LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Wat betreft de max. hartslag. Die leeftijdsregel klopt maar zelden, merk ik. Als je ziet wat ik soms haal, dan zou ik 15 jaar jonger zijn.
Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.
Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
Wat ik vroegah wel eens had gevonden om zoiets te testen komt redelijk overeen. Dat was dus een uur lang rond je omslagtempo lopen (goed tempo wat je net een uur volhoudt), dus zeg maar een 10k wedstrijd voor de meesten, daarna 100 meter voluit.
Ik doe echter eigenlijk niks met die informatie.
Een uur rennen klinkt nog als een illusie 
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen
Ik heb volgens schema gisteren 2 keer 7 minuten gerend met 3 minuten wandelen. Ik knijp m een beetje voor het kwartier dat ik donderdag onafgebroken moet rennen
disclaimer
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
ja, meteen BAM. Maar dan de 2 lessen daarna weer 2 keer 7,5 minuut. Ik denk dat het wel gaat lukken hoor. Gewoon verstand op nul en een goede playlist opzetten. Zou wel een fantastische overwinning zijn.quote:Op woensdag 25 april 2018 10:19 schreef _NIKKI_ het volgende:
Ga je van 7 naar 15 dan SQ? Dat klinkt wel heel enthousiast.
Ik bouw op met Evy maar dat gaat een stuk langzamer. Ik ben nu bij les 8 en dan ren je pas maximaal 4 minuten aan één stuk gevolgd door 3 minuten wandelen. Dat wandelen is eigenlijk wel een beetje te lang, maar dat wordt over een paar lessen gelukkig snel minder.
Ik bedoel, ik heb zelfs nog nooit een coopertest uitgelopen zeg maar.
disclaimer
Het is ook maar net hoe je lichaam er op reageert. Mijn knieën en schenen zijn nogal blessure gevoelig dus hoef het niet te proberen. Maar als dat al prima gaat. Whatever floats your boat.
I solemnly swear i'm up to no good
Dit is het schema:
Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben
Of het een perfect schema is, geen idee. Maar geen Evy voor mij. En tot nu toe gaat het nog prima, dus laat ik er maar vertrouwen in hebben
disclaimer
Het lijkt een wat grote sprong, maar denk wel dat je het zou moeten kunnen halen.
Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar.
Ik ben een half jaar geleden begonnen met dit schema:
https://www.sportzorg.nl/(...)nende_hardlopers.pdf
Ze lijken allemaal wel een beetje op elkaar.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Het voelt alweer een heel stuk beter, en het weer is ideaal. Maar nu toch maar even verstandig: zo even wandelen, en niet meer dan dat.quote:Op dinsdag 24 april 2018 06:46 schreef Hupje het volgende:
Balen, Molurus. Doe voorzichtig en ga niet te vroeg weer aan de slag.
Ik moet mezelf echt inhouden...
Better safe than sorry.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik deed het! En ik leef nog!
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor
wat zijn fijne koptelefoons voor hardlopen?
disclaimer
quote:
Ik deed het! En ik leef nog!
Vraagje, als het warm is zweet ik de oordopjes van mijn koptelefoon uit mijn oor
Goed gedaan! Da's een lekker gevoel he, als je dat eenmaal hebt gehaald? Ik gebruik de koptelefoon die was meegeleverd met m'n iphone, daar heb ik geen problemen mee.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ik ben blij, vanavond wilde ik mijn eerste loopje sinds de operatie gaan doen.
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit!
Les 1 van Evy erbij aan gezet en de eerste stappen vond ik best griezelig en onwennig. Ik deed bijna misschien wel te krampachtig om te voorkomen dat ik pijn zou krijgen in mijn kaken.
Gaandeweg de minuten ging het steeds relaxter en het liep steeds prettiger.
Mijn conditie heeft een knauw gekregen van de narcose en de gebrekkige voeding de laatste dagen maar verder ben ik tevreden.
Kan vanaf nu alleen nog maar verder opknappen en kijk uit naar de komende rondjes.
En ik heb me ingeschreven voor de cityrun in mijn woonplaats. Duurt nog een paar maandjes maar ik kijk er naar uit!
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie 
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Fade to Black
Ai, balen. Ik ben ook net hersteld van zo'n knie.quote:
Afgelopen paar weken rustig opgebouwd naar 5km hardlopen (met 2x lopen tussendoor) en nergens last van. En dan zo ineens gisteravond, had die dag niet eens gelopen, voel ik daar weer een lopersknie
Normaal moet je twee weken rust houden maar ik wil m'n conditie ook niet opgeven...
Ik zou zeggen: hou toch die twee weken rust. Het is niet leuk, maar de gevolgen van gaan lopen als je knie nog niet is hersteld zijn nog veel minder leuk.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Al redelijk vroeg gaan lopen. Ik hou van dit weer 
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
Mijn Fitbit maakte er met de gps weer een potje van, ik gok dat ik een kleine 5 km heb gehad, in 33 minuten.
Pfoeh, ik vond het toch iets te warm vandaag hoor... maar wij zijn ook iets later gestart. (Half 11.)
5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181. Dus die kan ik weer bijstellen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
5 km in 35:52. En mijn max hartslag op het eind weer overtroffen, 181.
Dus die kan ik weer bijstellen.[ Bericht 1% gewijzigd door Molurus op 06-05-2018 19:29:49 ]
Niet meer aanwezig in dit forum.
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
Niet meer aanwezig in dit forum.
Als je dit regelmatig blijft lopen gaat dat laatste wel lukken jaquote:
Sow, weer terug van de Golden Tenloop. Eigenlijk veel te snel gestart, waardoor ik op iets meer dan 4 km zo stuk zat dat ik 50 meter ofzo heb gewandeld.
Al met al toch bijna 3 minuten van mijn record af gehaald, 32:23 volgens de officiele meting. En en passant ook mijn 3 km record 48 seconden scherper gezet. (18:57.)
Ik is tevreden.
Die 5 km ga ik nog wel eens binnen 30 minuten lopen.
En vooral blijven genieten natuurlijk
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen 
Holy....quote:
Had zin om de tijd op een kortere afstand scherper te zetten. Loop westrijden meestal 10km. Nu in de vrije tijd de 5km naar 22:31 gekregen
Lekker bezig!
Niet meer aanwezig in dit forum.
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen.
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
Je hebt de smaak goed te pakkenquote:
Ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen.
En als het me lukt vervoer te krijgen ga ik als Rossi over de TT baan.
Zoveel leuke loopjes her en der......
leuk!Ik doe voorlopig nog geen loopjes, ben nog bezig met het opbouwen, maar dat gaat best wel lekker!
Ik moet de volgende sessie 2 keer 15 minuten met 5 minuten wandelen. En elke keer denk ik weer "Dat kan ik nooit
" Maar dan lukt het toch!
Ik heb wel een vraag, ik merk dat ik het uitlopen van die lesjes heel erg nodig heb als houvast om door te gaan, steeds dat stukje grens verleggen. Wat nou als mijn schema straks is uitgelopen? Hoe hou je jezelf gemotiveerd om door te gaan?
Doortrainen met een 10k schema? Of PR-en gaan lopen? Of zijn er "onderhoudsschema's" waarbij je dus niet elke keer alleen maar 5k loopt, maar wat meer afwisseling hebt? Ik ben niet zo PR-ig denk ik...
disclaimer
Ik herken het, telkens iets langer en dan denken 'dat red ik nooit'. En toch lukt het steeds weer.
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
Dat motiveert mij zeker. Zou alleen wel net iets meer tempo erin willen hebben.
Heb nu ook de cadans in het scherm van mijn horloge gezet en wil proberen dat gaandeweg te verhogen. (Althans, zo lees ik het, als ervaren mensen andere of betere adviezen hebben hoor ik het graag)
