[Gezond Slank] Olijfje erbij?

Loveli ! Ik ben net terug van sporten en moet zo weer (met die beweging zit het wel snor) dus heb je posts nu alleen globaal gelezen, maar als ik straks weer terug ben ga ik het even goed lezen en je linkjes ook! Dank je wel in elk geval, voor de moeite van de links zoeken ook, jij hebt altijd zoveel nuttige info in je posts!

(Oh en bedankt voor het vertrouwen dat ik geen complete dombo ben haha! Ik drink dus ook wel shakes met een behoorlijk deel van de ADH van allerlei vitamines erin om dat redelijk op peil te houden, alleen niet uit een specifieke "afval-kit" ofzo).

quote:

Op maandag 5 maart 2018 19:15 schreef loveli het volgende:

[..]

Vergelijking low carb en low-fat:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1373635/

Vergelijking low carb/high verzadigd vet met high carb/low vet:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1368980/

Effect vlcd en beweging op spieren:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1425652

(te) Kort door de bocht zijn eiwitten en beweging goed voor spierbehoud.

Even snel doorgelezen maar staat ook gewoon bij dat er wel significant verlies van spiermassa is.

quote:

DEXA data indicated both the VLCARB and VLF diets resulted in significantly more lean mass loss as a proportion of weight loss

Laatste geeft wel aan dat het naar rato is. Toch, zou zelf wel willen behouden aan spieren wat ik heb en kwijtraken wat ik kwijt wil dus de vetjes.

quote:

We concluded that the strength decrease was a natural adaptation to the reduction in body mass as the ratio of strength to FFM was maintained

Beetje nietszeggende conclusie vind ik dat. Vrij logisch dat je kracht-output gelijkt blijft aan de hand van je VVM, betekent niet dat je niet VVM bent kwijtgeraakt.

Ik blijf bij m'n statement Staat dus ook gewoon in de conclusies dat je inderdaad flink VVM verliest bij laag calorisch dieet over langere tijd.

Zou ik geen behoud noemen maar ingecalculeerd verlies.

Neemt niet weg dat de resultaten alsnog goed zijn voor je gezondheid natuurlijk.

quote:

Op maandag 5 maart 2018 20:37 schreef loveli het volgende:
Als je de very low carb versie neemt, dan raak je enkel vet kwijt

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Cherry picking, I love it

"Normal-weight men" Vermindering in KH's(of kcals) doet bij elke man T's verhogen dus spiermassa blijft gelijk of verhoogt zelfs. Gaat niet op voor vrouwen.

Gaat wachten worden tot de overgang Li. Kun je ook een snor kweken en konthaar.
's Ochtends lekker tarrels eruit boenen

quote:

Op maandag 5 maart 2018 20:48 schreef V1z0R het volgende:

[..]

"Normal-weight men" Vermindering in KH's(of kcals) doet bij elke man T's verhogen dus spiermassa blijft gelijk of verhoogt zelfs. Gaat niet op voor vrouwen.

Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?

quote:

Op maandag 5 maart 2018 21:13 schreef capricia het volgende:

[..]

Wat staat hier? Waarom is het voor vrouwen anders?
Ik ben zeer geïnteresseerd.
Laag in KH, is vaak hoog in vet en Eiwit. Precies wat goed voor spierbehoud is.. en dat is anders bij vrouwen?

T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.

quote:

Op maandag 5 maart 2018 21:36 schreef V1z0R het volgende:

[..]

T's = testosteron. En ja, dat is anders bij vrouwen.

Okay.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?

quote:

Op maandag 5 maart 2018 21:38 schreef capricia het volgende:

[..]

Okay.
Spierbehoud bij vrouwen door afvallen met een kc tekort, is toch wel flink eiwit blijven eten?

Altijd V's en E's, laat rest over aan Li. Ben geen expert vrouwelijke kant dus hou me daarbuiten.

Zekere iemand is ook straks vrij, bed opwarmen dus. Oant sjen!

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
• 30 minuten wandelen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Pistolet jonge kaas (L)
• Pistolet leverworst (L)
• 2 winegums (T)
• Spaghetti van pompoen met groenten en crème fraîche (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele desem boterham met oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 06 maart 2018: 90,7 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,1 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 74
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,8 kg

Reisdag.
Ontbijt:
Bonen met mais en gedroogde tomaat, met kaas onder de grill
2 merquez met champignons
2 gekookte eieren

Middag:
3 rijstpapierrolletje met vis & avocado
Fruit& 250gr volle kwark

Tussendoor: paar stukjes worst

Avondeten:
Runderstoof met peen, gekookte sperziebonen, beetje rijst
Toe kantenklaar teramisobakje

Dankzij hond toch nog ruim 8duizend stappen.
Hond op hotel:


Iets voorbij Parijs, morgen weer 700 km rijden.

O: magere kwark met muesli, blauwe bessen en frambozen
L: 3 wraps met zalm en spinazie
D: hutspot met spekjes
T: bak tomaatjes

Hoi!

Ik kom ff linkje plaatsen naar aanleiding van de discussie over Vlinders dieet


Geen idee wie/ of men er wat aan heeft. Ik vond het nuttig in ieder geval

Zal ik ook lijstje plaatsen dan?

L: turkse pizza met veel sla en saus. En cola light
T: wat mini stroopwafels en een koffie verkeerd
D: verse pompoensoep, 1 plak speltbrood met zelfgemaakte eiersalade
T: koekje bij de thee



[ Bericht 0% gewijzigd door An24 op 06-03-2018 23:01:02 ]

Interessant An!!

Lekker lijstje

Mijn lijstje

L: lunch met leftover kipgyros met daarbij komkommer, edamame, paprika, bleekselderij, tomaat
T: stroopwafel + cappuccino
T: puur paaseitje
D: groenten prut met tomaat met daarin een 2 eieren gekookt & home made guacamole

Verder veel thee

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.
• 20 minuten wandelen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1/2 stokbroodje filet americain met een gekookt ei (L)
• 2 winegums (T)
• Aardappels en groenten uit de oven met gerookte makreel (D)
• Glas suikervrije limonade (D)
• Yoghurt met blauwe bessen (D)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 07 maart 2018: 90,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 73
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 0,5 kg

Net flink wezen sporten. Nu best moe.

O: Yoghurt, Muesli, blauwe bessen
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.

1400 kcals totaal.

Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade.. Maar ik heb er vooral heel veel zin in.
Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin.

De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.

Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!

Vanochtend gewandeld in nat Frankrijk.

quote:

Op woensdag 7 maart 2018 13:40 schreef capricia het volgende:
O: Yoghurt, Muesli, blauwe bessen
L: Salade caprese (mozzarella, tomaten, sla, olijven, pitjes en olijfolie.. 500kcal, veel vetten.. kijken of ik vol blijf zitten vanmiddag)
D: Groente-kipkebab (met honing en sojasaus) met wat meergranen-rijst
S: Crossbox vanavond.
Daarna bakkie kwark.

1400 kcals totaal.

Morgen vertrek ik naar Italië voor een lang weekend om daar wat te koken en zelf wat te proeven. Dat wordt lunch en diner kokkerellen (zowel proeven als klaarmaken) met een Italiaanse familie. Ben al benieuwd naar de schade.. Maar ik heb er vooral heel veel zin in.
Vooral qua wijn kan ik nog wel wat van ze leren: Bij de lunch 1 glas, bij het diner ook 1 glas. Bij mij gaat de fles altijd op. Ik ben niet zo goed in matigen als ik eenmaal begin.

De twee gerechten waarvoor ik de ingrediënten vanuit Nederland meeneem (behalve het verse vlees): Snert en Nasi. Echt moeilijk is het niet. Maar ik moet het ieder jaar voor ze klaar maken. Ze vinden het lekker.

Wat ik ieder jaar terug krijg qua diner de eerste avond: carne salada e fagioli (streekgerecht uit Trentino). Kwistig met de olijfolie...zalig!

Snert is een apart iets. Twee oma's compleet andere bereiding.Moeder's kant kon in 1 dag, bij m'n vader's kant moest je 3 dagen wachten.
Maakt niet uit hoe dik ik ben, die nog over is zegt altijd dat ik te weinig vet op de botten heb. Ik schep verdomme de hele metworst uit de pan.