Dus als je je lijf niet meer kunt belasten met hardlopen, dan ga je je lijf maar belasten met gewichtheffen? Kom op zeg. Vervolgens ga je je er druk om maken, dat je niveau achteruit gaat, dat je met van alles mee wil doen waar je nu niet aan mee kan doen, dat je straks weer opnieuw op moet bouwen, dus ervaar je nog meer stress en duurt je herstel nog langerquote:Op zaterdag 7 juli 2018 11:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Het blijkt als je overtraind bent dat je dus ook niet kunt krachttrainen Gisteren geprobeerd, maar met de tweede set squatten schoot er zo'n enorme kramp in mijn benen dat ik daarna ook echt niets meer kon, ik loop nu nog steeds alsof ik gisteren een marathon gelopen heb.. Dus mijn derde keer lopen van de week moet maar even doorgeschoven worden naar morgen. Ik ga straks wel even op de fiets kijken bij de Kadeloop.
Dat bedoel ik. Het is in het begin even wennen en aanpassen, maar daardoor train je volgens mij op een gegeven moment ook wel makkelijker. En als je de hitte al heel heel goed aan kan, hoe goed moet het dan in de herfst wel niet gaan, als het niet meer zo warm is.quote:Op maandag 9 juli 2018 16:40 schreef Vork het volgende:
Ik vind het wel zwaarder om in de hitte te lopen (hogere hartslag sneller opgebrand), maar aan de andere kant ook goed om met warmte te trainen. Ik merk daardoor dat ik het warme weer ook steeds iets beter aan kan. Als ik kan lopen (en niet op de met m'n been omhoog thuis zit, omdat ik nu eenmaal een brokkenpiloot ben), loop ik met mooi weer ook meer kilometers. Het is langer licht en juist in de avond of 's ochtends vroeg is het mooi loopweer, waardoor er meer goede loopmomenten zijn. Dat is beter te combineren met werk en andere bezigheden.
Wat doe je voor de marathonquote:Op maandag 9 juli 2018 16:12 schreef Devv het volgende:
Ik kies er nu juist voor om in de hitte te trainen, zodat ik over vier weken niet helemaal onverbereid ben als het bloedheet wordt. Je moet dan toch weten hoe je de wedstrijd anders in kunt delen. Ik begin namelijk in de middag aan de marathon.
Ik ga in augustus in Maastricht een hele triathlon doen. De kans is aanwezig dat het dan warm is.quote:
Goed bezig, ik doe ook een hele in augustus, maar dan in Finlandquote:Op maandag 9 juli 2018 18:37 schreef Devv het volgende:
[..]
Ik ga in augustus in Maastricht een hele triathlon doen. De kans is aanwezig dat het dan warm is.
Ik mocht de helft doen van wat ik normaal deed, dus ipv 3x per week een halfuurtje KT leek één keer me wel kunnen. Maar ik kwam er snel achter dat dat dus niet kon, sportarts ook nog gesproken vandaag en hem verbaasde het niet.quote:Op maandag 9 juli 2018 16:24 schreef Drieklank het volgende:
[..]
Dus als je je lijf niet meer kunt belasten met hardlopen, dan ga je je lijf maar belasten met gewichtheffen? Kom op zeg. Vervolgens ga je je er druk om maken, dat je niveau achteruit gaat, dat je met van alles mee wil doen waar je nu niet aan mee kan doen, dat je straks weer opnieuw op moet bouwen, dus ervaar je nog meer stress en duurt je herstel nog langer
Lekker rustig wandelen en fietsen. Geniet ervan, dat je even niet hoeft. Er komen vast nog vele jaren waarin je hard kunt gaan, maar nu even niet.
Voor de zekerheid, op basis van mijn ervaring met bloedarmoede: denk ook aan je eetgewoontes, want het zou niet gek zijn als je nog even veel of zelfs meer wilt eten nu je minder sport, ook om te herstellen. Ik kan het je afraden, want dat is een snelle manier om aan te komen en je toch niet hersteld te voelen, of zelfs op een ongezonde manieren te willen compenseren voor die extra calorieën.
Gaaf! Wat zijn de weersverwachtingen voor Finland in augustus?quote:Op maandag 9 juli 2018 19:01 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Goed bezig, ik doe ook een hele in augustus, maar dan in Finland
Hoop dat de tabletten bij jou helpen. Mijn ferritine is nog lager en wil maar niet omhoog.quote:Op maandag 9 juli 2018 19:20 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik mocht de helft doen van wat ik normaal deed, dus ipv 3x per week een halfuurtje KT leek één keer me wel kunnen. Maar ik kwam er snel achter dat dat dus niet kon, sportarts ook nog gesproken vandaag en hem verbaasde het niet.
Ook de bloeduitslagen terug, niets was echt onder de advieswaarden maar ferritine (ijzer) was wel laag, 28 en de normaalwaarden voor een vrouw is 20-100, dus als je sport is dit wel erg laag. Dus daar krijg ik een recept voor.
En ja eten is lastig, ik ga niet méér eten, maar omdat je ineens veel minder sport is het al lastig om niet aan te komen. En je merkt wel dat je lichaam bij moeheid snel denkt "ah ik heb suiker nodig" of zo. Ben nog nooit zo'n zoetekauw geweest.
Jij doelt op je hb. Bij lt is het de ijzervoorraad. Dat is iets andersquote:Op maandag 9 juli 2018 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Dat is HB (hemoglobine). Ferritine is een maatstaf van hoe goed dat ijzer daadwerkelijk wordt opgenomen in je bloed..quote:Op maandag 9 juli 2018 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Zo was het niet bedoeld. Maar ik heb weleens het idee dat mensen net zo hard willen lopen als wanneer het een graadje of 12 is en dan zeggen: nee, niks voor mij die warmte. Ja, logisch. Bedoelde maar te zeggen dat ook warmte, en ja, zelfs hoge dauwpunten, trainbaar zijn.quote:Op maandag 9 juli 2018 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik vind het allemaal vrij stoere verhalen over lopen in de warmte.
Dat hangt er vanaf waar je in Finland bent. Tijdens de triathlon is het één beetje het kan vriezen/het kan dooien. De triathlon vindt plaats in het midden van Finland en met een beetje pech is het al herfstweer, maar het kan ook nog volop zomer zijn met 25 graden... Ik hoop eigenlijk op iets er tussen in...quote:Op maandag 9 juli 2018 19:55 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Gaaf! Wat zijn de weersverwachtingen voor Finland in augustus?
Als je dauwpunten mee wilt maken moet je eens in Doha komen rennen nu! Dauwpunten tikken lekker de 30 aan regelmatig en dat is een goede manier om je lijf in overdrive te sturen...quote:Op maandag 9 juli 2018 20:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik vind het allemaal vrij stoere verhalen over lopen in de warmte. Natuurlijk wen je er in zeker mate aan na verloop van tijd. De eerste warme dagen zijn altijd het zwaarst. Maar een deel wordt waarschijnlijk wel door aanleg bepaald. Ikzelf heb wel PR's gelopen met temperaturen van een graaf of 24, maar dat was zeker niet in de volle zon. Zaterdag ging ik weg rond 5:15/km bij een 12 km-wedstrijd, maar het uiteindelijk gemiddelde was 5:30/km. Ik vond het niet te doen. Een dag later gloeide mijn lichaam nog steeds en de spierpijn was ook erger dan gebruikelijk bij zo'n afstand/tempo door het bovengemiddelde vochtverlies. Ik was niet verbrand, ondanks dat ik een hele lichte huid heb. Ik had ook bij iedere drankpost gedronken.
Overigens is het ook een beetje sissy-warmte, want (komt-ie weer hoor, met z'n dauwpunten) de dauwpunten zijn niet al te hoog. Ik wil nog weleens weten hoe het voelt als de wind omgaat naar zuid en er veel vochtigere lucht binnenkomt. Gewend of niet, je lichaam zal domweg veel harder moeten werken dan nu. Temperatuur is niet per se het eerste probleem, directe zonnestraling en vocht zijn dat wel. En vergeet pollen en (fijn)stof niet. Ik ben al dagen kapotmoe en heb een zwaar hoofd. Ik ga overdag terug naar bed. Al maakt liggen het ook weer erger. Gek genoeg heb ik niet de klachten zoals snotteren en jankogen. In die zin is dit echt een verschrikkelijke zomer, maar nog zonder échte hitte nota bene.
@L_T: wat voor ijzerwaarde is dat? Want normaal liggen de normalen rond 9? Blijkbaar zijn er meerdere soorten ijzerwaardes?
Tof! Ik ga eerst kijken of ik deze haal, maar als er een volgende hele triathlon komt dan wil ik die in het buitenland doen. Ik ga dan wel eerst sparen voor een echte triathlonfiets. Dus volgend jaar komt er zeker nog geen vervolg . Ik wil na Chicago eerst een halfjaar een offseason nemen. Dus lekker rust nemen en weer eens iets anders doen dan alleen maar trainen.quote:Op maandag 9 juli 2018 19:01 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Goed bezig, ik doe ook een hele in augustus, maar dan in Finland
Het is belangrijk om alles bij de juiste intensiteit te doen (maar dat zul je vast weten). Verder is het probleem vooral de energievoorziening. Heb je beide op orde dan is mits een beetje getraind voltooien geen probleem.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 09:14 schreef Devv het volgende:
[..]
Tof! Ik ga eerst kijken of ik deze haal, maar als er een volgende hele triathlon komt dan wil ik die in het buitenland doen. Ik ga dan wel eerst sparen voor een echte triathlonfiets. Dus volgend jaar komt er zeker nog geen vervolg . Ik wil na Chicago eerst een halfjaar een offseason nemen. Dus lekker rust nemen en weer eens iets anders doen dan alleen maar trainen.
Ja wel, nu ook volharden!!quote:
Overmorgen lekker weer 27 graden.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 10:06 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ja wel, nu ook volharden!!
Overigens is het momenteel dan echt heerlijk loopweer. Echt even een adempauze in deze zomer ohne ende.
Ik denk dat ik wel een redelijk goede voorbereiding heb gehad. De finish halen, moet zeker mogelijk zijn. Ik heb stiekem wel een tijdsdoel maar dat is meer iets wat ik tot de marathon bewaar. Dat is namelijk mijn sterkste onderdeel.quote:Op dinsdag 10 juli 2018 09:29 schreef SuperWeber het volgende:
[..]
Het is belangrijk om alles bij de juiste intensiteit te doen (maar dat zul je vast weten). Verder is het probleem vooral de energievoorziening. Heb je beide op orde dan is mits een beetje getraind voltooien geen probleem.
Persoonlijk vind ik de hele afstand juist schitterend vanwege bovenstaande. Het is vooral een soort van rustig blijven en controle houden, lukt dat, dan finish je ook
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |