[Dieetclub] #887

quote:

Op woensdag 29 augustus 2018 12:55 schreef IsabellaMariaAnna het volgende:
Goed voornemen om te ontbijten met kwark, blauwe bessen en iets van choco goodies is geslaagd

Het was alleen 12.30u

Nouja het is een begin

quote:

Op woensdag 29 augustus 2018 12:55 schreef IsabellaMariaAnna het volgende:
Goed voornemen om te ontbijten met kwark, blauwe bessen en iets van choco goodies is geslaagd

Het was alleen 12.30u

Amateur
Ik ga zo ontbijten met yoghurt muesli en banaan.. om 17.00



Verder lees ik mee maar heeft lijstjes posten niet zo veel zin.. Ik eet nu een stuk meer , want ik merkte dat ik helemaal slap werd als ik niet genoeg at..

Ik hoop op een gelijkblijvende weegschaal zondag/maandag

Lijstje van vandaag:

O: shake, paar stukjes appel
T: niks, was koffiedrinken en kwam er niet van
L: omelet van drie eitjes, 100gr gerookte kipfilet en een handje geraspte kaas en nog iets, maar ik kan me niet herinneren wat.
T: stuk kaas
T: hap van een cakeje, heb de rest uitgespuugd, was het zo niet waard
D: wit bolletje met gegrilde hamburger, uitjes en wat mayo en een gegrilde hamburger (zonder broodje) met wat gorgonzola en gegrilde paprika
T: kwark met walnoten en honing

quote:

Op woensdag 29 augustus 2018 16:10 schreef Barreltje het volgende:

[..]

Amateur
Ik ga zo ontbijten met yoghurt muesli en banaan.. om 17.00



Verder lees ik mee maar heeft lijstjes posten niet zo veel zin.. Ik eet nu een stuk meer , want ik merkte dat ik helemaal slap werd als ik niet genoeg at..

Ik hoop op een gelijkblijvende weegschaal zondag/maandag

Haha, baas boven baas

Ik at uiteindelijk:

O/L: kwark, blauwe bessen, choco goodies
B: 2,5km wandelen
L2: beschuit leverkaas en beschuit muisjes, worteltjes
D: Chinees (1 bordje)
T: 4 blokjes pure chocolade

Goed, lekker gegeten vanaaf En keurig lijstje ook nog.

O: 4 maiswafels met smeerkaas
L: 2 volkoren bammetjes met kipfilet, rauwe ham en cottage cheese
S: rondje sportschool
D: empanada's met champignons en lenteui
T: proteīne bites bij de thee

Kennelijk doen we het thuis goed met groente en fruit. Sinds het gewone leven weer is gestart, is steeds het fruit en de rauwkost op de dag voor de weekboodschappen gedaan worden

Woensdag is normaal de moeilijkste beweegdag, vandaag viel wel mee. Vanochtend hoefde ik niet te werken dus heb ik opgeruimd in de garage en ik haalde het om vanavond te gaan zwemmen.
Lijstje erbij:
O: brood met pindakaas
T: tosti van volkorenbrood met kaas, ham en ketchup
L: brood met smeerkaas en kipfilet
T: appel
D: kip madras
S: 1550m zwemmen
T: kwark met mangovla en muesli

@ Sun: Marley Spoon? Hadden jullie ook zo’n mini slakropje in vergelijking met de foto?

quote:

Op woensdag 29 augustus 2018 21:23 schreef IsabellaMariaAnna het volgende:
Marley Spoon? Hadden jullie ook zo’n mini slakropje in vergelijking met de foto?

haha ja die was inimini maar wel heel lekker

Lijstje:
O: banaan, muesli, yoghurt
T: zelfgemaakt koekje (door de peuters gemaakt)
L: 2x wortelwrap met kaas, rucola en runderrollade peper als een tosti tussen de gril gegooid. Lekker
D: kruidige samosabowl met bonen en met quinoa ipv rijst (foutje van Marley Spoon)
T: aardbeien festini

bwuh.. was ik van de week zeeziek in combinatie met chocolade ( )
nu at ik vandaag weer een klein stukje chocolade..

ik vrees dat de liefde over is..

Oh! Ik geloof dat ik dat niet eens echt heel erg zou vinden.
Maar ik vind dan vast wel een alternatief.

Ik heb met best wat eten associatie met overgeven, helaas niet met chocolade of snoep.

-1.9 kg

Sinds een maand hou ik mijn gewicht bij in een nieuwe app (libra). En er is nu in 1 maand 2 kilo af
Nu volhouden.

Ik stond warempel stil ten opzichte van gisteren. (Da's mal, want meestal schommel ik wel een beetje.)

Maar ik klaag niet, want leuk getal. Wel een beetje jammer dat het vandaag buiten de deur eten wordt en ik niet met de makkelijkste eter op pad ga. Denk niet dat dat de sub77 gaat helpen.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 09:37 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik stond warempel stil ten opzichte van gisteren. (Da's mal, want meestal schommel ik wel een beetje.)

Raar gevoel dan he.
Ik had dat pas een keer 3 dagen achter elkaar, heel vreemd.

*Meldt zich*

35M SW:80.7 CW:75.7 GW:70

In het voorjaar heb ik met volleybal tweemaal een voet verzwikt (eenmaal met een lelijk knappend geluid, maar niks gescheurd gelukkig). Of het komt door gewichtstoename in de loop der jaren weet ik niet, maar het lijkt me wel een goed moment om er eens wat aan te gaan doen. 9 juli gestart en nu 5 kilo kwijt.

Mijn aanpak is vooral kleinere porties eten. Overdag drie boterhammen, meerdere stukken fruit/snoeptomaatjes/paprikaatjes en 's avonds een maaltijd met niet teveel koolhydraten. Salades begin ik ook steeds meer te waarderen. Lekker wat rode ui, knoflook en pijnboompitten grillen, stuk kippendij of makreel en een zakje AH salade

Verder heb ik thuisfitness opgepakt. Beetje het standaard werk, opdrukken, optrekken etc. Sinds kort met de app 'workout voor thuis'. Moet nog even kijken of ik dat elke dag ga volhouden. Met opdrukken ben ik iig van 3 keer max naar 20 keer gegaan. Fijn dat op mijn leeftijd je het nog steeds goed terugziet in spiergroei :-p Hardlopen deed ik zo nu en dan wel, maar 1 voet werkt nog steeds niet mee en ik wil niks forceren. Volleyballen doe ik wekelijks twee uur en ik fiets 5 km per dag.

Enfin, ik hoop eind van het jaar op 70 kg te zitten. Dat lijkt me genoeg voor mijn lengte icm wat zware bouw.

Einde bericht

Welkom Hi_flyer!

Het klinkt als een prima doel (ik gok niet veel langer dan 1.80?). Voor m'n gevoel klinkt het wel een beetje als een wat lage inname. Heb je het al eens in een calorieënteller gegooid? Hoeft niet zeker niet dagelijks, maar het geeft wel een mooie indicatie of je gezond bezig bent.

Bij dat dagelijks trainen, heb je dan iedere dag dezelfde spieren die je traint, of wisselt de app het af? Als het iedere dag dezelfde spieren zijn, zou ik er een dagje rust tussen plannen (voor die spieren althans, andere spiergroepen of iets als rustige cardio kan altijd wel).

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 09:55 schreef IJsdraakje het volgende:
Welkom Hi_flyer!

Het klinkt als een prima doel (ik gok niet veel langer dan 1.80?). Voor m'n gevoel klinkt het wel een beetje als een wat lage inname. Heb je het al eens in een calorieënteller gegooid? Hoeft niet zeker niet dagelijks, maar het geeft wel een mooie indicatie of je gezond bezig bent.

Bij dat dagelijks trainen, heb je dan iedere dag dezelfde spieren die je traint, of wisselt de app het af? Als het iedere dag dezelfde spieren zijn, zou ik er een dagje rust tussen plannen (voor die spieren althans, andere spiergroepen of iets als rustige cardio kan altijd wel).

Ben maar 1.77 :-) Ik breng zelf wat afwisseling aan in spiergroepen om te herstellen. Calorie-inname is wellicht wat aan de lage kant, maar ik laat ook niks staan als iemand wat aanbiedt (taart, toastjes, chips). Het moet wel leuk blijven tenslotte

Vijf kg maakt toch al een flink verschil met bijvoorbeeld traplopen of springen tijdens volleybal. Dat geeft een bak voldoening en zelfvertrouwen om door te gaan.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 10:05 schreef Hi_flyer het volgende:

[..]

Ben maar 1.77 :-) Ik breng zelf wat afwisseling aan in spiergroepen om te herstellen. Calorie-inname is wellicht wat aan de lage kant, maar ik laat ook niks staan als iemand wat aanbiedt (taart, toastjes, chips). Het moet wel leuk blijven tenslotte

Vijf kg maakt toch al een flink verschil met bijvoorbeeld traplopen of springen tijdens volleybal. Dat geeft een bak voldoening en zelfvertrouwen om door te gaan.

Let er wel op dat het niet serieus te laag wordt, gaat waarschijnlijk lang goed, maar het zou zonde zijn als je echt teveel stofjes mist.

En tof is dat ja, dat merken van "verrek, m'n lijf kán dit".

Zijn hier trouwens meer mensen met de PCOS-struggle?

Ik heb heel veel struggles maar die heb ik niet.

Lijs:
O: 2 crackers met gekookte worst
S: half uur EMOM
T: Shake
L: tonijnsalade met restje
D: geitenkaasquiche
T: druiven

Geen PCOS hier.

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 11:13 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb heel veel struggles maar die heb ik niet.

Lijs:
O: 2 crackers met gekookte worst
S: half uur EMOM
T: Shake
L: tonijnsalade met restje
D: geitenkaasquiche
T: druiven

Wat moet je EMOMen?

quote:

Op donderdag 30 augustus 2018 11:14 schreef IJsdraakje het volgende:
Geen PCOS hier.

[..]

Wat moet je EMOMen?

Chelsea:
Every minute on the minute for 30 minutes perform:
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats