LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
2e sportuur van vandaag zit erop. Natuurlijk fietsen, du, box jumps, pushups, Squats etc.
Morgen weer kracht
Morgen weer kracht
quote:Op woensdag 20 september 2017 21:46 schreef MutedFaith het volgende:
Neemt je moeder nog nieuwe kinderen aan?
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Pff... Vanaf morgen moet ik echt weer even terug naar gezond. Nu twee dagen achter elkaar beetje mwah gegeten. Opzich niet erg, maar ik verval dan vaak in het patroon van nu boeit het niet meer, laat die chips maar komen 
nu even sterk blijven. Tot nu toe gaat het beter als voorheen.
nu even sterk blijven. Tot nu toe gaat het beter als voorheen.
Iemand trouwens nog tips voor lekkere eiwitrijke (en liefst niet te veel koolhydraten, beetje mag wel, maar geen pasta ofzo) avond maaltijden? Heb laatst die kipshoarma ook eens geprobeerd en erg lekker! Alleen redelijk vet dus daar moet ik dan de rest van de dag wel goed rekening mee houden
ik weet soms echt niet wat ik op de Myfitness pal moet kiezen.
Neem plakken Jong 30+ kaas van Zaanse Hoeve (AH)
Verpakking geeft aan 56KCal per broodbeleg.
Op de app staan ook: Jon Belegen Kaas Zaanse hoeve 59Kcal
Maar ook een van 73Kcal.
Als je bruine boterham met kaas selecteerd kom je op 190Kcal uit, terwijl een losse snee brood 69Kcal is?!?
Neem plakken Jong 30+ kaas van Zaanse Hoeve (AH)
Verpakking geeft aan 56KCal per broodbeleg.
Op de app staan ook: Jon Belegen Kaas Zaanse hoeve 59Kcal
Maar ook een van 73Kcal.
Als je bruine boterham met kaas selecteerd kom je op 190Kcal uit, terwijl een losse snee brood 69Kcal is?!?
Net efkes anges
Weeg je het ook zelf?quote:
ik weet soms echt niet wat ik op de Myfitness pal moet kiezen.
Neem plakken Jong 30+ kaas van Zaanse Hoeve (AH)
Verpakking geeft aan 56KCal per broodbeleg.
Op de app staan ook: Jon Belegen Kaas Zaanse hoeve 59Kcal
Maar ook een van 73Kcal.
Als je bruine boterham met kaas selecteerd kom je op 190Kcal uit, terwijl een losse snee brood 69Kcal is?!?
The love you take is equal to the love you make.
Maar als je weegt, dan kun je toch exact invoeren wat je eet, ipv zo'n optie van 'boterham met kaas', want dat is natuurlijk maar bij benadering.quote:
The love you take is equal to the love you make.
Weeg je brood en kaas zelf af mbv een weegschaal en voer dan in MFP in per gram ipv per stuk/plakje.quote:
Moet iemand je eten ook even voor je komen voorkauwen?
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
In Myfitnesspal zit een barcode scanner, dus verpakkingen kan je gewoon scannen.quote:
ik weet soms echt niet wat ik op de Myfitness pal moet kiezen.
Neem plakken Jong 30+ kaas van Zaanse Hoeve (AH)
Verpakking geeft aan 56KCal per broodbeleg.
Op de app staan ook: Jon Belegen Kaas Zaanse hoeve 59Kcal
Maar ook een van 73Kcal.
Als je bruine boterham met kaas selecteerd kom je op 190Kcal uit, terwijl een losse snee brood 69Kcal is?!?
Verder wat de rest zegt, koop een keuken weegschaal (Als je die nog niet hebt) en begin met wegen. En dan de voedingsbronnen apart, Dus apart je brood, apart je plak kaas.
Met warm eten ook: apart je aardappels, apart je vlees, apart je groenten invullen, niet "prakkie aardappel/groente/vlees"
En als de kaas die je eet nog niet in MFP staat, dan voer je m toch lekker zelf even in.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ook is het sleutelwoord.quote:
Op de app staan ook: Jon Belegen Kaas Zaanse hoeve 59Kcal
Maar ook een van 73Kcal.
Als je bruine boterham met kaas selecteerd kom je op 190Kcal uit, terwijl een losse snee brood 69Kcal is?!?
Jij moet de Jonge 30+ met 56kcal selecteren in je app, er staat ook een diepvriespizza van dr. Oetker in de app, maar die vul je toch ook niet in als je een plak kaas op je brood doet?
Staat die er niet in? Dan kun je bij benadering de portie aanpassen van de Jong Belegen kaas tot je op 56kcal komt.
Nu zullen alle plakken niet precies 56kcal zijn maar het is prima om daarvan uit te gaan, op 10kcal gaat je diëet niet stuk.
Voor brood is een prima benadering om de kcal van de verpakking (gewicht x kcal) te nemen dat door het aantal sneeën te delen.
Het allerbeste is natuurlijk een keukenweegschaal, heb je geen tijd/zin daarin kun je prima praktische dingen toepassen die een voldoende nauwkeurige benadering geven.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik gebruik zelf myfatsecret, daar is het wel zinvol om producten die je erin vindt even te vergelijken met de verpakking, want soms zijn bij het invoeren fouten gemaakt. Verder biedt die app de optie om bijv. gerechten of combinaties van producten toe te voegen aan je eigen standaardlijstje en dan ben je met selecteren voor een volgende keer snel klaar.
The love you take is equal to the love you make.
Heeft MFP ook wel, gebruik zelf de optie om dingen van voorgaande dagen in 2 klikken toe te voegen vaak omdat m'n ontbijt bijna altijd hetzelfde is.quote:Op donderdag 21 september 2017 07:37 schreef Lienekien het volgende:
Ik gebruik zelf myfatsecret, daar is het wel zinvol om producten die je erin vindt even te vergelijken met de verpakking, want soms zijn bij het invoeren fouten gemaakt. Verder biedt die app de optie om bijv. gerechten of combinaties van producten toe te voegen aan je eigen standaardlijstje en dan ben je met selecteren voor een volgende keer snel klaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje
O; yoghurt, snoeptomaatjes
T; peperkoek 1 plakje
L; geen idee want om half 1 intake gesprek, boterham gok ik
T; appel
D; zo even in vriezer kijken
S; uur fitness
O; yoghurt, snoeptomaatjes
T; peperkoek 1 plakje
L; geen idee want om half 1 intake gesprek, boterham gok ik
T; appel
D; zo even in vriezer kijken
S; uur fitness
O: Yoghurt, whey, kersen, pindakaas
T: Banaan
B: Powercleans, Strict Press of Bench Press
L: Pulled chicken wraps met spekjes en witte kaas
T: ?
D: Penne
T: Yoghurt, whey, banaan
B: 2 uur rugbyen
T: Banaan
B: Powercleans, Strict Press of Bench Press
L: Pulled chicken wraps met spekjes en witte kaas
T: ?
D: Penne
T: Yoghurt, whey, banaan
B: 2 uur rugbyen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
O: yoghurt, blauwe bessen, havermout
L: restje rendang met boontjes
T: Something
S: Powerliften of WOD.
T: Shake
D: zalmpannetjeding van de Iglo.
L: restje rendang met boontjes
T: Something
S: Powerliften of WOD.
T: Shake
D: zalmpannetjeding van de Iglo.
Sterkheidsbaas van alles.
Planning:
O: Yoghurt + banaan en nootjes
L: Gebakken kip, pompoen uit de oven en bloemkoolrijst
D: Pulled pork leftovers met boontjes en bloemkoolrijst
T's: Kwark met fruit en nootjes, 2 brood jam, 2 brood pindakaas
Activity du jour: fietsen naar werk, sporten (veul zwaar bankdruks en assistance en zo), wellicht nog uurtje buiten wandelen want moet pas werken om half 4 en 't is prachtig weer
O: Yoghurt + banaan en nootjes
L: Gebakken kip, pompoen uit de oven en bloemkoolrijst
D: Pulled pork leftovers met boontjes en bloemkoolrijst
T's: Kwark met fruit en nootjes, 2 brood jam, 2 brood pindakaas
Activity du jour: fietsen naar werk, sporten (veul zwaar bankdruks en assistance en zo), wellicht nog uurtje buiten wandelen want moet pas werken om half 4 en 't is prachtig weer
Fear is the path to the Dark Side.
-2 kilo op de weegschaal 
O: Banaan, whey, yoghurt, havermout, olijfolie, ontploft broodje kip
L: Boterhammen, kokosvet
D: Zoete aardappel, ruokolahti zalm, brocolli, fruit
A: Noten, yoghurt, brinta, olijfolie
Rustdag vandaag qua sport, beetje kapot na gisteren. Mis de kcals nu al.
L: Boterhammen, kokosvet
D: Zoete aardappel, ruokolahti zalm, brocolli, fruit
A: Noten, yoghurt, brinta, olijfolie
Rustdag vandaag qua sport, beetje kapot na gisteren. Mis de kcals nu al.
lees het nog eens. Exact Dezelfde soort kaas staat er meerdere keren in. Alleen met diversen kcalquote:
[..]
Ook is het sleutelwoord.
Jij moet de Jonge 30+ met 56kcal selecteren in je app, er staat ook een diepvriespizza van dr. Oetker in de app, maar die vul je toch ook niet in als je een plak kaas op je brood doet?
Staat die er niet in? Dan kun je bij benadering de portie aanpassen van de Jong Belegen kaas tot je op 56kcal komt.
Nu zullen alle plakken niet precies 56kcal zijn maar het is prima om daarvan uit te gaan, op 10kcal gaat je diëet niet stuk.
Voor brood is een prima benadering om de kcal van de verpakking (gewicht x kcal) te nemen dat door het aantal sneeën te delen.
Het allerbeste is natuurlijk een keukenweegschaal, heb je geen tijd/zin daarin kun je prima praktische dingen toepassen die een voldoende nauwkeurige benadering geven.
Net efkes anges
Dat haalde ik er ook niet uit.quote:Op donderdag 21 september 2017 10:03 schreef Sjoerd102 het volgende:
lees het nog eens. Exact Dezelfde soort kaas staat er meerdere keren in. Alleen met diversen kcal
Maargoed dan nog geldt, 56 of 59 kcal, het verschil is zo klein dat dat er niet toe doet.
Als de verpakking zegt 56, zou ik niet snel die van 76 kiezen.
dan gaat het wsl over een ander gewicht/ unit.. check dat even in de MFP.
LIjstje van vandaag:
O: 2 bth runderrookvlees
t: -
L: international lunch op kantoor.. iedereen neemt iets mee.. van pruimen tart, tot pens soep.. dus vandaag wordt op kcal tellen gebied helemaal niks
t:-
B: 7 km fietsen van werk naar huis
D: Pompoensoep met stukjes geitenkaas
LIjstje van vandaag:
O: 2 bth runderrookvlees
t: -
L: international lunch op kantoor.. iedereen neemt iets mee.. van pruimen tart, tot pens soep.. dus vandaag wordt op kcal tellen gebied helemaal niks
t:-
B: 7 km fietsen van werk naar huis
D: Pompoensoep met stukjes geitenkaas
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
