zo met de kerst net achter de rug en vele ponden zwaarder, ben ik op zoek naar een strak schema om te gaan joggen of iets dergelijks. Heeft iemand die ambitie ooit gevolgd of plannen voor de nabije toekomst? Post hier je mening of idee maar, ik luister. Slapen kan ik toch niet om deze tijd...
Dus gewoon relaxed iedere dag een rondje fietsen om je plaats ofzow...
quote:KJlopt, dat zei mijn zwager ook, die is judoleraar. Je kunt beter regelmatig rustig trainen. Wel na elke dag een rustdag nemen.
Op zaterdag 28 december 2002 02:00 schreef EdSchouten het volgende:
Tip: Probeer niet TE HARD te trainen, het is namelijk zo, als je heel intensief traint dat je geen vet verbrandt, maar suikers
quote:hardlopen is in prencipe ook niet goed voor je. Meestal loop je op een paar sportschoenen en die zijn weer niet goed voor je voeten
Op zaterdag 28 december 2002 02:02 schreef Hoagy het volgende:
Mag dat ook een stukje hardlopen worden? Ik heb namelijk geen fiets (arme student) en dat hardlopen wilde ik toch uiteindelijk gaan doen, maar dan gewoon langzaam opbouwen...
. Natuurlijk hoef je niet meteen dure loopschoenen te kopen maar gewoon een paar normale hardloop schoenen zijn al voldoende. Het schijn namenlijk dat je bij elke stap wat terugveert en dat goeie hardloop schoenen deze klap opvangen. (althans dit heb ik dan gehoort van een hardloper, of dit de waarheid bereft weet ik nouw ook nie)
Uhm, eens zien.....verder veel wandelen (op een flink tempo natuurlijk) wat je kan uitbreiden tot joggen. Lopen naar school, werk or whatever.
Shoppen (desnoods window shoppen)
Maar vooral in beweging blijven...drie keer de trap oplopen als je drie dingen moet pakken...ondernemen van leuke dingen met vrienden ( neej, afspraak in de kroeg telt niet)
Dat kun je zo lang, kort, snel of rustig doen als je zelf wilt, een zwembroek hoeft niet veel te kosten en de entree van het zwembad kost je ook de kop niet.
quote:Hulde.....
Op zaterdag 28 december 2002 02:24 schreef Fogerty het volgende:
Zwemmen!
Dat kun je zo lang, kort, snel of rustig doen als je zelf wilt, een zwembroek hoeft niet veel te kosten en de entree van het zwembad kost je ook de kop niet.
Waar het uiteindelijk op neerkomt:
Sit/Push-ups werken niet
Het gaat vooral om duursporten/beweging die je minstens een half uur volhoudt. (Zwemmen, fietsen, lopen, roeien, etc...)
Het is echter effectief om zo veel mogelijk verschillende dingen te doen. Na een tijd zal je lichaam nl wennen aan een bepaalde oefening en zal het resultaat ook minder zijn. Des te meer je traint des te meer zul je je moeten inspannen.
Zo heb je voor lopen, fietsen, zwemmen etc verschillende spieren nodig. Het betekend dus niet dat als je een goede fietsconditie hebt je ook een torpedo in het water bent.
Vet verbranden begint ook pas na een minuut of 20 tot 30. Wil je dus vet verbranden dan zul je dus echt moeten denken aan aan duursporten, echter is het wel zo dat je dan, aangezien je op lage intensiteit traint niet bijster veel callorien verbrand. Je kunt reken dat je na een uur fietsen, lopen, etc 500 Kcal hebt verbrand.
Nu is het echter zo dat je bij een hogere hartslag, waarvan men dan zegt dat je dan aan cardio training doet, veel meer Kcal verbrand. Ja...je zult dan je hele cardiovasculair gestel trainen, maar het geeft je wel een beter gevoel als je flink gezweet hebt. De psyche maakt ook veel uit, je hebt dan echt het gevoel dat je wat gedaan hebt, en geloof me...je verbrand ook dan vet.
Je moet het wel rustig opbouwen als je nog niet veel aan sport hebt gedaan, aangezien je hele lichaam er aan moet wennen. Je denk in eerste instantie dan aan de spieren en pezen..maar ook je maag en je darmen en je hele stof wisseling.
Sporten moet in eerste instantie wel leuk blijven, je moet een doel hebben.
Fok! Dieetclub IX
Misschien heb je wat aan deze links. 
[sub]Ik vind het een beetje moeilijk te bepalen of dit nu een dubbel topic is, je vraagt niet om specifiek afvallen of om fitness maar sport in het algemeen. Ik laat dit topic dus nog eventjes open.[/sub]
.
quote:Als hardlopen je goed afgaat is dat natuurlijk ook perfect. Ikzelf heb het ook een tijdje gedaan maar kreeg steeds last van blessures. Dan moet je weer stoppen etc en dan is je conditie weer weg... Zoals al genoemd: investeer even in goede schoenen, dat scheelt een hoop.
Op zaterdag 28 december 2002 02:02 schreef Hoagy het volgende:
Mag dat ook een stukje hardlopen worden? Ik heb namelijk geen fiets (arme student) en dat hardlopen wilde ik toch uiteindelijk gaan doen, maar dan gewoon langzaam opbouwen...
Lopen en fietsen zijn perfect want het heeft een lage drempel: je kunt zo vanuit huis beginnen. Dat in tegenstelling tot zwemmen e.d. want dan moet je toch elke dag naar een zwembad gaan, dat is moeilijker vol te houden.
quote:sterker: als je een 'zwembandje' ofzo hebt, maken situps het alleen maar erger, omdat de spiermassa onder het vet zich ontwikkeld en zo het vet verder naar buiten drukt, zegmaar. Bovendien doen veel mensen de situps verkeerd wat resulteerd in rugklachten. duursporten zijn nog steeds het beste.
Op zaterdag 28 december 2002 02:45 schreef Reintje het volgende:
18e topic. Er is een speciaal centraal topic dacht ik.
Waar het uiteindelijk op neerkomt:
Sit/Push-ups werken niet
Het gaat vooral om duursporten/beweging die je minstens een half uur volhoudt. (Zwemmen, fietsen, lopen, roeien, etc...)
"once again, you save the day captain obvious! without your obviousness the world would suck." (bash.org)
quote:Hebben we dat misverstand ook weer uit de wereld. Conclusie: pas sit-ups gaan doen als je lichaam goed strak in het vel zit
Op zaterdag 28 december 2002 14:21 schreef PietF het volgende:[..]
sterker: als je een 'zwembandje' ofzo hebt, maken situps het alleen maar erger, omdat de spiermassa onder het vet zich ontwikkeld en zo het vet verder naar buiten drukt, zegmaar. Bovendien doen veel mensen de situps verkeerd wat resulteerd in rugklachten. duursporten zijn nog steeds het beste.
, actief ben ik dan iig nog niet, maar alles kan veranderen...
Met joggen/ hardlopen heb ik het een jaar geprobeerd, maar lukte simpelweg niet om mezelf te motiveren om het regelmatig te doen.
quote:Even ter informatie: ik drink absoluut geen bier.
Op zaterdag 28 december 2002 14:49 schreef BoRRuHG het volgende:
Ook wel belangrijk voor studenten: MINDER BIER!!!
...daarentegen 
wel wijn , maar ook niet in geweldig grote hoeveelheden. 
quote:Motivatie begint bij jezelf, maar dat is voor mij niet zo'n probleem. Als je sommige dingen vaak genoeg hoort, wil je daar (koste wat het kost) wat aan doen. Lees hier: nummer 1 reden voor suicidale neigingen...
Op zaterdag 28 december 2002 14:50 schreef mbn het volgende:
ik heb me voorgenomen om per 2 januari te gaan fitnessen om tien kilo proberen kwijt te raken en in het algemeen weer fitter te worden.Met joggen/ hardlopen heb ik het een jaar geprobeerd, maar lukte simpelweg niet om mezelf te motiveren om het regelmatig te doen.
Ik zeg btw niet dat ik dat heb, ik ben daar fel tegen...
