abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_170005327


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_170005459
M.b.t. die deadlift in het vorige topic: zie ik daar Basic-Fit oranje op de muur?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 4 april 2017 @ 21:45:53 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170006475
Ik ga niet nog een keer kijken :N
pi_170006587
Ik gok USA
  dinsdag 4 april 2017 @ 22:07:04 #5
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_170007259
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter. :)
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 4 april 2017 @ 22:07:36 #6
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_170007291
Also dat deadlift gifje. Is dat serieus of is het opgenomen als troll? :') Can't be serious, right? :+
Fear is the path to the Dark Side.
  dinsdag 4 april 2017 @ 22:15:30 #7
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 4 april 2017 @ 22:18:38 #8
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_170007741
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 22:07 schreef Artoo het volgende:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter. :)
Great, well done.

Ik ga morgen maar eens een coach vragen me te helpen met squats. Ik krijg het zelf gewoon echt niet goed en eerlijk gezegd blijf ik ervan weglopen. Dat moet maar eens stoppen, tijd om de BS te stoppen en er eens serieus tijd in te steken.
  dinsdag 4 april 2017 @ 22:22:22 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170007872
quote:
0s.gif Op dinsdag 4 april 2017 22:07 schreef Artoo het volgende:
Yippie kee yay: vandaag testdag voor de squat na een trainingscyclus van 12 weken. Het menu bestond uit 1x5 110kg, 1x3 116 en 1x1+ 122.5. Oude max was 120. Eindscore 2 reps met 122.5. Mooie ding. Vooral ook blij dat de reps ook vrij netjes waren; de focus deze cycle lag op het verminderen/elimineren van de goodmorning in mijn squat. Het is nog niet weg, maar het is al een stuk beter. :)
Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.

Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.
pi_170014381
quote:
1s.gif Op dinsdag 4 april 2017 22:22 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Goed bezig! Focus op techniek ipv gewicht is zeker goed.

Ik ben begonnen vandaag aan de techniek van de split jerk. Ben benieuwd hoe dat gaat lopen.
Ik vind SJ nog altijd stom :P voelt bij mij ook niet lekker.
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
  woensdag 5 april 2017 @ 10:31:10 #11
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170014409
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 10:29 schreef DjMark het volgende:

Ik vind SJ nog altijd stom :P voelt bij mij ook niet lekker.
Push Jerk maar vooral Power Jerk voelt veel beter, en kan ik (tot nu toe) ook meer gewicht mee...
Kan ik inkomen, is toch net een andere beweging.

Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg. -O- stom gedoe.
  woensdag 5 april 2017 @ 11:11:43 #12
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_170015142
quote:
6s.gif Op woensdag 5 april 2017 10:31 schreef Cue_ het volgende:

Ik denk dat ik m'n schouders na al die lifts even rust moet gunnen, want de spierpijn? die ik erin heb, gaat maar niet weg. -O- stom gedoe.
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.
  woensdag 5 april 2017 @ 11:13:16 #13
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_170015183
quote:
7s.gif Op woensdag 5 april 2017 11:11 schreef Snakey het volgende:
Ik heb dat ook een tijd gehad met intensief OHP/bench elke week. Alsof de pump er in blijft zitten. Wat helpt is wat (lichte) assists doen zodat je je schouders ook op een andere manier belast, en massage. Rust helpt ook, maar mijn ervaring was dat zodra ik weer begon het weer van voor af aan begon.
Maar je bent er nu wel vanaf?

Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningen
pi_170015235
Elke keer als ik een snatch probeer, krijg ik kramp in m'n rechter tricep en valt de barbell. :')
  woensdag 5 april 2017 @ 11:18:31 #15
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_170015335
quote:
6s.gif Op woensdag 5 april 2017 11:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Maar je bent er nu wel vanaf?

Zal het morgen eens met m'n trainer bespreken. Zal idd even ontzien worden / andere belasting en even focus op andere oefeningen
Ik ben er nu vanaf, maar ik heb de afgelopen 2 maanden geen OHP gedaan ivm training voor competitie.

Nouja, wel wat OHP maar dan wat relatief licht dumbell werk. Geen zware OHP's.
  woensdag 5 april 2017 @ 14:24:27 #16
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_170018972
Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_170019583
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 14:24 schreef VASND het volgende:
Ik heb weer mijn typische sokken-aantrek-pijn vastzittende rug. Alleen met bolle (overstrekte) rug last van. Normaal is het redelijk snel weer weg maar nu loop ik er al 2 weken op en af mee rond. Klinkt dit iemand bekend in de oren, en zo ja, wat was het?
Geen idee, maar ik heb hetzelfde. Behoorlijk vermoeiend.

Als je wat weet, hoor ik het graag.
  Moderator woensdag 5 april 2017 @ 15:26:54 #18
18653 crew  D.
pi_170020203
Ik overweeg handschoenen.

In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
pi_170023666
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 15:26 schreef D. het volgende:
Ik overweeg handschoenen.

In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Niet aanstellen
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_170024060
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 15:26 schreef D. het volgende:
Ik overweeg handschoenen.

In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Zorg wel dat de kleur matched met je handtas.
pi_170024084
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 15:26 schreef D. het volgende:
Ik overweeg handschoenen.

In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit niet
  woensdag 5 april 2017 @ 18:41:10 #22
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_170024116
quote:
10s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:20 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Niet aanstellen
Dat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.

Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.
  woensdag 5 april 2017 @ 18:55:29 #23
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_170024460
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 15:26 schreef D. het volgende:
Ik overweeg handschoenen.

In het begin dacht ik 'niet aanstellen' maar ik denk nu dat mijn handen het zullen waarderen.
Why?
Fear is the path to the Dark Side.
  Moderator woensdag 5 april 2017 @ 20:19:00 #24
18653 crew  D.
pi_170026841
quote:
10s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:20 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Niet aanstellen
:P
quote:
10s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:38 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Zorg wel dat de kleur matched met je handtas.
Uiteraard :P
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:39 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ik zou het niet doen, ik heb het in het begin ook gedaan en dat was een hele grote (typische beginners)fout. Zonder is veel beter.
Ja je krijgt wat eelt op je hand, maar dat boeit niet
quote:
10s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat is ook mijn eerste reactie, maar iedereen moet dat voor zichzelf uitmaken. Ik moet er in ieder geval niet aan denken geen direct contact met de bar te hebben. Denk dat dat me aardig wat kracht zou kosten.

Zware deads zijn ook niet zonder pijnlijke handen maar daar wen je vanzelf aan.
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 18:55 schreef Artoo het volgende:

[..]

Why?
Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.
  woensdag 5 april 2017 @ 20:27:53 #25
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_170027101
quote:
0s.gif Op woensdag 5 april 2017 20:19 schreef D. het volgende:

Het idee is meer grip krijgen, maar gezien de reacties zijn handschoenen daarvoor geen succes.
Had het idee omdat het vel 'dubbel' zit de grip juist vermindert, zeker nu de gewichten steeds zwaarder worden, maar ken de ervaring met handschoenen niet natuurlijk.
Nou nee, omdat je met handschoenen het oppervlak dat je moet vasthouden groter maakt. Dat resulteert juist in verlies van grip. Als je voor zwaar liften betere grip wilt kun je beter magnesium op je handen doen en eventueel hookgrip aanleren.
Fear is the path to the Dark Side.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')