Acne: Caveman regimen en nofap?

Heey hallo,

Ik heb de laatste jaren in meer of mindere mate last van acne. Aangezien ik er weer wat mee struggle ging ik het net op om te kijken waar het aan lag (ja, ik weet dat niet alles op het internet de waarheid is, ben geen ezel). Ik kwam de caveman regimen en nofap tegen. Geen idee of hier al een topic over is hoor? Dan hoor ik het graag. Het doel van deze topic is het plaatsen van updates en mijn ervaringen.

In het kort is de caveman regimen het uitbannen van producten die je gebruikt om je huid schoon te maken enzo. Dus je cleansers en whatever. Veel mensen ervaren in een tijdsduur van een tot vier maanden een herstel van de huid op een natuurlijke manier. Geen producten meer gebruiken en af en toe koud tot half warm water in je gezicht spatten is the way to go. Zelf weet ik niet of je je haren wel mag wassen? Dit doe ik wel namelijk, aangezien ik in de sportschool wel eens op matjes lig waar men ook overheen stampt met blote poten en voeten.

Nofap is het niet masturberen. Dit kan breder getrokken worden: Geen seks, erecties verminderen, opgewonden buien vermijden en vooral niet klaar komen en masturberen. Oh en geen pornografisch materiaal bekijken. Momenteel heb ik geen vriendin, dus geen seks staat al haha. De benadering dat seks of masturbatie met alles wat erbij komt kijken acne veroorzaakt is foutief. Althans, niet direct. Indirect heeft het gevolgen voor de hormoonbalans(dopamine ook), zeker als je veel porno kijkt en veel sjort(like iedere dag). Hormonen zijn de boodschappers van je lichaam en net als hoesten een impact heeft op je middenrif heeft het ejaculeren effect op je hormonen en alles wat er bij komt kijken. Het is niet de bedoeling om deze topic om te toveren in een discussie over de oorzaken van acne en dergelijke. Dit is bij iedereen anders en er zijn zoveel factoren. So, please don't.

Ben maar gelijk begonnen(vrijdag 3 feb 2017) met beide en heb mijn cleanser in de kast laten staan. Naar mijn mening werkte deze de laatste twee maanden niet meer. Ik gebruik wel af en toe benzoylperoxide hydrogel 5% op een of twee puistjes. Mijn acne is ongeveer 5/7 puistjes op mijn wangen, kin, kaaklijn en wat rest vlekken in verschillende soorten en maten(stuk of 10/15 rode/roze vlekken waar een paar maanden of weken terug een puist zat). De meeste van het laatste zie je niet echt. Het valt dus wel wat mee, maar toch wil ik er graag van af. Overigens heb ik geen probleem met het hebben van een, twee of drie puistjes.

Mijn geschiedenis met acne en middeltjes/producten tegen acne:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ben benieuwd of mensen dit kennen en ook aan deze 'natuurlijke' manier vasthouden van het caveman principe. Ik las ook veel over vitamine zink supplementen. Iemand hier ervaring mee?

Oh het kan zijn dat ik hier en daar wat vergeten ben te melden. In dat geval roep je maar. Doe ik de BigMac door de brievenbus.

[ Bericht 2% gewijzigd door RainbowJoe op 05-02-2017 14:20:37 ]

quote:

Op zondag 5 februari 2017 14:32 schreef Longcat. het volgende:
Ga naar de huisarts

Waarom? Die verwijst je door naar een dermatoloog of schrijft je acutane of zoiets voor wat vitamine bommen zijn met veel bijwerkingen. Dus, waarom?

quote:

Op zondag 5 februari 2017 14:43 schreef nogeenoudebekende het volgende:

[..]

Mja waarom zou je na jaren met huidproblemen eens een dermatoloog raadplegen wanneer je ook het internet hebt. .

Ik heb geen ernstige acne en ik wil zien of ik het zelf kan verminderen tot een acceptabel niveau zonder kosten te maken bij een dermatoloog. Die is trouwens geen 100% garantie op het verdwijnen van acne.

quote:

Op woensdag 8 februari 2017 22:21 schreef Stimorol- het volgende:
En hoe is je voeding?

Ik drink alleen water zowat. Om suikers uit frisdranken te vermijden. Ook neem ik niet veel tussendoortjes. Zuivel niet tot nauwelijks en ook zeker niet eens per week friet enzo. Volgens mij is mijn eetpatroon wel redelijk clean. Denk niet dat het daar aan ligt. Twee jaar geleden at en dronk ik liters suikers als het ware en de acne was minder of hetzelfde.

Inmiddels een week lang alleen mijn gezicht gewassen door er koud water in te spatten onder de douche(4x per week). Voor de rest ook niet met masturbatie bezig geweest. Er zijn twee kleine puistjes bijgekomen op mijn kin, daarentegen lijkt de rest wel mooi te vervagen. Mijn huid zit onder hele kleine schilfers. Niet normale schilfers, maar heel licht. Met mijn kop tegen de spiegel kan ik het pas goed zien. Ervaringen met de caveman methode op internet geven aan dat dit zo blijft de eerste maand, omdat de huid een laagje loslaat en zichzelf hersteld. Tot nu toe klopt het aardig. Ik voel me ook best wel oke. Kijk ook minder vaak in de spiegel moet ik eerlijk zeggen. Een mooie neveneffect van deze aanpak. Tijd zal het leren of dit echt wat is. Zelf denk ik dat het goed is om een hormonale balans te vinden en de Barrière op mijn huid te laten herstellen. Die waren de afgelopen 2/3 jaar wat in geding gekomen schat ik zo in. Ik overweeg om supplementen te nemen zoals zink en omega 3 en 6.

quote:

Op vrijdag 10 februari 2017 19:02 schreef -Strawberry- het volgende:
Heb je meer stress dan normaal? Of is er iets anders veranderd? Aangezien je voorheen dus minder last had van puistjes zeg je.

Ik moet wel zeggen dat ik beter om kan gaan met stress. Ik relatieveer alles veel meer en kan dingen wat meer naar achter zetten.

Update na twee weken geen cleanser gebruik of on spot treatment(zalfjes op puistjes). Ik heb viermaal een puistje gehad. Drie waren roze verdikkingen in de huid die nauwelijks zichtbaar waren voor 2/3 dagen. Daarna verdwenen ze, voordat het echt een puistje werd als het ware. Momenteel heb ik weer zo'n bultje/roze verkleuring scheef onder mijn mond. Erg positief dus! Het lijkt alsof mijn huid de zooi opruimt voordat het echt een puist kan worden. Tevens merk ik wel dat ik vooral in de ochtend schilfers heb rond mijn mond en neus. Dit verdwijnt na een uur of twee vanzelf en mijn huid voelt gezond vet aan. Niet heel vet, maar zeker niet droog. Daarnaast heb ik ook minder vaak mijn haar gewassen(deze week maar 2 x ipv 4x).

Wat betreft masturbatie is het mis gegaan. Afgelopen week heb ik 5x een overtreding begaan. Zelf denk ik dat masturbatie geen probleem is in relatie met acne. Alleen structureel kan het invloed hebben op de balans van je hormonen. Ik schat in dat 2/3 keer per week geen probleem is. De koude douche van 8 dagen heeft wel geholpen, al kan het ook het feit zijn dat ik gestopt ben met de producten om mijn huid schoon mee te maken.

Tot slot merk ik dat veel vlekjes, rode acne littekentjes of hyperpigmentatie langzaam verdwijnen. Veel sneller dan voorheen. Op dit tempo denk ik dat 80 a 90% weg kan zijn in een maand. Als ik nu met mijn hoofd 20/30cm van de spiegel ga, dan zie ik het nog wel wat, maar van een halve meter af is het nauwelijks te zien. Al met al gaat het de goede kant op. Echter moet ik het nog langer aankijken, twee weken hoeven namelijk niets te zeggen.