LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
veel plezier op de zwarte cross!!quote:Op donderdag 13 juli 2017 21:48 schreef Lonaa het volgende:
Vandaag
Morgen
Zaterdag
Ik zie jullie zondag wel weer.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
lekkere lijstjes shop! 
mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk , een scheutje citroen sap en blauwebessen
t: 1 ei, 2 eiwit
t: 6 blokjs oude kaas
S: zwemmen!!
L: warp met zalm, sla en wat philedelphia
t: bouillon met soepstengels
d: courgette pasta met gerookte kipreepjes
en vanavond boodschappen doen voor het weekend t/m maandag.. even er gezond door heen komen
morgen hardlopen op de planning.. zondag een stukkie fietsen..
@Rauw.. toen jij begon met afvallen.. (+100 kilo) welke calorie inname hield je toen aan?
ik wil alvast wat menu's maken voor als mn lief terug is (hij is nu wel gemotiveerd) maar mijn 1600 kcal zijn natuurlijk veel te weinig voor hem.. en dat resulteert dan weer in vreet buien.. hoe pakte jij het aan?
mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk , een scheutje citroen sap en blauwebessen
t: 1 ei, 2 eiwit
t: 6 blokjs oude kaas
S: zwemmen!!
L: warp met zalm, sla en wat philedelphia
t: bouillon met soepstengels
d: courgette pasta met gerookte kipreepjes
en vanavond boodschappen doen voor het weekend t/m maandag.. even er gezond door heen komen
morgen hardlopen op de planning.. zondag een stukkie fietsen..
@Rauw.. toen jij begon met afvallen.. (+100 kilo) welke calorie inname hield je toen aan?
ik wil alvast wat menu's maken voor als mn lief terug is (hij is nu wel gemotiveerd) maar mijn 1600 kcal zijn natuurlijk veel te weinig voor hem.. en dat resulteert dan weer in vreet buien.. hoe pakte jij het aan?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik ben zoals bijna iedere newb veel te laag begonnen, zo rond de 1400. Later rond de 1900 tot 2400. Nooit last gehad van vreetbuien, gewoon veel water blijven drinken, vetten en eiwitten en weinig kcal...quote:Op vrijdag 14 juli 2017 13:29 schreef Barreltje het volgende:
lekkere lijstjes shop!
mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats met amandelmelk , een scheutje citroen sap en blauwebessen
t: 1 ei, 2 eiwit
t: 6 blokjs oude kaas
S: zwemmen!!
L: warp met zalm, sla en wat philedelphia
t: bouillon met soepstengels
d: courgette pasta met gerookte kipreepjes
en vanavond boodschappen doen voor het weekend t/m maandag.. even er gezond door heen komen
morgen hardlopen op de planning.. zondag een stukkie fietsen..
@Rauw.. toen jij begon met afvallen.. (+100 kilo) welke calorie inname hield je toen aan?
ik wil alvast wat menu's maken voor als mn lief terug is (hij is nu wel gemotiveerd) maar mijn 1600 kcal zijn natuurlijk veel te weinig voor hem.. en dat resulteert dan weer in vreet buien.. hoe pakte jij het aan?
Ik weet niet van zijn mate van activiteit, maar ik denk dat 1800-2000 voor sedentair een goed begin is, +250-500 als je actiever bent.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
tnx! ik ga voor de 2000 kcal dan
ik ga er mee aan de slag..
ik ga er mee aan de slag..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Dan zou het wel snel moeten gaan, als ik 1 ding over mocht doen had ik zeker voor een hogere inname van eiwit gegaan. Gezien dan de kans op spierbehoud het grootst blijft.quote:
tnx! ik ga voor de 2000 kcal dan
ik ga er mee aan de slag..
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
goed punt!quote:Op vrijdag 14 juli 2017 14:27 schreef Cue_ het volgende:
Misschien handig om ook te berekenen hoeveel hij nu ongeveer eet?
hij zit nu aslleen ergens waar er gecatered wordt en dus niet echt zelf kan kiezen ( keuze ui 2 maaltijden en niet de beste keuze... )
en ik weet niet wat de groootte van de porties zijn en wat er ingestopt wordt, dus ik ga nu even uit van de 2000 kcal
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Na een tijdje leert hij vanzelf nauwkeurig schatten wat hij neemt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Zelfs "beloond" met een lager getalletje op de weegschaal.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Even een simpel vraagje: als je al enkele jaren (gemiddeld) hetzelfde eet en grofweg op hetzelfde gewicht blijft, dan gaat dat gewicht in principe toch omlaag als je hetzelfde blijft eten maar 6000-7000 kcal per week extra gaat verbranden?
Dat een en ander per persoon verschilt snap ik, maar in de basis zou dat toch ongeveer zo moeten werken?
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dan eet je doorgaans niet hetzelfde of verbrand je geen 7000kcal per week extra (1000kcal per dag extra verbranden is een hoop trouwens) 3500kcal is een halve kg vet. 7000kcal tekort zou je dus een kilo per week moeten afvallen. Als je al ondergewicht / bijna geen vet hebt zou je spiermassa kwijt raken en eindigen als een vaatdoek.quote:
Even een simpel vraagje: als je al enkele jaren (gemiddeld) hetzelfde eet en grofweg op hetzelfde gewicht blijft, dan gaat dat gewicht in principe toch omlaag als je hetzelfde blijft eten maar 6000-7000 kcal per week extra gaat verbranden?
Dat een en ander per persoon verschilt snap ik, maar in de basis zou dat toch ongeveer zo moeten werken?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Over ondergewicht hoef ik me bepaald geen zorgen te makenquote:
[..]
Dan eet je doorgaans niet hetzelfde of verbrand je geen 7000kcal per week extra (1000kcal per dag extra verbranden is een hoop trouwens) 3500kcal is een halve kg vet. 7000kcal tekort zou je dus een kilo per week moeten afvallen. Als je al ondergewicht / bijna geen vet hebt zou je spiermassa kwijt raken en eindigen als een vaatdoek.
En over die kcal: ik zat in principe gewoon de hele dag, zonder enige noemenswaardige inspanning. Sinds een paar weken zit ik op gemiddeld ruim één uur sporten per dag (alleen doordeweeks en dan zo'n anderhalf á twee uur per dag, en op vrijdag net boven het uur. Op de hometrainer, niet fitness ofzo). Redelijk intensief, dus ik weet sowieso wel vrij zeker dat ik enkele duizenden kcal extra per week verbrand.
Ik eet nog hetzelfde als ik eigenlijk al jaren doe, wat zonder het sporten dus zorgde voor een gewicht dat grofweg op dezelfde hoogte bleef.
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
Omdat ik de nodige kilo's kwijt wil en dat wil proberen door van vrijwel geen beweging naar dagelijks een goed uur stevige beweging te gaan. Het is geen levensdoel of iets (het is niet zo dat ik 150kg ben en gezondheidsproblemen heb en ongelukkig ben ik ook niet), mijn vaste ontbijtje van twee boterhammen met hagelslag ervoor laten liggen is het me niet waard bijvoorbeeldquote:
En je stelt je vraag omdat je niet afvalt of ...?
Overigens gaat het vooralsnog prima, van 96-97 naar 92 inmiddels, maar ik ben nu vooral benieuwd of mijn simpele gedachtegang (hetzelfde eten als wat voor een constant gewicht zorgde + ruim meer kcal verbranden = langzaam wat gewicht verliezen) enigszins klopt
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Zolang je meer verbruikt dan dat je eet, dan val je af.
Dus ben je stabiel zou extra beweging tot een daling kunnen gaan zorgen.
Dus ben je stabiel zou extra beweging tot een daling kunnen gaan zorgen.
heywoodu
Van bijna dood tot olympiër:
quote:
Zolang je meer verbruikt dan dat je eet, dan val je af.
Dus ben je stabiel zou extra beweging tot een daling kunnen gaan zorgen.
Daar was ik gewoon even benieuwd naar, ook al omschreef ik het wat omslachtig
Van bijna dood op weg naar de Olympische Spelen, tot olympiër in 2026? Elk beetje hulp wordt bijzonder gewaardeerd!
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
https://www.gofundme.com/(...)he-spelen-na-ongeval
Dan heb je eerst op onderhoud gegeten. Goed veel eiwitten nemen om spierverlies te beperken nu als ik je een tip mag geven.quote:
[..]
Over ondergewicht hoef ik me bepaald geen zorgen te maken
En over die kcal: ik zat in principe gewoon de hele dag, zonder enige noemenswaardige inspanning. Sinds een paar weken zit ik op gemiddeld ruim één uur sporten per dag (alleen doordeweeks en dan zo'n anderhalf á twee uur per dag, en op vrijdag net boven het uur. Op de hometrainer, niet fitness ofzo). Redelijk intensief, dus ik weet sowieso wel vrij zeker dat ik enkele duizenden kcal extra per week verbrand.
Ik eet nog hetzelfde als ik eigenlijk al jaren doe, wat zonder het sporten dus zorgde voor een gewicht dat grofweg op dezelfde hoogte bleef.
Als je wil weten hoeveel je ongeveer verbrand zou je de afgevallen kilo's x 7000 kunnen doen en dat getal door het aantal weken delen dat je bezig bent.
Dan weet je precies hoeveel je per week extra verbrand hebt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje van vandaag
O: yoghurt, muesli, aardbeien
L: 2 speltcrackers met Philadelphia en 1x kip en 1x rauwe ham
T: wortels
D: pizza met bloemkoolbodem (kant en klaar van de ah, smaakt prima en scheelt de helft in kcal) met pastasaus, rode ui, paprika, salami, mozzarella, geraspte kaas en oregano.
T: een handje nootjes
O: yoghurt, muesli, aardbeien
L: 2 speltcrackers met Philadelphia en 1x kip en 1x rauwe ham
T: wortels
D: pizza met bloemkoolbodem (kant en klaar van de ah, smaakt prima en scheelt de helft in kcal) met pastasaus, rode ui, paprika, salami, mozzarella, geraspte kaas en oregano.
T: een handje nootjes
En weer terug van de zwarte cross. Was een erg leuk feestje!
Genoeg wijn gedronken, ook water, shotjes en 2 cocktails.
Voor de rest:
S buikspieren, kettlebel swings, push ups
O 2 kippenpoten, 2 nectarines
L tosti
D half bakje patat, halve kroket en halve bamischijd
T chickenwings
T 1 kippenpoo
En geen kater
Helaas (nu achteraf) niet sporten vandaag, maar heb toch wat last van m'n nek en spierpijn van gister Ochtend.
Genoeg wijn gedronken, ook water, shotjes en 2 cocktails.
Voor de rest:
S buikspieren, kettlebel swings, push ups
O 2 kippenpoten, 2 nectarines
L tosti
D half bakje patat, halve kroket en halve bamischijd
T chickenwings
T 1 kippenpoo
En geen kater
Helaas (nu achteraf) niet sporten vandaag, maar heb toch wat last van m'n nek en spierpijn van gister Ochtend.
Lekker lijstje Cue_!
Lijstje van gister:
O/L: restje zelfgemaakte nasi
T: banaan
T: kokos chocola chips (60gr)
D: 2 opscheplepels met pastasalade, een opscheplepel met champignons en tomaat in saus en twee happen spinazie met kaas (buffet op verjaardag) maar dat laatste was niet lekker, bah
T: blokje pure chocola
Vandaag:
O: sojayoghurt met druiven
L: 2 speltwafels met hummus
T: zoete puntpaprika
D: uit eten met een vriend
Lijstje van gister:
O/L: restje zelfgemaakte nasi
T: banaan
T: kokos chocola chips (60gr)
D: 2 opscheplepels met pastasalade, een opscheplepel met champignons en tomaat in saus en twee happen spinazie met kaas (buffet op verjaardag) maar dat laatste was niet lekker, bah
T: blokje pure chocola
Vandaag:
O: sojayoghurt met druiven
L: 2 speltwafels met hummus
T: zoete puntpaprika
D: uit eten met een vriend
De meeste mensen hier volgen geen specifiek dieet zoals Keto,quote:
Hoi, zit ik hier ook goed voor het ketogeen gedeelte?zit mobiel dus zoeken lukt niet zo.
maar je bent hartelijk welkom natuurlijk.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gisteren barbecue gehad. Het was heerlijk en ik heb me alleszins netjes gedragen 
Trots op mezelf
Vandaag tot nu toe ziet er zo uit:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, plak citroencake
T: Flink stuk watermeloen.
L: 1/2 wit afbakstokbroodje met leftover beenham van gisteren, ijsbergsla, komkommer en honingmosterdsladressing.
T: plak citroencake en dan is die op
D: ? We hebben leftover huzarensalade, courgette en aubergine, maïs, komkommer en ijsbergsla. Misschien dat ik de huzarensalade aan manlief overlaat en er falafel bij maak.
Trots op mezelf Vandaag tot nu toe ziet er zo uit:
O: 2 maïsbth met kalkoenfilet, plak citroencake
T: Flink stuk watermeloen.
L: 1/2 wit afbakstokbroodje met leftover beenham van gisteren, ijsbergsla, komkommer en honingmosterdsladressing.
T: plak citroencake en dan is die op
D: ? We hebben leftover huzarensalade, courgette en aubergine, maïs, komkommer en ijsbergsla. Misschien dat ik de huzarensalade aan manlief overlaat en er falafel bij maak.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
lijstje van vandaag
O: 2 gebakken eieren met 3 cherry tomaatjes en een lepel huttenkase
S: Evy les 2
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met 4 plakjes kipfilet wat komkommer en een lepel huttenkase
t: kleine portie popcorn en water voor bij de film
D: een salade ergens in een restaurant..
O: 2 gebakken eieren met 3 cherry tomaatjes en een lepel huttenkase
S: Evy les 2
t: muesli bol met pindakaas
L: 2 crackers met 4 plakjes kipfilet wat komkommer en een lepel huttenkase
t: kleine portie popcorn en water voor bij de film
D: een salade ergens in een restaurant..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
