SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik weet wel dat als je een paar liter achter elkaar drinkt, je per direct nierfalen kan krijgen.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:08 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ja dat lijkt mij dus ook. Dat kan toch niet gezond zijn?
Wat heb je nu?quote:
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.quote:
Ochtend 2 3: Kwark, met een wat honing en walnoten.
Middag 1e : 5 sneetjes brood, met kaas of zoetigheid en twee gekookte eieren.
Middag 2 e: Vaak nog een keer Havermout, maar dan zonder de blauwe bessen.
Avond: Verschillend.
Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseïne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriënten zijn van dit?quote:Op zondag 11 maart 2018 20:45 schreef Rangono het volgende:
[..]
Ochtend 1e: Havermout, met blauwe bessen.
Ochtend 2 3: Kwark, met een wat honing en walnoten.
Middag 1e : 5 sneetjes brood, met kaas of zoetigheid en twee gekookte eieren.
Middag 2 e: Vaak nog een keer Havermout, maar dan zonder de blauwe bessen.
Avond: Verschillend.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Ja, maar 21 eieren per week lijkt mij teveel van het goede. Het cholesterol-verhaal is al heeft de wetenschap al weerlegd, maar uit mijn hoofd werd wel aangeraden niet heel veel meer dan 13 eieren in de week te eten.quote:Op zondag 11 maart 2018 20:49 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Kwark en eitjes zijn wel goed al, kan je van 2 niet 4 eitjes maken al? Ik roerbak vaak 4 eitjes en heb je zo op. Je zou in de avond nog wat caseïne kunnen nemen. Heb je ook gekeken naar de macronutriënten zijn van dit?
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Dit, dus.
Kaas zitten wel een hoop vetten in.quote:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Ja, dat is waar. Hütekäse misschien.quote:Op zondag 11 maart 2018 21:26 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
Dit, dus.
Tempeh is heel erg eiwit-rijk, moet je wel lekker vinden.
Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.
Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.WFPB!
Is niet erg.quote:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.quote:
Ik ben sinds kort vegetariër, maar heb best moeite om nu een goede voedingsschema samen te stellen. Heeft iemand tips?
Na het sporten eiwitshakes, bijvoorbeeld de veganistische proteïne van Bulkpowders.
Verder helpen lunchsalades met peulvruchten of tofu/tempeh mij erg om aan mijn eiwitten te komen. Bijvoorbeeld een salade van linzen/komkommer/rode ui/paprika/amandelen/rozijnen/rucola, met een dressing van olijfolie/ahornsiroop/appelciderazijn/mosterd. Of een salade van gemarineerde rooktofu (verkoopt de Ekoplaza) met daarbij winterwortel/radijsjes/gedroogde abrikozen en een dressing van mayonaise/rijstazijn/gerookt paprikapoeder/sesamzaadjes. Handig is om ze voor een paar dagen vooruit te maken en in de koelkast te bewaren.
Als je er je echt in wil verdiepen is het boek 'Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet' van twee Amerikaanse diëtisten supernuttig, ook als je geen veganist maar vegetariër bent. En in de Eetmeter van het Voedingscentrum kun je een tijdje lang alles wat je eet invoeren om te checken hoeveel eiwitten het oplevert.
"The branches are bare, the sky tonight a milky violet."
Bedankt !quote:
[..]
's ochtends (soja)-yoghurt met havermout, walnoot, zonnebloempitten en pompoenpitten.
Na het sporten eiwitshakes, bijvoorbeeld de veganistische proteïne van Bulkpowders.
Verder helpen lunchsalades met peulvruchten of tofu/tempeh mij erg om aan mijn eiwitten te komen. Bijvoorbeeld een salade van linzen/komkommer/rode ui/paprika/amandelen/rozijnen/rucola, met een dressing van olijfolie/ahornsiroop/appelciderazijn/mosterd. Of een salade van gemarineerde rooktofu (verkoopt de Ekoplaza) met daarbij winterwortel/radijsjes/gedroogde abrikozen en een dressing van mayonaise/rijstazijn/gerookt paprikapoeder/sesamzaadjes. Handig is om ze voor een paar dagen vooruit te maken en in de koelkast te bewaren.
Als je er je echt in wil verdiepen is het boek 'Vegan for Life: Everything You Need to Know to Be Healthy and Fit on a Plant-Based Diet' van twee Amerikaanse diëtisten supernuttig, ook als je geen veganist maar vegetariër bent. En in de Eetmeter van het Voedingscentrum kun je een tijdje lang alles wat je eet invoeren om te checken hoeveel eiwitten het oplevert.
Jij bent ook vegetariër?
Ja, en liep toen ik weer begon met sporten tegen dezelfde vragen als jij. Gelukkig zijn er op internet een hoop inspirerende blogs van zelfs volledig veganistische bodybuilders te vinden!
"The branches are bare, the sky tonight a milky violet."
En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten.quote:
Als het maar niet vegan gains is, wat een irritant ventje is dat.
Draadje los bij die gozer.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.quote:
Eiwitshakes met havermout, magere kwark, eiwitrepen, pindakaas, peulvruchten, tofu, kiemgroenten, paddestoelen, noten, hummus, avocado, kaas.
Kun je iedere dag zeker 200 gram eiwitten mee binnenkrijgen.
Haha, dat maakt mij niet uit.quote:
[..]
Kaas zitten wel een hoop vetten in.
quote:
Tempeh is heel erg eiwit-rijk, moet je wel lekker vinden.
Vergeet verder niet dat brood en pasta/rijst etc vaak met 10g eiwit/100g best eiwitrijk zijn, kan je echt een hoop uit halen.https://www.volkskrant.nl(...)en-te-eten~a4144940/SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
https://www.scientias.nl/twee-eieren-per-dag-is-niet-ongezond/
http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=18260
Over de eitjes
In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.quote:
[..]
In al die voorbeelden zitten niet heel veel meer dan 10 gram eiwit uit mijn hoofd. Om dan 200 binnen te krijgen moet je nogal.
Je kan ook een shake maken met whey pindakaas en volle melk dat tikt ook wel aan.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Whuutt, serieus?quote:
[..]
En een psychopaat. Blij zijn dat mensen kanker hebben omdat ze vlees eten.
Draadje los bij die gozer.
Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?quote:
[..]
In een bak kwark heb je toch al gauw 30 gram eiwitten en in een eiwitshake nog wel meer.
Je kan ook een shake maken met whey pindakaas en volle melk dat tikt ook wel aan.
Yup.quote:
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Myfitnesspal app is de beste die ik ben tegen gekomen.quote:
[..]
Ken jij toevallig een goede site waarin ik kan berekenen of ik aan genoeg eiwitten (en andere voedingsstoffen) kom?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |