Alle info van iemand die meer liften kan dan ik is waarschijnlijk waardevolquote:Op dinsdag 23 januari 2018 13:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voor wat het waard is, ik doe zelf het liefst lat pull downs, cable rows, dumbbell rows, chest supported rows en soms bent over rows. Niet alles op 1 dag uiteraard, maar deze wissel ik af met elkaar zodat het niet te saai wordt.
We zijn allemaal anders gebouwd en we reageren allemaal verschillend op training. Maar er is uiteraard wel een rode lijn waar we allemaal min of meer hetzelfde reageren.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 13:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Alle info van iemand die meer liften kan dan ik is waarschijnlijk waardevol
Ik doe wel regelmatig verschillende types rows, ik moet misschien toch maar serieuzer naar pullups gaan kijken. Op de club kan ik in principe wel de lat pull gebruiken.
Wat voor rep schemes raad jij aan?
Ik gebruik nu meestal een 3x8-12 voor assistance, is dat voldoende of zou jij gaan voor meer?
Gezien ik compounds niet elke dag train kan ik daar wat meer aandacht in steken in de tijd dat ik geblesseerd ben, maar zou dat gaan naar meer volume of meer verschillende oefeningen?
Die is moeilijk inderdaad. One arm lat pulls kunnen erbij helpen.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 14:12 schreef Rauw. het volgende:
Dat is inderdaad een van de punten waar ik het meeste moeite heb vermoed ik . Het aanspreken van de juiste spiergroep. En lats is wat dat betreft volgens mij nog best een lastige.
gave auto, laten de brandstofprijzen het toe daar?
Klopt. Maar dat schuldgevoel he. Verveel me ook gewoon als ik niet kan trainen 's avonds.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 15:45 schreef seto het volgende:
Als ik echt verkouden ben ga ik gewoon niet trainen, zo'n ramp is één of twee workouts missen niet.
Het gaat hem inderdaad worden. Ik heb er nog 1000 af gekregen, er zit geen APK op. M'n eigen garage knakker heeft net groen licht gegeven na een uitgebreide check.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 15:37 schreef ZuidGrens het volgende:
Zo'n bak mag je alleen rijden als je een groot fysiek hebt Snakey, dus zeker relevant voor dit topic!
Wat doen jullie met trainen als je behoorlijk verkouden bent? Dus niet een beetje hoesten en keelpijn, maar echt een snotkop en wat lichter in je hoofd. Skip niet snel een training, zeker niet op dinsdagavond omdat ik dan met mijn vader train, maar voel me nu niet zeker op mijn best. Ben verder ook niet vaak echt ziek of verkouden dus dat scheelt. Wat lagere gewichten en meer reps misschien?
Dat is waar. Is geen 'traditionele' griep trouwens hoor, kan ook gewoon eten. Alleen verkouden.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 18:12 schreef Rauw. het volgende:
Iedereen weet dat manflu niet iets is waar je grappen over maakt.
Luisteren naar je lichaam. De mindset is toch al een beetje weg als je de vraag stelt denk ik.
Nice haha!quote:Op dinsdag 23 januari 2018 18:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het gaat hem inderdaad worden. Ik heb er nog 1000 af gekregen, er zit geen APK op. M'n eigen garage knakker heeft net groen licht gegeven na een uitgebreide check.
Als ik echt vol snot zit blijf ik thuis. Trainen gaat dan toch niet echt lekker en ik steek iedereen aan. Das niet echt fair. Hoewel het hier op het moment heerst en iedereen loopt te snotteren.
Altijd lekker.quote:Op woensdag 24 januari 2018 19:47 schreef Rauw. het volgende:
Best goede training gehad.
Lats aanspreken is prima gelukt volgens mij.
Een keer incline gebenchpressed als variatie en daarna wat types rows en raises.
Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?quote:Op donderdag 25 januari 2018 11:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Altijd lekker.
Ik vergat deze nog voor je rug. Snatch grip rack pulls. Hier train je je hele bovenrug mee en je neemt er je lats en traps goed in mee. Het is de enige oefening waarbij ik straps gebruik om m'n polsen te ontzien.
In principe niet, het is de wijde grip die waarschijnlijk aanspraak maakt op andere spieren in je rug.quote:Op zondag 28 januari 2018 08:16 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?
Inderdaad. Behalve dat het geen volledige DL is en de grip een stuk wijder is. Die wijde grip maakt het moeilijker maar pakt ook de bovenkant van je rug goed aan.quote:Op zondag 28 januari 2018 08:16 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?
De tip die mij ook grotendeels geholpen heeft is dat de stang wel rond je tepels moet komen. Ik had de stang altijd veel te hoogquote:Op dinsdag 23 januari 2018 11:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. En dieper trouwens.
Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.
[ afbeelding ]
Rond de tepels zou te hoog zijn voor een PL bench. In een PL bench ga je meer richting je maag. Dat is het verschil tussen een BB en een PL bench. Zie hier.quote:Op maandag 29 januari 2018 15:23 schreef Lamabal het volgende:
[..]
De tip die mij ook grotendeels geholpen heeft is dat de stang wel rond je tepels moet komen. Ik had de stang altijd veel te hoog
Ach ja, als je n00b kan je veel leren!
En misschien wil dit korte filmpje ook helpen.quote:Op dinsdag 23 januari 2018 11:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. En dieper trouwens.
Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.
[ afbeelding ]
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |