abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_173928761
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op vrijdag 22 september 2017 13:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Als je het een tijdje niet doet gaat het best flink achteruit, terwijl het een heel goede assist is voor deads.

Ik deed vanmorgen 3 sets 10 met 100 kilo. Buiten dat ik buiten adem was stonden mn hams in de fik. :D

Ik deed ze fluitend 3 sets 10 120 een tijdje geleden...
Misschien is dat ook wel een idee, gewoon als assist erin gooien zodat ik ze in ieder geval blijf doen. Heb ze echt al maanden niet gedaan. :D Kreeg toen wel een goede burn, maar het was echt klote vandaag. 'Knakte' steeds eruit ofzo, spanning weg. Heb toen maar wat machines gedaan. _O-
  Forum Admin vrijdag 22 september 2017 @ 13:16:26 #152
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173928818
quote:
10s.gif Op vrijdag 22 september 2017 13:14 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Misschien is dat ook wel een idee, gewoon als assist erin gooien zodat ik ze in ieder geval blijf doen. Heb ze echt al maanden niet gedaan. :D Kreeg toen wel een goede burn, maar het was echt klote vandaag. 'Knakte' steeds eruit ofzo, spanning weg. Heb toen maar wat machines gedaan. _O-
Altijd lekker om na je DL sessie een paar romanians te doen. Of paused DL, even stoppen net onder de knieeen en dan locken. :P
pi_173941776
quote:
7s.gif Op dinsdag 19 september 2017 15:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik lees steeds vaker dat vet verliezen en spieropbouw mogelijk is, maar eigenlijk alleen als je al een redelijke (spier) basis hebt. Voor beginners of mensen die niet zoveel spiermassa hebben is het een heel ander verhaal.
Inderdaad. Het gaat er meestal om dat als je spiermassa aankomt je lichaam in rust meer verbruikt. Daarnaast staat de metabolisering zelfs nog een paar dagen na zware inspanning een tandje hoger.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_173941845
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 20:36 schreef Quotidien het volgende:
Dit is wat ik toen zo op een dag at:

2L melk: 1300
Halve kilo griekse yoghurt: 600
Uiteenlopende warme maaltijd 's avonds: ~800
Boterhammen pindakaas: 700
2 bananen: 200

Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
Het probleem wat jij ervaart heb ik ook jaren gehad. Had ook precies hetzelfde gewicht. En elke dag calorieŽn naar binnen jassen alsof het niks was.

Wat mij heel erg veel heeft geholpen: nog meer eten. Beginnen met twee keer warm per dag. Soms drie. Op vakantie zelfs tot 6x.

Daarnaast zou ik cardio volledig droppen en alleen korte intensieve kracht trainingen doen (5x5). Met nadruk op compound.

Dat doe ik nu nog steeds en ben 15+ kilo aangekomen binnen korte tijd. Nu kan ik nog steeds mijzelf de hele tijd volgooien met eten zonder aan te komen. Al zit ik op 4000-5000 kcal per dag. Als ik niet sport kom ik nauwelijks aan.

Oja... en minder drinken, meer havermout e.d. eten
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_173961586
Niet helemaal on topic maar waar kopen jullie (over)hemden?

Ik heb altijd een enorme hoeveelheid stof over rond mijn taille en bij mijn schouders vaak niet genoeg ruimte, zijn er merken die rekening houden met krachtsporters?

Iets op maat laten maken past nog niet helemaal binnen mijn budget.
  zondag 24 september 2017 @ 14:46:04 #156
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_173965249
quote:
0s.gif Op zondag 24 september 2017 11:49 schreef Agentperry het volgende:
Niet helemaal on topic maar waar kopen jullie (over)hemden?

Ik heb altijd een enorme hoeveelheid stof over rond mijn taille en bij mijn schouders vaak niet genoeg ruimte, zijn er merken die rekening houden met krachtsporters?

Iets op maat laten maken past nog niet helemaal binnen mijn budget.
Heb toevallig dezelfde vraag gesteld eerder.. wordt toch maatwerk.. suit supply oid.

Overigens had ik ook nog een vraagje, misschien of er (ervaren cutters) zijn met een antwoord. Welke 3 of 4 vuistregels hadden jullie het meest aan tijdens de cut (en dan voornamelijk de laatste kilo's)?

Ben lang niet zo fanatiek als de meesten (uiteraard terug te zien in het resultaat :+ ), maar heb de afgelopen tijd vooral kcal in bijgehouden en hoog in de eiwitten. Nu merk ik dat ik met deze manier een beetje tegen een grens aanloop, dus toch maar tandje bijzetten en meer inhoudelijk op de voeding letten.
pi_173965308
registreer om deze reclame te verbergen
Verlaag je je calorieŽn gaandeweg de cut? Want de hoeveelheid waar je in het begin op kan cutten daar val je dieper in je cut niet meer van af.

Enige vuistregel die ik aanhoud is IIFYM.
  zondag 24 september 2017 @ 14:56:23 #158
425256 broodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helft
pi_173965497
quote:
0s.gif Op zondag 24 september 2017 14:49 schreef Agentperry het volgende:
Verlaag je je calorieŽn gaandeweg de cut? Want de hoeveelheid waar je in het begin op kan cutten daar val je dieper in je cut niet meer van af.

Enige vuistregel die ik aanhoud is IIFYM.
Ben erg lui geweest.. ik let op mijn eiwit inname.. en niet eens precies.. ik neem m'n kwark, shakes en kip. Dan geloof ik het wel. Qua kcal zit ik eerder te laag dan nodig. Zit denk ik vaak max. rond de 2000 kcal per dag (in m'n bulk rond de 3500).

Koolhydraten, vet etc. check ik (nog) niet. Ja, lazy cut :+ .
pi_173966150
Refeed geprobeerd?
pi_173967106
Ik probeer wel frequenter te eten qua eiwitten in een cut, just in case. Of het helpt mag broscience weten, maar kwaad kan het niet denk ik. Ook doe ik pas cardio aan het eind van de cut, laatste 3-4 weken ofzo. Kracht setjes ook niet vergeten, niet alleen maar pompen en naar huis racen.
  zondag 24 september 2017 @ 16:12:05 #161
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173967852
Ik ga vandaag na het opstaan op de weegschaal staan en zit op 60,3, daarna even fijn poepen en daarna was het 60,8 :')
Maar dit terzijde.
  zondag 24 september 2017 @ 22:07:31 #162
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_173977781
quote:
10s.gif Op zondag 24 september 2017 16:12 schreef Quotidien het volgende:
Ik ga vandaag na het opstaan op de weegschaal staan en zit op 60,3, daarna even fijn poepen en daarna was het 60,8 :')
Maar dit terzijde.
Op dat gewicht zou ik een liter chocomel drinken per dag. Ik zit echter op 87kg van de dirty summer bulk. *)
Morgen start de cut.
Deathlift or Die.
pi_173978616
Is een bcaa van 8:1:1 nog nuttig? Die ik nu heb is behoorlijk prijzig, de bcaa van 4:1:1 zit rond de §10-15. Zijn die ook prima? Naast bcaa neem ik los ook nog glutamine.
  maandag 25 september 2017 @ 01:23:06 #164
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173980899
quote:
14s.gif Op zondag 24 september 2017 22:07 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Op dat gewicht zou ik een liter chocomel drinken per dag. Ik zit echter op 87kg van de dirty summer bulk. *)
Morgen start de cut.
Ik drink 4x per week een liter chocomel voor het slapen gaan. :7
  maandag 25 september 2017 @ 08:40:46 #165
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_173982089
quote:
0s.gif Op zondag 24 september 2017 22:36 schreef MrNiles het volgende:
Is een bcaa van 8:1:1 nog nuttig? Die ik nu heb is behoorlijk prijzig, de bcaa van 4:1:1 zit rond de §10-15. Zijn die ook prima? Naast bcaa neem ik los ook nog glutamine.
Nog nooit 8:1:1 gehad.

Ik zou gewoon lekker die andere kopen.
Deathlift or Die.
  Forum Admin dinsdag 26 september 2017 @ 10:26:55 #166
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174002553
quote:
0s.gif Op zondag 24 september 2017 22:36 schreef MrNiles het volgende:
Is een bcaa van 8:1:1 nog nuttig? Die ik nu heb is behoorlijk prijzig, de bcaa van 4:1:1 zit rond de §10-15. Zijn die ook prima? Naast bcaa neem ik los ook nog glutamine.
Ik ken alleen 2.1.1. volgens mij. Je kan trouwens ook BCAA kopen waar glutamine in zit.
  Forum Admin dinsdag 26 september 2017 @ 13:03:43 #167
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174005628
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 september 2017 13:03 schreef Snakey het volgende:
Nou krijg ik natuurlijk overal BCAA reclame. En vond ik toch een 4.1.1.. :P

https://xxlnutrition.com/(...)nnel&_=1506423761130
https://xxlnutrition.com/es/nld/xxl-nutrition/bcaa-recovery
1 kilo en gluta
  Forum Admin dinsdag 26 september 2017 @ 13:44:21 #169
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174006303
quote:
Goeie prijs. Ik zou het eigenlijk moeten nemen schijnt. Leucine op mijn leeftijd schijnt goed te zijn voor training en herstel.
pi_174006646
quote:
14s.gif Op dinsdag 26 september 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Goeie prijs. Ik zou het eigenlijk moeten nemen schijnt. Leucine op mijn leeftijd schijnt goed te zijn voor training en herstel.
BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.
  Forum Admin dinsdag 26 september 2017 @ 14:10:55 #171
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174006898
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 september 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:

[..]

BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.
Ik ook, als ik het niet vergeet. Ik vergeet de BCAA en creatine vaak, doe je wel lekker lang met 1 pot. :P
  Forum Admin dinsdag 26 september 2017 @ 14:22:39 #172
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174018787
quote:
10s.gif Op dinsdag 26 september 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:

[..]

BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.
Hoezo koop je BCAA's? Ik lees overal dat het weggegooid geld is. Tenzij laag proteÔn dieet en/of fasted cardio.
pi_174018836
quote:
0s.gif Op dinsdag 26 september 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Hoezo koop je BCAA's? Ik lees overal dat het weggegooid geld is. Tenzij laag proteÔn dieet en/of fasted cardio.
Dit.
Ik zie de voordelen niet zo, als je al voldoende proteÔne eet.
Make my day!
  dinsdag 26 september 2017 @ 22:37:42 #175
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174020527
Whey en creatine, vind ik meer dan genoeg.

Tegenwoordig meer bezig met de standaard lifts en dan iets hoger in herhalingen. Wel beetje wennen.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')