SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, vooral omdat ik het niet teveel wil spreiden qua carb timing. Gelukkig binnenkort een mini-cut.quote:ZuidGrens
VI HooligansHeb je een blender? Kan je veel kcals op een snelle en (als je wil) gezonde manier mee naar binnen krijgen. Werkt voor mij iigquote:Op zaterdag 9 september 2017 18:39 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ja, vooral omdat ik het niet teveel wil spreiden qua carb timing. Gelukkig binnenkort een mini-cut.Als jij 700 gram carbs in zoveel mogelijke maaltijden wilt delen ga je gang, maar dan niet huilen als jouw alvleesklier je de middelvinger gaat geven.quote:Op zaterdag 9 september 2017 18:54 schreef Hamzoef het volgende:
Per ongeluk op dit topic geklikt.
Carb timing. Please____~5.300 kcals op dit momentquote:Op zaterdag 9 september 2017 19:07 schreef ZuidGrens het volgende:
Is 700 gram carbs niet wat veel? Wat is je onderhoud?Snakey
-||||--------||||-Ik poste in een gesloten topic zie ik net.quote:Op zaterdag 9 september 2017 17:53 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Hoe lang duurde deze training?
en @ Faeroer, heb je moeite met vreten?
Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.ZuidGrens
VI HooligansJa, snapte ook geen reet van wat er gebeurde.quote:Op zaterdag 9 september 2017 19:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik poste in een gesloten topic zie ik net.
Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.
Maar dat is op zich wel een prima tijd. Al zou ik er waarschijnlijk langer over doen Heb nogal de neiging om lang te rusten en om me heen te staren. Ziet er wel uit als een harde workout.
Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.ZuidGrens
VI HooligansDan snap ik wel dat je moeite hebt met eten. Niet lullig bedoeld, maar ben je een überecto van 2.12 meter?quote:Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.quote:Op zaterdag 9 september 2017 19:27 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik poste in een gesloten topic zie ik net.
Ongeveer een 1:15 doe ik daarover.Eleiko
EindbaasOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenbroodnodig.brood.nodig.
ongeveer twee keer de helftHoe doen jullie het eigenlijk met kleding.. en dan met name bijv. overhemden?
Ik beschouw mijzelf alles behalve groot/breed.. maar ik zit (vooral met dicht te knopen kleding) wel +/- 2 maten "groter" dan de maat die bij mijn lengte past - met als gevolg dat je veel te lange mouwen en te lang overhemd hebt. Dat heeft dan vooral te maken met de breedte bij de schouders. Alle kleding lijkt echt puur gebaseerd op een ongetrainde man met smalle schouders
Goede winkel, bepaalde merken.. of alles op maat laten maken (en zo ja, waar)?Snakey
-||||--------||||-Bench press kost het meeste tijd, en dan vooral door rusttijden tussen de zwaardere benches door. Ik had mezelf een soort van aangeleerd om tijdens de warm up setjes al langere rusttijden te hebben todat ik me bedacht dat dat niet nodig is.quote:Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ja, snapte ook geen reet van wat er gebeurde.
Maar dat is op zich wel een prima tijd. Al zou ik er waarschijnlijk langer over doen Heb nogal de neiging om lang te rusten en om me heen te staren. Ziet er wel uit als een harde workout.
Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
Ook al ben in om 7 in de gym ben ik gelimiteerd in mn tijd omdat ik iets na 9 uur mn dochter naar de opvang breng. Dus ik heb op zich wel de tijd maar kan niet te lang blijven hangen. Het assist werk kan ik vrij snel doen, triceps en facepulls superset ik bv, en je hebt bij assist niet veel tijd nodig om te rusten. Vlak erna ben ik dan wel even gaar maar dat is met 20 minuten weg.Rauw.
op je bord.Nee, altijd. Ik turf sets ook af op m'n whiteboardquote:Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Cue_
CuecumbergirlSoms lukt het me al niet om normaal tot 4 of 5 te tellen. Voel je je soms echt een mongoolLamabal
BamalalIk heb daarom altijd een spotter bij me. Die telt voor mequote:Op maandag 11 september 2017 10:02 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Nee, altijd. Ik turf sets ook af op m'n whiteboardSnakey
-||||--------||||-Dit is een redelijk stukje over PL.quote:Op zondag 10 september 2017 07:40 schreef Questular het volgende:
[..]
Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/manrodt4.htm
En hier vind je een shit load aan PL workouts.
http://muscleandbrawn.com(...)rkouts-and-routines/
[ Bericht 9% gewijzigd door Snakey op 11-09-2017 12:19:39 ]Snakey
-||||--------||||-Eh nee, wel sets soms. Vooral DL sets als ik 8 x 3 x 150 doe bv. Dan zet ik stippen op de kolom bij het platform.quote:Op zaterdag 9 september 2017 19:52 schreef ZuidGrens het volgende:
Ben ik trouwens de enige die regelmatig de tel kwijt raakt mbt het aantal reps? Soms heb ik al moeite met de setjes, maar ik heb ook de neiging om een herhaling als twee te tellen Facking triest, ben verder niet gehandicapt of zo maar het is soms wel storend.
Artoo
Beep boop beepAlles boven de 5 is een probleem In mijn gym hebben we een telraam Sets houd ik daar bij, reps moet ik maar gewoon trachten bij te houden.Fear is the path to the Dark Side.Nah, 1 meter 93 dus zoveel is het nou ook weer niet maar ik wil liever niet te vaak insuline pieken in m'n lichaam hebben dus de maaltijden zijn minder frequent maar per maaltijd wat groter dan bij zeg 6-8 maaltijden/dag. Kan men lacherig over doen, maar ik train er fijner mee.quote:Op zaterdag 9 september 2017 19:53 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Dan snap ik wel dat je moeite hebt met eten. Niet lullig bedoeld, maar ben je een überecto van 2.12 meter?Ik doe nu zelf push/pull/legs/rust/upper/lower/rust. 2x frequentie, waarvan upper en lower 90% pompwerk is en push/pull/legs kracht+beetje volume is. Dat laatste neemt in intensiteit toe in blocks van 6 weken, dan een week rust, en dan een 1RM.quote:Op zondag 10 september 2017 07:40 schreef Questular het volgende:
[..]
Om terug te komen over je vraag of ik een bb of pl schema wil: dat maakt me niks uit ik wil me gewoon eens inlezen en kijken wat me aanstaat.
Eerste PPL week is bijvoorbeeld:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Overhemden en pantalons/jasjes voor het werk altijd op maat. Je kan voor niet zo heel veel geld bij suit supply terecht, als je geen goede zaken in de buurt hebt. Zal er iig beter uitzien dan confectiematen bij iemand die traint. Zeker qua schouders en quads. Er zijn natuurlijk ook wel broeken met veel stretch erin waar je wel mee kan wegkomen, maar die moet je ook maar net tegenkomen. Heb zelf een broek die met elke maat mee lijkt te gaan, maar de rest niet zo.quote:Op zondag 10 september 2017 22:34 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
Hoe doen jullie het eigenlijk met kleding.. en dan met name bijv. overhemden?
Ik beschouw mijzelf alles behalve groot/breed.. maar ik zit (vooral met dicht te knopen kleding) wel +/- 2 maten "groter" dan de maat die bij mijn lengte past - met als gevolg dat je veel te lange mouwen en te lang overhemd hebt. Dat heeft dan vooral te maken met de breedte bij de schouders. Alle kleding lijkt echt puur gebaseerd op een ongetrainde man met smalle schouders
Goede winkel, bepaalde merken.. of alles op maat laten maken (en zo ja, waar)?
Forum Opties Forumhop: Hop naar: