[Dieetclub] #866

Ik wil nu al dat het keuken-ketel-avontuur ophoudt.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 09:47 schreef Stormqueen het volgende:
Aw, dat vind ik lief
Ik zie het als "zorgen voor mezelf", en dat heb ik heel erg nodig nu

Dat is het ook maar niet vanzelfsprekend dat het ook lukt. Dus

quote:

Op maandag 18 juni 2018 09:36 schreef Sunnythesun het volgende:
Hey Black Baron, hoe gaat het eigenlijk met jouw eetgewoontes en lifestyle? Alles op de rit en gaat lekker ja? Vertel eens?? Hoe pak jij het aan?

Hoi,
Ik ben een jaar of 2 geleden 20 kilo afgevallen. En ik houd het in de gaten dat ik nooit meer zoveel in vet aan kom. Ook sinds een jaar bezig met krachttraining en crossfit. Dus ik eet een klein plusje in kcals, waarbij veel eiwitten. Om spier aan te zetten. Want mijn spiermassa is helaas ook wat minder geworden gedurende het afvalproces (nog steeds 2 kilo spier kwijt).
Het afvallen (het proces waar de meesten hier mee bezig zijn), is niet waar ik mee bezig ben.
Maar wel met gezond clean eten, en in principe sta ik iedere dag op dieet. Vandaar dat ik in dit dieet topic zit.
Ik track mijn kcals (in en out), en mijn eiwitten. Ik doe aan mealpreppen (want druk gezinsleven). Mijn ervaring is dat als ik dit verslons, ik gewoon weer ongezonder ga leven en verkeerde keuzes maak.
Momenteel is er zo'n hype met 'intuitive eating', maar dat werkt bij mij dus niet. Waar ik op moet letten is dat ik iedere dag genoeg beweging krijg en goed gezond eten in huis heb.
Het is een vicieuze cirkel: voeding, zelfwaardering, beweging (al dan niet via sport) en mindset. En goed slapen (want dat is hier ook wel eens een punt waar ik me nu pas bewust van word, de invloed van slaap op mijn gestel).

quote:

Op maandag 18 juni 2018 09:55 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Hoi,
*knip* goed verhaal

leuk om wat meer te weten over jouw struggles.. Oh slaap, ja dat is zooo belangrijks. Afvallen en vooral gezond en stabiel leven gaat mij zo veel gemakkelijker af sinds mijn slaapstoornis (die ik bleek te hebben) is getackeld. Het belang van slaap wordt vaak vreselijk onderschat
Verder wel herkenbaar wbt regelmaat moeten hebben en goed voorbereiden soms best lastig..

Ik doe het prima op de 7 uur per nacht die ik nu ongeveer krijg. Maar slapen is voor mij ook wel een puntje wat ik in de gaten moet blijven houden.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 09:58 schreef Cue_ het volgende:
Ja slapen.. dat ging in het begin van het sporten zo lekker. Tegenwoordig zit ik toch een beetje tegen een tekort aan te hikken.
Zou daar ook weer eens wat meer aandacht aan moeten besteden (En dus gewoon weer vroeger gaan slapen)

Het is voor mij wel dat ik me steeds meer bewust wordt van dit soort invloeden (slaap, mindset, stress) op mijn gezondheid. Een heel proces. En het juiste gewicht vinden (afvallen/aankomen/gelijk houden), is daar 1 onderdeel van.

In weken dat alles goed gaat voel ik ook dat ik in de juiste flow zit.

Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:03 schreef Sarabi het volgende:
Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....

Heb je een fitbit/ de fitbit app?
Die fitbit coach is interessant voor thuis (of in hotels/op reis voor werk). Zitten gratis trainingen bij zonder allerlei apparaten nodig te hebben. En je krijgt de oefeningen met voorbeeld op je scherm.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:03 schreef Sarabi het volgende:
Training gaat vanavond niet door dus nu wil ik thuis is van sport gaan doen maar wat....

7m workout for women is een fijne app... Ik deed gewoon een paar verschillende achter elkaar.
https://play.google.com/s(...)tness_forwomen&hl=en

(ik heb zelf Ios, daar is hij ook voor)

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:04 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wat vind je leuk en wat is in je mogelijkheid.
Voor thuis vind ik vaak één of meerdere tabata's wel fijn om te doen.
Snel maar doeltreffend.

Ik ben niet zo'n fitgirl zoals de meeste hier, als ik thuis iets doe is het:

*danstraining
*hoepelen
*iets van cardio/meestal crosstrainer
*Jillian michaels workout
*kayla itsines workout

Ik moet nog even bedenken waar ik het meeste zin in heb

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:02 schreef Black_Baron het volgende:

[..]

Het is voor mij wel dat ik me steeds meer bewust wordt van dit soort invloeden (slaap, mindset, stress) op mijn gezondheid. Een heel proces. En het juiste gewicht vinden (afvallen/aankomen/gelijk houden), is daar 1 onderdeel van.

In weken dat alles goed gaat voel ik ook dat ik in de juiste flow zit.

Ik zie zelf mindset meer als overkoepelend om het hele Zwitserse uurwerk draaiende te houden.

Voeding, slaap, en beweging zijn de bewegende delen, de mindset zou de onbreekbare shell moeten zijn die alles bij elkaar moet houden.

Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:57 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als je het puur doet om kcals te verbranden zijn er effectievere manieren dan 2,5 uur fietsen/zwemmen lijkt me zo.

Als je het doet omdat je het leuk vindt + gezond + wat kcals verbranden, dan natuurlijk niets mis mee.

Nee ik doe het vooral omdat ik het leuk vind maar ik aangezien ik in dit topic rondhang heb ik er ook nog andere redenen voor. Maargoed, ik ga er gewoon vanuit dat ik nu wel quitte sta.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:56 schreef DeLuna het volgende:
Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.

hahaha ja dat gevoel herken ik wel slaat inderdaad nergens op, maar toch

Leuk om jouw verhaal ook eens te lezen baron! Top dat je het gewicht er al 2 jaar af hebt gehouden ook

Ik heb een prettige week, geen wetklunches enzo. Dus lekker binnen de lijntjes blijven!

O: yoghurt met banaan en muesli
T: koffie met suiker, 150 gram tomaatjes, zakje mini soepstengels --> vies
L: mijn standaard lunchsalade
T: 350 gram fruitsalade
D: nasi uit de vriezer.
B: hopelijk nog hardlopen als mijn rug het toelaat. En gebruikelijke 16k fietsen.

Maandag = trollweegschaaldag.

Even kijken hoe ik uitkom met mijn tijd vanavond, indien mogelijk wil ik eigenlijk wel even sporten. (En als het met de les niet uitkomt, doe ik thuis weer een rondje. Of ik ga een rondje hardlopen, kan ook gewoon. )

Er komt sowieso beweging bij in mijn weekplanning, een van mijn sportmaatjes ziet de lessen die we samen doen niet zitten momenteel, dus ga ik na mijn dinsdagles nog wat relaxed cardio erbij pakken met 'r. Beetje fietsen en loopbanden ofzo, in ieder geval tot ze ook een setje oefeningen heeft.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 11:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Snap het gevoel verder wel.
Zo goed je best doen en dan uiteindeljk heeft het niet veel 'nut'

Ja en conditioneel en dat soort dingen verdwijnen natuurlijk niet dus zal ook allemaal wel meevallen.

Omdat sommigen hier van het micromanagen zijn;

Toen ik net een tosti (kaas, want ham was op, is het dan wel een tosti?) stond te maken vroeg ik mij af; Hoeveel mensen wegen hun snee brood af voor ze hem smeren?

Gezien aan de uiteindjes (de kapjes/kontjes) het brood toch echt wel een kwart tot een derde kleiner was dan een snee uit het midden.

quote:

Op maandag 18 juni 2018 10:56 schreef DeLuna het volgende:
Net 1,5 uur gefietst en 1 uur gezwommen. Voor het zwemmen geeft ie alleen al 510 kcal. Nu net een sneetje pindakaas op a la 300kcal omdat ik denk ik alsnog wel in de min uitkom, maar toch heb je het gevoel alsof je die hele 2,5 uur qua kcal voor niets hebt gedaan.

Maar had je zonder de training datzelfde broodje gegeten of niet?

quote:

Op maandag 18 juni 2018 11:23 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Maar had je zonder de training datzelfde broodje gegeten of niet?

Nee, want ik weet dat als ik dat niet doe ik de hele dag zo'n naar hongergevoel krijg en als ik niet had gesport dan heb ik dat niet .