Misschien is dat ook wel een idee, gewoon als assist erin gooien zodat ik ze in ieder geval blijf doen. Heb ze echt al maanden niet gedaan. Kreeg toen wel een goede burn, maar het was echt klote vandaag. 'Knakte' steeds eruit ofzo, spanning weg. Heb toen maar wat machines gedaan.quote:Op vrijdag 22 september 2017 13:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je het een tijdje niet doet gaat het best flink achteruit, terwijl het een heel goede assist is voor deads.
Ik deed vanmorgen 3 sets 10 met 100 kilo. Buiten dat ik buiten adem was stonden mn hams in de fik.
Ik deed ze fluitend 3 sets 10 120 een tijdje geleden...
Altijd lekker om na je DL sessie een paar romanians te doen. Of paused DL, even stoppen net onder de knieeen en dan locken.quote:Op vrijdag 22 september 2017 13:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Misschien is dat ook wel een idee, gewoon als assist erin gooien zodat ik ze in ieder geval blijf doen. Heb ze echt al maanden niet gedaan. Kreeg toen wel een goede burn, maar het was echt klote vandaag. 'Knakte' steeds eruit ofzo, spanning weg. Heb toen maar wat machines gedaan.
Inderdaad. Het gaat er meestal om dat als je spiermassa aankomt je lichaam in rust meer verbruikt. Daarnaast staat de metabolisering zelfs nog een paar dagen na zware inspanning een tandje hoger.quote:Op dinsdag 19 september 2017 15:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik lees steeds vaker dat vet verliezen en spieropbouw mogelijk is, maar eigenlijk alleen als je al een redelijke (spier) basis hebt. Voor beginners of mensen die niet zoveel spiermassa hebben is het een heel ander verhaal.
Het probleem wat jij ervaart heb ik ook jaren gehad. Had ook precies hetzelfde gewicht. En elke dag calorieën naar binnen jassen alsof het niks was.quote:Op woensdag 20 september 2017 20:36 schreef Quotidien het volgende:
Dit is wat ik toen zo op een dag at:
2L melk: 1300
Halve kilo griekse yoghurt: 600
Uiteenlopende warme maaltijd 's avonds: ~800
Boterhammen pindakaas: 700
2 bananen: 200
Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
Heb toevallig dezelfde vraag gesteld eerder.. wordt toch maatwerk.. suit supply oid.quote:Op zondag 24 september 2017 11:49 schreef Agentperry het volgende:
Niet helemaal on topic maar waar kopen jullie (over)hemden?
Ik heb altijd een enorme hoeveelheid stof over rond mijn taille en bij mijn schouders vaak niet genoeg ruimte, zijn er merken die rekening houden met krachtsporters?
Iets op maat laten maken past nog niet helemaal binnen mijn budget.
Ben erg lui geweest.. ik let op mijn eiwit inname.. en niet eens precies.. ik neem m'n kwark, shakes en kip. Dan geloof ik het wel. Qua kcal zit ik eerder te laag dan nodig. Zit denk ik vaak max. rond de 2000 kcal per dag (in m'n bulk rond de 3500).quote:Op zondag 24 september 2017 14:49 schreef Agentperry het volgende:
Verlaag je je calorieën gaandeweg de cut? Want de hoeveelheid waar je in het begin op kan cutten daar val je dieper in je cut niet meer van af.
Enige vuistregel die ik aanhoud is IIFYM.
Op dat gewicht zou ik een liter chocomel drinken per dag. Ik zit echter op 87kg van de dirty summer bulk.quote:Op zondag 24 september 2017 16:12 schreef Quotidien het volgende:
Ik ga vandaag na het opstaan op de weegschaal staan en zit op 60,3, daarna even fijn poepen en daarna was het 60,8
Maar dit terzijde.
Ik drink 4x per week een liter chocomel voor het slapen gaan.quote:Op zondag 24 september 2017 22:07 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Op dat gewicht zou ik een liter chocomel drinken per dag. Ik zit echter op 87kg van de dirty summer bulk.
Morgen start de cut.
Nog nooit 8:1:1 gehad.quote:Op zondag 24 september 2017 22:36 schreef MrNiles het volgende:
Is een bcaa van 8:1:1 nog nuttig? Die ik nu heb is behoorlijk prijzig, de bcaa van 4:1:1 zit rond de ¤10-15. Zijn die ook prima? Naast bcaa neem ik los ook nog glutamine.
Ik ken alleen 2.1.1. volgens mij. Je kan trouwens ook BCAA kopen waar glutamine in zit.quote:Op zondag 24 september 2017 22:36 schreef MrNiles het volgende:
Is een bcaa van 8:1:1 nog nuttig? Die ik nu heb is behoorlijk prijzig, de bcaa van 4:1:1 zit rond de ¤10-15. Zijn die ook prima? Naast bcaa neem ik los ook nog glutamine.
https://xxlnutrition.com/es/nld/xxl-nutrition/bcaa-recoveryquote:Op dinsdag 26 september 2017 13:03 schreef Snakey het volgende:
Nou krijg ik natuurlijk overal BCAA reclame. En vond ik toch een 4.1.1..
https://xxlnutrition.com/(...)nnel&_=1506423761130
Goeie prijs. Ik zou het eigenlijk moeten nemen schijnt. Leucine op mijn leeftijd schijnt goed te zijn voor training en herstel.quote:Op dinsdag 26 september 2017 13:14 schreef Faeroer het volgende:
[..]
https://xxlnutrition.com/es/nld/xxl-nutrition/bcaa-recovery
1 kilo en gluta
BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.quote:Op dinsdag 26 september 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goeie prijs. Ik zou het eigenlijk moeten nemen schijnt. Leucine op mijn leeftijd schijnt goed te zijn voor training en herstel.
Ik ook, als ik het niet vergeet. Ik vergeet de BCAA en creatine vaak, doe je wel lekker lang met 1 pot.quote:Op dinsdag 26 september 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:
[..]
BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.
Hoezo koop je BCAA's? Ik lees overal dat het weggegooid geld is. Tenzij laag proteïn dieet en/of fasted cardio.quote:Op dinsdag 26 september 2017 13:59 schreef Faeroer het volgende:
[..]
BCAA is 1 van de weinige supplementen (behalve whey en creatine dan) dat ik koop.
Dit.quote:Op dinsdag 26 september 2017 21:53 schreef Dimachaerus het volgende:
[..]
Hoezo koop je BCAA's? Ik lees overal dat het weggegooid geld is. Tenzij laag proteïn dieet en/of fasted cardio.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |