Je zou wat wijder kunnen staan zodat je wat meer ruimte creëert om te zakken.quote:Op donderdag 27 juli 2017 19:56 schreef Lamabal het volgende:
[..]
Damn, goed stuk. Thanks alot
[..]
Uit het stuk hierboven heb ik ff wat gehaald. Ik heb voornamelijk dat mijn knieën beginnen te knakken en ik ben niet zo heel soepel in de heupen. Dus het zakken naar beneden is lastig voor me.
[..]
Dit stuk heeft wel betrekking erop
Wijdere stance heeft mij ook veel geholpen. 1.96m hierquote:Op vrijdag 28 juli 2017 17:47 schreef fathank het volgende:
[..]
Je zou wat wijder kunnen staan zodat je wat meer ruimte creëert om te zakken.
Mijn lunch bestaat vaak uit één pannenkoek:quote:Op vrijdag 28 juli 2017 12:52 schreef DeLoet het volgende:
Goed en makkelijk receptje voor ontbijt/lunch/tussendoor:
Havemoutpannenkoeken
Ingrediënten voor 3 pannenkoekjes:
50 Gr havermout
1 banaan
1 ei
20 gram whey protein
50 ml melk
Zout
Kaneel
Beetje bakpoeder
Alles in de blender
Bakken in 4 ml olijfolie
Macro's:
550 kcal
K : 56
E : 33
V : 15
En erg lekker. Evt blauwe bessen toevoegen na het blenden
Mijn recept:quote:Op vrijdag 28 juli 2017 12:52 schreef DeLoet het volgende:
Goed en makkelijk receptje voor ontbijt/lunch/tussendoor:
Havemoutpannenkoeken
Ingrediënten voor 3 pannenkoekjes:
50 Gr havermout
1 banaan
1 ei
20 gram whey protein
50 ml melk
Zout
Kaneel
Beetje bakpoeder
Alles in de blender
Bakken in 4 ml olijfolie
Macro's:
550 kcal
K : 56
E : 33
V : 15
En erg lekker. Evt blauwe bessen toevoegen na het blenden
Aan het eind van die bulk begonnen de gains te komen. Ik was nog wel even doorgegaan met bulken. Zo te zien begon je net lekker op dreef te komen. De keuze om te gaan cutten had ik persoonlijk niet gedaan en vind ik eigenlijk zonde.quote:Op zaterdag 29 juli 2017 09:18 schreef DeLoet het volgende:
De pancakes zijn populair !
ff cut-update:
1.96 m
Eind februari, na een halfjaar yolobulk (ga ik niet meer doen) @ 102 kg
[ afbeelding ]
Nu @ 90 kg. Abs komen er maar niet door. Begin er een beetje skinny uit te zien vind ik. Beide foto's gemaakt na het opstaan dus geen pomp.
[ afbeelding ]
BP 5 x100quote:Op zaterdag 29 juli 2017 12:28 schreef Dizorn het volgende:
@DeLoet, ik vind je er veel sterker uit zien na je cut, veel meer definitie. Goede uitgangsbasis om op te bouwen. Wat til je nu?
Ik doe het twee keer per week op legday.quote:Op zaterdag 29 juli 2017 10:35 schreef DeLoet het volgende:
Ik vond dat ik iets te vet werd, vandaar cut vroeg ingezet. Ik wielren ook, dus wil niet teveel onnodig vet meedragen.
Volgende bulk wil ik cleanbulken en kan ik langer door bouwen. All year round My Fitness Pal bijhouden dus.
Abroutine bestaat uit niet meer dan 2 machine oefeningen. Moet hier dus meer aandacht aan besteden. Ik dacht dat ik ze voldoende mee zou pakken met de compound lifts maar dat is niet zo blijkt!
Wat is jullie abroutine?
Zijn die machines niet gewoon onzin in dit geval?quote:Op zaterdag 29 juli 2017 10:35 schreef DeLoet het volgende:
Abroutine bestaat uit niet meer dan 2 machine oefeningen. Moet hier dus meer aandacht aan besteden. Ik dacht dat ik ze voldoende mee zou pakken met de compound lifts maar dat is niet zo blijkt!
Wat is jullie abroutine?
Nice stats!quote:Op zaterdag 29 juli 2017 12:53 schreef DeLoet het volgende:
[..]
BP 5 x100
OHP 5 x 70
DL 1 x 175 (5x 150)
SQ 5 x 130
Zijn cijfers van voor de cut !
Vind ook dat ik er sterker uit zie nu. Scheelt dan ook 12 kilo! Best wel veel eigenlijk. Na de zomer weer lekker bouwen en cleanbulken.
Ben ook wel benieuwd hoe de rest er hier uit ziet
Thx! Wel wat verloren ja. Maar pak nu meestal BP 85 OHP 60 DL 140 SQ 110, omdat het lang herstellen is in een deficit als je tot failure gaat merk ik.quote:Op zaterdag 29 juli 2017 17:55 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nice stats!
Ben je wat verloren na de cut in die stats? Wat zijn ze na de cut?
Haal je wel weer in na de cut (Y)quote:Op zaterdag 29 juli 2017 18:43 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Thx! Wel wat verloren ja. Maar pak nu meestal BP 85 OHP 60 DL 140 SQ 110, omdat het lang herstellen is in een deficit als je tot failure gaat merk ik.
Buikspieren moet je net als iedere andere spiergroep ook gewoon trainen. De zichtbaarheid komt door je vp maar je kan ze nog steeds laten groeien dmv training. En dan heb ik nog puur over het esthetische, een sterke core is daarnaast ook gewoon belangrijk om zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen op andere lifts.quote:Op zaterdag 29 juli 2017 17:51 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Zijn die machines niet gewoon onzin in dit geval?
Het is gewoon een kwestie van VP + genetica
Thanks!quote:Op zaterdag 29 juli 2017 16:24 schreef Agentperry het volgende:
[..]
Ik doe het twee keer per week op legday.
dag 1: cable crunches en woodchoppers
dag 2: ab machine en hanging leg raises (benen optrekken tot ooghoogte anders pak je weinig abs)
Inderdaad genoeg mensen die alleen de grote drie/vier doen en abs van de goden hebben. De zichtbaarheid lijkt mij voor een groot deel bepaald door genen (en vet uiteraard).quote:Op zondag 30 juli 2017 10:05 schreef MagnumPI het volgende:
Gewoon squatten/deadliften/pressen, krijg je genoeg buikspieren van.
Powerlifting bro-science. Ik dacht toch wel dat we voorbij dit punt waren.quote:Op zondag 30 juli 2017 10:05 schreef MagnumPI het volgende:
Gewoon squatten/deadliften/pressen, krijg je genoeg buikspieren van.
Dacht ik ook! Werkt voor mij nietquote:Op zondag 30 juli 2017 10:05 schreef MagnumPI het volgende:
Gewoon squatten/deadliften/pressen, krijg je genoeg buikspieren van.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |