LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Waarom je laatste conclusie? echt vrijwel alle onderzoeken die ik lees komen tot de conclusie dat het weliswaar niet goed is om koolhydraten helemaal te schrappen, maar wel om de inname zo laag mogelijk te houden.quote:Op maandag 21 mei 2018 10:25 schreef Cockwhale het volgende:
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
1980 was een goed jaar. Welkom in 2018.quote:Op zondag 20 mei 2018 16:37 schreef Hoxyz het volgende:
Een derde kcal verhoging omdat je gestopt bent met bewerkt voedsel te eten? Yeah right. Ergens zit een reken fout of je verbruik is (onbewust) omhoog gegaan door TDEE.
Indien niet, ben je het enige persoon op de hele weide wereld. Ik zou snel gaan solliciteren bij de NASA.
[..]
Dan wil ik dat onderzoek el graag zien. Calorieën zijn altijd leidend en een macro bepaalde macro nutrient maakt geen verschil als het aantal calorieën gelijk zijn.
Edit: en dan heb ik het over VET afvallen, glycogeen en vocht val je inderdaad snel af met lage kh inname, maar ik zie niet in waarom iemand dit zou willen.
Omdat 'te' nooit goed is. Het gaat om balans. Velen zullen daardoor ook niet op gewicht blijven op het moment dat ze dat wel willen (of vallen te snel af). De spieren zijn tevens energie nodig, met name als je regelmatig sport.quote:Op maandag 21 mei 2018 10:28 schreef Rangono het volgende:
[..]
Waarom je laatste conclusie? echt vrijwel alle onderzoeken die ik lees komen tot de conclusie dat het weliswaar niet goed is om koolhydraten helemaal te schrappen, maar wel om de inname zo laag mogelijk te houden.
Uw mening is voor mij niet belangrijk, ik volg mensen die met gedegen onderbouwing komen.quote:
Koolhydraten zijn niet ongezond, maar je krijgt er een overschot van binnen als je niet koolhydraat arm eet. Die koolhydraten heb je alleen in die mate nodig als je een fysiek zeer actief leven/baan hebt. Als je 80% op je kont zit dan is er een overschot, en zet het vrijwel direct op als vet (suikers en zetmeel). Daarnaast wordt er onnodig veel suiker e.d. toegevoegd aan producten. Blijf wel vezels eten (zijn ook koolhydraten).
Wil je afvallen, ook dan is het goed om op je koolhydraat inname te letten. Beste is om tussen de 50 en 120 gram koolhydraat inname op een dag te zitten. Onder de 50 gram beschouw ik als ongezond dieten.
Of mensen die successen met een methodiek hebben geboekt.
Ik zit tussen de 20 en 50 gram koolhydraten per dag en voel mij fit en ik val langzaam maar zeker af en bouw spiermassa op!
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.quote:
[..]
Omdat 'te' nooit goed is. Het gaat om balans. Velen zullen daardoor ook niet op gewicht blijven op het moment dat ze dat wel willen (of vallen te snel af). De spieren zijn tevens energie nodig, met name als je regelmatig sport.
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.quote:
[..]
Uw mening is voor mij niet belangrijk, ik volg mensen die met gedegen onderbouwing komen.
Of mensen die successen met een methodiek hebben geboekt.
Ik zit tussen de 20 en 50 gram koolhydraten per dag en voel mij fit en ik val langzaam maar zeker af en bouw spiermassa op!
Ik bewijs het tegendeel!quote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Niet alleen spiermassa ook de gewichten die ik train verhoog ik geleidelijk en ja ik let op dat ik de training goed uitvoer.
Je mag proteïne bij het Keto-dieet vnadaar dat je kunt opbouwen en afvallen tegelijk.
Correct!quote:
[..]
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.
Ik lees wel dat sommige duursporters die bijv ultra marathons lopen, dit juist op vet (in ketose) doen. Omdat vet een veel efficiëntere brandstof is als je er op bent overgeschakeld.
In een gram vet zit immers veel meer energie dan in een gram koolhydraat.
In een gram vet zit immers veel meer energie dan in een gram koolhydraat.
Totdat je nog amper vet hebt...quote:
[..]
Jawel, maar het punt van een keto dieet bijvoorbeeld is nu juist dat je vet omzet in energie.
Dit kan zeker wel.quote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Afvallen en spiermassa opbouwen.
Maar...
Alleen bij beginners.
Waarbij iedere vorm van (krachts)inspanning spieren oplevert en vetten verbrandt.
Zichtbaarheid van spieren vergroten door vetmassa te verliezen, staat niet gelijk aan een toename van spiermassa. Er zijn genoeg mensen die gespierder lijken dan ik omdat hun vetpercentage lager is. Maar het niet onmogelijk, maar door een afname in snelle energie die je nodig hebt voor korte kracht/snelheid stoten, zal het aantal reps/sets dat je kunt behalen afnemen. Door krachttraining raak je niet in dezelfde keto staat als bij langdurige cardiotraining.quote:Op maandag 21 mei 2018 11:17 schreef Graf..Coudenhove..Kalergi het volgende:
[..]
Ik bewijs het tegendeel!
Niet alleen spiermassa ook de gewichten die ik train verhoog ik geleidelijk en ja ik let op dat ik de training goed uitvoer.
Je mag proteïne bij het Keto-dieet vnadaar dat je kunt opbouwen en afvallen tegelijk.
Ik ben "her"-beginner ja dat klopt.quote:
[..]
Dit kan zeker wel.
Afvallen en spiermassa opbouwen.
Maar...
Alleen bij beginners.
Waarbij iedere vorm van (krachts)inspanning spieren oplevert en vetten verbrandt.
Op basis van beginnen en spier 'memory', ja vind je het gek dat je wel spieren en kracht opbouwtquote:
[..]
Ik ben "her"-beginner ja dat klopt.
Kom over 1 á 2 jaar maar weer terug.
Okquote:
[..]
Op basis van beginnen en spier 'memory', ja vind je het gek dat je wel spieren en kracht opbouwt
Kom over 1 á 2 jaar maar weer terug.
tuurlijk kan dat welquote:
[..]
Afvallen en spier massa opbouwen kan niet. Hooguit kun je je spiermassa behouden maar dat lukt vaak de doorgewinterde bodybuilder niet eens.
Je kunt wel spieren opbouwen, maar doordat je snelle energie voorziening voor je spieren drastisch lager is, zul je veel minder sets en reps kunnen uitvoeren. Dat is het punt. Je raakt niet in ketogene staat van krachttraining/bodybuilding. En daardoor zul je evt zelfs eiwitten als energie verbranden.
Nee dat kan niet. Voor spieropbouw heb je een energie overschot nodig. Voor afvallen een energie tekort.quote:
iemand die afvalt heeft doorgaans nog genoeg energiereserves in zijn lichaam hèquote:
[..]
Nee dat kan niet. Voor spieropbouw heb je een energie overschot nodig. Voor afvallen een energie tekort.
Niet om spiermassa toe te laten nemen. Daar heb je een energie overschot voor nodig. Hij valt af door een lagere energie inname. Daarom denkt hij dat hij gespierder is maar dat is onjuist, zijn bestaande spieren zijn hoogstens beter zichtbaar en voelbaar.quote:
[..]
iemand die afvalt heeft doorgaans nog genoeg energiereserves in zijn lichaam hè
Toen ik afviel door krachttraining, groeien mijn spieren ook en werden ze ook sterker. Je verhaal klopt misschien in je hoofd wel, maar in de praktijk niet.quote:
[..]
Niet om spiermassa toe te laten nemen. Daar heb je een energie overschot voor nodig. Hij valt af door een lagere energie inname. Daarom denkt hij dat hij gespierder is maar dat is onjuist, zijn bestaande spieren zijn hoogstens beter zichtbaar en voelbaar.
Wat een broscience weer 
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
Laten we het er over eens zijn dat de wetten van de thermodynamica voor iedereen gelden, ook voor de 'special snowflakes' onder ons
kcal_in > kcal _uit en je massa zal toenemen. Vet en/of spiermassa, dit hangt af van de mate van weerstandtraining en eiwitinname.
kcal_in < kcal_uit en je massa zal afnemen. Afname in spiermassa kan worden geminimaliseerd door weerstandtraining en eiwitinname.
F.K.A. SuperwormJim
In denk eerder dat het in jouw hoofd leek dat je spieren groeien.quote:
[..]
Toen ik afviel door krachttraining, groeien mijn spieren ook en werden ze ook sterker. Je verhaal klopt misschien in je hoofd wel, maar in de praktijk niet.
|
|
