Donkerheid onder ogen

Ik zal eerst even wat achtergrond informatie geven. Ben pas geleden 26 jaar geworden, ben van Nederlandse afkomst. Vanaf me 19de tot me 23ste heb ik een alcoholprobleem gehad waarbij ik bijna dagelijks alcohol nuttigde. Vanaf mijn 14/15de blowde ik ook tot ongeveer me 23ste. Ook rook ik tabak.

Ook woonde ik vanaf me 18de al op me eigen door priveomstandigheden. Hierdoor begon ik in ploegendienst te werken zonder beroepsdiploma, wat best hersendodend werk was en vermoeiend. Tegenwoordig werk ik de ene week nacht de andere week dag in een distributiecentrum wat fysiek zwaar werk is.

Nou ben ik overgestapt van het roken van tabak naar e-smoking. Ben gestopt met blowen en drink maximaal 1 keer in de week alcohol (8 bier). Ook eet ik veel vezels, slik ik vitaminepillen. Probeer ik elke week wat fruit en groentes naar binnen te werken. Ook eet ik vaak voedsel met veel eiwitten.

Nou is mijn plan om volgend jaar een hbo opleiding te volgen. Maar het probleem is dat ik er erg vermoeid uitzie. Het zijn geen wallen maar vooral donkere kringen. Ik krijg heel erg vaak te horen dat ik er vermoeid uitzie. Ik voel me er een beetje uitzien als een crackjunk.

Het is niet genetisch, heb me bloed laten testen en het enige wat eruit kwam is een vitamine-D tekort. Ik werk in wisselende diensten en slaap minimaal 9 uur. In het weekend slaap ik vaak wel minimaal 11 uur. Toch blijf ik erg vermoeid.

Heeft iemand enig idee wat ik nog kan doen om fitter te worden en de donkerheid onder me ogen te verminderen??? Vooral de donkere kringen schaam ik me wel voor en het weerhoudt me ervan om een hbo opleiding te volgen en wat van me leven te maken.

Het liefst hoop ik dat er iemand reageert die hetzelfde probleem had en er een oorzaak voor gevonden heb. Een allergie (huisstofmijt, voedsel) misschien? Of toch de vitamine-D tekort die het veroorzaakt?

Zou het erg waarderen als jullie me wat hulp kunnen bieden.

Ook misschien nog wel waardevol/onsmakelijk om te melden. Na het drinken van alcohol heb ik de volgende dag erg last van me darmen en pijn bij de ontlasting. Dit heb ik aangegeven bij de dokter en er is verder niets meegedaan, alleen de bloedtest dan waar niks uitkwam.

[ Bericht 6% gewijzigd door DootjesR op 30-03-2018 01:03:29 ]

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 01:16 schreef Onnoman het volgende:
1 keer per week 8 bier of elke dag in de week een biertje en vrijdag 1 extra
ik zou werken aan meer ritme op dagbasis

Vraag me af of die 8 bier het probleem zijn van me donkere kringen. Volgens mij zijn er veel mensen die zoveel drinken 1 keer in de week en die er gewoon fit uit zien

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 01:23 schreef Onnoman het volgende:

[..]

ik drink soms een aantal weken niet.. daarna 4 dagen in de week
ik ben overduidelijk niet verslaafd

Oké man..

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 01:52 schreef mootie het volgende:
Soms heb je die kringen gewoon. Ik had ze als kind al. Kwestie van heel dunne huid onder de ogen.

Ik heb ze pas sinds 2/3 jaar. En het zit niet in de familie. Mijn oudere broer en jongere zusje heeft ze bijvoorbeeld niet. Me ouders ook niet.

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 02:37 schreef DutchBlend het volgende:
Ik heb nog wel een paar ideeën ja, op basis van eigen ervaringen.

- Drink veel water!
- Eet fruit bij voorkeur niet in combinatie met ander voedsel, zoals tezamen met brood tijdens de lunch. Eet het op een apart moment, bijv. eind van de middag. Zodat het niet gaat gisten.
- Donkere kringen ontstaan vaak ook door een ongezonde situatie in de darmen. Het feit dat jij aangeeft na alcohol (bier) drinken de volgende dag last te hebben van je darmen, geeft mij het idee dat je misschien overgevoelig bent voor tarwe (in grote hoeveelheden). (en bovendien überhaupt misschien wat gevoelige darmen hebt). > Ik stel voor het bier eens in te wisselen voor andere alcohol en dan het liefst niet vervangen voor sterke drank gemixt met veel koolzuurhoudende drank, zoals cola (want ook dit kan zulke klachten geven). En neem ipv tarwe/volkorenbrood eens een tijdje alleen spelt brood en kijk of je klachten verbeteren.

Dankje, dit soort informatie ben ik naar op zoek!!!! Zou handig zijn als er een test is waarbij ik kan checken voor welke producten ik wat gevoeliger ben.

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 02:51 schreef DutchBlend het volgende:

[..]

Er zijn uiteraard wel tests voor bijv coeliakie (glutenintolerantie) of andere allergie/overgevoeligheidstests voor zaken als huisstofmijt, boom/graspollenpollen, verschillende dieren, hazelnoot, andere specifieke eiwitten, scherpe kruiden, etc. Kan je via je huisarts aanvragen.
Maar veel zaken is gewoon goed nadenken over wat je gegeten hebt en hoe je je daarna voelt. Lactose-intolerantie/overgevoeligheid kan je bijv alleen maar testen door het (grotendeels) weg te laten uit je eetpatroon en kijken of het beter gaat. En je kunt bijv geen glutenintolerantie hebben (op basis van test) maar toch niet lekker reageren op elke dag tarwe naar binnen werken.

Zo heb ik me ook gerealiseerd dat je lichaam verandert in de loop der jaren. En dat je misschien als je jonger bent nog prima tegen bepaalde dingen kan, maar als je ouder wordt niet meer. Vroeger kon ik probleemloos melk drinken, tegenwoordig stimuleert het blijkbaar m'n darmen nogal.

Ja, ik eet/drink veel zuivelproducten. Vroeg me af of ik hier ook niet wat gevoelig voor ben.

Heeft het weglaten van bepaalde producten er bij jou toe geleid dat je minder last heb van donkere kringen?

quote:

Op vrijdag 30 maart 2018 03:36 schreef DutchBlend het volgende:

[..]

Je kunt ook eens een tijdje lactosevrije yoghurt en lactosevrije vanille yoghurt van Arla proberen als alternatief. Wel de eiwitten, maar niet de lactose en net zo lekker.

En ja, want blijere darmen is minder donkere kringen / minder verrot eruit zien. Je gezondheid begint in je darmen.

Ja, ik denk wel al een tijdje dat me darmen wel de boosdoener zijn. Ga in iedergeval een test laten doen. Hoopt dat dit wat duidelijkheid geeft.

...

Voorderest nog ervaringen?

quote:

Op maandag 2 april 2018 12:08 schreef fespo het volgende:
ben je dun? ik vermoed van wel, een paar kg erbij zou geen kwaad kunnen om er gezonder uit te zien.
veel naar buiten overdag (ook in de week van nachtdienst)
pak een zonnebank eens in de maand
en sporten natuurlijk

Ik ben 1.70 en 78 kg dus niet erg slank.

quote:

Op maandag 2 april 2018 11:49 schreef Avondmens het volgende:
Sowieso zorgen dat de rest van je gezicht een beetje kleur heeft, dus regelmatig naar buiten voor wat zon op je gezicht. Dat maakt het contrast wat minder groot.

Verder een andere invalshoek; nadat ik laatst 's ochtends mijn eigen kringen zag heb ik er eens goed op gelet bij mijn collega's en daarvan loopt ook 3/4 met zwaar vermoeide ogen rond. Dat lost voor jezelf niets op, maar om er nou iets van te maken waar je je erg voor zou moeten schamen gaat ook wel erg ver. Ik zou er zeker geen opleiding voor laten zitten.

Ja klopt maar bij mij is het echt donker. Beetje kringen had ik egt niet moelijk over gedaan, ben niet zo ijdel. Maar die donkerheid ziet er gewoon heel ongezond uit bij mij.

Misschien slaap ik juist teveel en is dat het probleem.

quote:

Op woensdag 11 april 2018 00:33 schreef Kamina het volgende:

[..]

Teveel kunnen slapen klinkt niet als een probleem.

Nee, dan weet ik ook niet meer waar het vandaan komt. Misschien heb ik gewoon pech dan.