SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik legpress nu 3x8 280kgquote:Op donderdag 25 januari 2018 13:05 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Tja welke oefeningen je doet, hoeveel sets of reps daar zijn meningen nogal over verdeeld en is ook een beetje persoonlijke voorkeur. Ik heb mijn basis compound oefeningen en daarna varieer ik met verschillende oefeningen, maar dan in series van ongeveer 3-4 weken. Ben nu weer bezig met dumbel squats. Die zijn ook goed.
Hoelang is die van jou?
Maar ik kan 't mis hebben...
Inmiddels werkende helaasquote:
[..]
Andy jij bent toch student? Ga je ochtends fietsen en avonds sportschool, heb je zo 2 rustdagen in een week
Je hoeft niet zo zwaar te trainen om goed te trainen.quote:
[..]
Ik legpress nu 3x8 280kg
Hoelang is die van jou?
jawel jonge pompen met die handel...die sissy dumbell squats zie ik huismoedertjes altijd doenquote:
[..]
Je hoeft niet zo zwaar te trainen om goed te trainen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Je focussen op zoveel mogelijk gewicht is hetzelfde als een toerder die alleen maar naar zijn gemiddelde kijkt en vergelijkt.quote:
[..]
jawel jonge pompen met die handel...die sissy dumbell squats zie ik huismoedertjes altijd doen
Het gaat om hoe je traint en niet hoe zwaar.
Bauke doet ook weinig aan zijn bovenlichem denk...quote:
[..]
Ja, wat Patroon zegt ben ik wel mee eens. Kijk je kan best bovenlijf of core trainen op een rustdag. Je HF gaat er amper van omhoog, immers je hebt als duursporter al een goede conditie. Ik hoef na een sessie bovenlijf ook eigenlijk niet te douchen, ik ga er niet zo van zweten.
En ik kan nadaags een bovenlijftraining ook goed een fietstraining doen omdat je dan toch weer andere spieren aanspreekt.
Ook als je wat vaker krachttraining doet herstel je daarvan ook sneller. Dus dan ben je na 1-2 dagen wel hersteld van een zware benensessie. Die zware benensessie zou ik alleen doen in de winter, en in de zomer die kracht toepassen op de fiets in je wedstrijden of wat dan ook.
Tis in de zomer voor een wielrenner ook niet echt nodig om zware beentrainingen te doen, tenzij je baansprinter bent ofzo. Hangt ook vooral af waar jou prioriteiten liggen als sportman. En dat is voor iedereen anders natuurlijk. Krachttraining moet daar dan ook op worden aangepast, en dan werkt het.
Ik weet nog wel dat ik begon met wielrennen in 1992-1995 ongeveer, en ik ging mee met de schaatsclub-fietsclub. Die mannen deden 's zomers alleen maar fietsen en 's winters alleen maar schaatsen.
Als we dan stonden te wachten zag ik dat de ouderen allemaal een kromme rug hadden en de benen niet meer volledig konden strekken door te korte hamstrings. Dus een soort van half door de knieën gezakt. Vergeet ik nooit meer dat plaatje.
Toen ben ik al begonnen met full body workouts. Omdat ik zag dat als je alleen maar gaat fietsen je op een geg. moment beenspieren hebt als staalkabels en je bovenlijf vergelijkbaar is qua spieropbouw van die van een heroïnejunk. De verhoudingen zijn compleet zoek.
Dat zit wel goed, laatst nog trainert mee gekeken die zei dat ik hem goed uitvoerdequote:
[..]
Je focussen op zoveel mogelijk gewicht is hetzelfde als een toerder die alleen maar naar zijn gemiddelde kijkt en vergelijkt.
Het gaat om hoe je traint en niet hoe zwaar.
Maar ik kan 't mis hebben...
Vrouwtjes doen altijd lunges bij ons, en oefeningen voor hun kont.quote:
[..]
Dat zit wel goed, laatst nog trainert mee gekeken die zei dat ik hem goed uitvoerde
Dat klopt, maar het probleem is dat het sleutelbeen waarschijnlijk nooit volledig gaat herstellen. Ook nu nog springt het er soms nog uit helaas. Ik heb laatst plankoefeningen enzo geprobeerd, maar dat was geen succes. Misschien toch eens naar de fysio voor wat adviesquote:
[..]
Als dat sleutelbeen hersteld is ga je beter die spieren eromheen juist trainen om het weer goed sterk te maken.
Schouderoefeningen met een lichte dumbel en push ups en pull ups bijvoorbeeld.
Ai, wat springt er dan uit? Schouder uit de kom? Fysio lijkt me goed idee.quote:
[..]
Dat klopt, maar het probleem is dat het sleutelbeen waarschijnlijk nooit volledig gaat herstellen. Ook nu nog springt het er soms nog uit helaas. Ik heb laatst plankoefeningen enzo geprobeerd, maar dat was geen succes. Misschien toch eens naar de fysio voor wat advies
Ik merkte vorig seizoen na mn eerste volledige winter krachttrainen al dat ik bijvoorbeeld minder lage rugpijn kreeg tijdens lange ritten, dat ik stabieler op de crosser zit, en dat staand klimmen langer vol te houden is.
t is voor iedereen aan te raden
t is voor iedereen aan te raden
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Het sleutelbeen zit nog steeds los van het borstbeen en komt daardoor bij sommige bewegingen naar vorenquote:
[..]
Ai, wat springt er dan uit? Schouder uit de kom? Fysio lijkt me goed idee.
Oh je had een pianotoets geloof ik? Weet je ook welke Tossy type?quote:
[..]
Het sleutelbeen zit nog steeds los van het borstbeen en komt daardoor bij sommige bewegingen naar voren
https://schoudernetwerkzu(...)een-fractuurluxatie/
Type 2, dus grote beweeglijkheid, maar hij veert niet terug en dus geen pianotoetsquote:
[..]
Oh je had een pianotoets geloof ik? Weet je ook welke Tossy type?
https://schoudernetwerkzu(...)een-fractuurluxatie/
Vergeet bovenstaande reactie maar, ik had effe niet goed gekeken. Het sleutelbeen zit los aan de kant van het borstbeen en dus is het een sc-luxatie. (qua beweeglijkheid enzo zou het wel type 2 zijn, maar dat is alleen van toepassing op een ac luxatie
Ik heb vorige winter ook meer kracht gedaan. Merkte dat in de koersen echt wel. Ik sprong makkelijker weg naar een groepje.
Die opgerekte banden komen niet meer goed, althans het zal altijd een zwak punt blijven waar je rekening mee moet houden. Heb je er verder nog last van of beperking?quote:
Vergeet bovenstaande reactie maar, ik had effe niet goed gekeken. Het sleutelbeen zit los aan de kant van het borstbeen en dus is het een sc-luxatie. (qua beweeglijkheid enzo zou het wel type 2 zijn, maar dat is alleen van toepassing op een ac luxatie
In het dagelijkse leven heb ik er gelukkig nu weinig last van. Ook tijdens het fietsen heb ik er de laatste maanden geen last meer van gehad, maar ik heb dan ook niet langer dan 5 uur gefietst. Alleen bij andere sporten of bij het tillen van zware dingen ondervindt ik er nog last en hinder van. Gelukkig zit ook hier wel verbetering in, het begint weer iets stabieler en sterker aan te voelen
Nou ik heb dit weekend werk gehad aan 't brandhout. Met de storm van vorige week aardig kunnen scoren alleen heb ik met het verwerken ervan (ben nu op de helft met hakken en de berging is weer volgesjouwd) wel ook meteen mijn energie opgebrand voor de week. Paar drukke dagen op mijn werk erachter aan. Voel me tosti met kaas dus vnv maar even niet.
Kun je mooi doen ipv sportschoolquote:
Nou ik heb dit weekend werk gehad aan 't brandhout. Met de storm van vorige week aardig kunnen scoren alleen heb ik met het verwerken ervan (ben nu op de helft met hakken en de berging is weer volgesjouwd) wel ook meteen mijn energie opgebrand voor de week. Paar drukke dagen op mijn werk erachter aan. Voel me tosti met kaas dus vnv maar even niet.
Op
Hout kloven is ook ook goed voor je core.quote:Op vrijdag 26 januari 2018 09:49 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Ik ga liever trainen dit is verloren energie.
The colour of her eyes were the colour of insanity
Wij krijgen de appelboom van de ouders van mn liefje. Die is omgewaaid in de storm, en wordt nu door een expert voorzichtig omgehaald (was tegen een schuur aan gevallen) en dan kunnen wij t hapklaar ophalen.quote:
Nou ik heb dit weekend werk gehad aan 't brandhout. Met de storm van vorige week aardig kunnen scoren alleen heb ik met het verwerken ervan (ben nu op de helft met hakken en de berging is weer volgesjouwd) wel ook meteen mijn energie opgebrand voor de week. Paar drukke dagen op mijn werk erachter aan. Voel me tosti met kaas dus vnv maar even niet.
Meteen weer 2-3 kuub erbij, en appelhout ruikt zo lekker als je het stookt
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
