Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:02 schreef Snakey het volgende:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.
Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).
Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen.
De breedte waarmee ik bench is het probleem niet. Heeft me aardig wat tijd gekost maar dat heb ik nu perfect. Het is de positie waar ik mn armen in moet duwen, letterlijk duwen, om onder de bar te komen met squats. Dat geeft een klein schouder probleem ivm stijfheid, maar meer op mn armen die eigenlijk niet in die positie willen.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
Klinkt heel vervelend, bedoel je de "elbow-pit" waar je last van hebt?quote:Op maandag 10 juli 2017 14:02 schreef Snakey het volgende:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.
Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).
Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen.
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).quote:Op maandag 10 juli 2017 18:32 schreef Rauw. het volgende:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?quote:Op maandag 10 juli 2017 18:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel snellerquote:Op vrijdag 7 juli 2017 17:28 schreef Agentperry het volgende:
Ik wil ook nooit boven de ~15% vet zitten want bij mij komt het meteen aan mijn gezicht en vind facial aesthetics toch net wat belangrijker dan mijn lichaam.
Wel heb ik op 15% vet nog een vaag zichtbare sixpack, dat dan weer wel.
Wrijf het er ff inquote:Op maandag 10 juli 2017 19:20 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel sneller
Ow, met squaten bedoel je begrijp ik nu. Sorry, ik begreep het verkeerd.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
Iets uiterlijk 84cm tussen je handen. Er zijn nogal wat verschiilende bars waarbij de ringen op net even een andere plek zit.quote:Op maandag 10 juli 2017 18:32 schreef Rauw. het volgende:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
Smaller mag inderdaad. Je hebt dan wel je triceps meer nodig, maar het haalt ook druk op je schouders weg.quote:Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Absoluut, hoogste tijd voor wat mobiliteits werk inderdaad. Niet alleen mn schoufers, mn heupen en de hele omgeving ook. Je komt er vrij lang mee weg het niet te doen, maar ik loop nu wel echt tegen de muur.quote:Op maandag 10 juli 2017 18:52 schreef Artoo het volgende:
Snakey, misschien kun je wat investeren in mobilitywerk voor je schouders? Het verbreden van de handpositie kan helpen, maar dat is inderdaad lastig als je geen rack hebt wat dat faciliteert.
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?quote:Op maandag 10 juli 2017 18:46 schreef Artoo het volgende:
[..]
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
Misschien heb ik liever dat dan dit hoorquote:
Nee, bij IPF is het de wijsvinger op de ring. Het 'bandje' zit bij IPF approved bars op 81 cm dus het kan best dat bij benadering de pink op het bandje bij 84cm bars klopt, afhankelijk van de bond. Ik ken alleen de IPF regels goed.quote:Op maandag 10 juli 2017 20:44 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?
Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.quote:Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Ik zou niet weten wat ik fijner vind, van al m'n lifts is m'n BP toch wel de belabbertste en heb ooit eens advies gehad van een trainer om het zo te doen.quote:Op maandag 10 juli 2017 21:15 schreef Artoo het volgende:
[..]
Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.
quote:Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Zo train ik met mn smalste grip.quote:
Same, kreeg redelijk last van mijn schouders als ik hem te wijd pakte.quote:Op dinsdag 11 juli 2017 09:34 schreef Questular het volgende:
Ik vind een smallere grip een stuk fijner en neemt ook echt wat druk van je schouders af. Heb een tijdje wide grip geprobeerd maar dat was niks voor mij.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |