LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Heus wel, je kunt best honger gevoel opwekken door je maag bezig te houden. Als je maag niks doet verlies je ook je honger gevoel, hoe eerder je dus opstart hoe sneller je maag aan het werk gaat.quote:Op donderdag 18 januari 2018 12:14 schreef denattedweil het volgende:
[..]
Het moment dat je eet heeft dan ook niets te maken met aankomen of afvallen.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
nou als ik niet eet als ik wakker word krijg ik ook geen honger gevoel tot eind van de middag. Vroeger deed ik dat wel en dacht dan 'ach over 2 uur is het avondeten, ik eet dan wel'. Dan krijg je gewoon echt minder binnen op een dagquote:
[..]
Het moment dat je eet heeft dan ook niets te maken met aankomen of afvallen.
bedoelde het dan ook niet op die manier. maar als je door laat ontbijten alweer een gerecht over gaat slaan schiet het niet op, helemaal als dat ontbijt minder is dan een normaal ontbijt+lunchquote:
[..]
Het moment dat je eet heeft dan ook niets te maken met aankomen of afvallen.
'If you really think that the environment is less important than the economy try holding your breath while you count your money'
Kan wel zo zijn maar dit beinvloed niet het afvallen of aankomen. Als TS haar DCB (dagelijkse calorie behoefte) + 500 kcal in één maaltijd eet, zal TS gewoon aankomen.quote:
[..]
Heus wel, je kunt best honger gevoel opwekken door je maag bezig te houden. Als je maag niks doet verlies je ook je honger gevoel, hoe eerder je dus opstart hoe sneller je maag aan het werk gaat.
Dat beinvloed wel afvallen of aankomen want het beinvloed het honger gevoel en dus via het hongergevoel de calorie inname.quote:
[..]
Kan wel zo zijn maar dit beinvloed niet het afvallen of aankomen. Als TS haar DCB (dagelijkse calorie behoefte) + 500 kcal in één maaltijd eet, zal TS gewoon aankomen.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ja je kunt inderdaad beter wachten tot het probleem onomkeerbaar is.quote:
En voor mij is dit ondergewicht weer net zo iets om niet mee naar de huisarts te gaan, omdat het daar - voor mij tenminste - nog niet een te serieus probleem voor is. Vandaar dat ik dit topic hier eerst heb geopend!
And so is the past
Klopt, heb ik ook. Maar het aankomen wat TS wilt heeft an sich niets met het ontbijten te maken. Het zal uiteraard je hongergevoel wat opwekken.quote:Op donderdag 18 januari 2018 12:15 schreef Allures het volgende:
[..]
nou als ik niet eet als ik wakker word krijg ik ook geen honger gevoel tot eind van de middag. Vroeger deed ik dat wel en dacht dan 'ach over 2 uur is het avondeten, ik eet dan wel'. Dan krijg je gewoon echt minder binnen op een dag
Gewoon de discipline hebben om 500 calorieën meer te eten dan je nodig hebt. En ja, dat is voor vele erg lastig..
Hoe zie jij dat voor je?quote:Op donderdag 18 januari 2018 12:18 schreef nogeenoudebekende het volgende:
[..]
Ja je kunt inderdaad beter wachten tot het probleem onomkeerbaar is.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Nee. Zeker niet doen, het zou jammer zijn dat je je gezonde levensstijl gaat saboteren, slechts om wat aan te komen.quote:
Is de enige manier om aan te komen meer snacks eten?
Geen idee hoe de rest van je dag eruit ziet qua eetpatroon, maar je kan aankomen door simpelweg meer te eten. In plaats van 3 sneetjes brood, bouw op naar 4 of 5. Zorg dat je zeker 5 tot 6 maaltijden op een dag hebt, hierin ook simpelweg méér van eten. In plaats van ongezonde snacks kan je tussendoor nóg een extra bak yoghurt pakken, een extra boterham of bijvoorbeeld een handje vol noten/studentenhaver.quote:
Ik ontbijt nu toevallig, en mijn ontbijt bestaat uit het volgende:
- Drie sneetjes brood (van dat 'zware' Duitse brood) met humus en brie.
- Yoghurt met banaan en muesli (niet zelf bereid, maar zo kant en klaar in de winkel gekocht)
- Appel
- Koffie met melk en suiker
Verder kan je ook kijken naar zgn. 'weightgainers'. Volgens mij mag ik geen weblink plaatsen, maar bij veel internetwinkels kan je deze potten bestellen.
Verder zullen veel mensen je tips geven a la "Probeer 500 calorieën boven je dagelijkse behoefte te zitten", maar ik ga er vanuit dat jij geen trek hebt om dit allemaal bij te houden. Vandaar dat ik mijn tips wat simpeler hou.
Without new experiences, something inside of us sleeps. The sleeper must awaken.
Klinkt pijnlijk.quote:
Eet als aanvulling gewoon wat meer noten.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ik lees nu dat je maar 2 maaltijden op een dag hebt.. Veeeeeel te weinig!
Probeer gestructureerder te eten, plusminus om de twee uur na je ontbijt. Ontbijt ook zodra je wakker bent, wacht hier geen uren mee.
De rest van de dag geen honger na je ontbijt? Maakt niets uit, gewoon eten. Als je wilt aankomen zal je immers weinig tot geen honger hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kaizen_ op 18-01-2018 12:28:07 ]
Probeer gestructureerder te eten, plusminus om de twee uur na je ontbijt. Ontbijt ook zodra je wakker bent, wacht hier geen uren mee.
De rest van de dag geen honger na je ontbijt? Maakt niets uit, gewoon eten. Als je wilt aankomen zal je immers weinig tot geen honger hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kaizen_ op 18-01-2018 12:28:07 ]
Without new experiences, something inside of us sleeps. The sleeper must awaken.
Oké, je hebt mentaal gezien misschien een punt. Hongergevoel zorgt voor eerdere calorie inname (bij de meeste). Maar stel TS heeft honger en gaat eten. Dan nog weet je niet of je aankomt omdat ze niet weet wat haar dagelijkse caloriebehoefte is.quote:
[..]
Dat beinvloed wel afvallen of aankomen want het beinvloed het honger gevoel en dus via het hongergevoel de calorie inname.
Nee en je kunt niet echt patronen herkennen of zien of er iets gewijzigd is etc... Je hebt gewoon wat minder controle als je het niet bijhoudt.quote:
[..]
Oké, je hebt mentaal gezien misschien een punt. Hongergevoel zorgt voor eerdere calorie inname (bij de meeste). Maar stel TS heeft honger en gaat eten. Dan nog weet je niet of je aankomt omdat ze niet weet wat haar dagelijkse caloriebehoefte is.
Bijhouden klinkt wel een tikkeltje extreem....
Maareh, overal heb je een tikkeltje discipline voor nodig natuurlijk, maar het klinkt alsof ze al vooruit zou gaan als ze eerder zou ontbijten, tussen de middag meer kleine dingen te eten.. (neem eens een appel mee en 2 broodjes?) En dan heeft ze al dagelijks 250 kcal extra. Lijkt mij dat je dan ook gewoon in 30 dagen een kilo aankomt maar goed.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Klopt, het is ook gewoon een gewenning.quote:
[..]
Nee en je kunt niet echt patronen herkennen of zien of er iets gewijzigd is etc... Je hebt gewoon wat minder controle als je het niet bijhoudt.
Bijhouden klinkt wel een tikkeltje extreem....
Maareh, overal heb je een tikkeltje discipline voor nodig natuurlijk, maar het klinkt alsof ze al vooruit zou gaan als ze eerder zou ontbijten, tussen de middag meer kleine dingen te eten.. (neem eens een appel mee en 2 broodjes?) En dan heeft ze al dagelijks 250 kcal extra. Lijkt mij dat je dan ook gewoon in 30 dagen een kilo aankomt maar goed.
Bijhouden klinkt extreem maar 99% van de gevallen lukt het niet om gedisciplineerd af te vallen of aan te komen met alleen voeding. Gewoonweg omdat ze niet weten hoeveel kcal ze nodig hebben en uiteindelijk binnen krijgen.
Ik zweer bij MFP (weet niet of ik de naam kan noemen). Iedere avond bepaald ik in een kwartiertje/half uurtje mijn maaltijd voor de volgende dag..
Als je echt wil zal je er wat voor over moeten hebben toch?
en dat gaat een stuk makkelijker als je lijf aan geeft wanneer het honger heeft en de kans daarop is een stuk groter met een ritmequote:
[..]
Klopt, heb ik ook. Maar het aankomen wat TS wilt heeft an sich niets met het ontbijten te maken. Het zal uiteraard je hongergevoel wat opwekken.
Gewoon de discipline hebben om 500 calorieën meer te eten dan je nodig hebt. En ja, dat is voor vele erg lastig..
Niet zo moeilijk doen, wat is MFP?quote:
[..]
Klopt, het is ook gewoon een gewenning.
Bijhouden klinkt extreem maar 99% van de gevallen lukt het niet om gedisciplineerd af te vallen of aan te komen met alleen voeding. Gewoonweg omdat ze niet weten hoeveel kcal ze nodig hebben en uiteindelijk binnen krijgen.
Ik zweer bij MFP (weet niet of ik de naam kan noemen). Iedere avond bepaald ik in een kwartiertje/half uurtje mijn maaltijd voor de volgende dag..
Als je echt wil zal je er wat voor over moeten hebben toch?
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ik doe niet moeilijk hoor. Probeer slechts wat basisadvies te geven wat de voornaamste oorzaak is van alle topics over afvallen en aankomen.quote:
[..]
Niet zo moeilijk doen, wat is MFP?
Blijkbaar is het voor vele dus toch behoorlijk moeilijk.
Mfp is myfitnesspal
natuurlijk zit het allemaal in calorieën maar gedrag is niet makkelijk aan te passen en dingen als een ritme helpen bij het veranderen van je (foute) patroon en dan komen fiets calorieën een stuk makkelijkerquote:
[..]
Ik doe niet moeilijk hoor. Probeer slechts wat basisadvies te geven wat de voornaamste oorzaak is van alle topics over afvallen en aankomen.
Blijkbaar is het voor vele dus toch behoorlijk moeilijk.
Mfp is myfitnesspal
margaretha_01,ik ben benieuwd wat je aan de vele reacties totnutoe hebt gehad. Leermomentjes, eye-openers? Zo te lezen zijn er meer dan genoeg tips al gegeven om je doel te bereiken.
Without new experiences, something inside of us sleeps. The sleeper must awaken.
Volledig mee eens. Blijft lastig om dit patroon te doorbreken.quote:
[..]
natuurlijk zit het allemaal in calorieën maar gedrag is niet makkelijk aan te passen en dingen als een ritme helpen bij het veranderen van je (foute) patroon en dan komen fiets calorieën een stuk makkelijker
Als je wil aankomen is het zaak om regelmatig te eten, het liefst zo vaak mogelijk. Als je eet maakt je lichaam insuline aan om de energie de cellen in te stuwen en kan het simpelweg geen lichaamsvet verbranden. Dat is wat je wil, eet dan simpelweg meer dan je direct kan verbranden en je slaat op.
Afvallen is precies het tegenovergestelde: langere periodes niet eten zodat het lichaam effectief vet kan verbranden door de hormonale verandering
Afvallen is precies het tegenovergestelde: langere periodes niet eten zodat het lichaam effectief vet kan verbranden door de hormonale verandering
Je weet best hoe je moet aankomen, maar je wilt er alleen geen moeite voor doen. Je moet meer eten en/of meer calorierijk voedsel eten. Er is geen andere manier. Dan moet je jezelf maar aanleren dat je ook gaat eten wanneer je geen honger hebt. Je kan toch ook naar eigen zeggen niet eten terwijl je wel honger hebt? Kwestie van je mindset veranderen.
Afvallen en aankomen is in beginsel calorie in vs calorie out. Natuurlijk is het niet zo simplistisch, maar as a rule of thumb prima aan te houden.
Afvallen en aankomen is in beginsel calorie in vs calorie out. Natuurlijk is het niet zo simplistisch, maar as a rule of thumb prima aan te houden.
Eerder ontbijten, eten meer uitspreiden over de dag (zes eetmomenten is makkelijker dan drie) en uiteindelijk heb je geen honger nodig om te eten. Ik zet ook een wekker voor m'n lunch omdat ik er uit mezelf gewoon niet aan denk.
Your opinion of me is none of my business.
|
|
