LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De laatste tijd zijn diëten als bijv het ketodieet nogal in opmars. Omdat 'koolhydraten' ongezond zouden zijn. Wat ik mij alleen afvroeg is: in hoeverre wordt dit door de wetenschap bevestigd? ik lees vooral tegenstrijdige onderzoeken.
Hoezo normaal gesproken niet?quote:Op zondag 13 mei 2018 23:10 schreef jatochneetoch het volgende:
Als je overgewicht hebt zijn ze ongezond ja. Normaal gesproken niet natuurlijk.
Omdat je in Nederland nogal snel veel te veel koolhydraten eet door brood/aardappels/rijst.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.quote:Op zondag 13 mei 2018 23:12 schreef BasEnAad het volgende:
Omdat je in Nederland nogal snel veel te veel koolhydraten eet door brood/aardappels/rijst.
In de praktijk bereik je dus resultaat door daar in te minderen.
Dat lijkt me een tikje kort door de bocht.quote:
[..]
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.
Er zit verschil in koolhydraten.. je hebt simpele en complexe koolhydraten.
Complexe koolhydraten zijn prima en is niets mis mee. Je vindt dit vooral in volkoren brood, volkoren pasta's etc. Complexe koolhydraten zorgen niet voor een insulinepiek.
Simpele koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, zorgen voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel; je creëert een insulinepiek. Tijdens zo'n piek ben je gevoeliger voor vetopslag. Het is dus af te raden om vetten en simpele koolhydraten te combineren (denk aan broodje hamburger van de mac).
Overigens valt of staat een dieet met je calorie inname: neem je minder calorien in dan je verbrandt, val je af. Eet je meer dan je verbrandt, kom je aan.
Complexe koolhydraten zijn prima en is niets mis mee. Je vindt dit vooral in volkoren brood, volkoren pasta's etc. Complexe koolhydraten zorgen niet voor een insulinepiek.
Simpele koolhydraten zoals witte rijst, witbrood, zorgen voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel; je creëert een insulinepiek. Tijdens zo'n piek ben je gevoeliger voor vetopslag. Het is dus af te raden om vetten en simpele koolhydraten te combineren (denk aan broodje hamburger van de mac).
Overigens valt of staat een dieet met je calorie inname: neem je minder calorien in dan je verbrandt, val je af. Eet je meer dan je verbrandt, kom je aan.
Dat is wel een beetje de trend,quote:
[..]
Ik dacht dat Koolhydraten nu per definitie als een boosdoenner werden gezien. Want het is in principe gewoon suiker.
maar de conclusie is dat je gevarieerd moet eten; dus koolhydraten, vetten en eiwitten.
Het een is niet slechter dan het andere, je hebt het nodig om te functioneren.
Maar ik heb wel het idee dat je heel snel te veel koolhydraten binnenkrijgt met een normaal Nederlands eetpatroon.
Maar je lichaam kan dus wel vetten en Koolhydraten tegelijk omzetten?quote:
[..]
Dat is wel een beetje de trend,
maar de conclusie is dat je gevarieerd moet eten; dus koolhydraten, vetten en eiwitten.
Het een is niet slechter dan het andere, je hebt het nodig om te functioneren.
Maar ik heb wel het idee dat je heel snel te veel koolhydraten binnenkrijgt met een normaal Nederlands eetpatroon.
Want het keto dieet wordt juist zo strikt gedaan, omdat je lichaam anders in de war zou raken.
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.quote:
[..]
Maar je lichaam kan dus wel vetten en Koolhydraten tegelijk omzetten?
Want het keto dieet wordt juist zo strikt gedaan, omdat je lichaam anders in de war zou raken.
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?quote:
[..]
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.quote:
[..]
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
https://thenewfood.nl/koolhydraatarm-eten-is-gezond/quote:
[..]
Sorry, ik heb net gelezen wat een keto-dieet is. Echt compleet debiel en onverantwoordelijk. Je lichaam raakt juist in de war door zo'n dieet. Eet gewoon gevarieerd en beweeg.
Hoezo niet? mij lijkt juist de hoeveel suikers die wij binnen krijgen niet natuurlijk voor het lichaam.quote:
[..]
Waardoor je lichaam in ketose gaat. Niet echt heel natuurlijk voor het lichaam.
Het is een dieet. Een dieet is nooit duurzaam, maar tijdelijk, het is gericht op afvallen. Er is niks mis met koolhydraten, minderen met koolhydraten is ook niks mis mee. Maar alles dat afwijkt van gevarieerd eten is een soort voor de gek houden van je lichaam dat je ook nooit lang volhoudt. Bovendien zijn koolhydraten en de manieren waarop je ze binnenkrijgt (met vezels) ook belangrijk voor je spijsvertering.quote:
[..]
Op welke manier vind je het onverantwoordelijk?
Het is in principe niets meer dan de koolhydraten ernstig verminderen, en meer vet eten.
Niet iets wat je je zou moeten aanwennen als je het mij vraagt. Koolhydraten zijn niet de duivel.
Al dat soort maffe diëten zijn niet vol te houden op de langere termijn. Koolhydraten zijn echt niet ongezond. Suiker is niet ongezond, maar je moet niet alleen uit de suikerpot lepelen en zakken Haribo naar binnen kieperen. Eet gewoon gezond en gevarieerd met zo nu en dan een cheat dag. Beweeg voldoende, let op kilocalorieën die je op drinkt want met drinken plemp je snel een grote hoeveelheid kilocalorieën naar binnen. Maar die flauwekul van ketogeen vreten of koolhydraten bannen, nee. En inderdaad je hebt verschillende soorten koolhydraten. Focus jij je maar op de complexere koolhydraten zoals je die vindt in met name volkoren producten.
Maar de keto dieet is maar een voorbeeld van een lage kolhydraat inname.quote:
[..]
Het is een dieet. Een dieet is nooit duurzaam, maar tijdelijk, het is gericht op afvallen. Er is niks mis met koolhydraten, minderen met koolhydraten is ook niks mis mee. Maar alles dat afwijkt van gevarieerd eten is een soort voor de gek houden van je lichaam dat je ook nooit lang volhoudt. Bovendien zijn koolhydraten en de manieren waarop je ze binnenkrijgt (met vezels) ook belangrijk voor je spijsvertering.
Niet iets wat je je zou moeten aanwennen als je het mij vraagt. Koolhydraten zijn niet de duivel.
https://www.cbsnews.com/n(...)ot-fats-bad-for-you/
Maar als je aan een ketodieet gaat, dan komen er toch heel veel ketonzuren in je lichaam als bijproduct van de vetverbranding? Verzuring van je lichaam lijkt mij toch ook niet zo gezond?
Ik heb dit dieet 4 weken gevolgd omdat een vriendin eraan meedeet.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
Ik mij wel vinden in het idee dat wij hier in NL heel veel koolhydraten eten. Zo ongeveer 50% van ons dieet bestaat uit koolhydraten. We eten vaak brood bij zowel het ontbijt als bij de lunch.
En dit is vaak eenzijdig tarwe-brood..ook al is het volkoren.
Ik vraag me af in hoeverre dit een toegevoegde waarde heeft voor je lijf.. tarwe tarwe tarwe. Echt gevarieerd is het niet.
Wat minder brood, en wat meer variatie lijkt mij gezonder.
En dit is vaak eenzijdig tarwe-brood..ook al is het volkoren.
Ik vraag me af in hoeverre dit een toegevoegde waarde heeft voor je lijf.. tarwe tarwe tarwe. Echt gevarieerd is het niet.
Wat minder brood, en wat meer variatie lijkt mij gezonder.
Voor sporters zijn er alleen maar nadelen om laag in kh te zitten. Verder doet het ook niks voor vet verbranding.quote:
De laatste tijd zijn diëten als bijv het ketodieet nogal in opmars. Omdat 'koolhydraten' ongezond zouden zijn. Wat ik mij alleen afvroeg is: in hoeverre wordt dit door de wetenschap bevestigd? ik lees vooral tegenstrijdige onderzoeken.
Dat is dus niet waar. Uit onderzoek blijkt dat je met lage kh inname sneller afvalt. Verder maakt het voor sporters ook weinig uit, aangezien je zowel kh als vet kan omzetten in energie/keto.quote:Op zondag 20 mei 2018 00:57 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Voor sporters zijn er alleen maar nadelen om laag in kh te zitten. Verder doet het ook niks voor vet verbranding.
Voor sporters maakt het heel veel uit want omzetting van koolhydraten gaat veel sneller dan van vet en snelle energie is juist wat je vaak nodig hebt bij sporten. Daarom gebruiken marathonlopers ook zoete suikerdrankjes en -gels (snelle koolhydraten) en niet bijv een hap roomboter.quote:
[..]
Dat is dus niet waar. Uit onderzoek blijkt dat je met lage kh inname sneller afvalt. Verder maakt het voor sporters ook weinig uit, aangezien je zowel kh als vet kan omzetten in energie/keto.
Ja, ok. Maar hebben ze dat echt nodig, of zit dat meer tussen de oren? dat is de vraag.quote:
[..]
Voor sporters maakt het heel veel uit want omzetting van koolhydraten gaat veel sneller dan van vet en snelle energie is juist wat je vaak nodig hebt bij sporten. Daarom gebruiken marathonlopers ook zoete suikerdrankjes en -gels (snelle koolhydraten) en niet bijv een hap roomboter.
Er zijn namelijk wel degelijk topsporters die een kh-arm dieet doen en goed presteren.
in het begin verlies je logischerwijs veel watergewicht, omdat je veel minder koolhydraten inneemt en die water vasthoudenquote:
Ik heb dit dieet 4 weken gevolgd omdat een vriendin eraan meedeet.
Ik ben toen behoorlijk afgevallen maar of dat aan het lage koolhydraten lag betwijfel ik. Als je een van de 3 schrapt dan beperk je de totale kcal inname omdat heel veel producten verboden zijn.
Hetzelfde zou gebeuren als je bijvoorbeeld vetten gaat schrappen.
|
|
