Ik ben benieuwd.quote:Op dinsdag 4 juli 2017 14:46 schreef Cue_ het volgende:
Vandaag 5x5 deadlift, backsquat en push press gedaan. Alles op video opgenomen, zo maar eens bekijken
Haha. Hier alvast m'n laatste deadliftserie 5x90kgquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op dinsdag 4 juli 2017 16:21 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Haha. Hier alvast m'n laatste deadliftserie 5x90kgNetjes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Hmm ja is ook wel een beetje zo. Ik vind zelf al snel dat ik er "te dik" uitzie, aka paar maanden bulk, en dan vind ik het tijd om te cutten omdat ik dan gewoon lekkerder in mijn vel zit.quote:Op zaterdag 1 juli 2017 21:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik vind het altijd een beetje moeilijk om commentaar te geven op je foto's om eerlijk te zijn. Ik heb ook geen idee wat je doelen zijn. Maar over de afgelopen jaren(?) zie ik niet echt progressie. Ik denk, afgaande op wat ik lees van je dat je bang bent van een beetje vet en alleen maar gaat voor de beach boy look. Wat nu resulteerd in dat ik hier tieners zie rondrennen die nog nooit een barbell hebben aangeraakt die er ongeveer zoals jij uitzien.
Nogmaals, ik zeg het absoluut niet om je te beledigen of een poging tot grappig zijn. Ik denk dat je intentie met trainen er weldegelijk is, maar dat je , bang om wat asn te komen en e doelen echt verkeerd hebt.
Fair enough. Ik begrijp je doelen gewoon niet zo. Maar als jij hiermee tevreden ben dan is dat doel in ieder geval bereikt.quote:Op dinsdag 4 juli 2017 20:40 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ja is ook wel een beetje zo. Ik vind zelf al snel dat ik er "te dik" uitzie, aka paar maanden bulk, en dan vind ik het tijd om te cutten omdat ik dan gewoon lekkerder in mijn vel zit.
Ik ben sinds vorig jaar 3kg aangekomen en ben nu ongeveer even droog, dus opzich best tevreden met het resultaat. Stats zijn ook netjes vind ik zelf en dat weegt voor mij even zwaar mee als het fysiek.
MyFitnessPalquote:Op woensdag 5 juli 2017 08:31 schreef Robinhoo het volgende:
Ik ben nu een maandje bezig in de sportschool. Ben al enkele jaren bezig met kettlebells en bodyweight oefeningen thuis, daardoor heb ik wel een redelijke goede techniek van de oefeningen.
Heeft iemand een goede tip waarmee je jouw voeding bij kunt houden (vooral het aantal koolhydraten/eiwit/vet)? Het liefst een app.
Thnx, heb hem geïnstalleerd!quote:
Kun je dan niet beter recompen? Dat is veel langzamer dan bulk cycles, maar alsnog effectiever dan de te korte cycles die je nu doet. Voordeel daarvan is dat jij je nooit te dik zult voelen.quote:Op dinsdag 4 juli 2017 20:40 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Hmm ja is ook wel een beetje zo. Ik vind zelf al snel dat ik er "te dik" uitzie, aka paar maanden bulk, en dan vind ik het tijd om te cutten omdat ik dan gewoon lekkerder in mijn vel zit.
Ik ben sinds vorig jaar 3kg aangekomen en ben nu ongeveer even droog, dus opzich best tevreden met het resultaat. Stats zijn ook netjes vind ik zelf en dat weegt voor mij even zwaar mee als het fysiek.
recompen is toch gewoon een hele langzame bulk gewoon?quote:Op woensdag 5 juli 2017 09:19 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Kun je dan niet beter recompen? Dat is veel langzamer dan bulk cycles, maar alsnog effectiever dan de te korte cycles die je nu doet. Voordeel daarvan is dat jij je nooit te dik zult voelen.
Nee, je eet over de week gezien op onderhoud. Op trainingsdagen heb je een calorieoverschot en op rustdagen een calorietekort.quote:Op woensdag 5 juli 2017 10:15 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
recompen is toch gewoon een hele langzame bulk gewoon?
Waarom op rustdagen niet ook veel eten? Je groeit echt niet alleen op traindagen. Stel je voor dat je er 1 zomertje niet bijloopt met veins op je sixpack zeg... BredeBroeder moet gewoon eten en groeien, is gewoon zonde om te blijven cutten op zijn leeftijd. Heb je alle natty test van de wereld, doe je er nog niets mee. Kan dat echt niet bevatten. Flinke bitchslap en een bord brinta moet hij krijgen, eten zal je.quote:Op woensdag 5 juli 2017 10:30 schreef Jaeger85 het volgende:
[..]
Nee, je eet over de week gezien op onderhoud. Op trainingsdagen heb je een calorieoverschot en op rustdagen een calorietekort.
Zo wordt het door Lyle McDonald voorgeschreven iig. Het antwoord weet ik ook niet om eerlijk te zijn.quote:Op woensdag 5 juli 2017 13:16 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Waarom op rustdagen niet ook veel eten? Je groeit echt niet alleen op traindagen. Stel je voor dat je er 1 zomertje niet bijloopt met veins op je sixpack zeg... BredeBroeder moet gewoon eten en groeien, is gewoon zonde om te blijven cutten op zijn leeftijd. Heb je alle natty test van de wereld, doe je er nog niets mee. Kan dat echt niet bevatten. Flinke bitchslap en een bord brinta moet hij krijgen, eten zal je.
True, want dat is nu al 2 maandjes het geval. Iedere keer zelfde gewicht aanhouden als vorige week en er 2,5 of 5 kilo bij doen werkt niet meer. Als het wel lukt is het leuk maar zeker op SQ en DL loop ik vast en is die lineaire progressie er niet meer.quote:Op zondag 2 juli 2017 19:06 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je moet een schema hebben waar je je aan kan houden. Dat kan je tweaken zolang je de basis maar hetzelfde houdt. 'Even' overgaan op 531 heb je niet zoveel aan. Voor solide progressie doe je 531 minstens een jaar, minstens. Dan leer je van het programma en kan je zelf misschien een solide training neerzetten.
Je moet een plan en doelen hebben, zonder dat loop je keer op keer maar eat te doen.
Ik heb nooit bbb gedaan. Wel gelezen maar allang weer vergeten.quote:Op woensdag 5 juli 2017 16:57 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
True, want dat is nu al 2 maandjes het geval. Iedere keer zelfde gewicht aanhouden als vorige week en er 2,5 of 5 kilo bij doen werkt niet meer. Als het wel lukt is het leuk maar zeker op SQ en DL loop ik vast en is die lineaire progressie er niet meer.
Anyway, dat wordt het komende jaar dan gewoon 531 BBB doen. Begrijp ik het goed als je bijvoorbeeld met BP-dag de MP op 50% uitvoert en dan 5x10 en verder lat- of iig back- of pullwork als assistance? Want die 5x10 met 30 kg op de MP was fucking zwaar. En ik vind 1 assistence oefening met rug (dus 2x in de week rug) wel wat aan de lage kant.
De pdf van Wendler zelf is er voor zover ik 'm goed heb gelezen niet heel duidelijk over en op internet zie ik in een paar Excel-templates 'm ook staan met maar 1 assist voor rug. Naja, dan maak ik er een superset van een pull en row-oefening van ofzo.quote:Op woensdag 5 juli 2017 18:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb nooit bbb gedaan. Wel gelezen maar allang weer vergeten.
1 assist rug 2x per week klinkt erg weinig inderdaad. Staat dat zo in het programma?
Alleen op UB dag doe je er een soort Rows of Chin-ups bij staat geschreven.quote:Op woensdag 5 juli 2017 16:57 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
True, want dat is nu al 2 maandjes het geval. Iedere keer zelfde gewicht aanhouden als vorige week en er 2,5 of 5 kilo bij doen werkt niet meer. Als het wel lukt is het leuk maar zeker op SQ en DL loop ik vast en is die lineaire progressie er niet meer.
Anyway, dat wordt het komende jaar dan gewoon 531 BBB doen. Begrijp ik het goed als je bijvoorbeeld met BP-dag de MP op 50% uitvoert en dan 5x10 en verder lat- of iig back- of pullwork als assistance? Want die 5x10 met 30 kg op de MP was fucking zwaar. En ik vind 1 assistence oefening met rug (dus 2x in de week rug) wel wat aan de lage kant.
Zoals hij het zelf zegt is het voor iedereen. Maar de focus ligt op performance en niet op aesthetics.quote:Op woensdag 5 juli 2017 18:57 schreef Agentperry het volgende:
Vreemd dat het programma rugtraining niet serieus lijkt te nemen en het behandelt als een accessory lift. Of is dit programma puur voor PL doeleinden?
Je bedoelt dat je mijn programma te zwaar vindt?quote:Op woensdag 5 juli 2017 18:45 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Alleen op UB dag doe je er een soort Rows of Chin-ups bij staat geschreven.
Al het andere is te veel (al brengt hij het altijd een stuk strenger dan dat hij het zelf beoefend of voorschrijft in zn workouts)
Kan ook zijn dat ik ergens overheen lees, maar het is wel vreemd ja. Zeker met BBB wordt benadrukt dat het om een evenwicht gaat en komt rugtraining ook niet echt naar voren. Maar soit, daar kun je rekening mee houden.quote:Op woensdag 5 juli 2017 18:57 schreef Agentperry het volgende:
Vreemd dat het programma rugtraining niet serieus lijkt te nemen en het behandelt als een accessory lift. Of is dit programma puur voor PL doeleinden?
Kan ik niet over oordelen, volgens Wendler zelf doe je al gauw te veel, maar ik denk dat dat verhaal wel wat nuance kan gebruiken en dat de training voornamelijk bij jouw doelen/herstel/energie moet passen.quote:Op woensdag 5 juli 2017 19:51 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Je bedoelt dat je mijn programma te zwaar vindt?
De pdf van Wendler is er heel duidelijk over:quote:Op woensdag 5 juli 2017 18:43 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
De pdf van Wendler zelf is er voor zover ik 'm goed heb gelezen niet heel duidelijk over en op internet zie ik in een paar Excel-templates 'm ook staan met maar 1 assist voor rug. Naja, dan maak ik er een superset van een pull en row-oefening van ofzo.
Ik heb 'm nu zo:
BP dag BP, 50% MP, 2 pulls, rear delts en triceps.
SQ dag SQ, 50% DL en leg extension of curl.
MP dag MP, 50% BP, 2 pulls, shrugs en biceps.
DL dag DL, 50% SQ, en nog een assist erbij.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |