wat losse oefeningen zoals pull ups oid.
En tot slot een circuit van verschillende oefeningen om nog even helemaal naar de klote te gaan.
Dus in een uurtje geef je echt alles.
Ben er tot nu toe (2 keer geweest) erg enthousiast over
Toch iets meer uitdaging dan gewoon fitness, merkte dat ik daar toch wat minder zin in had de laatste tijd.
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt met 'gewoon fitnessen' of hoever je bent gekomen in het park, maar ik zou niet direct met front levers en zo beginnen als je nog geen goede basis hebt. Hoe lang en zwaar ben je? Zou ik normaal niet vragen maar is voor calisthenics uiteraard wel nuttig
De meeste front lever tutorials hebben ook vrij weinig stappen, waardoor veel mensen maar wat aankloten en niet voorbij een (improper) tuck front lever (zie filmpje 1 hieronder) komen. Osvaldo Lugones (THENX) heeft een heel uitgebreide tutorial met een aantal workouts waarin die 'stappen' worden onderverdeeld in kleinere stapjes.
Deel 1
Deel 2
Is tuurlijk niet de enige weg naar Rome, maar wel duidelijk.
Het is onder begeleiding van een trainer, die legt uit en kijkt of het goed doet. En nu is natuurlijk nog met elastieken.quote:
[..]
Nice nice
Ik weet niet hoeveel ervaring je hebt met 'gewoon fitnessen' of hoever je bent gekomen in het park, maar ik zou niet direct met front levers en zo beginnen als je nog geen goede basis hebt. Hoe lang en zwaar ben je? Zou ik normaal niet vragen maar is voor calisthenics uiteraard wel nuttig
De meeste front lever tutorials hebben ook vrij weinig stappen, waardoor veel mensen maar wat aankloten en niet voorbij een (improper) tuck front lever (zie filmpje 1 hieronder) komen. Osvaldo Lugones (THENX) heeft een heel uitgebreide tutorial met een aantal workouts waarin die 'stappen' worden onderverdeeld in kleinere stapjes.
Deel 1
Deel 2
Is tuurlijk niet de enige weg naar Rome, maar wel duidelijk.
Voorheen in het parkje was idd wel gewoon adhv YouTube filmpjes maar wat aanklooien
Ipv edit mezelf gequote Tijd om naar bed te gaan :pquote:
[..]
Ik ben 185, en weeg net geen 80kg
Het is onder begeleiding van een trainer, die legt uit en kijkt of het goed doet. En nu is natuurlijk nog met elastieken.
Voorheen in het parkje was idd wel gewoon adhv YouTube filmpjes (oa thenx) maar wat aanklooien
