Maar je eet dus wel gewoon groente en fruit, dat had je niet in je eerste post vermeld. Dan kun je inderdaad gewoon voldoende vezels en micronutritiënten binnen krijgen.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 16:02 schreef SupportIceland het volgende:
[..]
Dat laatste krijg je wel voldoende binnen met vlees en vis, het eerste is wel een probleem. Maar het is maar voor 30 dagen. Verder is een zerocarb dieet sowieso goed voor de gezondheid: http://nutritionadvance.com/low-carb-shopping-list/
Thanks ben ik hoor. Hard voor gewerktquote:Op donderdag 23 februari 2017 21:32 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Vooral goeie rug. Mag je trots op zijn.
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.quote:Op donderdag 23 februari 2017 21:54 schreef Snorrenbaard het volgende:
Haha lijkt me sterk dat mensen z'n fysiek gaan verdenken van steroids, maar nette progressie!
Doe veel pull ups. BW + 40kg Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :pquote:Op donderdag 23 februari 2017 22:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Goed ontwikkelde rug inderdaad.
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 17:12 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Heel tof man, hoe lang heb je erover gedaan om dit te bereiken?
Netjes!quote:Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:
[..]
Thanks ben ik hoor. Hard voor gewerkt
[..]
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt
[..]
Doe veel pull ups. BW + 40kg Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p
[..]
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Zou zeggen, laat je van je beste kant zienquote:Op vrijdag 24 februari 2017 22:04 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Netjes!
Tof ook dat je foto's dropt, zouden meer mensen mogen doen. Ben wel benieuwd hoe iedereen er uit ziet (No homo)
Had ik pas al gedaan In december geloof ik.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 22:14 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Zou zeggen, laat je van je beste kant zien
AH ok. Geen idee of ik hier al postte toen.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 22:18 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Had ik pas al gedaan In december geloof ik.
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 13:13 schreef SupportIceland het volgende:
Ik ga voor 30 dagen de zerocarb dieet proberen (enkel vlees en vis). Iemand hier daar al ervaring mee?
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 22:39 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Nee, maar wel een goed boek erover die ik kan aanraden met veel achtergrond informatie en praktijk. The Ketogenetic Diet.
Bedoeling is ook echt om nagenoeg geen carbs binnen te krijgen of ga je tot 50-100 gram? Ben benieuwd hoe het je af gaat.
Vitamines en mineralen tekorten heeft meer te maken met de combinatie van afvallen en dus weinig calorieën/nutriënten binnen te krijgen dan met low carb.quote:Op vrijdag 24 februari 2017 23:57 schreef SupportIceland het volgende:
[..]
Nee, ik ben eigenlijk echt van plan geen (nagenoeg) geen carbs binnen te krijgen. Doe het expres niet langer dan 30 dagen, want de conclusies van verschillende studies hierover verschillen nogal. Te lang zul je het wel niet moeten doen, want dan krijg je inderdaad niet alle vitamines, mineralen binnen.
Hoe denk jij erover?
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd hahaquote:Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity het volgende:
[..]
Thanks ben ik hoor. Hard voor gewerkt
[..]
Tja, genoeg mensen hoor. Omdat ik vroeger echt smal was.
Maar bedankt
[..]
Doe veel pull ups. BW + 40kg Maar nu heb ik me rug ook nog niet echt aangespannen :p
[..]
Ben vorig jaar Januari begonnen. En paar maanden niet getraind. Dus ongeveer 10-11 maanden.
Laatste maanden doe ik het wel een stuk rustiger aan omdat ik niet meer teveel en te snel wil aankomen en wel tevreden ben met mijn fysiek.
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Dit.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 12:05 schreef Faeroer het volgende:
Succes! Ik kapte al na 3 weken en paar dagen (met ~25-40 gram carbs). Trainingen gingen elke dag kutter, om maar over m'n mood te zwijgen. Wel wat kilo's kwijt (uiteraard ook een deel vocht) maar doe het voorlopig niet meer op die manier.
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.quote:[b]Op vrijdag 24 februari 2017 20:50 schreef relativity
Wel grappig eigenlijk dat mensen vorig jaar zeiden dat trainen voor mij echt geen zin had: "Je blijft toch mager", "Je hebt er de genen niet voor". Vind dat wel mooi om dat er nu in te smeren
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bijquote:Op zondag 26 februari 2017 13:34 schreef Toto69 het volgende:
Ik ben begonnen met cutten 1.5 week geleden. Simpelweg omdat mijn bf echt te hoog is. Ook een tijdje niet getraind (paar maandjes) maar sinds twee weken weer keihard aan het trainen middels 5x5. Ik heb before pics genomen dus dat scheelt. Als het wat wordt post ik wel progress pics.
Flinke omzwaai gemaakt ook wel, ineens naar 1700-2000 kcal per dag. Daarnaast m'n eiwitten ongeveer verdubbeld. Verder cold turkey gestopt met frisdrank e.d. ik dronk sowieso wel 2 liter per dag (zero) maar heb 1.5 week geleden besloten alleen nog water te gaan drinken. Af en toe wel lastig gehad maar ik merk dat ik er aan gewend raak.
Verder hopen dat het spiergeheugen zijn werk doet zodat ik over een aantal weken weer terug 'in vorm' ben qua spiermassa.
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.quote:Op zondag 26 februari 2017 19:13 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
[..]
Mijn bf is ook simpelweg te hoog, maar bulk er nog gewoon een maandje bij
Mag ik vragen wat je weegt bij welke lengte en hoe hoog je bf is? Is die ommezwaai niet té heftig? 2 liter per dag aan zero drinken, damn, moet er niet aan denken haha, maarja iedereen blijft verschillend.
Ah, ok, succes met je cut!! Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.quote:Op zondag 26 februari 2017 19:17 schreef Toto69 het volgende:
[..]
Erg he. Niet elke dag hoorm ook wel eens dubbelfris of zo.
Ja hoor. Ik ben 1m86 en weeg rond de 85 kilo. Hoe hoog m'n bf precies is moet ik eens laten meten maar als ik een beetje vergelijk met internetfoto's sowieso 25 of zo.
Thanks! Jij ookquote:Op zondag 26 februari 2017 19:35 schreef broodnodig.brood.nodig. het volgende:
[..]
Ah, ok, succes met je cut!! Zit zelf ook ergens op 20-25% denk ik. Ben benieuwd naar je ervaring en eventuele progressie pics.
Strong username to post ratio.quote:Op zondag 26 februari 2017 19:14 schreef Doublepain het volgende:
Heb iets in mijn bovenrug gescheurd denk ik tijdens het squatten, voelt niet goed
Ik heb vroeger ook veel getraind en hou best wel van koken. Dat scheelt best veel. Daarnaast sport ik thuis dus 7 dagen in de week trainen is niet zo'n probleem.quote:Op zaterdag 25 februari 2017 21:44 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Na ongv 10 maanden deze fysiek opgebouwd? Dan doe ik wat verkeerd haha
Tja eigen luiheid en ongenoegen over hun eigen fysiek projecteren hé...quote:Op zondag 26 februari 2017 12:56 schreef Vansschoen het volgende:
[..]
Raar dat mensen andere mensen demotiveren door te zeggen dat ze toch mager blijven. Of iemand nou de genen wel of niet heeft aan een beter fysiek kan iedereen werken.
Ik ben ook voor meer progressie pics.
Als volume lastig blijkt om te behouden kan je inderdaad in volume gaan schrappen. Intensiteit staat voorop wat mij betreft.quote:Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Gewicht moet je proberen hetzelfde te houden, maar het volume (sets en reps) kan omlaag mocht het teveel voor je zijn tot maximaal 2/3de.quote:Op maandag 27 februari 2017 10:37 schreef DeLoet het volgende:
Veranderen jullie je trainingsschema als je gaat cutten? Ik doe nu een hypertrofie specifieke training (fullbody), dat lijkt mij in de cut minder nuttig.
Ik lees ook verschillende opvattingen, wat mij belangrijk lijkt is zwaar te blijven trainen, misschien wat minder volume?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |