GC General Chat
Hier kun je praten over van alles en nog wat. Eigenlijk alles wat niet in een van de andere rubrieken thuishoort.
Ik heb een ez stang (komt van de week binnen)
En verschillende dumbells.
Om het aftemaken heb ik ook nog een powertower 80 (optrek geval) en een sportbankje.
Nu zat ik te kijken op darebee voor een schema. Maar zag niet echt wat leuks.
Dus fokkers jullie haten mij zorg dat ik lekker kan sporten zijn jullie ook van mij af.
En verschillende dumbells.
Om het aftemaken heb ik ook nog een powertower 80 (optrek geval) en een sportbankje.
Nu zat ik te kijken op darebee voor een schema. Maar zag niet echt wat leuks.
Dus fokkers jullie haten mij zorg dat ik lekker kan sporten zijn jullie ook van mij af.
quote:Op zondag 7 januari 2018 23:45 schreef defokkingfoker het volgende:
Ma. Di. En do linker arm
Wo. Vr. En za rechter arm
Zondag rustdag
Uiteraard op pics van je zusje.
Ik ben geil
ik dacht zelf aan 4 a 5.quote:Op dinsdag 9 januari 2018 16:11 schreef jappiejan het volgende:
Hoeveel dagen per week trainen? Ervaring? Ga je op je voeding letten?
Op voeding ga ik niet meer letten dan ik nu doe.
Ervaring veel maar weggezakt.
Ben je Turk¿
Een TV is geen TV. Een Mobiel is geen Mobiel. Een Laptop is geen Laptop. Met Meltdown en Spectre zit je naar pixels te kijken. Of eigenlijk elektriciteit. Voel je je al dom?
Dag 1: borst schouders triceps
Dag 2: rug biceps benen
Dag 3 rust
Dag 4: borst schouders triceps
Dag 5 rug biceps benen
Als je deze spieren samenpakt, heb je voor elke spiergroep 2 dagen rust voor je ze weer aanspreekt. Kunt dus ook dag 1 en 2 omwisselen, maar dan moet je 4 en 5 ook wisselen. Als je dat een tijdje volhoudt en genoeg eet kun je die 2 dagen rust houden na dag 5..
Dag 2: rug biceps benen
Dag 3 rust
Dag 4: borst schouders triceps
Dag 5 rug biceps benen
Als je deze spieren samenpakt, heb je voor elke spiergroep 2 dagen rust voor je ze weer aanspreekt. Kunt dus ook dag 1 en 2 omwisselen, maar dan moet je 4 en 5 ook wisselen. Als je dat een tijdje volhoudt en genoeg eet kun je die 2 dagen rust houden na dag 5..
Geen buik?quote:
Dag 1: borst schouders triceps
Dag 2: rug biceps benen
Dag 3 rust
Dag 4: borst schouders triceps
Dag 5 rug biceps benen
Als je deze spieren samenpakt, heb je voor elke spiergroep 2 dagen rust voor je ze weer aanspreekt. Kunt dus ook dag 1 en 2 omwisselen, maar dan moet je 4 en 5 ook wisselen. Als je dat een tijdje volhoudt en genoeg eet kun je die 2 dagen rust houden na dag 5..
Verder ziet wel goed uit
Buik apart zie ik sowieso niet echt iets in, hooguit core. Al pak je deze al genoeg mee in een goed uitgevoerde squat en/of deadlift..
|
|
