[Hardlopen] #1189 Oververhittingsproblemen

quote:

Op woensdag 4 juli 2018 15:10 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Had de huisarts/sportdokter/arts je al iets meer inzicht gegeven?

Hij denkt overtraining, of overreaching, dat is het voorstadium daarvan. Is erg lastig vast te stellen. Hij doet nog wel wat extra bloedtesten om het e.e.a. uit te sluiten en ik ga ook nog naar de sportdietist om te kijken of er wat met voeding te doen is. Maar voorlopig gewoon op rantsoen van 3x p/w max 45 min en op gevoel kijken of het beter gaat. Maar ik had verwacht dat omdat ik minder ging doen, die korte loopjes dan wel minder moeizaam zouden gaan maar het tegendeel lijkt het geval te zijn. Ik ben ook steeds vaker duizelig overdag dus nouja.. vage shit allemaal.

quote:

Op woensdag 4 juli 2018 19:28 schreef nevache het volgende:

[..]

Wat vreselijk frustrerend! Enig idee wat de achtergrond kan zijn? En hoe je moet dealen met die frustratie?

Tja als het overtraining is, dan is het iets wat over heel lange tijd ontstaan kan zijn (maanden of jaren) waarin je lichaam elke keer net iets te veel heeft moeten doen en net te weinig herstel heeft gehad, en op een gegeven moment slaat dat om. Ik probeer de frustratie wel steeds meer los te laten want daarmee maak ik het alleen maar nog kutter voor mezelf, probeer te genieten van het lopen en vooral wat liever voor mezelf te zijn en tijd te besteden aan andere hobby's.

3x 45 min per week is nog meer dan 80% van de hardlopers traint, dus echt weinig vind ik het niet... Maar relatief gezien wel een hele stap terug ja, frustrerend. Al is (volledig) herstel wel het allerbelangrijkste, wel vervelend dat 'overtraining' klachten vaak zo vaag zijn of lastig te herkennen...sterkte in ieder geval!

Laatste weken wordt het hier weer steeds zwaarder om te blijven rennen. Luchtvochtigheid maakt het vooral zwaar, maar gister er nog wel 10 x 400m uit weten te persen in de hitte.

Wat een narigheid LT. Hopelijk raak je vooral gauw van die duizeligheid af, dat lijkt me het engste.

Bedankt..

Even wat positieve energie, leuk filmpje over ultrarunnen:

Allereerst wil ik zeggen dat ik het fantastisch vind om hier nog precies dezelfde mensen te zien posten als in het jaar 2013. Waar sommige mensen het toen nog hadden over "lopen met Evy" zie ik nu dezelfde mensen berichten posten over jaarstanden boven de 500km en het lopen van Marathons/ultra's.

Ik ben in de tussenliggende periode ook blijven lopen. Wat met pieken en dalen ging (zoals bij iedereen wel geloof ik). Wel heb ik drie marathon gelopen, maar ook periodes gehad waar ik minder actief liep.

Tussen januari 2017 en maart 2018 heb ik eigenlijk gewoon op gevoel gelopen. 3x per week een rondje van 5 tot 10km. Zonder een bepaalde pace of hartslag als lijdraad vooraf te nemen.

Vanaf maart ben ik me weer wat actiever bezig gaan houden met het hardlopen. De weken ingedeeld met een lange langzame duurloop, een kort tempoloopje en een intervaltraining met als doel weer in de vorm te komen van de periode waarin ik mijn PR's liep. Vorige week zondag de HM van Roosendaal gelopen in 1:57:10.

Aangezien actiever en gerichter lopen bij mij ook weer gepaard gaan met een bepaald enthousiasme ben ik ook weer meer over hardlopen gaan lezen, zowel hier als op Fok! als in hardloopboeken (Ik lees nu een boek over Ultralopen, "Eenzame Uren" geschreven door Jolanda Linschoten).

Dus mochten jullie mij in de komende tijd weer eens een keer zien posten, dit was een kort voorstelberichtje.

welcome back!

quote:

Op woensdag 4 juli 2018 22:08 schreef Mascleta het volgende:
lang verhaal kort

Nou, dan zie ik je 6 oktober wel weer. Alleen je hielen waarschijnlijk, maar toch.

quote:

Op woensdag 4 juli 2018 22:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Nou, dan zie ik je 6 oktober wel weer. Alleen je hielen waarschijnlijk, maar toch.

Zo snel ben ik nou ook weer niet hoor. En je moet in Zeeland niet alleen hard rennen, maar ook van de omgeving genieten natuurlijk.

Ik heb me nog niet ingeschreven, maar werk er wel een beetje met trainen naar toe. Mocht alles voorspoedig verlopen schrijf ik me later deze zomer in.

Zo, ik heb weer een loopje meegepakt. Zwartewaterlandloop 12,2km in 1:12,35. Met al die trainingsarbeid een prima tijd! Dit jaar zelfs een echte echte medaille zoals je die ook bij de grote loopjes krijgt.

Volgend jaar maar weer doen.

Ik begon het jaar met een hamstringblessure na Egmond, daarna een paar weken nauwelijks kilometers kunnen maken.
Uiteindelijk op bijna 800k uitgekomen met 19 loopevenementen, 18 medailles en 3 marathons en 1 trail. En 2x een DNS door de blessure.
Schoenen: New Balance 910 (trail) vooral bij de bootcamps gebruikt, New Balance 1080 voor wat korte trainingsloopjes, Saucony Triumph Iso 3 voor de rest (90%).
Juni is dit jaar een uitzonderlijke maand wat betreft lopen. Normaliter is dat toch echt een rustmaand, maar nu had ik 6 loopjes, waaronder 2 marathons. _{En ik wilde nooit een voorjaars/zomermarathon lopen die later dan Rotterdam zou zijn vanwege de hitte.}

Hoogtepunten: uiteraard mijn eerste buitenlandse marathon op Spitsbergen. Verder de epische Stevensloop triple die ik met Guard en McTwente liep, en mijn eerste plek bij een lokaal loopje.

Nu maar even rustig aan doen, want ik geloof dat ik nu pas last heb van de bloeddonatie en de hitte. Sloom, slap en zware benen.
De woensdagtraining voor het eerst dit jaar na de blessure overgeslagen. Vandaag derde sportloze dag van de week. Ik geloof dat ik toe ben aan een pauze.

Het blijkt als je overtraind bent dat je dus ook niet kunt krachttrainen Gisteren geprobeerd, maar met de tweede set squatten schoot er zo'n enorme kramp in mijn benen dat ik daarna ook echt niets meer kon, ik loop nu nog steeds alsof ik gisteren een marathon gelopen heb.. Dus mijn derde keer lopen van de week moet maar even doorgeschoven worden naar morgen. Ik ga straks wel even op de fiets kijken bij de Kadeloop.

quote:

Op zaterdag 7 juli 2018 11:43 schreef La_Tramposa het volgende:
Het blijkt als je overtraind bent dat je dus ook niet kunt krachttrainen Gisteren geprobeerd, maar met de tweede set squatten schoot er zo'n enorme kramp in mijn benen dat ik daarna ook echt niets meer kon, ik loop nu nog steeds alsof ik gisteren een marathon gelopen heb.. Dus mijn derde keer lopen van de week moet maar even doorgeschoven worden naar morgen. Ik ga straks wel even op de fiets kijken bij de Kadeloop.

Gedoe! Dan komen onze weigerende lijven elkaar misschien nog even tegen vanmiddag Even kijken daar.

Hier overigens wel aan de krachttraining sinds maandje of 3. Zelfs voor thuis wat gewichten besteld. Heeft allemaal weinig met hardlopen te maken, maar toch is het IETS.

quote:

Op maandag 2 juli 2018 00:16 schreef Jero_nimo het volgende:
Ohja, nog maar eens mijn laatste post dan:

Hoi

Nog steeds leuke resultaten hier en een Wyccie die elke dag een evenement loopt, niets veranderd dus.

Ik wou ook weer even gedag zeggen aangezien ik weer een beetje aan het lopen ben. Vanaf augustus vorig jaar ging het ontzettend hard bergaf en dit jaar heb ik nog ontzettend weinig gelopen voor mijn doen en moet ik weer behoorlijk wat opbouwen.
De laatste 4 weken heb ik net zoveel gelopen als de rest van 2018 . Het gaat dus gelukkig weer wat de goede kant op. Maar alsnog heb ik dit jaar maar 320km lopend erop zitten, vorig jaar was dat nog ruim boven de 1000km.

Nu maar weer een beetje in vorm proberen te komen en mijn eerste evenement van het jaar gaan doen.

What happened Jero? Heb het gemist.

Ik ga vandaag voor een langere duurloop, met waterzak. Eerst volgende wedstrijd pas eind september. Twee marathons gelopen dit jaar. Geen problemen met vorm of blessures, maar wel minder tijd, nu ik weer fulltime werk. Krachttrain nog wel zoveel mogelijk keren per week.

Damn LT, wat een gezeik.
Quoi, goed bezig. En krachttraining heeft misschien weinig met hardlopen te maken, het helpt wel.

HIer vanmorgen een duurloop. Ik weet niet wat mijn lijf doet. Maar tempo's zijn hoog, hartslagen laag. Ik weet niet wat ik meemaak.

734 km in het eerste halfjaar.
5 Wedstrijdjes.
Ik ben tevreden.

Gisteren de Kadeloop te Schipluiden gedaan en aardig wat bekenden gezien, dat was gezellig. Het was prachtig weer voor de toeschouwers.

@mossel: klinkt goed!

Ik stond per 1 juli op 540 km, en 3 wedstrijden. Dat zijn er intussen 4 geworden, na de stratenloop in Zoutelande afgelopen woensdag. Het was warm.

Het was een matig hardloophalfjaar. De komende 6 maanden heb ik veel meer loopjes op mijn kalender staan.

quote:

Op zondag 8 juli 2018 22:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Niet zoveel, vooral een motivatiedip na de 100km Trail des Fantomes, met wat blessures erdoor gegooid en een HBO opleiding. Maar begin het een beetje te leren te combineren .

Wat is er daarna ook nog te behalen, behalve misschien nog langere trails in het buitenland?

quote:

Bij jou klinkt het ook goed! Lopen jullie alles nog samen? Zie af en toe nog wel eens wat langskomen op FB, maar daar zat ik ook niet meer zoveel op.

Nee, hij heeft een motivatiedip vanwege het warme weer, waar hij slecht tegen kan. Is ook uit vorm na een aantal keer ziek zijn. Begin januari wil hij weer meedoen aan halve marathontraining. Komt goed, ik loop gewoon door.

Tof dat je er weer bent

Ik snap die zomerdip nooit zo goed. Ik ben de eerste om toe te geven dat dat komt doordat ik zelf altijd heerlijk loop in de zomer. Maar nu is het vier weken warm. Als je in die tijd gewoon blijft doorlopen en rustig aan doet in het begin, dan wen je daar toch ook vanzelf aan?
Of gaat dat gewoon niet?

Ik loop wel door deze laatste 4 weken, maar leuk is anders... Het is niet dat ik thuiskom en denk 'zo, ik heb écht lekker gelopen'. Neuh

Vind het juist heerlijk om er in de zon op uit te gaan... Maar ja, als je niet tegen de warme kan is lopen in de warme al helemaal geen feestje kan ik me voorstellen (dus moet je of heel vroeg of wat later op de avond gaan, als dat een optie is).

Maar loop zelf liever in de hitte dan in de vrieskou...

Ik kies er nu juist voor om in de hitte te trainen, zodat ik over vier weken niet helemaal onverbereid ben als het bloedheet wordt. Je moet dan toch weten hoe je de wedstrijd anders in kunt delen. Ik begin namelijk in de middag aan de marathon.