Hoezo dat dan? Vanwaar de verandering?quote:Op dinsdag 26 september 2017 22:37 schreef Cue_ het volgende:
Whey en creatine, vind ik meer dan genoeg.
Tegenwoordig meer bezig met de standaard lifts en dan iets hoger in herhalingen. Wel beetje wennen.
Ik de zoveel tijd variëren we de workouts een beetje.quote:Op dinsdag 26 september 2017 22:48 schreef agter het volgende:
Hoezo dat dan? Vanwaar de verandering?
129kg aan eiwitten is wat optimistisch.quote:Op woensdag 27 september 2017 02:12 schreef Googke het volgende:
Moet ik dan ook al in het weekend en maandag een eiwitbehoefte nastreven van 86kg x 1,5kg ?
Zoveel eiwitten? Dan moet ik haast wel met shakes beginnen terwijl ik zoveel mogelijk normaal wil doen qua supplementen... Is het anders meer? Alles spreekt elkaar tegen op het net, ik zie de bomen door het bos niet meer..quote:Op woensdag 27 september 2017 03:35 schreef Quotidien het volgende:
[..]
129kg aan eiwitten is wat optimistisch.
Ik zou in grammen eiwitten gaan denken en niet in KGquote:Op woensdag 27 september 2017 11:53 schreef Googke het volgende:
[..]
Zoveel eiwitten? Dan moet ik haast wel met shakes beginnen terwijl ik zoveel mogelijk normaal wil doen qua supplementen... Is het anders meer? Alles spreekt elkaar tegen op het net, ik zie de bomen door het bos niet meer..
Zit op 315g proteïne, maar ik train wel altijd fasted in de vroege ochtend (05:00/08:00).quote:Op dinsdag 26 september 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Hoezo koop je BCAA's? Ik lees overal dat het weggegooid geld is. Tenzij laag proteïn dieet en/of fasted cardio.
Ah ok.. Late dienst gehad, dan gebeurt dat weleens haha.quote:Op woensdag 27 september 2017 11:54 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Ik zou in grammen eiwitten gaan denken en niet in KG
Ik houd een minimum aan van 1,7-2,0/KG, onderzoek laat niet echt weten wat nou optimaal is maar liever iets teveel dan iets te weinig. Minder zou wellicht ook kunnen, maar boeiend, kip is lekker.quote:Op donderdag 28 september 2017 01:36 schreef Googke het volgende:
Zo, ik heb een ''schemaatje'' gefabriceerd wat niet zo slecht uitziet. Hoeveel eiwitinname nemen jullie? 1.5 of 2 per gewicht? M'n weegschaal is kapot, maar ik gok dat ik 86 kg weeg op 1m89. Vetpercentage zal wel 18% zijn .
My fitness pal. Gebruik hetquote:Op maandag 2 oktober 2017 17:58 schreef Quotidien het volgende:
Ik begin vanaf volgende week weer met werken, 32 uur in de supermarkt. Dus waarschijnlijk 4 dagen in de week drie kwartier fietsen (heen en terug) en dan 8 uur redelijk actief werk doen. Wat voor effect heeft dit op mijn calorieverbruik ongeveer? Momenteel zit ik met niks doen en 10 uur slapen op 2500. 60kg en 1m82.
Ik snap dat dit voor iedereen anders is maar wat zal het ongeveer schelen? Straks ook nog naar de sportschool wat ook nog een extra 300-500 is 3 dagen per week. Moet ik dan 4500 kcal eten om aan te komen?
Brotip voor vrouwen: stop met de pil: die verlaagd je natuurlijke testosteronniveau.quote:Op donderdag 21 september 2017 10:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Groot verschil inderdaad. Heeft vooral met (natuurlijke) testosteron en spiermassa te maken.
[..]
Yep, werkt prima.quote:Op woensdag 4 oktober 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:
Iemand hier ervaring met test only kuurtjes?
1. Ben jij al 21?quote:Op woensdag 4 oktober 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:
Iemand hier ervaring met test only kuurtjes?
hoeveel gebruik je?quote:
Beetje lege vraag zo.quote:Op woensdag 4 oktober 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:
Iemand hier ervaring met test only kuurtjes?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |