abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_178126749
quote:
0s.gif Op dinsdag 27 maart 2018 09:44 schreef Gymbaboon het volgende:
Zondag weer een leuke dag gehad in de gym.

4x5x90kg bench was wel lekker.
Helaas hoorde ik die avond dat mijn minder sterke maatje die ochtend 5x5x90kg had gedaan, dus dat was minder...

Andere vraag: wie sport er alleen? Hoe doe je dat dan met je setjes waar je het liefst een spotter bij hebt? Gewoon random persoon vragen of dan maar een rep minder proberen?

[..]

Simpele all stars doen het altijd goed!
Train zelden tot faillure en twijfel ik dan vraag ik een random iemand als die er zijn(soms helemaal alleen) en anders iemand die er werkt.

Sowieso nooit clips op bij bench.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178126787
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 maart 2018 10:35 schreef Questular het volgende:
Ik sport thuis dus geen spotter.
Ik plaats failsafes in mn powerrack.
Wat voor powerrack heb je?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178126930
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 maart 2018 16:44 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Wat voor powerrack heb je?
https://www.fitness-seller.nl/megatec-power-rack/
pi_178127114
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178131868
quote:
1s.gif Op dinsdag 27 maart 2018 16:43 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Train zelden tot faillure en twijfel ik dan vraag ik een random iemand als die er zijn(soms helemaal alleen) en anders iemand die er werkt.

Sowieso nooit clips op bij bench.
Same
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_178141501
28-03-2018

Onderzoek: creatine houdt niet alleen je spieren in vorm maar ook je hersenen



Zo’n beetje iedere gymsporter weet dat creatine je kan helpen om langer en zwaarder te trainen – en zo dus sneller meer spiermassa te kweken. Maar meer en meer wordt in onderzoek aangetoond dat ook je hersenen baat kunnen hebben bij wat extra van deze voedingsstof, omdat creatine:

1.Conditie en herstel van duursporters verbetert
2.De mineralendichtheid in je botten
3.Verbetert de glucosestofwisseling
4.Verbetert de prestaties van je hersenen
5.Beschermt bij een traumatische hersenaandoening
6.Vermindert de schade door vrije radicalen

Er lopen verschillende onderzoeken naar de effecten van creatine bij verschillende neurologische aandoeningen. Hierin wordt onderzocht of het een therapeutische rol kan spelen bij leeftijdsgerelateerde ziektes, zoals de ziekte van Parkinson, Huntington, ALS en Alzheimer. Het lijkt erop dat creatine een rol speelt bij het behoud van motorische zenuwcellen en het bestrijden van vrije radicalen wat positief is voor de cognitieve functies. Dit alles is nu volop onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Voorlopig houd ik het erbij dat veel meer mensen baat kunnen hebben bij extra creatine dan alleen (kracht)sporters.

Zes redenen om creatine te gebruiken

1 – Duursportprestaties

De meeste duursporters zullen vlak voor een race voldoende koolhydraten stapelen om hun energievoorraad te vergroten, maar wanneer je creatine toevoegt kun je deze glycogeenvoorraad nog eens extra vergroten tot ruim 50% meer. Aangezien er een sterke relatie is tussen een grote glycogeenvoorraad en goede duursportprestaties, zou creatine weleens heel gunstig kunnen zijn bij sporten als wielrennen, wegatletiek en tennis.

2 – Dichtheid van mineralen in het botweefsel

Met name bij 50+-ers neemt de kans op een botbreuk door osteoporose toe. Het overkomt maar liefst 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen, waarbij deze laatste een grotere kans hebben om door de gevolgen van een gebroken heup te overlijden. Wanneer je creatine combineert met weerstandstraining, leidt dit tot een grote dichtheid van botmineralen dan met alleen training. Dit is te verklaren doordat een toename van mineralen in je botten in relatie staat tot een toename van spiermassa.

3 – Glucosestofwisseling

Creatinesuppletie blijkt de glycogeenaanmaak te vergroten en op die manier ook de glucosetolerantie. Dit kan een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel hebben. Het blijkt dat creatine de concentratie van een transporteiwit, dat verantwoordelijk is voor het transport van glucose in en uit je spiercellen, verhoogt. Hoe meer van dit eiwit, hoe beter insuline werkt en glucose wordt afgestaan. Daarbij komt dat in combinatie met training ook de glycogeenopslag groter wordt.

4 – Langdurig goed functioneren van je brein

Net als je spieren hebben ook je hersenen energie nodig. Creatine heeft hetzelfde effect op je brein als op je spieren: je kunt langer en krachtiger doorgaan. Beide gebruiken creatinefosfaat als energiebron. De concentratie hiervan vermindert tijdens activiteit. Net als je spieren na een aantal herhalingen moe worden, gebeurt dat ook met je hersenen wanneer je langdurig en geconcentreerd moet nadenken (zoals bij het schrijven van deze blog bij mij ook gebeurt vermoed ik). Dus: creatine zorgt voor betere trainingen en betere mentale prestaties.

5 – Traumatische hersenaandoening

Het onderzoek naar dit effect van creatine is alleen nog maar bij dieren gedaan, maar het resultaat is veelbelovend. Het bleek dat bij langdurige inname van creatine voorafgaand aan het trauma de schade tot wel 50% minder was. Dit werd verklaard doordat het secundaire schade door onder meer zwelling en vrije radicalen enorm kon verminderen. Een eerste onderzoek bij patiënten, die na een trauma creatine kregen, lijkt aan te tonen dat hierdoor het herstel wordt gestimuleerd.

6 – Tegen schade van vrije radicalen

Door intensief trainen komen er veel vrije radicalen in je lichaam die uiteindelijk je cellen kunnen beschadigen. En dit overkomt niet alleen duursporters. Iedereen die intensief traint, zal deze deeltjes aanmaken. Wanneer je daarbij niet goed herstelt en rust, kan trainen je uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Vrije radicalen vertragen de spiergroei door het negatieve effect op de eiwitopbouw. Creatine blijkt een sterk antioxidant te zijn, die deze vrije radicalen bestrijdt. Het resultaat is duidelijk: je kunt langer trainen.

(vitamins.nl)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
pi_178153462
quote:
0s.gif Op woensdag 28 maart 2018 09:03 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
28-03-2018

Onderzoek: creatine houdt niet alleen je spieren in vorm maar ook je hersenen

[ afbeelding ]

Dat is toch al best lang bekend... Heb dat jaren geleden al gelezen.

Heeft iemand nog meer wetenschappelijke sites mbt sporten?
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_178157132
quote:
1s.gif Op woensdag 28 maart 2018 18:29 schreef relativity het volgende:

[..]

Dat is toch al best lang bekend... Heb dat jaren geleden al gelezen.

Heeft iemand nog meer wetenschappelijke sites mbt sporten?
Is ook al lang bekend, maar genoeg sites (niet alleen gezondheid / sport) die graag continu zooi recyclen, liefst een beetje hip geschreven in de hoop er geld mee te verdienen.
pi_178157996
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178163133
Iemand die nieuwe Methyl Marcaptan methionine hyper-Sarms (niet echt een sarm) al geprobeerd?
Productie van Methyl Marcaptan sinds 2014 bij DuPont LaPorte Facility, dus volkomen veilig.

[ Bericht 45% gewijzigd door #ANONIEM op 29-03-2018 03:00:27 ]
pi_178169442
Is dat het zelfmoordpoeder wat gisteren in het nieuws was?
  donderdag 29 maart 2018 @ 14:01:22 #262
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_178169479
Methanethiol /ˈmɛθeɪnˈθaɪɒl/ (also known as methyl mercaptan) is an organosulfur compound with the chemical formula CH
3SH. It is a colorless gas with a distinctive putrid smell. It is a natural substance found in the blood and brain of humans and animals, as well as in plant tissues. It is disposed of through animal feces. It also occurs naturally in certain foods, such as some nuts and cheese. It is one of the main compounds responsible for bad breath and the smell of flatus. Methanethiol is classified as a thiol and is sometimes abbreviated as MeSH. It is very flammable.
WFPB!
pi_178169608
quote:
0s.gif Op donderdag 29 maart 2018 13:58 schreef Sapstengel het volgende:
Is dat het zelfmoordpoeder wat gisteren in het nieuws was?
_O-
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178174579
Wat is jullie favoriete Mr. Olympia tot nu toe?
Vind zelf Jay Cutler als Mr. Olympia 2009 wel erg ziek.

I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178184471
quote:
0s.gif Op woensdag 28 maart 2018 09:03 schreef ExperimentalFrentalMental het volgende:
28-03-2018

Onderzoek: creatine houdt niet alleen je spieren in vorm maar ook je hersenen

[ afbeelding ]

Zo’n beetje iedere gymsporter weet dat creatine je kan helpen om langer en zwaarder te trainen – en zo dus sneller meer spiermassa te kweken. Maar meer en meer wordt in onderzoek aangetoond dat ook je hersenen baat kunnen hebben bij wat extra van deze voedingsstof, omdat creatine:

1.Conditie en herstel van duursporters verbetert
2.De mineralendichtheid in je botten
3.Verbetert de glucosestofwisseling
4.Verbetert de prestaties van je hersenen
5.Beschermt bij een traumatische hersenaandoening
6.Vermindert de schade door vrije radicalen

Er lopen verschillende onderzoeken naar de effecten van creatine bij verschillende neurologische aandoeningen. Hierin wordt onderzocht of het een therapeutische rol kan spelen bij leeftijdsgerelateerde ziektes, zoals de ziekte van Parkinson, Huntington, ALS en Alzheimer. Het lijkt erop dat creatine een rol speelt bij het behoud van motorische zenuwcellen en het bestrijden van vrije radicalen wat positief is voor de cognitieve functies. Dit alles is nu volop onderwerp van wetenschappelijk onderzoek. Voorlopig houd ik het erbij dat veel meer mensen baat kunnen hebben bij extra creatine dan alleen (kracht)sporters.

Zes redenen om creatine te gebruiken

1 – Duursportprestaties

De meeste duursporters zullen vlak voor een race voldoende koolhydraten stapelen om hun energievoorraad te vergroten, maar wanneer je creatine toevoegt kun je deze glycogeenvoorraad nog eens extra vergroten tot ruim 50% meer. Aangezien er een sterke relatie is tussen een grote glycogeenvoorraad en goede duursportprestaties, zou creatine weleens heel gunstig kunnen zijn bij sporten als wielrennen, wegatletiek en tennis.

2 – Dichtheid van mineralen in het botweefsel

Met name bij 50+-ers neemt de kans op een botbreuk door osteoporose toe. Het overkomt maar liefst 1 op de 3 vrouwen en 1 op de 5 mannen, waarbij deze laatste een grotere kans hebben om door de gevolgen van een gebroken heup te overlijden. Wanneer je creatine combineert met weerstandstraining, leidt dit tot een grote dichtheid van botmineralen dan met alleen training. Dit is te verklaren doordat een toename van mineralen in je botten in relatie staat tot een toename van spiermassa.

3 – Glucosestofwisseling

Creatinesuppletie blijkt de glycogeenaanmaak te vergroten en op die manier ook de glucosetolerantie. Dit kan een gunstig effect op je bloedsuikerspiegel hebben. Het blijkt dat creatine de concentratie van een transporteiwit, dat verantwoordelijk is voor het transport van glucose in en uit je spiercellen, verhoogt. Hoe meer van dit eiwit, hoe beter insuline werkt en glucose wordt afgestaan. Daarbij komt dat in combinatie met training ook de glycogeenopslag groter wordt.

4 – Langdurig goed functioneren van je brein

Net als je spieren hebben ook je hersenen energie nodig. Creatine heeft hetzelfde effect op je brein als op je spieren: je kunt langer en krachtiger doorgaan. Beide gebruiken creatinefosfaat als energiebron. De concentratie hiervan vermindert tijdens activiteit. Net als je spieren na een aantal herhalingen moe worden, gebeurt dat ook met je hersenen wanneer je langdurig en geconcentreerd moet nadenken (zoals bij het schrijven van deze blog bij mij ook gebeurt vermoed ik). Dus: creatine zorgt voor betere trainingen en betere mentale prestaties.

5 – Traumatische hersenaandoening

Het onderzoek naar dit effect van creatine is alleen nog maar bij dieren gedaan, maar het resultaat is veelbelovend. Het bleek dat bij langdurige inname van creatine voorafgaand aan het trauma de schade tot wel 50% minder was. Dit werd verklaard doordat het secundaire schade door onder meer zwelling en vrije radicalen enorm kon verminderen. Een eerste onderzoek bij patiënten, die na een trauma creatine kregen, lijkt aan te tonen dat hierdoor het herstel wordt gestimuleerd.

6 – Tegen schade van vrije radicalen

Door intensief trainen komen er veel vrije radicalen in je lichaam die uiteindelijk je cellen kunnen beschadigen. En dit overkomt niet alleen duursporters. Iedereen die intensief traint, zal deze deeltjes aanmaken. Wanneer je daarbij niet goed herstelt en rust, kan trainen je uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Vrije radicalen vertragen de spiergroei door het negatieve effect op de eiwitopbouw. Creatine blijkt een sterk antioxidant te zijn, die deze vrije radicalen bestrijdt. Het resultaat is duidelijk: je kunt langer trainen.

(vitamins.nl)
Goed nieuws, maar wel oud nieuws
pi_178184490
quote:
0s.gif Op donderdag 29 maart 2018 13:58 schreef Sapstengel het volgende:
Is dat het zelfmoordpoeder wat gisteren in het nieuws was?
Nee dat was dan weer mijn pre workout.
pi_178192579
quote:
16s.gif Op donderdag 29 maart 2018 18:23 schreef FlippingCoin het volgende:
Wat is jullie favoriete Mr. Olympia tot nu toe?
Vind zelf Jay Cutler als Mr. Olympia 2009 wel erg ziek.



Frank Zane.
pi_178192942
quote:
0s.gif Op vrijdag 30 maart 2018 13:56 schreef Questular het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Frank Zane.
Heel anders maar zeker een godenfysiek. _O_
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178207476
Frank Zane wat een chef is dat.


[ Bericht 65% gewijzigd door #ANONIEM op 31-03-2018 04:23:38 ]
pi_178207481
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 04:23 schreef ZetaOS het volgende:
Frank Zane wat een chef is dat.
[ afbeelding ]
En flink genaaid door de IFBB.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178207825
quote:
16s.gif Op donderdag 29 maart 2018 18:23 schreef FlippingCoin het volgende:
Wat is jullie favoriete Mr. Olympia tot nu toe?
Vind zelf Jay Cutler als Mr. Olympia 2009 wel erg ziek.

[ afbeelding ]
Eens. Bepaalde jaren Ronnie Coleman, 2005 bijvoorbeeld waren ook erg goed. En Lee Haney wordt tegenwoordig ook onderschat.
pi_178207832
https://www.ad.nl/show/ha(...)gn=socialsharing_web

Hartoperatie voor Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger (70) heeft gisteren een spoedoperatie ondergaan aan zijn hart. Volgens de Amerikaanse entertainmentsite TMZ werd de acteur naar het ziekenhuis gebracht om een hartklep te laten vervangen.

Bronnen rond de geboren Oostenrijker en voormalig gouverneur van Californië (2003-2011) melden dat er complicaties zouden zijn ontstaan, waarna een spoedoperatie volgde. Na uren opereren zou zijn situatie stabiel zijn. In 1997 onderging de acteur, bekend van onder meer de films Commando, Total Recall en The Terminator, een operatie aan een aortaklep.
pi_178211473
quote:
0s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 07:33 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Eens. Bepaalde jaren Ronnie Coleman, 2005 bijvoorbeeld waren ook erg goed. En Lee Haney wordt tegenwoordig ook onderschat.
Ja Coleman ook zeker op zijn hoogtepunt. _O_ _O_ _O_

Heath kan Coleman zijn record komend jaar evenaren, en daarna misschien wel verbreken zie jij dat gebeuren? Big Ramy heeft de potentie hem te verslaan denken veel mensen.

Trouwens nooit geweten dat Arnold eens een Olympia heeft "gewonnen" als enig deelnemer.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
pi_178220527
quote:
1s.gif Op zaterdag 31 maart 2018 13:08 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Ja Coleman ook zeker op zijn hoogtepunt. _O_ _O_ _O_

Heath kan Coleman zijn record komend jaar evenaren, en daarna misschien wel verbreken zie jij dat gebeuren? Big Ramy heeft de potentie hem te verslaan denken veel mensen.

Trouwens nooit geweten dat Arnold eens een Olympia heeft "gewonnen" als enig deelnemer.
Zou kunnen: de regerend Mr. Olympia heeft (vrijwel) altijd een streepje voor. Heath heeft een goed figuur, maar qua gedrag is het een eikel. Enorm arrogant. Ik vond het vroeger (bv. Coleman vs Cutler) een stuk beter om naar te kijken. Wat mij betreft mag Big Ramy winnen, ookal is dat mijn type ook niet. Doe dan Bonac maar, maar dat zal wel niet gebeuren.
pi_178220891
Roellie Winklaar ziet er ook goed uit dit jaar.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')