LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De eerste keer dat ik mediteerde, jren en jren terug, wurmde ik mezelf in kleermakerszit, deed mijn ogen dicht en wachtte tot het stil werd in mijn hoofd. Dat gebeurde niet 
Jren en jren later besloot ik het mediteren nog een kans te geven. Ik heb de app 'Headspace' gedownload, en na wat vallen en opstaan, is het me nu al 7 dagen achter elkaar gelukt om te mediteren. Yay!
Het is maar 10 minuten per dag zodra ik wakker word, maar mijn dag begint echt een stuk relaxter. In het begin duurden die 10 minuten ook lng, maar nu is het voorbij voor ik het weet.
Hoe mediteer jij en wat levert het jou op?
Jren en jren later besloot ik het mediteren nog een kans te geven. Ik heb de app 'Headspace' gedownload, en na wat vallen en opstaan, is het me nu al 7 dagen achter elkaar gelukt om te mediteren. Yay!
Het is maar 10 minuten per dag zodra ik wakker word, maar mijn dag begint echt een stuk relaxter. In het begin duurden die 10 minuten ook lng, maar nu is het voorbij voor ik het weet.
Hoe mediteer jij en wat levert het jou op?
With the stars as her umbrella
Ik wil graag een keer mediteren om rustiger te worden maar ik heb het geduld er niet voor.
Man of Steal.
Heel herkenbaar. Ik vond het ook saai.quote:Op donderdag 20 september 2018 17:34 schreef SuperNeger het volgende:
Ik wil graag een keer mediteren om rustiger te worden maar ik heb het geduld er niet voor.
Met de app die ik heb start je met de 'Basic', dat zijn oefeningen van 3 of 5 minuten en je wordt er doorheen geloodst ook. Echt heel prettig.
Ik heb geen aandelen in het bedrijf
With the stars as her umbrella
Ik probeer ook nog te zoeken naar een meditatievorm welke bij mij past.
Ik kwam op internet een lijstje tegen van de verschillende manieren van mediteren. De ene is puur ademhaling terwijl anderen je meer op muziek of herhalende woorden/zinnen/deuntje kan meezingen (in je hoofd).
Ik kwam op internet een lijstje tegen van de verschillende manieren van mediteren. De ene is puur ademhaling terwijl anderen je meer op muziek of herhalende woorden/zinnen/deuntje kan meezingen (in je hoofd).
Ga je ze proberen? Ben benieuwd wat werkt voor jou en waarom.quote:
Ik probeer ook nog te zoeken naar een meditatievorm welke bij mij past.
Ik kwam op internet een lijstje tegen van de verschillende manieren van mediteren. De ene is puur ademhaling terwijl anderen je meer op muziek of herhalende woorden/zinnen/deuntje kan meezingen (in je hoofd).
Zelf vind ik de ademhalingstechnieken wel prettig. Dat zorgt bij mij voor de minste afleiding.
Maar dat andere heb ik nooit geprobeerd dus wie weet...
With the stars as her umbrella
Zazen gedaan onder leer van iemand vervolgens overgeschakeld op vipassana.
Ook ben ik bekend met pranayama oefeningen vanuit de yoga.
Vipassana 20 minuten per dag voor het slapen gaan. Waarom? Geen idee.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2018 18:43:13 ]
Ook ben ik bekend met pranayama oefeningen vanuit de yoga.
Vipassana 20 minuten per dag voor het slapen gaan. Waarom? Geen idee.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 20-09-2018 18:43:13 ]
Ik heb niet heel lang geleden een mindfulness-training gedaan bij 'mijn' psychologe (maar tijdens die training was ze dat uiteraard niet).quote:
[..]
Zelf vind ik de ademhalingstechnieken wel prettig. Dat zorgt bij mij voor de minste afleiding.
Maar dat andere heb ik nooit geprobeerd dus wie weet...
Nooit gedacht dat ik mijn ademhaling fijn zou vinden.. Het horen van mijn hart of iemand anders zijn of haar hart vind ik bijvoorbeeld niet prettig. Maar de ademhalingstechniek(en) werken voor mij heel goed.
Ik gebruik ze als ik in paniek ben of als ik ineens vette stress heb op mijn werk en even rustig moet worden/doen.
Ik draag op het werk ook een klein wit steentje bij me die mij eraan helpt herinneren (klinkt misschien raar, maar anders vergeet ik het juist dr de stress/hectiek.. en dan valt mijn oog op mijn steentje die ik bewust in de weg leg en dan denk ik; Oh ja. Adem in, adem uit.)
Ik heb het gelukkig niet elke dag nodig, zelfs niet elke week, maar ik merk wel dat je moet blijven oefenen, anders gaat het steeds een stukje minder makkelijk.
Oh wauw, dit klinkt zo vergevorderdquote:Op donderdag 20 september 2018 18:43 schreef Argo het volgende:
Zazen gedaan onder leer van iemand vervolgens overgeschakeld op vipassana.
Ook ben ik bekend met pranayama oefeningen vanuit de yoga.
Vipassana 20 minuten per dag voor het slapen gaan. Waarom? Geen idee.
20 minuten klinkt heel lang voor mij.
Heb je er veel baat bij in het dagelijks leven?
Heb jij ook zo'n 10-daagse gedaan?quote:
Vipassana doe ik ook wel eens.
het helpt mij wel
En hoe helpt het jou als ik vragen mag?
With the stars as her umbrella
Zo'n steentje klinkt heel logisch juist. Een tastbare herinnering om diep adem te halen als je overspoeld wordt door wat dan ook.Goed idee!quote:Op donderdag 20 september 2018 19:50 schreef Anne het volgende:
[..]
Ik heb niet heel lang geleden een mindfulness-training gedaan bij 'mijn' psychologe (maar tijdens die training was ze dat uiteraard niet).
Nooit gedacht dat ik mijn ademhaling fijn zou vinden.. Het horen van mijn hart of iemand anders zijn of haar hart vind ik bijvoorbeeld niet prettig. Maar de ademhalingstechniek(en) werken voor mij heel goed.
Ik gebruik ze als ik in paniek ben of als ik ineens vette stress heb op mijn werk en even rustig moet worden/doen.
Ik draag op het werk ook een klein wit steentje bij me die mij eraan helpt herinneren (klinkt misschien raar, maar anders vergeet ik het juist dr de stress/hectiek.. en dan valt mijn oog op mijn steentje die ik bewust in de weg leg en dan denk ik; Oh ja. Adem in, adem uit.)
Ik heb het gelukkig niet elke dag nodig, zelfs niet elke week, maar ik merk wel dat je moet blijven oefenen, anders gaat het steeds een stukje minder makkelijk.
En wat je zegt, als het versloft wordt het gewoon weer lastiger om toe te passen. Daarom probeer ik het 10 minuten per dag. Dat moet lukken.
With the stars as her umbrella
Kom hier morgen op terug had bezoek en nu te veel gedronken. Waar wil je meer over weten? Ik heb ook tijdje boeddhisme bestudeerd en ook het yoga gebeuren ben geen expert maar zazen heb ik beoefend onder een leerling van een monnik abt uit een klooster.quote:
[..]
Oh wauw, dit klinkt zo vergevorderd
20 minuten klinkt heel lang voor mij.
Heb je er veel baat bij in het dagelijks leven?
[..]
Heb jij ook zo'n 10-daagse gedaan?
En hoe helpt het jou als ik vragen mag?
Echter paste vipassana beter bij me of nouja ze duiden het vaak aan met vipassana maar eigenlijk is het geen echte vipassana maar de voorbereiding.
Wat is je doel met meditatie? Gewoon ff tot rust komen en rust ervaren, of wil je ermee tot spiritueel inzicht komen?
Eens kijken
Ik ben heel snel afgeleid, mn gedachten vliegen ook alle kanten uit (AHD hoofd). Ik zoek nog naar een vorm welke bij mij past.quote:
[..]
Ga je ze proberen? Ben benieuwd wat werkt voor jou en waarom.
Zelf vind ik de ademhalingstechnieken wel prettig. Dat zorgt bij mij voor de minste afleiding.
Maar dat andere heb ik nooit geprobeerd dus wie weet...
Ik heb geprobeerd bij een repeterend mantra youtube fulmpje tot rust te komen.
Ik weet er weinig vanaf en ik vind het sowieso interessant om te weten. Ho ehet in z'n werk gaat, wat de verschillende technieken zijn of achterliggende gedachten.quote:Op donderdag 20 september 2018 23:26 schreef Argo het volgende:
[..]
Kom hier morgen op terug had bezoek en nu te veel gedronken. Waar wil je meer over weten? Ik heb ook tijdje boeddhisme bestudeerd en ook het yoga gebeuren ben geen expert maar zazen heb ik beoefend onder een leerling van een monnik abt uit een klooster.
Echter paste vipassana beter bij me of nouja ze duiden het vaak aan met vipassana maar eigenlijk is het geen echte vipassana maar de voorbereiding.
In de eerste plaats rust. Ik ben altijd erg bezig met dat wat er nog gaat komen. Dat kn leuk zijn want je kunt je fantasie de vrije loop laten en mogelijkheden, mogelijkhedenquote:
Wat is je doel met meditatie? Gewoon ff tot rust komen en rust ervaren, of wil je ermee tot spiritueel inzicht komen?
Maar als dat doorslaat veroorzaakt het bij mij onrust, controledwang, passiviteit of angst. Helemaal niet nuttig.Dus ik zoek voor mezelf een manier om met beiden benen op de grond te blijven, in het hier en nu.
Spiritueel inzicht door meditatie voelt nog iets te hoog gegrepen op dit moment
With the stars as her umbrella
Oh dat klinkt aangenaamquote:
[..]
Ik ben heel snel afgeleid, mn gedachten vliegen ook alle kanten uit (AHD hoofd). Ik zoek nog naar een vorm welke bij mij past.
Ik heb geprobeerd bij een repeterend mantra youtube fulmpje tot rust te komen.
Werkt het voor jou?
Ik luister geregeld naar zulke nummers trouwens, als mijn hoofd dreigt over te lopen
Maar intussen doe ik tien dingen tegelijkertijd, dus ik haal er niet echt uit wat er in zit.
With the stars as her umbrella
Nee ik heb helaas nog niet mijn ding en ritme oid gevonden. Ik kan mij op momenten ook echt irriteren aan dat soort ohm melodietjes.
Merk dat wandelen of fietsen en vervolgens op een verlaten bankje zitten heel fijn is :-)
Maarja kost meer tijd en vanmorgen heeft de herfst zich aangekondigd...
Merk dat wandelen of fietsen en vervolgens op een verlaten bankje zitten heel fijn is :-)
Maarja kost meer tijd en vanmorgen heeft de herfst zich aangekondigd...
Mij lukte het 3/4 jaar geleden echt uitstekend, maar nu echt totaal niet
meer. Ik raak afgeleid, mijn houding voelt niet goed (mijn rug rechthouden doet pijn), last van een slapende been.. best wel vervelend want het mediteren had mij best wel goed geholpen, totdat ik in een zware dip kwam. Nu voel ik mij beter en wil ik het oppakken, maar lukt het niet.
meer. Ik raak afgeleid, mijn houding voelt niet goed (mijn rug rechthouden doet pijn), last van een slapende been.. best wel vervelend want het mediteren had mij best wel goed geholpen, totdat ik in een zware dip kwam. Nu voel ik mij beter en wil ik het oppakken, maar lukt het niet.
Ok, duidelijk.quote:
In de eerste plaats rust. Ik ben altijd erg bezig met dat wat er nog gaat komen. Dat kn leuk zijn want je kunt je fantasie de vrije loop laten en mogelijkheden, mogelijkheden Maar als dat doorslaat veroorzaakt het bij mij onrust, controledwang, passiviteit of angst. Helemaal niet nuttig.
Dus ik zoek voor mezelf een manier om met beiden benen op de grond te blijven, in het hier en nu.
Spiritueel inzicht door meditatie voelt nog iets te hoog gegrepen op dit moment
In dat geval kan ik het zeer aanraden het ook bv lekker in bad te doen (als je die hebt), met etherische olie, mooi muziekje, misschien het geluid van klankschalen (youtube zat van te vinden). Dat is heel rustgevend.
Voorbeeld van een muziekje:
Geleide meditatie is ook aan te raden. Kun je allemaal op zoeken op youtube.
Eens kijken
Is je houding dan wel echt goed?quote:
Mij lukte het 3/4 jaar geleden echt uitstekend, maar nu echt totaal niet
meer. Ik raak afgeleid, mijn houding voelt niet goed (mijn rug rechthouden doet pijn), last van een slapende been.. best wel vervelend want het mediteren had mij best wel goed geholpen, totdat ik in een zware dip kwam. Nu voel ik mij beter en wil ik het oppakken, maar lukt het niet.
Ik heb geleerd om mijn bekken wat naar voren te kantelen en daar mezelf op te laten zakken (voelt echt alsof ik als een zak aardappelen neergekwakt ben). Dan heb ik bijna 0.0% last.
Terwijl wanneer ik (voor mijn gevoel) recht ga zitten, ik het nog geen 10 minuten volhou. Dan gaat het pijn doen en ben ik continu aan het verzitten waardoor mediteren een uitdaging wordt.
Waarom doe je het anders niet gewoon een keer liggend?
Dan leg je het obstakel van je juiste houding in ieder geval even opzij.
Waarom niet gewoon zittend in een doodnormale stoel?quote:
[..]
Is je houding dan wel echt goed?
Ik heb geleerd om mijn bekken wat naar voren te kantelen en daar mezelf op te laten zakken (voelt echt alsof ik als een zak aardappelen neergekwakt ben). Dan heb ik bijna 0.0% last.
Terwijl wanneer ik (voor mijn gevoel) recht ga zitten, ik het nog geen 10 minuten volhou. Dan gaat het pijn doen en ben ik continu aan het verzitten waardoor mediteren een uitdaging wordt.
Waarom doe je het anders niet gewoon een keer liggend?
Tenzij je gelooft in chakra's en zulks kan je liggen, zitten, staan en wandelen. Je kan zelfs een herhaaldelijke fysieke handeling uitvoeren, van kraaltjes door je handen laten gaan of breien.
Zelf kan ik niet in de klassieke lotushouding zitten omdat ik niet zo flexibel ben als dat en op mijn knieen kan ik ook niet zitten, want dat doet pijn. Twee meditatiekussentjes helpen overigens wel, zo'n matje en zo'n poefje. Maar het is totaal niet nodig.
Om terug te komen op wat ik eerder zei; gewoon zitten. Op je kont en in je hoofd. Meer is niet nodig.
1 + 1 = blauw
Ik heb geleerd om te mediteren met een rechte rug inderdaad..quote:
[..]
Is je houding dan wel echt goed?
Ik heb geleerd om mijn bekken wat naar voren te kantelen en daar mezelf op te laten zakken (voelt echt alsof ik als een zak aardappelen neergekwakt ben). Dan heb ik bijna 0.0% last.
Terwijl wanneer ik (voor mijn gevoel) recht ga zitten, ik het nog geen 10 minuten volhou. Dan gaat het pijn doen en ben ik continu aan het verzitten waardoor mediteren een uitdaging wordt.
Waarom doe je het anders niet gewoon een keer liggend?
Liggend kan ik wel proberen.. dan lig ik ook tenminste recht.
Mijn houding is trouwens sowieso niet goed, want ik heb al onderrugklachten. Ik moet mijn rugspieren meer trainen.
Thanks! Goeie.quote:
[..]
Ok, duidelijk.
In dat geval kan ik het zeer aanraden het ook bv lekker in bad te doen (als je die hebt), met etherische olie, mooi muziekje, misschien het geluid van klankschalen (youtube zat van te vinden). Dat is heel rustgevend.
Voorbeeld van een muziekje:
Geleide meditatie is ook aan te raden. Kun je allemaal op zoeken op youtube.
With the stars as her umbrella
|
|
