quote:
Op donderdag 12 juli 2018 09:26 schreef Barreltje het volgende:6000 kcal's???
mijn collega die een halve ironman deed ( 2 km zwemmen, 90 km fietsen en 20 km hardlopen) verbrandde 6000 kcal's tijdens die 5 uur.. hoe doe JIJ dat dan Luna?
wel goed van het stabiel blijven! stabiel is soms ook even goed voor je lichaam...
Die 6800 in zijn totaliteit moet ik even uitleggen (en nuanceren).
Ten eerste weet ik nooit in hoeverre de fitbit hier superaccuraat in is.
Je hebt natuurlijk al een groot deel wat je BMR is. Die ligt bij mij volgens de websites op tussen de 1870 en 2020 kcal (afhankelijk van welke rekenmethode je pakt).
Op een gemiddelde dag waarbij ik gewoon m'n ding doe en niet echt sport verbrand ik zo'n 3300 kcal. Dat is ook m'n standaard kcal-doel binnen Fitbit. Haal ik altijd wel als ik mijn 10.000 stappen heb.
Op zaterdag in de ochtend heb ik mijn krachttraining gedaan (uurtje verschillende oefeningen, daarna afgesloten met een half uurtje cardio. Volgens mijn Fitbit totaal 722 kcal verbrand).
Daarna dus een festival gehad van 15.30 tot 23.00 uur en daar non stop gedanst. In totaal die dag 36.000 stappen gehaald. Daar is dan dus ook weer de vraag hoe accuraat de Fitbit is om dat om te rekenen in kcal.
Laatste niet onbelangrijke nuance: ik had op het festival ook xtc op, en dat verhoogt natuurlijk significant je hartslag (dat merk je zelfs tot 2 dagen nog in je rusthartslag, die is bij mij normaal tussen de 55 en de 60, maar op zondag de hele dag bleef dat nog gerust tussen de 70 en 80.
Ik ga ervanuit dat de Fitbit bij het berekenen van je verbrande calorieën ook je (rust)hartslag mee in het algoritme, maar ik vraag me dus af in hoeverre je daardoor ook echt meer verbrandt. Had de discussie met mijn vriendin (die is arts) en we kwamen er een beetje op uit dat je waarschijnlijkt daardoor ook wel meer verbrandt, maar waarschijnlijk niet zoveel als dat de Fitbit denkt.
Dus vandaar