Ik word doorgaans vrij goed gevoed door frustratie.quote:Op maandag 17 juli 2017 21:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jezelf verliezen in frustratie gaat je niet helpen. Je weet nu wanneer het gebeurt dus je zou het moeten kunnen analiseten.en misschien heb je de deload helemaal niet nodig maar is het beter (in ieder geval) je squats hoger te houden in de deload week.
Binnenkant. Ik merk het vooral als ik tussendoor pull ups doe.quote:Op maandag 17 juli 2017 21:46 schreef Snakey het volgende:
[..]
Binnen of buitenkant ellenboog?
Ik heb er ook last van op het moment. Binnenkant ellenboog. Ik probeer het zoveel mogelijk te ontlasten. Het gaat traag, maar het is aan het genezen. Volgens mij heeft de massage van vandaag geholpen, maar dat moet nog blijken in de komende dagen.
Met squats doe ik mu high bar ipv lowbar, en ik probeer mn grip zo wijd mogelijk te pakken. Dat ontlast je ellenbogen een beetje.
Voorkomen zou ik niet eeten. Im weet dat een zwakke grip ellenboog problemen kan geven
Precies.quote:[b]Op maandag 17 juli 2017 21:51 schreef [url=http://quote]
Volgende week word gewoon weer een prima squatdag.
Dat ontlast in ieder geval een beetje.quote:Op maandag 17 juli 2017 21:55 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Binnenkant. Ik merk het vooral als ik tussendoor pull ups doe.
Overstappen naar high bar klinkt inderdaad logisch, ga ik meteen proberen.
Cool. Feli.quote:Op maandag 17 juli 2017 23:28 schreef Cue_ het volgende:
Yeaaah 40kilo snatch is eindelijk gelukt
Voor t eerst echt echt blij met een PR en het staat op beeld, dus leuk voor t archief
Mwa, bij een DL is het de bedoeling dat de bar zo dicht mogelijk bij je lichaam blijft, wat af en toe resulteert in schrammen. Shit happens.quote:Op donderdag 20 juli 2017 15:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Ben echt een onhandige sukkel in Deadliften, zo vaak dat ik er een rood plekje/schammetje ergens aan overhoud door mijn geklungel. Moet mijn armen en benen echt proberen 1cm verder af te doen maar ja, dat lukt een sukkel niet
Gaat wel gewoon altijd weg dus ik stel me wat aan natuurlijk.
[/Huilmodusoff]
Trainen gaat wel goed laatste tijd. Doe nu weer een ppl van 6x pw. Fijn zo in de zomer lekker alle tijd. Ook weer progressie in de bench, toch wel mijn zwakste oefening. Mijn OHP is nu 10 kg minder dan de regular flat BP, betekent dit een iets sterkere OHP tov de bench of is dit een oké verhouding?
Doe naast de BP ook gewoon de DB BP en nog een vorm van fly.
Hmm ja dacht ik al, moet even kijken hoe ik dat kan versterken.quote:Op donderdag 20 juli 2017 18:04 schreef Snakey het volgende:
[..]
Mwa, bij een DL is het de bedoeling dat de bar zo dicht mogelijk bij je lichaam blijft, wat af en toe resulteert in schrammen. Shit happens.
Volgens Rippetoe zou je OHP zo'n 30% lager ' moeten' zijn dan je bench. Je bench loopt dus wat achter.
Ik vind het ook geen leuke oefening eigenlijk, maar dat mag je niet echt zeggen van de 'how much do you bench bra' mensenquote:Op donderdag 20 juli 2017 18:57 schreef Faeroer het volgende:
Die van mij ook. DB bench (decline, incline, flat) en pec machines gaan wel allemaal hard vooruit, ook de OHP en andere delt presses gaan vooruit.
Barbell bench is gewoon kut.
Ik heb er denk ik te lange armen voor, hoe wijd of small ik ook pak (zelfs met een guillotine press), ik krijg geen enkele stretch of pomp in m'n pecs dus het is al vrij waardeloos om te beginnen. Het is niet dat ik weinig bench, maar komt voornamelijk door m'n triceps en delts.quote:Op donderdag 20 juli 2017 19:40 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik vind het ook geen leuke oefening eigenlijk, maar dat mag je niet echt zeggen van de 'how much do you bench bra' mensen
Benchpress is sowieso niet je beste vriend als je massa of pump op je borst wil. Wat je kan proberen voor je benched is squeeze DB presses. Dus eigenlijk een gewone DB bench, maar hierbij squeeze je de DB's tegen elkaar boven je borst. Dat activeert je pecs als een malle, misschien voel je ze daarna beter op de barbell bench.quote:Op donderdag 20 juli 2017 19:51 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Ik heb er denk ik te lange armen voor, hoe wijd of small ik ook pak (zelfs met een guillotine press), ik krijg geen enkele stretch of pomp in m'n pecs dus het is al vrij waardeloos om te beginnen. Het is niet dat ik weinig bench, maar komt voornamelijk door m'n triceps en delts.
Bedankt. Volgende chest dag maar even proberen dan!quote:Op donderdag 20 juli 2017 22:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Benchpress is sowieso niet je beste vriend als je massa of pump op je borst wil. Wat je kan proberen voor je benched is squeeze DB presses. Dus eigenlijk een gewone DB bench, maar hierbij squeeze je de DB's tegen elkaar boven je borst. Dat activeert je pecs als een malle, misschien voel je ze daarna beter op de barbell bench.
Dit was de gouden tip, is vandaag gebleken.quote:Op maandag 17 juli 2017 21:46 schreef Snakey het volgende:
Met squats doe ik mu high bar ipv lowbar, en ik probeer mn grip zo wijd mogelijk te pakken. Dat ontlast je ellenbogen een beetje.
Great.quote:Op vrijdag 21 juli 2017 12:54 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Dit was de gouden tip, is vandaag gebleken.
M'n elleboog irriteert nog een beetje, maar dat komt waarschijnlijk doordat het nog niet geheel genezen is. Verder voelde het veel prettiger aan voor m'n elleboog.
Klinkt goed. Goed ook dat je het volgehouden hebt.quote:Op vrijdag 21 juli 2017 13:01 schreef SuperwormJim het volgende:
Overigens heb ik nu de 5de week van "Building the Monolith" achter de rug. Nog één week te gaan. En alhoewel het een lekker programma is, ben ook weer blij als het voorbij is. Die vakantie komt dan ook prima uit als deload.
Mijn bevindingen tot nu toe:
- Het grote volume is enerzijds prima voor een paar weekjes: m'n lichaam heeft goed kunnen wennen aan een hoog aantal repsxsets voor de compounds.
Voor wat betreft de assistance was het grote volume soms té veel: 100 chin ups, 100 face pulls, 100/200 dips in één sessie is te veel van het goede.
- Vooral m'n bovenlichaam (rug) is aardig gegroeid de afgelopen 6 weken.
- Ik heb (voor mij) nieuwe oefeningen uitgevoerd: shrugs (heerlijk, die hou ik er in) en face pulls (die doe ik dus nooit meer).
-
Ik ga dit straks ook proberen, ben benieuwd.quote:Op donderdag 20 juli 2017 22:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Benchpress is sowieso niet je beste vriend als je massa of pump op je borst wil. Wat je kan proberen voor je benched is squeeze DB presses. Dus eigenlijk een gewone DB bench, maar hierbij squeeze je de DB's tegen elkaar boven je borst. Dat activeert je pecs als een malle, misschien voel je ze daarna beter op de barbell bench.
quote:Op vrijdag 21 juli 2017 13:43 schreef Azpilicueta het volgende:
Voor degene die het zich nog kunnen herinneren, maar inmiddels ben ik weer wezen fitnessen. Had een maand of 3 geleden te maken met inspanningshoofdpijn. Wel naar de huisarts geweest en alles, maar echt een oplossing kwam er niet uit. Toen was ik er maar helemaal mee gestopt (echt dom want ik was al een flinke tijd goede progressie aan het boeken). In de tussentijd weer zwaarder geworden en ik miste het fitnessen enorm.
Inmiddels heb ik het twee weken geleden weer opgepikt. De hoofdpijn is gelukkig weg nu. Was wel weer even confronterend aangezien je conditioneel en qua kracht zoveel inlevert. Maar inmiddels gaat het alweer een heel stuk beter. Kracht is natuurlijk nog niet terug, maar gaat wel met sprongen vooruit. Nu weer volhouden
Fuck off!quote:Op vrijdag 21 juli 2017 18:13 schreef Faeroer het volgende:
60 rep partials hoog gewicht, 30 rep partials helft gewicht, 10 rep full range (2 sec hold) kwart gewicht. Rear delts helemaal kapot.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |