>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 oktober 2018 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Maraca - 10km
4 november 2018 - Berenloop (Terschelling)
• pijll - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Mjah, maar als ze kramp kreeg ed was het tempo dan niet te hoog? (Of is het echt puur km's aan trainingsomvang). Zoals ik eerder postte, ik had een HM tijd van 1:23:21 en liep de M in 3:02:58 maar tm km 36 zat ik nog op het schema voor 2:56... Maar ook die laatste 5-7 km kramp op allerlei plekken waarvan ik niet eens wist dat het kon waardoor het als een plumpudding in elkaar zakte.quote:Op vrijdag 28 september 2018 07:44 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Nou weet k niet, ik was voor beiden goed getraind en met de voorspellers klopt het ook redelijk. Mijn trainings maatje ook, 1.27 op de hele en 3.04 op de halve, en dat laatste was nog veel sneller geweest als ze in Berlijn niet kramp had gekregen de laatste kilometers en een paar keer stil had moeten staan om te rekken. En ik ken nog een meisje met 1.36 op de hele en 3.08 op de halve. Oké die halve kan natuurlijk serieus sneller maar ook op de 10 loopt ze net als ik net rond de 40. Vrouwen zijn sowieso relatief beter hoe langer de afstand wordt, misschien is dat het.
Maar dat geeft voor mij meer aan dat mijn tempo toch eigenlijk iets te hoog was (was uiteraard idd iets te hard van start gegaan en eigenlijk te weinig afgeremd) en dus als ik het tempo terug had moeten nemen mijn eindtijd ook weer aangepast had moeten worden
Waarschijnlijk minder verval gehad, dat dan weer wel...Volgens mij is het probleem vooral dat meten op die plek heel veel uitdagingen met zich meebrengt. Het is heel gevoelig voor allerlei variaties (cadence lock was dus een probleem, temperatuurverschillend, huid en tatouages kunnen van invloed zijn, etc) en dan idd ook nog eens verder van het hard waardoor het iets langer duurt voor veranderingen 'daar zijn'... Maar volgens mij wordt er ook een grotere buffer genomen voor de berekeningen waardoor het nog lastiger wordt.quote:Op vrijdag 28 september 2018 11:47 schreef Zwabberhark het volgende:
We deden eergisteren 15x 1 minuut op wat hoger tempo. Nu vergelijk ik de logjes van enkele clubgenoten met een optische hartslagmeter en ondanks dat ik al wist dat oHSM niet geschikt is voor intervallen valt het me alsnog ontzettend tegen. Ik hoop dat ze dat ooit weten te tackelen. Ik ben ook benieuwd waardoor het komt. Is het meetinterval te klein, of is de pols domweg te ver van het hart af?
Ik merk bij mezelf vooral dat het best goed KAN werken, heb een aantal intervallen gehad waar de OHR het echt prima deed maar het ook echt compleet crap kan werken... Net als wedstrijden, soms pikt hij het goed op en soms blijf ik hele stukken van mijn 5k of 10k op een hartslag van 140 hangen. Niet helemaal zoals de werkelijkheid dan is
Sinds niet al te lang loop ik nu dus ook regelmatiger met een hartslagband (ook vanwege nog meer statistiekjes, jee!) en daar is het gewoon eigenlijk altijd accuraat en snel.
Neeee! Beter he!quote:
Ik bedoelde natuurlijk beter als. Excuus.
Ik vind ze vrij prijzig voor hun specs, of ligt dat aan mij?quote:
Wat vinden jullie van de nieuwe Polar Vantage M / V ?
helaas zijn alle sporthorloges vrij prijzig. Ik had een polar m400 en die deed alles wat ik nodig had, was ook niet stuk te krijgen. Nu een garmin die veel duurder is en ook dagelijks gedragen wordt, maar wel binnen 3 weken stuk wasquote:
[..]
Ik vind ze vrij prijzig voor hun specs, of ligt dat aan mij?
Volgende week trouwens de singelloop! Erg veel zin in.
Terugkijkend op de Damloop mis ik het nu al..
. En waarschijnlijk sneller dan 3:03 om echt toegelaten te worden.Zag in de PostNL app dat ik vandaag mijn startnummer krijg voor de Singelloopquote:
[..]
helaas zijn alle sporthorloges vrij prijzig. Ik had een polar m400 en die deed alles wat ik nodig had, was ook niet stuk te krijgen. Nu een garmin die veel duurder is en ook dagelijks gedragen wordt, maar wel binnen 3 weken stuk was
Volgende week trouwens de singelloop! Erg veel zin in.
Terugkijkend op de Damloop mis ik het nu al..
Zoals ik het lees was je in 2018 ook al kansloos met 3:10 en maakte je pas kans vanaf 3:05 ongeveer.In 2020 zou ik in een andere leeftijdscategorie vallen, dan is het nog steeds waarschijnlijk niet te doen voor mij.quote:
Dat heb ik weer hoor...BQ is voor iedereen vanaf dit jaar 5 minuten sneller. Ik moet dus ineens 3:05 in plaats van 3:10 lopen voor BQ
.Blegh. Kan ik nog beter mijn best gaan doen in Rotterdam.quote:
Dat heb ik weer hoor...BQ is voor iedereen vanaf dit jaar 5 minuten sneller. Ik moet dus ineens 3:05 in plaats van 3:10 lopen voor BQ
Toelating is dan nog eens een ander verhaal....
"Met collega’s zijn we toen op een bepaald moment gaan trainen voor een halve marathon. Die liep ik ineens in één uur en 45 seconden, terwijl ze zeiden dat ik niet onder de twee uur zou komen."
Dat is gewoon een dik wereldrecord!
Of een falende journalist...
Voor mij komt vandaag het nummer van de 4 mijl van Groningenquote:
[..]
Zag in de PostNL app dat ik vandaag mijn startnummer krijg voor de Singelloop
Maar ook weer een gevalletje typisch niet weten wat je kan. Meestal maak ik het tegenovergestelde mee. Ben je van plan een wedstrijdje of gewoon een gezelligheidsloopje te doen. Dan vraag je hoe hard ze meestal lopen. Ah mooi prima tempo dat trek ik ook wel. Vervolgens ga je met dat tempo weg en kunnen ze het vervolgens niet bijhouden of erg moeizaam.quote:
Uit dat artikel waar LT naar verwees (over die 100 km loopster):
"Met collega’s zijn we toen op een bepaald moment gaan trainen voor een halve marathon. Die liep ik ineens in één uur en 45 seconden, terwijl ze zeiden dat ik niet onder de twee uur zou komen."
Dat is gewoon een dik wereldrecord!
Of een falende journalist...
Dat laatste denk ik niet aangezien de strengere norm zal betekenen dat ook minder mensen hem halen..quote:
Dat heb ik weer hoor...BQ is voor iedereen vanaf dit jaar 5 minuten sneller. Ik moet dus ineens 3:05 in plaats van 3:10 lopen voor BQ
Weet niet, kan ook gewoon pech zijn na een scheve stap of zo. Ze had het heel specifiek in één spier aan één kant en elke keer als ze weer even gerekt had kon ze weer een kilometer in 4.00 rennen..quote:
[..]
Mjah, maar als ze kramp kreeg ed was het tempo dan niet te hoog? (Of is het echt puur km's aan trainingsomvang). Zoals ik eerder postte, ik had een HM tijd van 1:23:21 en liep de M in 3:02:58 maar tm km 36 zat ik nog op het schema voor 2:56... Maar ook die laatste 5-7 km kramp op allerlei plekken waarvan ik niet eens wist dat het kon waardoor het als een plumpudding in elkaar zakte.
Maar dat geeft voor mij meer aan dat mijn tempo toch eigenlijk iets te hoog was (was uiteraard idd iets te hard van start gegaan en eigenlijk te weinig afgeremd) en dus als ik het tempo terug had moeten nemen mijn eindtijd ook weer aangepast had moeten worden
[..]
Volgens mij is het probleem vooral dat meten op die plek heel veel uitdagingen met zich meebrengt. Het is heel gevoelig voor allerlei variaties (cadence lock was dus een probleem, temperatuurverschillend, huid en tatouages kunnen van invloed zijn, etc) en dan idd ook nog eens verder van het hard waardoor het iets langer duurt voor veranderingen 'daar zijn'... Maar volgens mij wordt er ook een grotere buffer genomen voor de berekeningen waardoor het nog lastiger wordt.
Ik merk bij mezelf vooral dat het best goed KAN werken, heb een aantal intervallen gehad waar de OHR het echt prima deed maar het ook echt compleet crap kan werken... Net als wedstrijden, soms pikt hij het goed op en soms blijf ik hele stukken van mijn 5k of 10k op een hartslag van 140 hangen. Niet helemaal zoals de werkelijkheid dan is
Sinds niet al te lang loop ik nu dus ook regelmatiger met een hartslagband (ook vanwege nog meer statistiekjes, jee!) en daar is het gewoon eigenlijk altijd accuraat en snel.
[..]
Neeee! Beter he!
Binnen!quote:
[..]
Zag in de PostNL app dat ik vandaag mijn startnummer krijg voor de Singelloop
Zin an!!quote:
Kan ik nu gewoon verder met opbouwen of is het niet voor mij?^Lastig. Ik zou sowieso even wachten met weer gaan rennen tot je schenen niet meer pijnlijk zijn.quote:
Iemand hier ervaring met springschenen? Ik ben beginnend hardloper en dacht leuk een HIIT training te doen op de stoep (harde ondergrond): not. Nu dus pijnlijke schenen
Als beginnend hardloper is het sowieso minder verstandig om iets heel belastends ernaast te doen, wat je benen betreft. Die moeten al wennen aan de belasting van het hardlopen, en dan is extra beentraining ernaast wellicht wat heftig.
Google eens op shin splints, is dat wat je nu voelt?
(nog) niet, lijkt me wel erg gaaf. Vind 8u wel erg vroeg in 't weekendquote:
Iemand zich nog ingeschreven voor Meijendel?
. Wel fantastische omgeving trouwens Klinkt idd als shin splints.quote:
Iemand hier ervaring met springschenen? Ik ben beginnend hardloper en dacht leuk een HIIT training te doen op de stoep (harde ondergrond): not. Nu dus pijnlijke schenen
Dat is heel vervelend.
Waarschijnlijk zit de pijn als je boven je enkels drukt? Als 't erger wordt gaat de pijn steeds hoger zitten.
Wat helpt (bij mij) is die oefening niet meer doen
en op je voorvoet landen + kortere pas lengte als het ook tijdens het lopen voorkomt. Maar eerst rust tot de pijn helemaal weg is. Al liep ik wel vaak door de pijn heen. (wat in mijn geval het niet erger maakte en nu is het over )quote:
[ Bericht 14% gewijzigd door Sport_Life op 30-09-2018 10:15:17 ]
Als beginnende hardlopen HIIT oefeningen op je benen loslaten is daarbij ook niet een heel strak plan. Ik zou me dan eerder focussen op je core.
Ik kan alleen voor mezelf spreken uiteraard. Maar mijn klachten kwamen overeen met Shin splints en het is over gegaan toen ik mijn looptechniek ging aanpassen, wat ook wordt geadivsserd bij Shin splints. Wel of niet is niet heel relevant als de methode om ervan af te komen uiteindelijk hetzelfde isquote:Op zondag 30 september 2018 10:24 schreef mosselmossel het volgende:
Echt shin splints zijn best zeldzaam hoor. Shin splints is de hardloopversie van 'Doctor google sais you die'
.Ben het wel met je eens dat het vrij lastig en in sommige gevallen gevaarlijk is om op een forum een diagnose te geven, wil je het zeker weten moet je naar je huisarts gaan.
Nee, ik heb 'm definitief laten schieten. Zat ook vol na een paar uur, zoals verwacht.quote:
Iemand zich nog ingeschreven voor Meijendel?
De techniek die gebruikt wordt heet photoplethysmography en nu ik er wat over gelezen heb is mij wel duidelijk dat oHR eigenlijk vrij zinloos is om serieus mee te trainen. Het is een gimmick, meer niet. Onder ideale omstandigheden kan het redelijk in de buurt komen van de werkelijke hartslag:quote:
Volgens mij is het probleem vooral dat meten op die plek heel veel uitdagingen met zich meebrengt. Het is heel gevoelig voor allerlei variaties (cadence lock was dus een probleem, temperatuurverschillend, huid en tatouages kunnen van invloed zijn, etc) en dan idd ook nog eens verder van het hard waardoor het iets langer duurt voor veranderingen 'daar zijn'... Maar volgens mij wordt er ook een grotere buffer genomen voor de berekeningen waardoor het nog lastiger wordt.
Ik merk bij mezelf vooral dat het best goed KAN werken, heb een aantal intervallen gehad waar de OHR het echt prima deed maar het ook echt compleet crap kan werken... Net als wedstrijden, soms pikt hij het goed op en soms blijf ik hele stukken van mijn 5k of 10k op een hartslag van 140 hangen. Niet helemaal zoals de werkelijkheid dan is
Sinds niet al te lang loop ik nu dus ook regelmatiger met een hartslagband (ook vanwege nog meer statistiekjes, jee!) en daar is het gewoon eigenlijk altijd accuraat en snel.
1) Het moet niet te koud zijn, want onder warme omstandigheden wordt meer bloed naar je pols gestuurd om te koelen (effectiever dan zweten)
2) Je moet heel wit zijn (ik voldoe, jeej)
3) Geen tatoeages, dit verstoort het licht (idem)
4) Horloge niet te los om te pols, want anders te veel beweging die interfereert (de zgn cadance lock), lichte horloges hebben hier minder snel last van, maar de Fenixen zijn te zwaar. Bovendien kan er dan daglicht bijkomen die de meting verstoort
5) Horloge ook niet te strak, want dan wordt het bloed uit het meetgebied geduwd
6) Loop op een gelijkmatig tempo. Metingen tijdens intervallen zullen nauwelijks in de buurt komen van de werkelijke hartslag.
Deze techniek is een leuke benadering en vooral erg gemakkelijk om geen band te hoeven dragen. Maar je kunt net zo goed niks meten en de hartslag laten gokken aan de hand van je tempo.
Wat is je streeftijd?quote:
quote:
Jaaa. Hier ook. Ik voel me alleen een enorme langzame kneus want ze hebben mij in startwave 4 gezet. Zo langzaam ben ik toch ook weer niet? Maarja, vergeleken met de top wel.quote:
. Zin in!
Ik zit in startwave 2quote:
[..]
[..]
Jaaa. Hier ook. Ik voel me alleen een enorme langzame kneus want ze hebben mij in startwave 4 gezet. Zo langzaam ben ik toch ook weer niet? Maarja, vergeleken met de top wel.
Zin in!
was misschien iets te ambitieus toen ik me een half jaar geleden inschreef 
Maar wat is jouw streeftijd?1u 5m heb ik geloof ik opgegeven. Liefste zou ik binnen 1 uur finishen, maar ik loop al twee weken rond met een naar hoestje. Iets te optimistisch.quote:
[..]
Ik zit in startwave 2
38:59 (pr) òf 42:20quote:
(marathon training en genieten van de loop). Die van jullie?
Mooie tijdquote:
[..]
1u 5m heb ik geloof ik opgegeven. Liefste zou ik binnen 1 uur finishen, maar ik loop al twee weken rond met een naar hoestje. Iets te optimistisch.
en je kunt altijd kijken hoe het gaat tijdens het lopenNu voel ik me langzaamquote:
[..]
38:59 (pr) òf 42:20
Die van jullie?
Heb 50 minuten opgegeven, maar denk dat 53-54 realistischer is. Wil iig < 55 minutenHaha ja.quote:
Ach meedoen is belangrijker dan winnen
En niet flauwvallen na je eindsprint naar de finish.
Alleen verliezers zeggen datquote:
Ach meedoen is belangrijker dan winnen
Ik ben wel benieuwd wat de nieuwe Polars kunnen qua ohr. Ze claimen zelf wel heel realistisch dat de gebruikte techniek "the next best thing" na een hartslagband is. Er worden o.a. meer en andere lampjes gebruikt.quote:
[..]
Nee, ik heb 'm definitief laten schieten. Zat ook vol na een paar uur, zoals verwacht.
[..]
De techniek die gebruikt wordt heet photoplethysmography en nu ik er wat over gelezen heb is mij wel duidelijk dat oHR eigenlijk vrij zinloos is om serieus mee te trainen. Het is een gimmick, meer niet. Onder ideale omstandigheden kan het redelijk in de buurt komen van de werkelijke hartslag:
1) Het moet niet te koud zijn, want onder warme omstandigheden wordt meer bloed naar je pols gestuurd om te koelen (effectiever dan zweten)
2) Je moet heel wit zijn (ik voldoe, jeej)
3) Geen tatoeages, dit verstoort het licht (idem)
4) Horloge niet te los om te pols, want anders te veel beweging die interfereert (de zgn cadance lock), lichte horloges hebben hier minder snel last van, maar de Fenixen zijn te zwaar. Bovendien kan er dan daglicht bijkomen die de meting verstoort
5) Horloge ook niet te strak, want dan wordt het bloed uit het meetgebied geduwd
6) Loop op een gelijkmatig tempo. Metingen tijdens intervallen zullen nauwelijks in de buurt komen van de werkelijke hartslag.
Deze techniek is een leuke benadering en vooral erg gemakkelijk om geen band te hoeven dragen. Maar je kunt net zo goed niks meten en de hartslag laten gokken aan de hand van je tempo.
En trouwens, ik ben de laatste paar weken ook nogal ontevreden over mijn borstband, de waarden schieten soms alle kanten op, waar het eerst op een enkele misser na best goed was.
quote:
Vandaag was de 30 van Almere. Dat blijkt nog best wel een aardige loop te zijn. Alleen het deel van het parcours rond start/finish is wat je van Almere verwacht: bedrijventerrein in ontwikkeling en foeilelijke nieuwbouwbuurt in aanbouw tussen kunstmatige duintjes.
De rest van het parcours is groen en leuk, langs strandjes, aan de voet van de dijk en door bosjes. En dan al weer naar dat bedrijventerrein, want ik liep 3 rondjes.
Het lopen ging best aardig. Rustig vertrokken, eerste tien km ging net boven een uur. Tweede rondje was al lastiger, derde rondje ging helemaal zwaar, ook omdat de zon behoorlijk begon te branden. Toch ben ik door blijven lopen, en ik kon dus verschillende wandelaars inhalen. Eindtijd 3:11, een PR op de 30.
Leuke loop, kan ik aanraden als voorbereiding op een najaarsmarathon!
Je loopt daar toch rondjes van 10 KM?quote:
Even een wedstrijdverslagje tussendoor.
Vandaag was de 30 van Almere. Dat blijkt nog best wel een aardige loop te zijn. Alleen het deel van het parcours rond start/finish is wat je van Almere verwacht: bedrijventerrein in ontwikkeling en foeilelijke nieuwbouwbuurt in aanbouw tussen kunstmatige duintjes.
De rest van het parcours is groen en leuk, langs strandjes, aan de voet van de dijk en door bosjes. En dan al weer naar dat bedrijventerrein, want ik liep 3 rondjes.
Het lopen ging best aardig. Rustig vertrokken, eerste tien km ging net boven een uur. Tweede rondje was al lastiger, derde rondje ging helemaal zwaar, ook omdat de zon behoorlijk begon te branden. Toch ben ik door blijven lopen, en ik kon dus verschillende wandelaars inhalen. Eindtijd 3:11, een PR op de 30.
Leuke loop, kan ik aanraden als voorbereiding op een najaarsmarathon!
Edit, eerst alles lezen dan reageren.SPOILERRondjes lopen
Gefeliciteerd met je pr!
[ Bericht 1% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 30-09-2018 21:24:45 ]
Op de site staat dat naar een 'hoger' startvak nooit kan, andersom wel. Via het contactformulier kreeg ik als antwoord dat ik 'in principe bij de start-nummer tent een sticker voor een andere wave kan krijgen'...
Mensen hier ervaring hiermee?
Heb me toch sowieso ook maar particulier nog een keer ingeschreven, wil namelijk echt niet achteraan gaan starten... Dus onder het motto 'spreid je winstkansen'
Batterij vervangen en/of schoonmaken.quote:
En trouwens, ik ben de laatste paar weken ook nogal ontevreden over mijn borstband, de waarden schieten soms alle kanten op, waar het eerst op een enkele misser na best goed was.
Bij de CPC is het me wel eens gelukt ja met zo'n sticker. Gewoon de mail die dit zegt uitprinten en op tijd gaan, dan lukt het vast!quote:
Wilde hier ook voor een PR gaan op de singelloop, streeftijd 36:30 maar ben ingedeeld in wave 5 (ingeschreven via werk, blijkbaar iets niet goedgegaan) :/
Op de site staat dat naar een 'hoger' startvak nooit kan, andersom wel. Via het contactformulier kreeg ik als antwoord dat ik 'in principe bij de start-nummer tent een sticker voor een andere wave kan krijgen'...
Mensen hier ervaring hiermee?
Heb me toch sowieso ook maar particulier nog een keer ingeschreven, wil namelijk echt niet achteraan gaan starten... Dus onder het motto 'spreid je winstkansen'
Bij de Damloop ben ik met de menigte het tweede vak ingegaan. Zou pas om 15u starten, maar was er per ongeluk al om 10uquote:
Wilde hier ook voor een PR gaan op de singelloop, streeftijd 36:30 maar ben ingedeeld in wave 5 (ingeschreven via werk, blijkbaar iets niet goedgegaan) :/
Op de site staat dat naar een 'hoger' startvak nooit kan, andersom wel. Via het contactformulier kreeg ik als antwoord dat ik 'in principe bij de start-nummer tent een sticker voor een andere wave kan krijgen'...
Mensen hier ervaring hiermee?
Heb me toch sowieso ook maar particulier nog een keer ingeschreven, wil namelijk echt niet achteraan gaan starten... Dus onder het motto 'spreid je winstkansen'
(1e keer damloop).En tja, ik ben altijd te netjes met dat soort dingen
De keren dat ik het probeerde werd ik er ook altijd bij tegengehouden...Ach, we gaan het zien. Toch ook maar voor de Maliebaanloop ingeschreven trouwens, Dan in november de zevenheuvelenloop en heeeeel misschien de Pisa HM in december (maar die laatste is wel een groot twijfelgeval).
Normaal doe ik het ook niet, maar het alternatief was 5 uur wachten. Ik had het eerst netjes gevraagd en toestemming gekregen, maar toen ik me had omgekleed was die vrijwilliger die me erdoor zou laten ineens nergens meer te bekennen..quote:
Mailtje printen en meenemen is wel een goede inderdaad, zal daar aan denken (leuk om wel op de inschrijving van mn werk te kunnen lopen, maar zo niet dan niet)...
En tja, ik ben altijd te netjes met dat soort dingen
Ach, we gaan het zien. Toch ook maar voor de Maliebaanloop ingeschreven trouwens, Dan in november de zevenheuvelenloop en heeeeel misschien de Pisa HM in december (maar die laatste is wel een groot twijfelgeval).
Pisa HM ? Klinkt leuk!
Waarom nou weer rondjes in Almere? Het is groot genoeg om een 30km rondje te makenquote:
Even een wedstrijdverslagje tussendoor.
Vandaag was de 30 van Almere. Dat blijkt nog best wel een aardige loop te zijn. Alleen het deel van het parcours rond start/finish is wat je van Almere verwacht: bedrijventerrein in ontwikkeling en foeilelijke nieuwbouwbuurt in aanbouw tussen kunstmatige duintjes.
De rest van het parcours is groen en leuk, langs strandjes, aan de voet van de dijk en door bosjes. En dan al weer naar dat bedrijventerrein, want ik liep 3 rondjes.
Het lopen ging best aardig. Rustig vertrokken, eerste tien km ging net boven een uur. Tweede rondje was al lastiger, derde rondje ging helemaal zwaar, ook omdat de zon behoorlijk begon te branden. Toch ben ik door blijven lopen, en ik kon dus verschillende wandelaars inhalen. Eindtijd 3:11, een PR op de 30.
Leuke loop, kan ik aanraden als voorbereiding op een najaarsmarathon!
En feli met je PR! Las trouwens dat er al 5000+ inschrijvingen zijn voor de marathon afstand in Rotterdam
gaat rapScheelt natuurlijk nogal wat wegen afsluitenquote:
[..]
Waarom nou weer rondjes in Almere? Het is groot genoeg om een 30km rondje te maken
Eens, maar het is niet wekelijks ofzoquote:
[..]
Scheelt natuurlijk nogal wat wegen afsluiten
Dit. Ik heb liever ook geen rondjes, maar het heeft wel voordelen. Er waren voldoende vrijwilligers om iedere kruising te bewaken en de auto's tegen te houden, er waren drie verzorgingsposten, en je liep ook tijdens het laatste rondje niet alleen.quote:
[..]
Scheelt natuurlijk nogal wat wegen afsluiten
Wegen afsluiten kost vaak aardig wat geldquote:
[..]
Eens, maar het is niet wekelijks ofzo
Dan blijft mijn punt staanquote:
[..]
Wegen afsluiten kost vaak aardig wat geld
Net even tussen de buien door gelopen. PR op de 5km én de 10km
Merk dat ik steeds sneller durf te lopen. En het is weer de tijd van het jaar dat iedereen in dikke jassen rondloopt en jij als hardloper in korte broek en t-shirt
Ja, ik zag de verwachting voor zaterdag. Dan heb ik de Kustmarathon. 18 graden (voelt als 16) beetje regen, windkracht 4 tegen. Lekker in een hempie dus.quote:
En het is weer de tijd van het jaar dat iedereen in dikke jassen rondloopt en jij als hardloper in korte broek en t-shirt
Daar ken ik Almere dan te weinig voorquote:
[..]
Dan blijft mijn punt staan
Net even tussen de buien door gelopen. PR op de 5km én de 10km
En het is weer de tijd van het jaar dat iedereen in dikke jassen rondloopt en jij als hardloper in korte broek en t-shirt
Klinkt goed! Fijn gevoel he? Krijg vanmiddag een circuit schema uitgelegd in mijn sportschool, opgezet om mijn fysiek te ontwikkelen in de richting van het langere loopwerk. Ben benieuwd, de instructeur was enthousiast door een afwijkende vraag in vergelijk met de standaard sportschoolvragen. Al is mijn ervaring daar bij dat ik de eerste weken dat zelf minder ga vinden
Ik vraag me af of dat het is. De band maak ik na bijna ieder gebruik schoon in wat lauw water, en mijn horloge geeft ruim van te voren aan dat de batterij binnenkort moet worden vervangen. En dat heb ik dit voorjaar net voor de 2e keer gedaan in 3,5 jaar tijd.quote:
[..]
Batterij vervangen en/of schoonmaken.
quote:
[..]
Daar ken ik Almere dan te weinig voor
Klinkt goed! Fijn gevoel he? Krijg vanmiddag een circuit schema uitgelegd in mijn sportschool, opgezet om mijn fysiek te ontwikkelen in de richting van het langere loopwerk. Ben benieuwd, de instructeur was enthousiast door een afwijkende vraag in vergelijk met de standaard sportschoolvragen. Al is mijn ervaring daar bij dat ik de eerste weken dat zelf minder ga vinden
alleen schrok ik wel even dat mijn max hartslag 195 was oepsHeb je een beetje een leuk schema gekregen of is het meer dan de eerste weken afzien?
Maak je de sensoren ook een beetje nat voordat je gaat lopen?quote:
[..]
Ik vraag me af of dat het is. De band maak ik na bijna ieder gebruik schoon in wat lauw water, en mijn horloge geeft ruim van te voren aan dat de batterij binnenkort moet worden vervangen. En dat heb ik dit voorjaar net voor de 2e keer gedaan in 3,5 jaar tijd.
Zeker, ik hou altijd de hele band even goed onder de kraan. Dat gaat dus al jaren goed, maar de laatste paar weken ineens niet meer.quote:
[..]
Heb je een beetje een leuk schema gekregen of is het meer dan de eerste weken afzien?
[..]
Maak je de sensoren ook een beetje nat voordat je gaat lopen?
O nee, ik bedoelde dat je van die sensors hebt op de band zelf. Het helpt vaak om die even vochtig te maken voordat je gaat lopen. Misschien dat dat helpt.quote:
[..]
Zeker, ik hou altijd de hele band even goed onder de kraan. Dat gaat dus al jaren goed, maar de laatste paar weken ineens niet meer.
Nog 3 weken tot Amsterdam
m'n allereerste HM en de zenuwen beginnen nu al langzaam te komen.Circuit training met korte hardloop blokjes daar tussen in. Ik ga stuk, dus dat is zoals verwachtquote:
[..]
Heb je een beetje een leuk schema gekregen of is het meer dan de eerste weken afzien?
.Wat voor gels heb je? En leuk een eerste HM! Ben benieuwd naar je ervaringquote:
Fatsoenlijke drinkbelt met vakjes, telefoonband en gels gekocht. Ben benieuwd wat ik van die gels kan verwachten. Ga ze komende weken uitproberen.
Nog 3 weken tot Amsterdam
Welkom!quote:
Hey all. Ben nieuw als hardloper. 26-jarige uit het Zuiden des lands. Sinds begin juli het hardlopen (weer) opgepakt, nadat ik al een paar jaar helemaal niet sportte. Probeer 2 á 3 keer per week te trainen met RunTrainer. Voorlopige doelen: GlowRun (5km) in Eindhoven en met name het trainen zelf consequent volhouden (als ik 01-01-19 nog fanatiek bezig ben gun ik mezelf een Apple Watch 😁).
quote:
[..]
Circuit training met korte hardloop blokjes daar tussen in. Ik ga stuk, dus dat is zoals verwacht
mooi!Ik meen dat ik deze heb: https://www.decathlon.nl/(...)6561&fl=Zwarte%20besquote:
[..]
Wat voor gels heb je? En leuk een eerste HM! Ben benieuwd naar je ervaring
Kan ff niet checken nu.
En ben ook heel benieuwd naar m'n ervaring
Zal hier m'n ervaring delen tegen die tijd
Welkom. Woon je ook in Eindhoven?quote:
Hey all. Ben nieuw als hardloper. 26-jarige uit het Zuiden des lands. Sinds begin juli het hardlopen (weer) opgepakt, nadat ik al een paar jaar helemaal niet sportte. Probeer 2 á 3 keer per week te trainen met RunTrainer. Voorlopige doelen: GlowRun (5km) in Eindhoven en met name het trainen zelf consequent volhouden (als ik 01-01-19 nog fanatiek bezig ben gun ik mezelf een Apple Watch 😁).
Of andere reden waarom je de glowrun als doel hebt uitgekozen?
Perfecte voorbereiding op de beklimming van de Teide die volgende week op het programma staat
Ken ik nietquote:
[..]
Ik meen dat ik deze heb: https://www.decathlon.nl/(...)6561&fl=Zwarte%20bes
Kan ff niet checken nu.
En ben ook heel benieuwd naar m'n ervaring
Zal hier m'n ervaring delen tegen die tijd
Heb zelf de SiS gels, die gebruik ik tijdens het wielrennen maar nog niet geprobeerd voor bij het hardlopen. Tips zijn ook welkom
Heb in december mijn eerste HM Ik voel me goed.
Ow, en die ene Friese vrouw, van een paar pagina's terug loopt ook mee. Die had na 100km WInschoten en marathon in Berlijn blijkbaar nog niet genoeg gehad dit najaar.
Thx!quote:
Dank. Neen, wel nabij. Reden is de afstand (5km), feit dat het dichtbij huis is en ik vind Glow zelf een mooi evenement, kom er over de jaren heen regelmatig.quote:
Welkom. Woon je ook in Eindhoven?
Of andere reden waarom je de glowrun als doel hebt uitgekozen?
Ga je haar proberen te verslaan?quote:
Gister laatste training gehad voor de marathon. Nu alleen nog laatste restje verkoudheid uit mijn lijf krijgen (beetje keelpijn nog) en dan ga ik zaterdag weer lekker 42km over stormvloedkering, strand en duinen.
Ik voel me goed.
Ow, en die ene Friese vrouw, van een paar pagina's terug loopt ook mee. Die had na 100km WInschoten en marathon in Berlijn blijkbaar nog niet genoeg gehad dit najaar.
Het is wel een fun run zie ik op de website. Dus houd er rekening mee dat mensen gaan wandelen en selfies maken op het parcoursquote:
[..]
Thx!
[..]
Dank. Neen, wel nabij. Reden is de afstand (5km), feit dat het dichtbij huis is en ik vind Glow zelf een mooi evenement, kom er over de jaren heen regelmatig.
Succes! Het wordt vast weer een epische strijd!quote:
Gister laatste training gehad voor de marathon. Nu alleen nog laatste restje verkoudheid uit mijn lijf krijgen (beetje keelpijn nog) en dan ga ik zaterdag weer lekker 42km over stormvloedkering, strand en duinen.
Ik voel me goed.
Ow, en die ene Friese vrouw, van een paar pagina's terug loopt ook mee. Die had na 100km WInschoten en marathon in Berlijn blijkbaar nog niet genoeg gehad dit najaar.
Ik ben sinds dit jaar helemaal over gegaan naar Maurten. Ik kon die zoete smaak toch niet zo goed verwerken. Maurten is niet smaakloos maar het bevalt mij beter. Ik begin zondag met een bidon Maurten voor het eerste uur. En daarna 6 gels (ook Maurten) voor de ongeveer laatste twee uur (iedere 20 minuten een gel).quote:
[..]
Ken ik niet
Tips zijn ook welkom
Voor de HM wil ik er nog wel eens eentje halverwege ingooien. Op trails neem ik vaak een broodje of krentenbol mee ofzo vind vast voedsel toch wel lekkerder......
Afgelopen zondag weer de traditionele training voor de HM van Eindje gelopen in Velp de Posbankloop. Erg leuk maar misschien dat ik volgend jaar voor de trail daar ga een week eerder.....keuzes keuzes......
Hoeveel rust (niet-rennen, of rustig lopen?) raden jullie aan na een 10k?
Is het problematisch om twee weekeinden achter elkaar een 10k voluit te lopen (hardlopend sinds een jaar, 2-3 keer per week, wel in het verre verleden veel atletiek gedaan dus wel bewustzijn van looptechniek etc, maar 10k is wel het meeste wat ik ooit gelopen heb
)?Als je een beetje redelijk getraind bent zou dat geen probleem moeten zijn.quote:
Het 0-10km hardlooptopic ligt echt een beetje plat, dus ik kom weer hier binnenvallen.
Hoeveel rust (niet-rennen, of rustig lopen?) raden jullie aan na een 10k?
Is het problematisch om twee weekeinden achter elkaar een 10k voluit te lopen (hardlopend sinds een jaar, 2-3 keer per week, wel in het verre verleden veel atletiek gedaan dus wel bewustzijn van looptechniek etc, maar 10k is wel het meeste wat ik ooit gelopen heb
Ben blij met mijn beslissing om het komende jaar te focussen op snelheid op de kortere afstanden (max. 10km).
Zou goed moeten komen, twee weekenden op rij.quote:
Het 0-10km hardlooptopic ligt echt een beetje plat, dus ik kom weer hier binnenvallen.
Hoeveel rust (niet-rennen, of rustig lopen?) raden jullie aan na een 10k?
Is het problematisch om twee weekeinden achter elkaar een 10k voluit te lopen (hardlopend sinds een jaar, 2-3 keer per week, wel in het verre verleden veel atletiek gedaan dus wel bewustzijn van looptechniek etc, maar 10k is wel het meeste wat ik ooit gelopen heb
Zou geen probleem moeten zijn hoor, desnoods de week na de 1e keer even wat rustiger aan om beter te herstellen voor de 2e... Maar dat is ook afhankelijk van hoe goed je getraind bent enzo.quote:
Het 0-10km hardlooptopic ligt echt een beetje plat, dus ik kom weer hier binnenvallen.
Hoeveel rust (niet-rennen, of rustig lopen?) raden jullie aan na een 10k?
Is het problematisch om twee weekeinden achter elkaar een 10k voluit te lopen (hardlopend sinds een jaar, 2-3 keer per week, wel in het verre verleden veel atletiek gedaan dus wel bewustzijn van looptechniek etc, maar 10k is wel het meeste wat ik ooit gelopen heb
Niet dat je gelletjes enzo nodig hebt maar voor een snelle 10 km zijn duurlopen ook een essentiël onderdeel van je trainingschema.quote:
Klinkt als gedoe, al die gelletjes en tactieken met eten
Ben blij met mijn beslissing om het komende jaar te focussen op snelheid op de kortere afstanden (max. 10km).
[..]
Zou goed moeten komen, twee weekenden op rij.
Maandag: intensieve duurloop
Woensdag: extensieve duurloop
Donderdag: hersteltraining
Zondag: Lange duurloop
Is het niet beter om die maandag en woensdag om te ruilen?
Dit zijn wel de dagen waarop ik liefst train (ivm werk enzo).
OH ik zie het al, hartslag waarmee je loopt. Maar dan blijft de vraag, geen intervallen?
[ Bericht 31% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 02-10-2018 18:34:10 ]
Als je zondagochtend loopt en maandagavond weer zit er 36 uur tussen, dan ben je wel hersteld normaliter. Maar inderdaad waarom alleen maar duurkilometers?quote:Op dinsdag 2 oktober 2018 18:20 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb een schema van My Energy Lab voor de marathon, maar eigenlijk vind ik de indeling van de trainingen een beetje raar, maar wie weet kan het. Het is eigenlijk iedere week:
Maandag: intensieve duurloop
Woensdag: extensieve duurloop
Donderdag: hersteltraining
Zondag: Lange duurloop
Is het niet beter om die maandag en woensdag om te ruilen?
Dit zijn wel de dagen waarop ik liefst train (ivm werk enzo).
Dit is zeg maar die intensieve duurloop.quote:10 min @ 06:00-06:30 (min/km) Inlopen aan gemakkelijk tempo, opwarming.3
2x
INTERVAL
12 min @ 05:30-06:00 (min/km) Hoger tempo. Praten wordt moeilijk.4
3 min @ 07:00-07:30 (min/km) Herstelloop.1
15 min @ 06:30-07:00 (min/km) Rustige cooling down.
Zeker in de eerste paar maanden van je marathonvoorbereiding zou ik ook wel aan je snelheid blijven werken. Dat je in de laatste 1.5 maand niet meer vaak sneller dan marathontempo loopt is wel logisch. Maar van trainen op 5km of 3km snelheid ga je ook efficienter lopen en dat helpt je ook bij de langzamere tempo's.
Haha M tempo is 6:20 ofzo, dat tempo is eerder HM tempo.quote:
Ja maar die 12 minuten is marathontempo of langzamer toch? Dus nog steeds geen interval..
Zeker in de eerste paar maanden van je marathonvoorbereiding zou ik ook wel aan je snelheid blijven werken. Dat je in de laatste 1.5 maand niet meer vaak sneller dan marathontempo loopt is wel logisch. Maar van trainen op 5km of 3km snelheid ga je ook efficienter lopen en dat helpt je ook bij de langzamere tempo's.
Je wilde toch onder de 4 uur lopen? Dat lijkt me echt wel een haalbare tijd voor jou, maar dan moet je wel op een andere manier gaan trainen.quote:
[..]
Haha M tempo is 6:20 ofzo, dat tempo is eerder HM tempo.
4 uur?quote:
[..]
Je wilde toch onder de 4 uur lopen? Dat lijkt me echt wel een haalbare tijd voor jou, maar dan moet je wel op een andere manier gaan trainen.
4:30 leek me meer haalbaar.
Dat zeker, maar het zijn niet de afstanden waarbij ik me druk maak om het meenemen van eten en/of drinkenquote:
[..]
Niet dat je gelletjes enzo nodig hebt maar voor een snelle 10 km zijn duurlopen ook een essentiël onderdeel van je trainingschema.
Maar waar ben je naar opzoek? Je wil zo te lezen 4 keer in de week lopen. Een schema zou dan kunnen zijn: een keer een lange rustige duurloop, een keer een intensieve duurloop, een keer interval training en wellicht nog een herstel training. Je kunt die vier trainingen toch gewoon inplannen zoals het jou uitkomt? Zolang je maar 1. Goed naar je lichaam luistert, 2.voldoende rust neemt. Een training overslaan is totaal niet erg. Verder is het echt niet perse dat je op dag x dit moet doen en op dag y dat.quote:Op dinsdag 2 oktober 2018 18:55 schreef DeLuna het volgende:
Andere mensen lijken het zo makkelijk te hebben. Die vissen ergens een schema vandaan en die lopen succesvol een marathon. Ik loop al te strugglen met uberhaupt een schema te vinden waar ik tevreden over ben.
Zelf heb ik de afgelopen zomer getraind voor de marathon in Amsterdam. Mijn schema zag er grofweg het volgt uit:
Zondag lange duurloop
Maandag (afhankelijk hoe de benen voelen anders dinsdag) een korte herstelloop.
Woensdag een intensieve duurloop
Donderdag rust
Vrijdag interval, voornamelijk op souplesse
En soms op zaterdag nog wat extra of rust.
Nee dat snap ik ook allemaal wel. Ik zwem er nog bij dus genoeg crosstraining erbij. Maar als iemand zegt dat ik wel onder de 4 uur kan dan wil ik dat er ook uit halen.quote:
[..]
Maar waar ben je naar opzoek? Je wil zo te lezen 4 keer in de week lopen. Een schema zou dan kunnen zijn: een keer een lange rustige duurloop, een keer een intensieve duurloop, een keer interval training en wellicht nog een herstel training. Je kunt die vier trainingen toch gewoon inplannen zoals het jou uitkomt? Zolang je maar 1. Goed naar je lichaam luistert, 2.voldoende rust neemt. Een training overslaan is totaal niet erg. Verder is het echt niet perse dat je op dag x dit moet doen en op dag y dat.
Zelf heb ik de afgelopen zomer getraind voor de marathon in Amsterdam. Mijn schema zag er grofweg het volgt uit:
Zondag lange duurloop
Maandag (afhankelijk hoe de benen voelen anders dinsdag) een korte herstelloop.
Woensdag een intensieve duurloop
Donderdag rust
Vrijdag interval, voornamelijk op souplesse
En soms op zaterdag nog wat extra of rust.
Mogelijkheden voor een trainer of iemand die ff een schema voor mij neerlegt heb ik op het moment niet. Dat hoeft imho ook niet. Maar ik wil het wel zo goed mogelijk doen natuurlijk.Tsss.. een beetje ambitie kan geen kwaadquote:
Valt wel mee hoor die tactieken op duurlopen tot 2 uur neem ik niks mee of soms 1 om te oefenen of de maag het nog leuk vindtquote:
Klinkt als gedoe, al die gelletjes en tactieken met eten
Ben blij met mijn beslissing om het komende jaar te focussen op snelheid op de kortere afstanden (max. 10km).
[..]
Zou goed moeten komen, twee weekenden op rij.
Voor de HM pak ik er vaak wel 1.
Denk dat als je een M loopt of een langere duurloop/trail wat makkelijke energie wel fijn is om bij te hebben.
Denk ook dat die 10K's achter elkaar wel moet lukken door de week even rustig lopen of fietsen/fitness ofzo en na die 2e ff herstellen.
Is dat zo'n schema waar je 5 euro oid voor betaald? Vind dat wel vrij karig dan.quote:
Ik heb een schema van My Energy Lab voor de marathon, maar eigenlijk vind ik de indeling van de trainingen een beetje raar, maar wie weet kan het. Het is eigenlijk iedere week:
Maandag: intensieve duurloop
Woensdag: extensieve duurloop
Donderdag: hersteltraining
Zondag: Lange duurloop
Is het niet beter om die maandag en woensdag om te ruilen?
Dit zijn wel de dagen waarop ik liefst train (ivm werk enzo).
Ik ga een schema van Garmin gebruiken, daarin zit veel meer variatie : duurlopen, krachttraining, core training, interval etc. Ergens in januari start dat. Ben nu aan het trainen voor de Garmin training
. Hopelijk kan ik dan in januari probleemloos 4 of 5x per week trainen.[ Bericht 3% gewijzigd door Sport_Life op 02-10-2018 21:35:38 ]
Nog geen streeftijden of zo, maar ook niet op mijn hartslag letten of met de rem erop lopen. Op ontspanning maar wel lekker de hartslag omhoog, 12x400, super fijn!Fijn dat dat weer kan!quote:
Ik heb voor het eerst in denk ik 5 maanden weer eens een echte intervaltraining gedaan
Ik zal deze woorden in december even voor je herhalen...quote:
[..]
Tsss.. een beetje ambitie kan geen kwaad
Als je je nou opgeeft voor de marathon Rotterdam heb je een goede stok achter de deur!quote:
Ik zit erover te denken om in 2019 weer eens met een schema te trainen en dan dus ook weer eens te gaan intervallen
Goed bezig!quote:
Ik heb voor het eerst in denk ik 5 maanden weer eens een echte intervaltraining gedaan
Heb ook rekening te houden met mijn loopmaatjequote:
[..]
Ik zal deze woorden in december even voor je herhalen...
Fok!Meetquote:
[..]
Als je je nou opgeeft voor de marathon Rotterdam heb je een goede stok achter de deur!
Wil je de marathon in precies hetzelfde tempo met iemand gaan lopen? Dat lijkt me niet per se handig, wie weet is één van de twee volgend jaar wel veel sneller?quote:
[..]
Goed bezig!
[..]
Heb ook rekening te houden met mijn loopmaatje
[..]
Fok!Meet
Nee, de marathon loop ik alleenquote:
[..]
Wil je de marathon in precies hetzelfde tempo met iemand gaan lopen? Dat lijkt me niet per se handig, wie weet is één van de twee volgend jaar wel veel sneller?
Loop de 10k en de HM wel met iemand samen, maar we kunnen prima lossen als het tempoverschil te groot wordt. Idee is juist om elkaar op te jutten en te motiveren om door te gaan tot de max Daar kun je wel omheen lopen toch?quote:
[..]
Het is wel een fun run zie ik op de website. Dus houd er rekening mee dat mensen gaan wandelen en selfies maken op het parcours
Vandaag eens geprobeerd direct na werk (dus vóór het eten) te gaan lopen. Geen succes, training niet afgerond.
Ligt aan het parcours, ken die van Eindhoven niet. In Rotterdam kon je er niet omheen lopen en in Utrecht moesten we ook een paar keer wandelen/wachten omdat er geen ruimte was om in te halen. En om nu mensen aan de kant te duwen is ook weer zoietsquote:
[..]
Daar kun je wel omheen lopen toch?
Vandaag eens geprobeerd direct na werk (dus vóór het eten) te gaan lopen. Geen succes, training niet afgerond.
Heb je trouwens helemaal niks gegeten voor het lopen? Probeer anders de volgende keer nog iets van een banaan te eten. Of na het eten, hoewel ik daar persoonlijk geen fan van ben
Hmm eens een vriend checken die 'm wel al heeft gelopen, want daar heb ik niet zo'n zin in.quote:
Ligt aan het parcours, ken die van Eindhoven niet. In Rotterdam kon je er niet omheen lopen en in Utrecht moesten we ook een paar keer wandelen/wachten omdat er geen ruimte was om in te halen. En om nu mensen aan de kant te duwen is ook weer zoiets
Niets gegeten idd. Rond 13:30u lunch gehad en daarna tegen 19:00u gaan lopen. Volgende keer eens tussendoor een banaantje proberen. Na het eten doe ik normaliter, maar daar wil ik wel tenminste 90 minuten tussen hebben. Dat kwam niet zo goed uit met PSV om 21:00u, vandaar.quote:
Heb je trouwens helemaal niks gegeten voor het lopen? Probeer anders de volgende keer nog iets van een banaan te eten. Of na het eten, hoewel ik daar persoonlijk geen fan van ben
yup dit jaar gelopen.quote:
Iemand hier wel eens de Marathon in Dusseldorf gelopen? Hoe beviel die? Of iemand ervaring met een andere voorjaarsmarathon in Duitsland?
Heel goed bevallen.
Geen super drukke marathon qua deelnemers, dus vrij veel ruimte op de weg na de eerste km's.
Compact parcours dus vrij veel bochten, maar wel lekker in het centrum.
Organisatie is heel erg goed.
Leuke stad ook, Düsseldorf.
En een mooie medaille!
Aanrader dus.
En ik heb Hamburg ook gelopen, ook heel goed te doen. behoorlijk wat groter als Düsseldorf.
Qua stad is Hamburg interessanter. Qua marathon vind ik ze beide een aanrader.
Dat is voor mij geen stok achter de deur.quote:
[..]
Als je je nou opgeeft voor de marathon Rotterdam heb je een goede stok achter de deur!
Het ziet er verder wel uit als een leuke run, dus alleen al voor de ervaring is het een aanrader om met zo'n lichtjesrun mee te doenquote:
[..]
Hmm eens een vriend checken die 'm wel al heeft gelopen, want daar heb ik niet zo'n zin in.
[..]
Niets gegeten idd. Rond 13:30u lunch gehad en daarna tegen 19:00u gaan lopen. Volgende keer eens tussendoor een banaantje proberen. Na het eten doe ik normaliter, maar daar wil ik wel tenminste 90 minuten tussen hebben. Dat kwam niet zo goed uit met PSV om 21:00u, vandaar.
Als ik jou was zou ik na de lunch nog een tussendoortje plannen en redelijk vlak voor het lopen een banaan. Ben zelf echt een piepert als het gaat om eten voor het lopen (krijg krampen
) dus ik pak het zo aan. Anders ben ik pas om middernacht thuis Die krampen kreeg ik dus ook. Afijn, bedankt voor de tips. Ga ik mee aan de slag.quote:
[..]
Het ziet er verder wel uit als een leuke run, dus alleen al voor de ervaring is het een aanrader om met zo'n lichtjesrun mee te doen
Als ik jou was zou ik na de lunch nog een tussendoortje plannen en redelijk vlak voor het lopen een banaan. Ben zelf echt een piepert als het gaat om eten voor het lopen (krijg krampen
Whehehe, ik denk dat je mij dan inmiddels op de EHBO mag brengen, gezien wat ik allemaal naar binnen werk op een dag.quote:
Ik vind tussen 13.30 en 19.00 niets eten zonder lopen ook al een hele prestatie
That said: vanaf nu begint het koolhydraten stapelen. Aardappelschotel vanavond en sportdrank nu. Morgen pannenkoeken en nog meer sportdrank
Thnx, had Hamburg ook al in het achterhoofdquote:
[..]
yup dit jaar gelopen.
Heel goed bevallen.
Geen super drukke marathon qua deelnemers, dus vrij veel ruimte op de weg na de eerste km's.
Compact parcours dus vrij veel bochten, maar wel lekker in het centrum.
Organisatie is heel erg goed.
Leuke stad ook, Düsseldorf.
En een mooie medaille!
Aanrader dus.
En ik heb Hamburg ook gelopen, ook heel goed te doen. behoorlijk wat groter als Düsseldorf.
Qua stad is Hamburg interessanter. Qua marathon vind ik ze beide een aanrader.
Mij mag je dan komen ophalen, want de EHBO red ik niet zelfstandig...quote:
[..]
Whehehe, ik denk dat je mij dan inmiddels op de EHBO mag brengen, gezien wat ik allemaal naar binnen werk op een dag.
That said: vanaf nu begint het koolhydraten stapelen. Aardappelschotel vanavond en sportdrank nu. Morgen pannenkoeken en nog meer sportdrank
Dat koolhydraten stapelen is toch achterhaald?
Oh. Pr op de marathon dan?quote:
[..]
Dat is voor mij geen stok achter de deur.
Makkie, doe maar een weekje if, dan ben je er zo aan gewend.quote:
Ik vind tussen 13.30 en 19.00 niets eten zonder lopen ook al een hele prestatie
Iemand nog diepe hel loop?
Helemaal eens met Guard vwb Düsseldorf. De organisatie is gelijkwaardig aan die van Rotterdam, maar het is veel minder druk op het parcours. De ambiance was op zich wel goed, maar niet zo uitbundig als Rotterdam. Maar dat zal ook met het slechte weer te maken hebben. En het is een mooie route in een prachtige stad. En voor een buitenlandse marathon erg goed bereisbaar.quote:
[..]
Thnx, had Hamburg ook al in het achterhoofd
Ik sla 'm dit jaar helaas over. 1 week voor de marathon is mij net te kort dag.quote:
Wat is de wie loopt waar leeg.. Die wordt niet meer bijgehouden?
Iemand nog diepe hel loop?
Dat wil ik nog wel eens proberen, maar niet in het voorjaar. Gezien de plannen voor 2019 gaat me dat dan niet lukken. Dus wie weet pak ik wel een schema op in het najaar om mijn marathon pr aan te vallen.quote:
quote:
Wat is de wie loopt waar leeg.. Die wordt niet meer bijgehouden?
Iemand nog diepe hel loop?
- Volgens mijn schoonouders ga ik spijt krijgen dat ik mij hiervoor heb ingeschreven. Nee hoor! Da's echt een leuke loop. En elke meter die je omhoog moet, ga je ook weer naar beneden, dus al met al valt het best mee.quote:
[..]
Haha, rollend over de finish?quote:
[..]
Nee hoor! Da's echt een leuke loop. En elke meter die je omhoog moet, ga je ook weer naar beneden, dus al met al valt het best mee.
Desnoods!quote:
Het voordeel is wel dat je, teen de tijd dat je vermoeid wordt, naar beneden loopt. Zeker als je niet al te veel moeite hebt om heuvelop te lopen, kan dat voor best snelle tijden zorgen. Vorig jaar liep ik daar een PR op de HM.
Maar geniet vooral ook van de mooie omgeving.
De 10 km is een A naar B. Dus dit is niet per definitie waar. Voor de HM klopt het wel, aangezien stsrt en finish op dezelfde plek zijn.quote:
[..]
Nee hoor! Da's echt een leuke loop. En elke meter die je omhoog moet, ga je ook weer naar beneden, dus al met al valt het best mee.
Ik wacht nog even af hoe de verhuizing vordert. Als ik tijd heb, ga ik waarschijnlijk voor de 10 km.
Net als Guard en indepoeier heb ik deze ook dit jaar gelopen. Wel op ruime achterstand van de heren.quote:
Iemand hier wel eens de Marathon in Dusseldorf gelopen? Hoe beviel die? Of iemand ervaring met een andere voorjaarsmarathon in Duitsland?
En verder hebben ze alles al wel gezegd. Goed georganiseerd, leuk parcours door de stad. Aanrader dus.
In de tijd dat ze koolhydraten stapelden, finishten meer atleten onder de drie uur dan tegenwoordig.quote:
[..]
Mij mag je dan komen ophalen, want de EHBO red ik niet zelfstandig...
Dat koolhydraten stapelen is toch achterhaald?
Ik zal hem bovenaan het lijstje zetten. Maar eerst Amsterdam maar eens lopen.
Vroegah was alles beterquote:
[..]
In de tijd dat ze koolhydraten stapelden, finishten meer atleten onder de drie uur dan tegenwoordig.
Dan resteert de vraag waardoor dat komt. Volgens mij is daar wel onderzoek naar gedaan...quote:
[..]
In de tijd dat ze koolhydraten stapelden, finishten meer atleten onder de drie uur dan tegenwoordig.
En stapelen is niet achterhaald, je wilt nog steeds met zoveel mogelijk glycogeen in je spieren starten. Er is alleen wel veel geëxperimenteerd met de manier waarop (een week stapelen, eerst jezelf leeglopen en dan stapelen, eerst een week geen koolhydraten).. Volgens mij is de consensus nu : gewoon zoveel mogelijk eten zoals je altijd eet, alleen de laatste 48-24 uur wat minder vetten en meer koolhydraten.
checkquote:
Volgens mij is de consensus nu : gewoon zoveel mogelijk eten zoals je altijd eet, alleen de laatste 48-24 uur wat minder vetten en meer koolhydraten.
Hardlopen zit bij mij op een dieptepunt, weinig motivatie, zelfs met een M op komst. De afgelopen 3 weekenden helemaal niet gelopen. De maandagtrainingen wel gedaan, de woensdagtrainingen ook niet altijd. Ik moet vandaag echt maar eens een duurloop doen, het weer is prima en ik ben niet meer echt ziek.
Eigenlijk ben ik gewoon aan het sportrusten of zo. Met wel één HM en één 31k, en een taper van 4 weken.
Ik dénk dat ik wel weer uit het dal kruip; heb me weer ingeschreven voor de 7H (dubbel), MoMa, Stevensloop (triple). Ook Egmond gaat een dubbel worden.
Voor Rotterdam schrijf ik me later vandaag in. Nu eerst die duurloop.
[ Bericht 0% gewijzigd door wyccie op 04-10-2018 10:49:53 ]
Onderschat een M dus nooit. Maar maak er ook niet een olifant van.
Meerdere afstanden op één wedstrijd, zeker in de winter, lijkt mij nog steeds echt horror
Maar als je het leuk vindt is het wel een mooie uitdaging!En het klopt dat de marathon wel een speciaal soort vaardigheden en een speciaal stoort gestoordheid vereist, die niet iedereen heeft. Je topsnelheid op kortere afstanden is ook bijna nooit de beperkende factor, maar sneller worden op de kortere afstanden helpt vaak wel met zuiniger lopen op de langere afstanden.
Zin in!De duurloop was een mentale training, want bij het joggen bij de lus van 8k had ik het al zwaar. Die duurloopconditie is echt wel weg, hoor.
Na het lusje ben ik thuis wat water gaan drinken en heb mijn T-shirt omgeruild voor een singletje. Daarna het parcours van de 7H gelopen, maar de zon brak door en ik had geen water mee.
Er zat niks meer in de benen en mijn buikspier schoot in de kramp. De heuvels sjokte ik naar boven alsof ik een 80-jarige ben. Maar wel bijna 25k en 3 uur gelopen.
Eigenwijs als ik ben, bouw ik dus heel onverantwoord met te grote sprongen weer op. Vreemd genoeg geen last van voet, kuit, hamstring of rug. Alleen de SpiBelt (met nieuwe telefoon) zorgt voor een beetje een beurs gevoel.
Vertelde mijn ouders vandaag dat ik mij had ingeschreven voor de marathon in Rotterdam. Die hebben vanavond denk ik overleg over waar het mis is gegaan in de opvoedingquote:
En het klopt dat de marathon wel een speciaal soort vaardigheden en een speciaal stoort gestoordheid vereist, die niet iedereen heeft.
Haha omdat het Amsterdammers zijn of vinden ze de marathon gewoon überhaupt gestoord?quote:
[..]
Vertelde mijn ouders vandaag dat ik mij had ingeschreven voor de marathon in Rotterdam. Die hebben vanavond denk ik overleg over waar het mis is gegaan in de opvoeding
Herkansing in Valencia.
Laatstequote:
[..]
Haha omdat het Amsterdammers zijn of vinden ze de marathon gewoon überhaupt gestoord?
"Een marathon?! Weet je wel hoe ver dat is?! Weet je überhaupt wel of je die afstand gaat redden?!" Dat heet trainen en voorbereiden pap
Grappig hoe verschillend mensen erover denken. Sommigen denken dat ze het nooit kunnen redden, dat het veel te ver is. Anderen hebben überhaupt nooit gelopen en schrijven zich wel even in voor een marathon.quote:
[..]
Laatste
Dat heet trainen en voorbereiden pap
Je woont/woonde toch hier in de buurt? Dan ken je het vast welquote:
[..]
mooie loop hoor! Het zijn wel een paar leuke heuvels voor de kuitjes, maar geen weerstand is ook zo saai.Welke afstand doe je?
Ja, ik trek me er ook niks van aan. Ik denk dat ik het kan, en ga er serieus voor trainenquote:
[..]
Grappig hoe verschillend mensen erover denken. Sommigen denken dat ze het nooit kunnen redden, dat het veel te ver is. Anderen hebben überhaupt nooit gelopen en schrijven zich wel even in voor een marathon.
het ergste wat kan gebeuren is dat ik het niet red, maar dan probeer ik het volgend jaar gewoon weer Maar verder is het gewoon hartstikke leuk en volgens mij ben je al heel erg verstandig en goed bezig!Nee, vriend komt uit die regio en kent de route.quote:
[..]
Je woont/woonde toch hier in de buurt? Dan ken je het vast wel
Welke afstand doe je?
We wonen zelf nu in Enschede.Ik ben heel erg benieuwd! 10K trouwens.
Ja, ik loop verstandig of ik loop nietquote:
Nou het ergste wat je kan gebeuren is dat je geblesseerd of erger raakt denk ik.. dus vooral voorzichtig zijn in het uitbreiden van de kilometers en goed naar signalen van je lichaam blijven luisteren
Ik had (gemeten volgens mijn Garmin) uiteindleijk bijna 60km afgelegd op de dag van de Berlijn marathon, veel moeten wandelen door het startgebied en naderhand nog een beetje gedanstquote:
Ik vind een marathon zonder warming up ook maar wat kort...
Ik heb een week vrij gevraagd na Rotterdam Vanaf 226 km begint het een beetje te tellenquote:
[..]
Ik had (gemeten volgens mijn Garmin) uiteindleijk bijna 60km afgelegd op de dag van de Berlijn marathon, veel moeten wandelen door het startgebied en naderhand nog een beetje gedanst
De 184 km warming up voor de marathon mag ook op een andere manier dan lopend worden afgelegd...
Nou ja, wil sowieso vakantie in die periode dus kwam wel goed uitquote:
denk niet een week te hoeven herstellen Een week herstellen kan geen kwaad, maar dan als in niet hardlopen. Een week op de bank liggen en niks doen is ook een optie, maar niet nodigquote:
[..]
Nou ja, wil sowieso vakantie in die periode dus kwam wel goed uit
Nog plannen in die week?
Oh, dat bedenk ik tegen die tijd welquote:
[..]
Een week herstellen kan geen kwaad, maar dan als in niet hardlopen. Een week op de bank liggen en niks doen is ook een optie, maar niet nodig
Nog plannen in die week?
Maar moet ook nog een hoop regelen voor mijn tweede sport challenge van dat jaar (fietstocht van 1.300km) dus denk dat ik die week goed kan gebruiken om daar de voorbereidingen voor te treffen. Trainingsschema, definitieve route, materiaal, etc etc Heb trouwens ook een HM op de planning staan het weekend na de marathon zie ik
Kan een lichaam dat aan of kan ik het beter omzetten naar een 10k run of beter helemaal niet? Er van uit gaande dat ik niet voor een PR ga. Het is namelijk in mijn oude studentenstad, dus wel erg leuk om deel te nemen, al is het maar voor m'n plezier Sommige lichamen kunnen dat wel aan, anderen niet.quote:
[..]
Oh, dat bedenk ik tegen die tijd wel
Heb trouwens ook een HM op de planning staan het weekend na de marathon zie ik
Dus dat moet je zelf aanvoelen.
Maar je kan vast een paar dagen van te voren nog wel omzetten naar een andere afstand, ik zou dat nu nog niet doen.
Dat is zeker waarquote:
[..]
Sommige lichamen kunnen dat wel aan, anderen niet.
Dus dat moet je zelf aanvoelen.
Maar je kan vast een paar dagen van te voren nog wel omzetten naar een andere afstand, ik zou dat nu nog niet doen.
heel leuk om te gaan ontdekken wat mijn grenzen zijn. Ik lees nu dat je het op de dag zelf ook pas kunt aanpassen uiterlijk een uur voordat de race van de nieuwe afstand begint. Kortom: zie het dan wel Is het al april?
Erger dan een blessurequote:
Nou het ergste wat je kan gebeuren is dat je geblesseerd of erger raakt denk ik.. dus vooral voorzichtig zijn in het uitbreiden van de kilometers en goed naar signalen van je lichaam blijven luisteren
Morsdood!quote:
Gelukkig niet, nog heel veel moois tot die tijdquote:
[..]
Dat is zeker waar
Is het al april?
Komend weekend naar de Eifel, volgende week naar Tenerife
Die dag erna ben je een en al ellende, maar op de avond zelf ga ik meestal vrij goed op adrenaline! En een beetje houterig dansen was het natuurlijk wel.quote:
Dansen na een marathon
Een week lijkt me ook een beetje overdreven
Je wilt toch ook aan je collega's je medaille showen of pochen over je prestaties, al kreupel wandelend naar de koffieautomaat? Al is een vakantie na een marathon ook best een leuk idee.
En waarom exact die 226 km?quote:
[..]
Vanaf 226 km begint het een beetje te tellen
De 184 km warming up voor de marathon mag ook op een andere manier dan lopend worden afgelegd...
Helemaal afzeggen, een week na de marathon helemaal niet lopen en daarna weer beginnen met duurloopjes van een halfuur heel rustig of zo. Zelfs 10km als niet-PR race lopen vind ik onverstandig.quote:
[..]
Oh, dat bedenk ik tegen die tijd wel
Heb trouwens ook een HM op de planning staan het weekend na de marathon zie ik
Nouja ik wil het niet benoemen maar als je het hebt over het ergste wat er kan gebeuren.. Het komt toch voor dat mensen zich tijdens een marathon over de grenzen van hun lichaam pushen en onwel raken.quote:
Oeps sorry voor deze monoloog!
Maar ik wilde sowieso al in april een weekje vakantie opnemenquote:
[..]
Die dag erna ben je een en al ellende, maar op de avond zelf ga ik meestal vrij goed op adrenaline! En een beetje houterig dansen was het natuurlijk wel.
Een week lijkt me ook een beetje overdreven
Al is een vakantie na een marathon ook best een leuk idee.
dus het kwam gewoon goed uit om het direct na de marathon te doen en pochen bij collega's kan ook een week laterquote:
[..]
Helemaal afzeggen, een week na de marathon helemaal niet lopen en daarna weer beginnen met duurloopjes van een halfuur heel rustig of zo. Zelfs 10km als niet-PR race lopen vind ik onverstandig.
Wat Guard zegt is waar, elk lichaam is anders, maar de spierschade van een marathon is pas na 2 weken weg. Daarnaast is je weerstand lager in de 6-10 dagen na de marathon. Te vroeg weer beginnen geeft dus risico op overbelastingblessures en dergelijken. Zeker na een eerste marathon waarvan je niet weet hoe je erop reageert lijkt dit me geen slim idee.quote:
[..]
Maar ik wilde sowieso al in april een weekje vakantie opnemen
[..]
Ikzelf loop 1,5 tot 2 maanden na de marathon geen wedstrijden omdat ik nu 1x de ervaring heb gehad van een langslepende blessure en 1x overtraind ben geraakt. Het probleem is vaak ook niet eens de wedstrijd zelf maar het feit dat je met de wedstrijd in het achterhoofd te snel weer wilt gaan trainen of te hard.
Het voordeel aan hardlopen is dat er zoveel leuke wedstrijden zijn, dat je altijd weer een andere leuke kunt uitkiezen
https://www.prorun.nl/tra(...)-meer-dan-spierpijn/
https://losseveter.nl/2018/05/01/dos-donts-na-een-marathon/
Ik laat hem nog wel even staan en als ik geen reden heb om de marathon niet te lopen, dan annuleer de HM. Anders loop ik liever de HM in mijn oude studentenstad dan de 1/4e in Rotterdam. Gelukkig bij beide loopjes voor de annuleringsverzekering gekozen
Bedankt voor de linkjes! Interessant leesvoer. Ga mij de komende tijd ook nog wat meer inlezen, vooral over drank/voeding tijdens het lopen bij langere afstanden. Dat is allemaal nieuw voor me
3.8 km zwemmenquote:
180 km fietsen
42,2 km lopen
Top dan neem ik de auto wel.quote:
[..]
Vanaf 226 km begint het een beetje te tellen
De 184 km warming up voor de marathon mag ook op een andere manier dan lopend worden afgelegd...
Weet ik wel, het was ook maar een grapje. Voor hardlopers is er vaak niks ergers dan om geblesseerd te zijnquote:
[..]
Nouja ik wil het niet benoemen maar als je het hebt over het ergste wat er kan gebeuren.. Het komt toch voor dat mensen zich tijdens een marathon over de grenzen van hun lichaam pushen en onwel raken.
Oeps sorry voor deze monoloog!
... en een halve marathon 3 weken voor de (eerste) marathon?quote:
[..]
Sommige lichamen kunnen dat wel aan, anderen niet.
Dus dat moet je zelf aanvoelen.
Maar je kan vast een paar dagen van te voren nog wel omzetten naar een andere afstand, ik zou dat nu nog niet doen.
Het leek mij weleens leuk om in onze favoriete (Europese) stad de HM te lopen: Lissabon. Dus ingeschreven en tickets geboekt. Pas enige tijd later bedacht ik me dat de Rotterdam Marathon ook wel een leuke uitdaging zou zijn.
Ik ga hem nu als trainingsloop inbouwen, maar weet niet of ik in conflict raak met "taperen".
Vandaag wel lekker gelopen trouwens, wat een heerlijk weer! Had speciaal vanmiddag vrij genomen
en dat pakte goed uit. Totaal ca 25km waarvan de meeste op of rond de 4:20. Wel een paar keer gestopt om drinken te halen in de supermarkt [ Bericht 7% gewijzigd door Sport_Life op 05-10-2018 21:42:52 ]
Dit is wel prima timing! Taperen is meestal de laatste 10-14 dagen.quote:
[..]
... en een halve marathon 3 weken voor de (eerste) marathon?
Het leek mij weleens leuk om in onze favoriete (Europese) stad de HM te lopen: Lissabon. Dus ingeschreven en tickets geboekt. Pas enige tijd later bedacht ik me dat de Rotterdam Marathon ook wel een leuke uitdaging zou zijn.
Ik ga hem nu als trainingsloop inbouwen, maar weet niet of ik in conflict raak met "taperen".
Perfect! Ik dacht dat taperen veel langer was.quote:
[..]
Dit is wel prima timing! Taperen is meestal de laatste 10-14 dagen.
Leuk om nu al die marathonvoorbereidingen te lezen hihi
Ik ben op dit moment onderweg naar Keulen! Morgen mijn eerste halve marathon. Ik ben echt zooo zenuwwachtig. Mijn fysio heeft mijn knie extreem strak en goed ingetaped dus ik hoop dat het goed gaat daarmee. Ik heb geen goede voorbereiding gehad maar hee ik ga het gewoon halen! Heb er wel echt zin in, ben echt benieuwd!
Ik laat jullie morgenavond weten hoe het is gegaan!
Btw ik heb ook een week vrij genomen, op aanraden van de fysio. ( en komt mij prima uit want hierna ga ik over op ander werk
ff lekker bijkomen haha ) Succes en veel plezier voor degene die ook gaan lopen!
xMissie, is Aalbert nog steeds je fysio?
Wie is Aalbert? Ken ik niet haha! Ik zit in nijmegen bij de fysioquote:
Goed bezig allemaal!
xMissie, is Aalbert nog steeds je fysio?
Speciaal voor knieen en er werken maar twee mensen maar geen Aalbert haha sorry :pAh, dan haal ik je door de war met iemand andersquote:
[..]
Wie is Aalbert? Ken ik niet haha! Ik zit in nijmegen bij de fysio
quote:
Morgen de hm tijdens de Singelloop Breda, vaste prik. Benieuwd hoe ik er voor sta
Succes!quote:
Hallo!
Leuk om nu al die marathonvoorbereidingen te lezen hihi
Ik ben op dit moment onderweg naar Keulen! Morgen mijn eerste halve marathon. Ik ben echt zooo zenuwwachtig. Mijn fysio heeft mijn knie extreem strak en goed ingetaped dus ik hoop dat het goed gaat daarmee. Ik heb geen goede voorbereiding gehad maar hee ik ga het gewoon halen! Heb er wel echt zin in, ben echt benieuwd!
Ik laat jullie morgenavond weten hoe het is gegaan!
Btw ik heb ook een week vrij genomen, op aanraden van de fysio. ( en komt mij prima uit want hierna ga ik over op ander werk
Succes en veel plezier voor degene die ook gaan lopen!
Ik ga morgen in Utrecht lopen
. Weet nog steeds niet of ik een pr ga aanvallen of rustig genieten van de stad, de mensen.. alles.Start ergens achteraan met m'n vader
Succes!quote:
Hallo!
Leuk om nu al die marathonvoorbereidingen te lezen hihi
Ik ben op dit moment onderweg naar Keulen! Morgen mijn eerste halve marathon. Ik ben echt zooo zenuwwachtig. Mijn fysio heeft mijn knie extreem strak en goed ingetaped dus ik hoop dat het goed gaat daarmee. Ik heb geen goede voorbereiding gehad maar hee ik ga het gewoon halen! Heb er wel echt zin in, ben echt benieuwd!
Ik laat jullie morgenavond weten hoe het is gegaan!
Btw ik heb ook een week vrij genomen, op aanraden van de fysio. ( en komt mij prima uit want hierna ga ik over op ander werk
Succes en veel plezier voor degene die ook gaan lopen!
Jij ook succes!quote:
[..]
[..]
Succes!
Ik ga morgen in Utrecht lopen
Start ergens achteraan met m'n vader
Met mij... O:-)quote:
[..]
Ah, dan haal ik je door de war met iemand anders
En ja, klopt - de jouwe ook of ben je geswitcht?
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkiequote:
Mossel heeft vandaag gelopen toch? Hoe ging dat?
Daar ben jequote:
[..]
Met mij... O:-)
En ja, klopt - de jouwe ook of ben je geswitcht?
Nee, loop al een tijd niet meer bij hem, maar dat komt omdat ik verhuisd ben. We zijn nog wel vriendjes op Strava quote:
[..]
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkie
Te laat om je succes te wensen.quote:
Hallo!
Leuk om nu al die marathonvoorbereidingen te lezen hihi
Ik ben op dit moment onderweg naar Keulen! Morgen mijn eerste halve marathon. Ik ben echt zooo zenuwwachtig. Mijn fysio heeft mijn knie extreem strak en goed ingetaped dus ik hoop dat het goed gaat daarmee. Ik heb geen goede voorbereiding gehad maar hee ik ga het gewoon halen! Heb er wel echt zin in, ben echt benieuwd!
Ik laat jullie morgenavond weten hoe het is gegaan!
Btw ik heb ook een week vrij genomen, op aanraden van de fysio. ( en komt mij prima uit want hierna ga ik over op ander werk
Succes en veel plezier voor degene die ook gaan lopen!
Benieuwd hoe het gegaan is.
En dat andere werk, is dat beter voor je knieën?
Mooie episch dramatische finish.quote:
[..]
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkie
Oef.. Knap dat je hem wel uitgelopen hebt!quote:
[..]
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkie
Wow, prachtig, beelden voor de eeuwigheid! Vooral die muziek die aanzwelt en jij die je met een laatste blik op je horloge overgeeft aan de hulpverleners terwijl de camera uitzoemt.. Kan zo in een filmquote:
[..]
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkie
Ik ben benieuwd naar het verhaal! Ziet er wel erg gaaf uit die beelden, wie weet ooit! quote:
[..]
Hier kom ik binnen vanaf 30.47. Voor de mensen die me niet kennen, ik ben diegene in het helblauwe hempie. Schrijf later nog wel een stukkie
Als een echte mossel de finish van de Kustmarathon over kruipen ik krijg er plaatsvervangend kramp van!SPOILERDe kustmarathon zal voor mij als Zeeuwse hardloper altijd iets bijzonders hebben. Het kon niet anders dan dat het in 2014 ook de eerste marathon was die ik ooit liep. Ook in 2015 liep ik en daarna twee keer niet. Dit jaar wilde ik het weer een keer proberen.
De voorbereiding was anders dan in andere jaren. In plaats van drie of vier keer in de week lopen, werd het drie keer hardlopen en twee keer krachttraining bij CrossFit Duketown. Het zorgde voor een supergoede voorbereiding, waarin ik tempo’s kon lopen op hartslagritmes die me maar bleven verbazen. Ik had dus alle vertrouwen en had me als doel gesteld om onder de 4.30 te lopen, waar ik in 2015 nog 4.48 liep.
De Kustmarathon start altijd in Burgh, op Schouwen-Duiveland. Daarna gaat het via de Oosterscheldekering, de dijken van Noord-Beveland, over de Veerse Gatdam, het strand tussen Vrouwenpolder en Domburg (9km) en over de duinen naar Zoutelande.
Ik logeer altijd bij mijn ouders in Goes voor de wedstrijd. Dan hoef ik nog maar een halfuurtje naar de start te rijden in plaats van bijna twee. Ook nu weer dus. Na afscheid van mijn vrouw en kind stap ik het startvak in.
De eerste paar kilometer van het parcours is veranderd. We lopen niet meer via het bos en strand naar de kering, maar door de polder en over de dijk. Tot halverwege de kering heb ik het lastig. Mijn hartslag is te hoog voor het tempo dat ik loop en het duurt negen kilometer voor ik die onder controle heb. De eerste tien kilometer, we zijn dan inmiddels op Neeltje Jans, gaan in 1.01.47, ietsje langzamer dan ik had gewild.
Gelukkig gaat het daarna beter. Mijn hartslag zakt op de vlakke kering en ook de vlakke dijk richting Vrouwenpolder zorgt ervoor dat ik het tempo kan lopen dat ik wil lopen, zo net iets boven de 6.00 per kilometer. Ook de hartslag blijft nu redelijk constant, van laag in de 150 lichtjes oplopend. Daar staat ook mijn vrouw en die heeft de kleine al bij zich. Ik kan zeggen dat het lekker gaat, mijn hartslag ietsje te hoog is, maar onder controle. Zij wenst me succes en zal er pas na Domburg weer staan. Ik draai het strand op. Daar is ook het 20km-punt: iets harder gelopen dan de eerste 10km, mooi.
Met het strand had ik de vorige twee keer geen last. Toen was het laag water. Nu is het om 12.15 uur hoog en nu dus afgaand water. Het strand is plakkerig en mul. Lastig om tempo te houden. Ik geef toe op de tijd die ik voor ogen had, maar ik mag niet harder. Dan zou mijn hart te veel toeren gaan maken. En die heb ik nog wel een paar uur nodig. Desondanks kan ik wel nog veel mensen inhalen op het strand, ook mensen waarmee ik tijdens de 35-km-training samenliep. Mooi, het gaat dus goed.
Eenmaal het strand af loopt het weer lekkerder. Ook op de Panoramaweg naar Westkapelle kan ik lekker tempo maken. Ik beschreef die weg met honderdduizend duintjes weleens als een reusachtig golfplaten dak. Duin op, duin af, duin op, duin af. Toch kan ik weer 6.10 min/km lopen.
Na Westkapelle zitten een paar stukken vlak. Gaat ook goed, kilometer 37 zelfs in 5.53, de snelste kilometer van de hele marathon. Daarna komt het rottigste stuk. Hele hoge duinen in de laatste vier kilometer naar Zoutelande toe. Ik moet moeite doen. Ik zie op mijn horloge dat ik echt moet doorzetten om mijn doel van 4.30 te halen en mijn benen doen al overal pijn. Ik heb momenten dat ik denk dat ik het niet meer ga halen. Een moment later denk ik dan dat het net wel kan. Het wordt erop of eronder. Met moeite weet ik een hardlooppas te houden, hoe zwaar die hoge duinen ook zijn.
Dan de laatste anderhalve kilometer strand bij Zoutelande. Even aanzetten nog tussen de palenrijen in. Steeds jezelf tussen de paalhoofden heen wurmen, dan weer aanzetten. Ik loop tegen de kramp op. De laatste twee stappen van de strandafgang, terug naar de dijk, moet ik even staan. Dan verder over de dijk. Aanzetten, dan haal ik het misschien nog. Kramp! Ik hou meteen in, rustig blijven hardlopen. Verdorie dat gaat me toch niet gebeuren. Maar ik kan echt niet meer aanzetten. Nog 500 meter. De finish links van me. Ik moet er nog even voorbij, dan links het heuveltje af, links de Langstraat in. Ik moet nu sprinten. Nog één keer alles eruit, dan haal ik het. Daar is de finishheuvel. Ik kijk op mijn horloge en denk dat het goed zit. Ik druk het verkeerde knopje in, dus weet het niet zeker. Ik val neer op de finishheuvel en kan niet verder. Opstaan lukt niet meer. Kramp in allebei mijn kuiten, kramp in allebei mijn bovenbenen. De EHBO ontfermt zich over me en na een tijdje lukt het weer.
Onderweg naar de auto zie ik mijn officiële tijd. 4.29.56. Supertrots!
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 07-10-2018 14:29:44 ]
Nou ik kan vertellen dat ik de hm heb gehaald! Mijn tijd is dan weer niet goed maar hey ik heb gewoon een fucking hm uitgelopen!!!
Tot 11,2 km ging het echt supergoed! Niet gewandeld niks( dat is voor mij al een hele prestatie omdat de knie meestal snel zeurt) Nu dus niet en ging perfect. Toen dus bij 11,2 km ff gewandeld en mijn fruitdingetje ingenomen want dacht ik moet even iets zoets hebben
. Nou ook gedaan toen ging ik dus weer. Alleen toen ging het dus soort van mis, mijn kuiten begonnen een beetje vol te lopen, enz. Maar mn knie begon ook wat zeurderig te doen ( maar hey dat mocht wel van mij!) Gelukkig was de knie goed mee vol tehouden. Maar ik kon het ritme dus niet meer krijgen en mijn hartslag bleef veel te hoog... Dus ik moest steeds wandelen anders lag ik dalijk nog plat, je weet het nooit he. Zo doorgegaan tot 20,6 km en toen ben ik alleen maar gaan rennen, mijn tijd heb ik laten varen want dat lukte niet meer. En toen was daar na 21,29 km de finish. Ik was zooooo blij. Mijn tijd was 2:58:22 ofzo. Garmin zegt 2:56:45 op de hm dus.. Nou prima want ik heb sws niet goed getraind en mijn knie heeft het redelijk volgehouden maar mean ik vond het wel een pleuruseind!! Maar nu ben ik wel echt heulll blij dat ik ben gefinishd
[ Bericht 0% gewijzigd door xMissi op 07-10-2018 14:29:23 ]
Mijn polar m400 laadt niet meer op
Kan iemand hier die hem ook heeft kijken of hij 4 of 5 pinnetjes heeft bij de oplader. Het lijkt wel of er somehow 1tje is afgebroken bij mij.
mooie pr verbetering.quote:
Verslag!SPOILERDe kustmarathon zal voor mij als Zeeuwse hardloper altijd iets bijzonders hebben. Het kon niet anders dan dat het in 2014 ook de eerste marathon was die ik ooit liep. Ook in 2015 liep ik en daarna twee keer niet. Dit jaar wilde ik het weer een keer proberen.
De voorbereiding was anders dan in andere jaren. In plaats van drie of vier keer in de week lopen, werd het drie keer hardlopen en twee keer krachttraining bij CrossFit Duketown. Het zorgde voor een supergoede voorbereiding, waarin ik tempo’s kon lopen op hartslagritmes die me maar bleven verbazen. Ik had dus alle vertrouwen en had me als doel gesteld om onder de 4.30 te lopen, waar ik in 2015 nog 4.48 liep.
De Kustmarathon start altijd in Burgh, op Schouwen-Duiveland. Daarna gaat het via de Oosterscheldekering, de dijken van Noord-Beveland, over de Veerse Gatdam, het strand tussen Vrouwenpolder en Domburg (9km) en over de duinen naar Zoutelande.
Ik logeer altijd bij mijn ouders in Goes voor de wedstrijd. Dan hoef ik nog maar een halfuurtje naar de start te rijden in plaats van bijna twee. Ook nu weer dus. Na afscheid van mijn vrouw en kind stap ik het startvak in.
De eerste paar kilometer van het parcours is veranderd. We lopen niet meer via het bos en strand naar de kering, maar door de polder en over de dijk. Tot halverwege de kering heb ik het lastig. Mijn hartslag is te hoog voor het tempo dat ik loop en het duurt negen kilometer voor ik die onder controle heb. De eerste tien kilometer, we zijn dan inmiddels op Neeltje Jans, gaan in 1.01.47, ietsje langzamer dan ik had gewild.
Gelukkig gaat het daarna beter. Mijn hartslag zakt op de vlakke kering en ook de vlakke dijk richting Vrouwenpolder zorgt ervoor dat ik het tempo kan lopen dat ik wil lopen, zo net iets boven de 6.00 per kilometer. Ook de hartslag blijft nu redelijk constant, van laag in de 150 lichtjes oplopend. Daar staat ook mijn vrouw en die heeft de kleine al bij zich. Ik kan zeggen dat het lekker gaat, mijn hartslag ietsje te hoog is, maar onder controle. Zij wenst me succes en zal er pas na Domburg weer staan. Ik draai het strand op. Daar is ook het 20km-punt: iets harder gelopen dan de eerste 10km, mooi.
Met het strand had ik de vorige twee keer geen last. Toen was het laag water. Nu is het om 12.15 uur hoog en nu dus afgaand water. Het strand is plakkerig en mul. Lastig om tempo te houden. Ik geef toe op de tijd die ik voor ogen had, maar ik mag niet harder. Dan zou mijn hart te veel toeren gaan maken. En die heb ik nog wel een paar uur nodig. Desondanks kan ik wel nog veel mensen inhalen op het strand, ook mensen waarmee ik tijdens de 35-km-training samenliep. Mooi, het gaat dus goed.
Eenmaal het strand af loopt het weer lekkerder. Ook op de Panoramaweg naar Westkapelle kan ik lekker tempo maken. Ik beschreef die weg met honderdduizend duintjes weleens als een reusachtig golfplaten dak. Duin op, duin af, duin op, duin af. Toch kan ik weer 6.10 min/km lopen.
Na Westkapelle zitten een paar stukken vlak. Gaat ook goed, kilometer 37 zelfs in 5.53, de snelste kilometer van de hele marathon. Daarna komt het rottigste stuk. Hele hoge duinen in de laatste vier kilometer naar Zoutelande toe. Ik moet moeite doen. Ik zie op mijn horloge dat ik echt moet doorzetten om mijn doel van 4.30 te halen en mijn benen doen al overal pijn. Ik heb momenten dat ik denk dat ik het niet meer ga halen. Een moment later denk ik dan dat het net wel kan. Het wordt erop of eronder. Met moeite weet ik een hardlooppas te houden, hoe zwaar die hoge duinen ook zijn.
Dan de laatste anderhalve kilometer strand bij Zoutelande. Even aanzetten nog tussen de palenrijen in. Steeds jezelf tussen de paalhoofden heen wurmen, dan weer aanzetten. Ik loop tegen de kramp op. De laatste twee stappen van de strandafgang, terug naar de dijk, moet ik even staan. Dan verder over de dijk. Aanzetten, dan haal ik het misschien nog. Kramp! Ik hou meteen in, rustig blijven hardlopen. Verdorie dat gaat me toch niet gebeuren. Maar ik kan echt niet meer aanzetten. Nog 500 meter. De finish links van me. Ik moet er nog even voorbij, dan links het heuveltje af, links de Langstraat in. Ik moet nu sprinten. Nog één keer alles eruit, dan haal ik het. Daar is de finishheuvel. Ik kijk op mijn horloge en denk dat het goed zit. Ik druk het verkeerde knopje in, dus weet het niet zeker. Ik val neer op de finishheuvel en kan niet verder. Opstaan lukt niet meer. Kramp in allebei mijn kuiten, kramp in allebei mijn bovenbenen. De EHBO ontfermt zich over me en na een tijdje lukt het weer.
Onderweg naar de auto zie ik mijn officiële tijd. 4.29.56. Supertrots!
En xMissi ook heel knap gedaan! Als je bedenkt hoe vaak je hier gepost hebt over tegenwerkende ledematen en andere kwaaltjes, is het fantastisch dat je die 21 km gewoon uitgelopen hebt! En nu, wat is het volgende doel?
Ik heb vandaag een wedstrijdje over 10 Engelse mijl gelopen, de Kleine Haarloop in Kring van Dordt. Heerlijk weer, gelukkig maar want een deel van het parcours was onverhard en de start schijnt vorig jaar een zwembad geweest te zijn. Het was nu lekker lopen, tussen de weilanden door, en door de bossen. Tempo lekker constant kunnen houden, en zonder veel moeite een tijd van 1:31:19 neergezet.
Mooie tijd pijll! Mijn volgende doel, ehm iig (nog) geen marathon.quote:
Mooie beelden, Mossel! Je hebt er duidelijk alles uit gehaald wat mogelijk was.
En xMissi ook heel knap gedaan! Als je bedenkt hoe vaak je hier gepost hebt over tegenwerkende ledematen en andere kwaaltjes, is het fantastisch dat je die 21 km gewoon uitgelopen hebt! En nu, wat is het volgende doel?
Ik heb vandaag een wedstrijdje over 10 Engelse mijl gelopen, de Kleine Haarloop in Kring van Dordt. Heerlijk weer, gelukkig maar want een deel van het parcours was onverhard en de start schijnt vorig jaar een zwembad geweest te zijn. Het was nu lekker lopen, tussen de weilanden door, en door de bossen. Tempo lekker constant kunnen houden, en zonder veel moeite een tijd van 1:31:19 neergezet.
Ik moet nu eerst 4 weken hardlooprust houden en geen dingen doen die mijn knie provoceren. Daarna zie ik wel even wat ik ga doen...
Denk even niet meer aan een hm hoor hahaha.Iig even rustig aan
oja @ Guard om nog op je vraag te antwoorden, het werk wat ik ga doen, is nog steeds knie belastend ( ik beweeg dus niet de hele tijd dynamisch, maar sta het grootste deel van de dag stil op 1 plek) Ik ben bezig met een kantoorbaan maar ze zoeken alleen maar mensen met ervaring... Ja dat heb ik niet zoveel in die branche (transportplanner)..
De oplader is gewoon micro-usb, toch? Bij de poort op mijn horloge zie ik volgens mij 5 pinnetjes, maar het is slecht te zien.quote:
Straks jullie verslagen eens even lezen.
Mijn polar m400 laadt niet meer op
Kan iemand hier die hem ook heeft kijken of hij 4 of 5 pinnetjes heeft bij de oplader. Het lijkt wel of er somehow 1tje is afgebroken bij mij.
5quote:
Straks jullie verslagen eens even lezen.
Mijn polar m400 laadt niet meer op
Kan iemand hier die hem ook heeft kijken of hij 4 of 5 pinnetjes heeft bij de oplader. Het lijkt wel of er somehow 1tje is afgebroken bij mij.
Wel bijzonder om te zien dat verschillende mensen je zien liggen, even opzij kijken en vervolgens gewoon doorlopen.
Ik heb vandaag een A-B loop gedaan: met de trein naar Zwolle en vervolgens over een prachtige route langs de Overijsselse Vecht terug naar huis gelopen (29km).
Volgende week nog 32 en dan kan het gas terug.
Heb vandaag de 16km devil gelopen op 5.16 gemiddeld en ben benieuwd wat dat belooft voor de HM over 2 weken..
Ik weet niet of je dat van tevoren kunt inschatten, gewoon op gevoel gaan lopen van wat normaal gesproken de intensiteit van de halve marathon is.quote:
Wat voor pace-verschil zouden jullie incalculeren bij een heuvelachtige trail (devil's trail Utrechtse Heuvelrug) vs een vlak verhard parcours (hm Amsterdam)?
Heb vandaag de 16km devil gelopen op 5.16 gemiddeld en ben benieuwd wat dat belooft voor de HM over 2 weken..
Met veel plezier de Singelloop Utrecht gelopen. Helaas geen PR, maar zo ontzettend trots op mijn loopmaatje die echt alles heeft gegeven en z'n PR met 6 (ZES!) minuten heeft verbeterd
Gast haalde mij op een bepaald moment zelfs in Alleen het verschil tussen onze eigen geklokte tijd en die van MyLaps is wel bizar groot. Dat heb ik nog niet eerder meegemaakt.En gewoon op de mat aan en uit gezet? Of stond per ongeluk bij je horloge ingesteld dat hij stopt als hij geen GPS signaal heeft?quote:
Wat was het heerlijk weer vandaag
Helaas geen PR, maar zo ontzettend trots op mijn loopmaatje die echt alles heeft gegeven en z'n PR met 6 (ZES!) minuten heeft verbeterd
Gaaf! Het weer was heerlijk ja.quote:
Wat was het heerlijk weer vandaag
Helaas geen PR, maar zo ontzettend trots op mijn loopmaatje die echt alles heeft gegeven en z'n PR met 6 (ZES!) minuten heeft verbeterd
Hier ook een PR gelopen, op zowel 5 als 10km
Ik had het wel lastig rond 6km, mentale blokkade en die klote handen van mij. Maar behalve dat heerlijk gelopen.
Hoeveel tijdverschil had je? Hier zat er 41 seconden tussen, maar ik vergat na de finish om op stop te drukken.
Oh ja! Niet flauwgevallen na de finish, wel alles gegeven in een goede eindsprint.
(2:58:53). Het verslag volgt later, want ik ben helemaal kapot.Nee, op de mat aan en uit gezet. De totale tijd komt wel overeen zie ik nu, maar ik heb een grotere afstand volgens mijn horloge en dat had mijn loopmaatje ook. Nu is en blijft het GPS, maar heb normaal bij een wedstrijd nooit zo'n groot verschil.quote:
[..]
En gewoon op de mat aan en uit gezet? Of stond per ongeluk bij je horloge ingesteld dat hij stopt als hij geen GPS signaal heeft?
Goed bezig!quote:
[..]
Gaaf! Het weer was heerlijk ja.
Hier ook een PR gelopen, op zowel 5 als 10km
Ik had het wel lastig rond 6km, mentale blokkade en die klote handen van mij. Maar behalve dat heerlijk gelopen.
Hoeveel tijdverschil had je? Hier zat er 41 seconden tussen, maar ik vergat na de finish om op stop te drukken.
Oh ja! Niet flauwgevallen na de finish, wel alles gegeven in een goede eindsprint.
Tijdverschil was 42 seconden. Volgens Strava heb ik ook 10,13 gelopen ipv 10km en heb direct op stop gedrukt op de mat.
Wat is je doel? Vandaag de 26 km daar gelopen in ongeveer hetzelfde tempo. Liep je hier ook met dezelfde intensiteit?quote:
Wat voor pace-verschil zouden jullie incalculeren bij een heuvelachtige trail (devil's trail Utrechtse Heuvelrug) vs een vlak verhard parcours (hm Amsterdam)?
Heb vandaag de 16km devil gelopen op 5.16 gemiddeld en ben benieuwd wat dat belooft voor de HM over 2 weken..
[ Bericht 2% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 07-10-2018 21:16:17 ]
quote:
[..]
De oplader is gewoon micro-usb, toch? Bij de poort op mijn horloge zie ik volgens mij 5 pinnetjes, maar het is slecht te zien.
Bij mij nu nog maar 4. Dat verkaart een hoop. Tijd voor een nieuw klokje dus..quote:
Of een nieuwe laderquote:
[..]
[..]
Bij mij nu nog maar 4. Dat verkaart een hoop. Tijd voor een nieuw klokje dus..
Maar wat een prestaties hier! Mossel, die kustmarathon... respect. Staat hier ook nog op de lijst want lijkt me episch, en looooodzwaar. Wat prachtig dat je met die uiterste inspanning je doelstelling hebt gehaald!
Devv, ook gefeiliciteerd met je sub3! Over mijlpalen gesproken!
En alle anderen die ook hun prestaties hebben geleverd, top!
quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
Dat is nog ergerquote:
Hier ook de singelloop gelopen en kwam bij mij op 9.98 uit, wat ook irritant is want kan hem in strava niet aanpassen naar 10k
Maar wat een prestaties hier! Mossel, die kustmarathon... respect. Staat hier ook nog op de lijst want lijkt me episch, en looooodzwaar. Wat prachtig dat je met die uiterste inspanning je doelstelling hebt gehaald!
Devv, ook gefeiliciteerd met je sub3! Over mijlpalen gesproken!
En alle anderen die ook hun prestaties hebben geleverd, top!
heb ik bij CPC 9,99km.. fuuuu 
Ah zo, dat valt binnen de normale afwijking van GPS (1-2%). En wellicht heb je ook nog wat extra meters gelopen, maar het parcours is wel goed opgemeten.quote:
[..]
Nee, op de mat aan en uit gezet. De totale tijd komt wel overeen zie ik nu, maar ik heb een grotere afstand volgens mijn horloge en dat had mijn loopmaatje ook. Nu is en blijft het GPS, maar heb normaal bij een wedstrijd nooit zo'n groot verschil.
[..]
Goed bezig!
Tijdverschil was 42 seconden. Volgens Strava heb ik ook 10,13 gelopen ipv 10km en heb direct op stop gedrukt op de mat.
H.E.L.D.!!!quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
Haha, enorm irritant! Normaal loop ik dan nog n stukje door om de 10 compleet te maken, maar vandaag ff nietquote:
[..]
Dat is nog erger
quote:
Mooie prestaties allemaal! Het regent PRs hier
Was idd heerlijk loopweer btw, en hier ook een PR... 37:27 -> 36:23. Ole!quote:
Het was dan ook een erg mooi loopweertje.
Ja ach, per saldo ben ik wel tevreden en op naar de halve marathonquote:
[..]
Ah zo, dat valt binnen de normale afwijking van GPS (1-2%). En wellicht heb je ook nog wat extra meters gelopen, maar het parcours is wel goed opgemeten.
[..]
H.E.L.D.!!!
quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
En jij vooral.
HELD!quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
1.45 op de HM zou haalbaar moeten zijn denk ik. Liep laatst 1.13 op een training van 15 km en was nog aardig fris daarna dus dat biedt perspectiefquote:
[..]
Wat is je doel? Vandaag de 26 km daar gelopen in ongeveer hetzelfde tempo. Liep je hier ook met dezelfde intensiteit?
Vandaag op dezelfde intensiteit gelopen als de HM gaat worden; volle bak.
quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
Wat een ontzettend mooi loopweer dit weekend (vrijdag-zondag).
Singelloop bij mij is een verkapte interval training geworden, maar wel genoten
.En super fijn om met mijn vader te lopen![ Bericht 8% gewijzigd door Sport_Life op 07-10-2018 22:09:07 ]
Ben benieuwd naar je ervaringen. Lang, heel lang geleden toen ik nog niet eens aan hardlopen dacht, was ik een tijd in Chicago, ook tijdens de marathon. Staat daarom ook nog wel op mijn 'als ik ooit in de gelegenheid kom'-lijstje.
blijt altijd moeilijk om te zeggen. Onmogelijk lijkt het mij niet.quote:
[..]
1.45 op de HM zou haalbaar moeten zijn denk ik. Liep laatst 1.13 op een training van 15 km en was nog aardig fris daarna dus dat biedt perspectief
Vandaag op dezelfde intensiteit gelopen als de HM gaat worden; volle bak.
quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
Ik vind dat verdomd mooi dat je je doel gehaald hebt en bereid was om er alles voor te geven.
Chapeau!
Minder dingen op lijstjes zetten en meer gaan doenquote:
Devv, sub-3!!! Diep respect.
Ben benieuwd naar je ervaringen. Lang, heel lang geleden toen ik nog niet eens aan hardlopen dacht, was ik een tijd in Chicago, ook tijdens de marathon. Staat daarom ook nog wel op mijn 'als ik ooit in de gelegenheid kom'-lijstje.
Je hebt natuurlijk gelijk. Maar helaas zijn tijd, geld en de veelheid aan mogelijke doelen ook een factor. Dus moet ik kiezen.quote:
[..]
Minder dingen op lijstjes zetten en meer gaan doen
En je moet wat te dromen overhouden hè.
Over dromen gesproken, ergens deze maand wordt de lotinguitslag voor Londen bekendgemaakt. Wie weet loop ik daar wel volgend voorjaar!
(Vraag me wel af hoe dat praktisch gaat, omdat het post-Brexit is, toch? Dus misschien is er wel een visum nodig
)Gisteren prima hm gelopen voor mijn huidige vorm, geeft mij zin in de komende tijd qua trainen:)
quote:
Verslag!SPOILERDe kustmarathon zal voor mij als Zeeuwse hardloper altijd iets bijzonders hebben. Het kon niet anders dan dat het in 2014 ook de eerste marathon was die ik ooit liep. Ook in 2015 liep ik en daarna twee keer niet. Dit jaar wilde ik het weer een keer proberen.
De voorbereiding was anders dan in andere jaren. In plaats van drie of vier keer in de week lopen, werd het drie keer hardlopen en twee keer krachttraining bij CrossFit Duketown. Het zorgde voor een supergoede voorbereiding, waarin ik tempo’s kon lopen op hartslagritmes die me maar bleven verbazen. Ik had dus alle vertrouwen en had me als doel gesteld om onder de 4.30 te lopen, waar ik in 2015 nog 4.48 liep.
De Kustmarathon start altijd in Burgh, op Schouwen-Duiveland. Daarna gaat het via de Oosterscheldekering, de dijken van Noord-Beveland, over de Veerse Gatdam, het strand tussen Vrouwenpolder en Domburg (9km) en over de duinen naar Zoutelande.
Ik logeer altijd bij mijn ouders in Goes voor de wedstrijd. Dan hoef ik nog maar een halfuurtje naar de start te rijden in plaats van bijna twee. Ook nu weer dus. Na afscheid van mijn vrouw en kind stap ik het startvak in.
De eerste paar kilometer van het parcours is veranderd. We lopen niet meer via het bos en strand naar de kering, maar door de polder en over de dijk. Tot halverwege de kering heb ik het lastig. Mijn hartslag is te hoog voor het tempo dat ik loop en het duurt negen kilometer voor ik die onder controle heb. De eerste tien kilometer, we zijn dan inmiddels op Neeltje Jans, gaan in 1.01.47, ietsje langzamer dan ik had gewild.
Gelukkig gaat het daarna beter. Mijn hartslag zakt op de vlakke kering en ook de vlakke dijk richting Vrouwenpolder zorgt ervoor dat ik het tempo kan lopen dat ik wil lopen, zo net iets boven de 6.00 per kilometer. Ook de hartslag blijft nu redelijk constant, van laag in de 150 lichtjes oplopend. Daar staat ook mijn vrouw en die heeft de kleine al bij zich. Ik kan zeggen dat het lekker gaat, mijn hartslag ietsje te hoog is, maar onder controle. Zij wenst me succes en zal er pas na Domburg weer staan. Ik draai het strand op. Daar is ook het 20km-punt: iets harder gelopen dan de eerste 10km, mooi.
Met het strand had ik de vorige twee keer geen last. Toen was het laag water. Nu is het om 12.15 uur hoog en nu dus afgaand water. Het strand is plakkerig en mul. Lastig om tempo te houden. Ik geef toe op de tijd die ik voor ogen had, maar ik mag niet harder. Dan zou mijn hart te veel toeren gaan maken. En die heb ik nog wel een paar uur nodig. Desondanks kan ik wel nog veel mensen inhalen op het strand, ook mensen waarmee ik tijdens de 35-km-training samenliep. Mooi, het gaat dus goed.
Eenmaal het strand af loopt het weer lekkerder. Ook op de Panoramaweg naar Westkapelle kan ik lekker tempo maken. Ik beschreef die weg met honderdduizend duintjes weleens als een reusachtig golfplaten dak. Duin op, duin af, duin op, duin af. Toch kan ik weer 6.10 min/km lopen.
Na Westkapelle zitten een paar stukken vlak. Gaat ook goed, kilometer 37 zelfs in 5.53, de snelste kilometer van de hele marathon. Daarna komt het rottigste stuk. Hele hoge duinen in de laatste vier kilometer naar Zoutelande toe. Ik moet moeite doen. Ik zie op mijn horloge dat ik echt moet doorzetten om mijn doel van 4.30 te halen en mijn benen doen al overal pijn. Ik heb momenten dat ik denk dat ik het niet meer ga halen. Een moment later denk ik dan dat het net wel kan. Het wordt erop of eronder. Met moeite weet ik een hardlooppas te houden, hoe zwaar die hoge duinen ook zijn.
Dan de laatste anderhalve kilometer strand bij Zoutelande. Even aanzetten nog tussen de palenrijen in. Steeds jezelf tussen de paalhoofden heen wurmen, dan weer aanzetten. Ik loop tegen de kramp op. De laatste twee stappen van de strandafgang, terug naar de dijk, moet ik even staan. Dan verder over de dijk. Aanzetten, dan haal ik het misschien nog. Kramp! Ik hou meteen in, rustig blijven hardlopen. Verdorie dat gaat me toch niet gebeuren. Maar ik kan echt niet meer aanzetten. Nog 500 meter. De finish links van me. Ik moet er nog even voorbij, dan links het heuveltje af, links de Langstraat in. Ik moet nu sprinten. Nog één keer alles eruit, dan haal ik het. Daar is de finishheuvel. Ik kijk op mijn horloge en denk dat het goed zit. Ik druk het verkeerde knopje in, dus weet het niet zeker. Ik val neer op de finishheuvel en kan niet verder. Opstaan lukt niet meer. Kramp in allebei mijn kuiten, kramp in allebei mijn bovenbenen. De EHBO ontfermt zich over me en na een tijdje lukt het weer.
Onderweg naar de auto zie ik mijn officiële tijd. 4.29.56. Supertrots!
quote:
Super knap mosse! Gefeliciteeerd!!
Nou ik kan vertellen dat ik de hm heb gehaald! Mijn tijd is dan weer niet goed maar hey ik heb gewoon een fucking hm uitgelopen!!!
Tot 11,2 km ging het echt supergoed! Niet gewandeld niks( dat is voor mij al een hele prestatie omdat de knie meestal snel zeurt) Nu dus niet en ging perfect. Toen dus bij 11,2 km ff gewandeld en mijn fruitdingetje ingenomen want dacht ik moet even iets zoets hebben
Maar nu ben ik wel echt heulll blij dat ik ben gefinishd
quote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
In de tracker leek je redelijk gelijk op te lopen met een collega. Hij liep uiteindelijk 2.59.11. Niet slecht gezien zijn beroerde voorbereiding.
PR'squote:
[..]
Gaaf! Het weer was heerlijk ja.
Hier ook een PR gelopen, op zowel 5 als 10km
Ik had het wel lastig rond 6km, mentale blokkade en die klote handen van mij. Maar behalve dat heerlijk gelopen.
Hoeveel tijdverschil had je? Hier zat er 41 seconden tussen, maar ik vergat na de finish om op stop te drukken.
Oh ja! Niet flauwgevallen na de finish, wel alles gegeven in een goede eindsprint.
Fluitend een sub 2 lopenquote:
[..]
Ja ach, per saldo ben ik wel tevreden en op naar de halve marathon
, crientje, Maraca, Moridin en nu vergeet ik er vast een paar. Heb nu nog meer zin in aankomende zondag
Mooie prestatie, logisch dat je kapot bentquote:
Ik heb hem te pakken, sub 3
Pfff... tempo's van 4:21 min/km lopen op een marathon....
En het kan dus wel: met een HM-tijd 1:29:14 sub3 lopen quote:Op maandag 8 oktober 2018 09:00 schreef RobertoCarlos het volgende:
[..]
Mooie prestatie, logisch dat je kapot bent
Pfff... tempo's van 4:21 min/km lopen op een marathon....
Ik ben benieuwd naar het verslag.
Ik heb echt overal pijn hahaha! Zo blij dat ik gewoon ff een weekje vakantie heb. Ff alles laten bijkomen en uitrusten Maar mijn vader lacht wel echt keihard( ik zeg dan altijd, ja jij kunt nog geen 100 m volhouden dus )Haha @ LT idd dat bedacht ik me later ook, maar hey langzame lopers moeten er ook zijn, en het grappige is dat ik dus nog lang geen laatste was
zag ik in de resultaten.. Ach ik had gewoon niet moeten gaan wandelen, dan was ik wel wat sneller geweest denk ik.
Ze hadden daar trouwens zelfs een drankpost met redbull
wel verdund maar ik dacht echt okee, en cola ( daar kan ik dan nog een beetje inkomen) en na afloop echt heel veel eten en drinken en bier(alcoholvrij) Is dat iets Duits trouwens want hier in nl heb ik dat nog nooit zo erg gezien zoveel
Devv heeft toch 1.24 staan of zo? en sub3 is 4.15/km. Of heb je zelf gisteren ook een marathon gelopen?quote:
[..]
Mooie prestatie, logisch dat je kapot bent
Pfff... tempo's van 4:21 min/km lopen op een marathon....
quote:
[..]
Devv heeft toch 1.24 staan of zo? en sub3 is 4.15/km. Of heb je zelf gisteren ook een marathon gelopen?
Kwestie van even zijn tijd opzoeken in de uitslagen 
quote:
Met de tijden die hier genoemd worden zou je namens meerdere landen een nationaal record kunnen lopen. Potentiële olympische deelname dus.
[ afbeelding ]
Als vrouw geldt dat nog sterker, zijn geloof ik wel een stuk of 50 landen waar ik met mijn PR het NR zou hebben. Alleen betekent dat vaak dat het in die landen ook niet zo geaccepteerd of veilig is voor vrouwen om hard te lopenquote:
Met de tijden die hier genoemd worden zou je namens meerdere landen een nationaal record kunnen lopen. Potentiële olympische deelname dus.
[ afbeelding ]
En voor Olympische deelname moet je volgens mij nog wel de olympische limieten halen..zijn pr is 1:23 nog iets. Even kwestie van op Strava kijken.quote:
[..]
Of dat er bijzonder weinig vrouwen zijn die én hardlopen én dat ook nog eens op een lange afstand als de marathon doen. Hier is een beetje een mix van de landen die jij noemt (Syrië, Pakistan bijvoorbeeld) en de landen die ik bedoel (Dominica, Saint Lucia etc).quote:
[..]
Als vrouw geldt dat nog sterker, zijn geloof ik wel een stuk of 50 landen waar ik met mijn PR het NR zou hebben. Alleen betekent dat vaak dat het in die landen ook niet zo geaccepteerd of veilig is voor vrouwen om hard te lopen
Niet per se. In de atletiek (net als in het zwemmen) mag elk land sowieso één man en één vrouw sturen, ongeacht de prestaties. Dat gebeurt meestal op de 100 meter (of de 50m vrij in het zwemmen), maar bijvoorbeeld Tonga zou ook prima mogen beslissen om een man en vrouw op de marathon te sturenquote:En voor Olympische deelname moet je volgens mij nog wel de olympische limieten halen..
In het geval van dat soort landen is er vaak een soepeler eis ivm bevorderen van de sport on die landen. Er zijn dus kansen voor jequote:
[..]
Als vrouw geldt dat nog sterker, zijn geloof ik wel een stuk of 50 landen waar ik met mijn PR het NR zou hebben. Alleen betekent dat vaak dat het in die landen ook niet zo geaccepteerd of veilig is voor vrouwen om hard te lopen
quote:
Dit keer hoop ik het hardlopen ook langer te blijven doen, maar nu écht
Het lukt vooralsnog al twee maanden, de combinatie van 4x hometrainer in de week plus 1x hardlopen gaat prima
Mossel en Devv, wat een toppers zijn jullie!!! Wat moet dat een supergoed gevoel geven, gewoon een week lang grijnzen en genieten van jullie heldenprestaties.
xMissi, hopelijk zorgt je nieuwe werk voor een betere knie. Nu misschien eerst maar eens zorgen dat je gewoon normaal kunt hardlopen zonder pijn en stoppen?
Het was een lekker hardloopweekend. Ik heb met mijn zusje in Utrecht de Devil's trail gedaan, de Drommelafstand van 8k. Was erg leuk en gezellig, het weer was ook echt prima te doen, zelfs met het zonnetje want grootste gedeelte was beschut.
Was niet superpittig, alleen de zandkuil aan het begin was zwaar, maar die was niet heel lang. Over 3 weken Nijmegen, en die is echt wel veel pittiger. Nu hopelijk zonder mijn enkel te verzwikken.
Maar eerst komend weekend Eindhoven met 24 graden.
Deze helemaal over het hoofd gezienquote:
Verslag!SPOILERDe kustmarathon zal voor mij als Zeeuwse hardloper altijd iets bijzonders hebben. Het kon niet anders dan dat het in 2014 ook de eerste marathon was die ik ooit liep. Ook in 2015 liep ik en daarna twee keer niet. Dit jaar wilde ik het weer een keer proberen.
De voorbereiding was anders dan in andere jaren. In plaats van drie of vier keer in de week lopen, werd het drie keer hardlopen en twee keer krachttraining bij CrossFit Duketown. Het zorgde voor een supergoede voorbereiding, waarin ik tempo’s kon lopen op hartslagritmes die me maar bleven verbazen. Ik had dus alle vertrouwen en had me als doel gesteld om onder de 4.30 te lopen, waar ik in 2015 nog 4.48 liep.
De Kustmarathon start altijd in Burgh, op Schouwen-Duiveland. Daarna gaat het via de Oosterscheldekering, de dijken van Noord-Beveland, over de Veerse Gatdam, het strand tussen Vrouwenpolder en Domburg (9km) en over de duinen naar Zoutelande.
Ik logeer altijd bij mijn ouders in Goes voor de wedstrijd. Dan hoef ik nog maar een halfuurtje naar de start te rijden in plaats van bijna twee. Ook nu weer dus. Na afscheid van mijn vrouw en kind stap ik het startvak in.
De eerste paar kilometer van het parcours is veranderd. We lopen niet meer via het bos en strand naar de kering, maar door de polder en over de dijk. Tot halverwege de kering heb ik het lastig. Mijn hartslag is te hoog voor het tempo dat ik loop en het duurt negen kilometer voor ik die onder controle heb. De eerste tien kilometer, we zijn dan inmiddels op Neeltje Jans, gaan in 1.01.47, ietsje langzamer dan ik had gewild.
Gelukkig gaat het daarna beter. Mijn hartslag zakt op de vlakke kering en ook de vlakke dijk richting Vrouwenpolder zorgt ervoor dat ik het tempo kan lopen dat ik wil lopen, zo net iets boven de 6.00 per kilometer. Ook de hartslag blijft nu redelijk constant, van laag in de 150 lichtjes oplopend. Daar staat ook mijn vrouw en die heeft de kleine al bij zich. Ik kan zeggen dat het lekker gaat, mijn hartslag ietsje te hoog is, maar onder controle. Zij wenst me succes en zal er pas na Domburg weer staan. Ik draai het strand op. Daar is ook het 20km-punt: iets harder gelopen dan de eerste 10km, mooi.
Met het strand had ik de vorige twee keer geen last. Toen was het laag water. Nu is het om 12.15 uur hoog en nu dus afgaand water. Het strand is plakkerig en mul. Lastig om tempo te houden. Ik geef toe op de tijd die ik voor ogen had, maar ik mag niet harder. Dan zou mijn hart te veel toeren gaan maken. En die heb ik nog wel een paar uur nodig. Desondanks kan ik wel nog veel mensen inhalen op het strand, ook mensen waarmee ik tijdens de 35-km-training samenliep. Mooi, het gaat dus goed.
Eenmaal het strand af loopt het weer lekkerder. Ook op de Panoramaweg naar Westkapelle kan ik lekker tempo maken. Ik beschreef die weg met honderdduizend duintjes weleens als een reusachtig golfplaten dak. Duin op, duin af, duin op, duin af. Toch kan ik weer 6.10 min/km lopen.
Na Westkapelle zitten een paar stukken vlak. Gaat ook goed, kilometer 37 zelfs in 5.53, de snelste kilometer van de hele marathon. Daarna komt het rottigste stuk. Hele hoge duinen in de laatste vier kilometer naar Zoutelande toe. Ik moet moeite doen. Ik zie op mijn horloge dat ik echt moet doorzetten om mijn doel van 4.30 te halen en mijn benen doen al overal pijn. Ik heb momenten dat ik denk dat ik het niet meer ga halen. Een moment later denk ik dan dat het net wel kan. Het wordt erop of eronder. Met moeite weet ik een hardlooppas te houden, hoe zwaar die hoge duinen ook zijn.
Dan de laatste anderhalve kilometer strand bij Zoutelande. Even aanzetten nog tussen de palenrijen in. Steeds jezelf tussen de paalhoofden heen wurmen, dan weer aanzetten. Ik loop tegen de kramp op. De laatste twee stappen van de strandafgang, terug naar de dijk, moet ik even staan. Dan verder over de dijk. Aanzetten, dan haal ik het misschien nog. Kramp! Ik hou meteen in, rustig blijven hardlopen. Verdorie dat gaat me toch niet gebeuren. Maar ik kan echt niet meer aanzetten. Nog 500 meter. De finish links van me. Ik moet er nog even voorbij, dan links het heuveltje af, links de Langstraat in. Ik moet nu sprinten. Nog één keer alles eruit, dan haal ik het. Daar is de finishheuvel. Ik kijk op mijn horloge en denk dat het goed zit. Ik druk het verkeerde knopje in, dus weet het niet zeker. Ik val neer op de finishheuvel en kan niet verder. Opstaan lukt niet meer. Kramp in allebei mijn kuiten, kramp in allebei mijn bovenbenen. De EHBO ontfermt zich over me en na een tijdje lukt het weer.
Onderweg naar de auto zie ik mijn officiële tijd. 4.29.56. Supertrots!
wat een held dat filmpje ook Deze week mail ik de fysio en dan zie ik wel wat hij daarop zegt en of ik nog naar hem toe moet enzovoort en anders bouw ik weer rustig op!
En dat werk komt goed hoop ik
Twijfel nu tussen de forerunner 235 en de vivoactive 3.
De vantage lijn M vind ik niet veel meerwaarde bieden.
Dat ieder land een atleet en een atlete mogen sturen klopt, maar daar zijn ook regels voor. Die ongeplaatste atleet mag niet ingeschreven worden bij de meerkamp, de 10.000m of de 3000m steeple. En als een land een ongeplaatste atleet wil inschrijven voor een Field Event (springen en gooien) of een Road Event (snelwandelen of marathon) dan wordt dat voorgelegd aan een commissie van de IAAF. (Bron: de reglementen van de IAAF, http://sportsfeed.gr/wp-c(...)ification-system.pdf).quote:
Niet per se. In de atletiek (net als in het zwemmen) mag elk land sowieso één man en één vrouw sturen, ongeacht de prestaties. Dat gebeurt meestal op de 100 meter (of de 50m vrij in het zwemmen), maar bijvoorbeeld Tonga zou ook prima mogen beslissen om een man en vrouw op de marathon te sturen
Dus reken er maar niet op dat ze iemand met een PR van 6:30 tot de marathon (die normaal max iets van 2:30 duurt) toelaten.
Kort samengevat: mijn gemiddelde hartslag is hoger geworden. Had ik voorheen hartslag X bij tempo Y, nu is dat X+5 of X+10. En dat is X+15 of X+20 geweest. Warmte en dauwpunten spelen natuurlijk een rol, maar nu het koeler en minder klam is, blijft dat zo.
Maar het kan nog gekker.
Sinds een paar maanden slik ik medicatie en een van de (mogelijke) bijwerkingen is een hogere rusthartslag, een hogere bloeddruk en gewichtsverlies.
Ik heb nu echter:
1) Een onveranderde rusthartslag (zelfde als voor de zomer, toen ik fit was)
2) Een hogere gemiddelde hartslag (dat was dus al voor de medicatie)
3) Een ongewijzigde, perfecte, bloeddruk
4) Minimaal gewichtsverlies
En nu komt het meest idiote
5) Mijn maximale hartslag lijkt hoger geworden. Ik kom nu geregeld boven de 170 of zelfs 180 uit. Dat was "vroeger" (d.w.z. tot voor de zomer) meer uitzondering. Nog nooit haalde ik een correct gemeten hartslag van 182 en dat voelde niet eens maximaal. Ook niet toen ik jonger was en mijn HSmax normaliter hoger was.
Iedereen staat voor raadsels. Mijn HS-band is prima, het batterijtje kort geleden vervangen zonder ander resultaat.
Verder maak ik sinds een tijdje gebruik van de HRV4trainings-app. Iedere ochtend na het wakker worden doe je dan een optische HS-meting van je rusthartslag en de variabiliteit daarin. Op basis daarvan kan een score berekend worden (is allemaal wetenschap). Dit is na een aantal metingen weer een score waaruit een trainingsadvies afgeleid wordt en hoe je je verhoudt t.o.v. de rest van de sportende mensheid.
Je meetdata kan gekoppeld worden aan Strava, zodat de app weet of je de dag ervoor getraind hebt en hoe zwaar dat was. Verder moet je een aantal vragen beantwoorden over spierpijn, vermoeidheid etc om daaruit enkele verbanden te kunnen trekken.
Het kost 11 euro. Nu haakt iedereen af.
Devv, xMissi en anderen, top!
Nee, 6:30 nietquote:
[..]
Dat ieder land een atleet en een atlete mogen sturen klopt, maar daar zijn ook regels voor. Die ongeplaatste atleet mag niet ingeschreven worden bij de meerkamp, de 10.000m of de 3000m steeple. En als een land een ongeplaatste atleet wil inschrijven voor een Field Event (springen en gooien) of een Road Event (snelwandelen of marathon) dan wordt dat voorgelegd aan een commissie van de IAAF. (Bron: de reglementen van de IAAF, http://sportsfeed.gr/wp-c(...)ification-system.pdf).
Dus reken er maar niet op dat ze iemand met een PR van 6:30 tot de marathon (die normaal max iets van 2:30 duurt) toelaten.
Nary Ly mocht met haar PR van enkele seconden onder de drie uur wel meedoen.
https://www.iaaf.org/athletes/cambodia/nary-ly-260214
Ik vind eigenlijk dat je een fartlek niet in moet programmeren maar dat je naar een leuk bos moet gaan en daar speels een heuvel moet oprennen of een mooi lang pad in wisseltempo's moet afleggen. Maar een training die mijn trainer ook fartlek noemt is er één van 60 minuten; 8-2, 7-3, 6-4, 5-5, 4-6, 3-7 minuten, waarbij het eerste getal iets sneller dan duurlooptempo is en het tweede getal steeds wedstrijdtempo (10km tempo).quote:
Een vraagje over Garmin Connect: kun je ook trainingen/work-outs van anderen gebruiken? Ik ben op zoek naar leuke fartleks, het zou schelen als ik zo wat standaard fartleks naar mijn horloge kan sturen. Doe ik ook wat inspiratie op om vervolgens mijn eigen trainingen in elkaar te zetten.
Dit.quote:
[..]
Ik vind eigenlijk dat je een fartlek niet in moet programmeren maar dat je naar een leuk bos moet gaan en daar speels een heuvel moet oprennen of een mooi lang pad in wisseltempo's moet afleggen.
quote:
[..]
zijn pr is 1:23 nog iets. Even kwestie van op Strava kijken.
Waar heb je het over? Relax! Ik heb het over zijn tijden tijdens de Chicago Marathon. Een van de 5km-tussentempo (km 20-25) is het tempo wat ik noemde, dat is nog een relatief langzame 5km-tussentijd van hem. Zo'n tempo is voor mij onbestaanbaar! Net als zijn HM-tussentijd van 01:29:14 in de Chicago marathon trouwens 
Of er zijn 2 Nederlanders met precies dezelfde tijd liepen in de Chicago marathon
Ben benieuwd naar het verslag[ Bericht 0% gewijzigd door RobertoCarlos op 08-10-2018 22:15:11 ]
Het Amsterdamse bos heeft echt prachtige stukken om te lopen met variatie inderdaadquote:
In Amsterdam heb je ook bos hoor lieve mossel
Ik dacht dat je doelde op de recente discussie of je met een hm pr van 1:30 een sub 3 marathon kan lopen. Maar inderdaad als je de eerste helft in 1:30 is het goed mogelijk om de tweede helft sneller te lopen.quote:
[..]
Of er zijn 2 Nederlanders met precies dezelfde tijd liepen in de Chicago marathon
Ik kreeg idd een beetje hoop..quote:
[..]
Ik dacht dat je doelde op de recente discussie of je met een hm pr van 1:30 een sub 3 marathon kan lopen. Maar inderdaad als je de eerste helft in 1:30 is het goed mogelijk om de tweede helft sneller te lopen.
.Anyway 7 april duurt nog even
.Maar dan moet je buiten de ring komen!quote:
[..]
Het Amsterdamse bos heeft echt prachtige stukken om te lopen met variatie inderdaad
quote:
[..]
Maar dan moet je buiten de ring komen!
Trouwens, over Amsterdamse grachten gesproken (voor wie het interesseert): Wendy van Dijk heeft de marathon van Chicago ook uitgelopen, in 4 uur 37 : http://results.chicagomar(...)ndy&search_event=MAR
Haar man Erland Galjaard deed er ietsjes langer over, in 5 uur 15 : http://results.chicagomar(...)rd+&search_event=MAR
[ Bericht 40% gewijzigd door RobertoCarlos op 09-10-2018 08:51:21 ]
https://www.marathonfoto.com/Proofs?PIN=0JKP55&LastName=Dijkquote:
[..]
Trouwens, over Amsterdamse grachten gesproken (voor wie het interesseert): Wendy van Dijk heeft de marathon van Chicago ook uitgelopen, in 4 uur 37 : http://results.chicagomar(...)ndy&search_event=MAR
Haar man Erland Galjaard deed er ietsjes langer over, in 5 uur 15 : http://results.chicagomar(...)rd+&search_event=MAR
Jelle is happy
Ik heb in elk geval weer wat doelen voor de komende tijd
5km in 24:59
10km in 54:59
15km non-stop hardlopen
Die uiteraard aan worden gescherpt als ik ze haal, 15km krijgt dan een tijd als doel bijvoorbeeld
Lekker bezig! Doelen stellen, halen en weer aanscherpen is het leukste van hardlopenquote:
Vanmiddag eens kijken of ik voor de tweede keer op rij 10 kilometer vol kan houden. Dit keer alleen in plaats van iemand die (op de skeelers) mee gaat, dat maakt het toch wat lastiger denk ik
Ik heb in elk geval weer wat doelen voor de komende tijd
5km in 24:59
10km in 54:59
15km non-stop hardlopen
Die uiteraard aan worden gescherpt als ik ze haal, 15km krijgt dan een tijd als doel bijvoorbeeld
Tijd boeide me niet echt, hoewel ik wel altijd boven 10 per uur wil blijven en ik zat op iets van 10.4 dus prima
...Maar ik weet dus wel dat als ik nog een afspraak heb met de fysio dat ik daarna een doel bedenk (wellicht met hem) want dit voelt een beetje leeg nu
. Iemand trouwens ervaring met een sport medisch onderzoek? Zoja, wat word er dan allemaal gedaan enzo?
Goed bezig!quote:
Vanmiddag eens kijken of ik voor de tweede keer op rij 10 kilometer vol kan houden. Dit keer alleen in plaats van iemand die (op de skeelers) mee gaat, dat maakt het toch wat lastiger denk ik
Ik heb in elk geval weer wat doelen voor de komende tijd
5km in 24:59
10km in 54:59
15km non-stop hardlopen
Die uiteraard aan worden gescherpt als ik ze haal, 15km krijgt dan een tijd als doel bijvoorbeeld
Ga met ons de marathon Rotterdam lopen!quote:
Zo, gisteren de afwijzing voor Londen weer gekregen. Dat betekent dat ik nog geen enkel hardloopplan heb voor 2019. Ik vind het ook wel even prima, ik kijk tegen die tijd wel waar ik zin in heb.
Is zwemmen een optie? Dat is minder belastend voor je benen, maar kun je ze wel goed trainenquote:
Ik voel me nu echt een beetje doelloos eigenlijk, ik mag dus 4 weken niet hardlopen alleen een beetje rustig fitnessen en fietsen.. En pas als de pijn wat minder is mag ik meer krachttraining doen, ze hebben dus het fitnesszaaltje verbouwd waardoor veel apparaten nu wegzijn en vervangen zijn. Prima maar veel is voor je benen.. Kon ik dus nog niet veel doen
Maar ik weet dus wel dat als ik nog een afspraak heb met de fysio dat ik daarna een doel bedenk (wellicht met hem) want dit voelt een beetje leeg nu
Iemand trouwens ervaring met een sport medisch onderzoek? Zoja, wat word er dan allemaal gedaan enzo?
Ach joh, lekker toch? Ik heb na de marathon van afgelopen zaterdag ook nog geen doelen voor volgend jaar.quote:
Zo, gisteren de afwijzing voor Londen weer gekregen. Dat betekent dat ik nog geen enkel hardloopplan heb voor 2019. Ik vind het ook wel even prima, ik kijk tegen die tijd wel waar ik zin in heb.
Wie weet... al kwam München ook al voorbij.quote:
[..]
Ga met ons de marathon Rotterdam lopen!
Ik vind het ook geen probleem. Ik ben voorlopig even druk met andere zaken. Dus ik verveel me hoe dan ook niet.quote:
[..]
Ach joh, lekker toch? Ik heb na de marathon van afgelopen zaterdag ook nog geen doelen voor volgend jaar.