Dit.quote:Op dinsdag 2 januari 2018 19:12 schreef Questular het volgende:
Heerlijk thuis trainen, half 7 loop ik naar boven, half 8 ben ik klaar en geen last van de drukte deze tijd in de gym
Wat zijn je stats nu, zowel bodystats als krachtstats en trainingsjaren? 100kg bench moet toch prima te doen zijn.quote:Op woensdag 3 januari 2018 10:57 schreef Rauw. het volgende:
Geinig om te zien dat iedereen zo'n decemberdip heeft gehad. Ik weet bij mij dat hij er altijd aan zit te komen. Al slik ik 2 potjes Vitamine D per dag dan is er altijd wel iets van een dip.
Heb zelf in December misschien 4 of 5x de stang aangeraakt,
wel gevreten als een havenarbeider natuurlijk dus moet nu weer wat gestructureerder bezig.
Goede voornemens voor 2018 zijn apps met betrekking tot training/doelen ditchen en alles met pen en papier bijhouden. Elke avond 5/10 minuten gaan zitten met m'n notitieblok en evalueren hoe ik met mijzelf ben omgegaan en hoe mijn training gegaan is.
Ik moet weer wat minder in touch zijn met m'n gevoelens en motivatie en terug naar meer toewijding.
De structuur uit 5/3/1 + 5x5FSL moet mij daarbij gaan helpen.
Eind Juli wil ik voor mijzelf een fatsoenlijke max-dag inplannen.
Doelen zijn 225kg deadlift, 160kg squat en 100kg bench.
En eind van het jaar wil ik dat voor reps kunnen.
Vooral aan upperbody zou ik er nog hard voor moeten werken, maar ik weet van mijzelf dat een hoog (bijna onrealistisch) doel stellen goed werkt.
April loopt het Rugbyseizoen af dus dan is het de bedoeling om nog een extra tandje bij te zetten en meer assistance te doen. (misschien een heftige variant van 5/3/1)
Allemaal veel succes met het behalen van jullie doelen in 2018
26 jaar niets gedaan, toen 1.5 jaar gecrossfit, maar daar bench je zelden.quote:Op woensdag 3 januari 2018 14:40 schreef Atemno het volgende:
[..]
Wat zijn je stats nu, zowel bodystats als krachtstats en trainingsjaren? 100kg bench moet toch prima te doen zijn.
Oke hoelang ben je? Wat zijn je doelen verder?quote:Op woensdag 3 januari 2018 15:00 schreef Rauw. het volgende:
[..]
26 jaar niets gedaan, toen 1.5 jaar gecrossfit, maar daar bench je zelden.
Train nu +/- 8 maanden "serieus", afgelopen maand niet genoeg. .
UB loopt gewoon behoorlijk achter. PB op BP is 3x70 tot nu toe.
En inderdaad 100kg+ benchen moet prima te doen zijn, weet alleen niet of ik dat in het geplaatste tijdbestek ga halen of niet.
BW is nu rond de ~115kg, maar dat is na-kerstgewicht waar de komende maanden nog wel wat vanaf gaat.
30kg in een half jaar is een hoop, maar we gaan er voor.quote:Op woensdag 3 januari 2018 15:15 schreef Atemno het volgende:
[..]
Oke hoelang ben je? Wat zijn je doelen verder?
Eind juli moet wel haalbaar zijn als je vanaf nu serieus doorgaat.
Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.quote:Op woensdag 3 januari 2018 15:26 schreef Rauw. het volgende:
[..]
30kg in een half jaar is een hoop, maar we gaan er voor.
Doelen zijn weer paar kilo (vet) eraf en verder gewoon trainen en sterker worden.
Ik heb vertrouwen in dat wat ik doe dat ik daarmee groei, probleem zit hem bij mij voornamelijk in de consistentie.
ben 1.90 lang.
DL en Squat ben ik ook niet ontevreden over, het is vooral BP en OHP waar ik op dit moment aan moet werken.quote:Op woensdag 3 januari 2018 16:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.
Volgens mij is het niet zo dat je squat wel gelijk blijft als je het niet consistent traint maar de bench niet. Voor trainen heb je consistentie nodig, voor elke spiergroep en voor elke oefening.quote:Op woensdag 3 januari 2018 16:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
quote:Op donderdag 4 januari 2018 15:00 schreef Nelvalhil het volgende:
Ik vroeg me af of de macro's op de verpakking van de burgers van de Deen wel kloppen. Lijkt mij een beetje erg mager voor rundvlees, niet?Ligt er een beetje aan van wat voor vlees het gemaakt is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als het van een heel mager biefstuk/bieflap komt dan kan het wel."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb rugbytraining tot 21.30, slaap dan ook meestal slecht.quote:Op dinsdag 9 januari 2018 19:45 schreef ZuidGrens het volgende:
Meer mensen die hier wat later op de avond trainen (van 20.30 uur tot 22.00 uur). Kan zelf helaas niet eerder trainen (wat op zich niet erg is) maar ik merk wel dat ik daarna vervolgens moeilijker in slaap kom. Ik voel me dan nog behoorlijk actief. Neem meestal alleen een shake met wat melk en whey of een halve bak kwark en een handje noten, maar dan soms nog honger. Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik helemaal niet op tijd in slaap val. Iemand tips?
Ik heb een competitie in maart waarin ik 150 bench en 230 deadlift wil halen. Squats; als ik al squat in competitie dan zal het iets van 150 worden. Ik ben er nog steeds erg slecht mee.quote:Op dinsdag 9 januari 2018 22:34 schreef FlippingCoin het volgende:
Zelf slaap sowieso het slechtst met honger.
P.s. is het niet tijd voor nieuwe powerlifting goals?
Dat zouden mooie lifts zijn man.quote:Op woensdag 10 januari 2018 13:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb een competitie in maart waarin ik 150 bench en 230 deadlift wil halen. Squats; als ik al squat in competitie dan zal het iets van 150 worden. Ik ben er nog steeds erg slecht mee.
Verder dan deze doelen heb ik nog niet over nagedacht.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |