[Dit bericht is gewijzigd door CloudBox op 08-12-2002 23:15]
Of ie klopt? Geen idee.
Ik heb inmiddels redelijk wat ervaring met gebroken nachten en slapeloosheid en ik weet wel dat je beter functioneerd met 4 uur onafgebroken slaap (of dat nou voor 12en is of erna) dan met 6 uur onderbroken slaap.
quote:In het jaar 2000 ben ik gemiddeld aan niet meer dan 4 uur per nacht gekomen.
Op zondag 8 december 2002 22:52 schreef Lois het volgende:
Ik ken de uitspraak ook en ook van mijn oma.
Of ie klopt? Geen idee.
Ik heb inmiddels redelijk wat ervaring met gebroken nachten en slapeloosheid en ik weet wel dat je beter functioneerd met 4 uur onafgebroken slaap (of dat nou voor 12en is of erna) dan met 6 uur onderbroken slaap.
Ik functioneerde prima.
quote:Daar heb ik ook weleens van gehoord, maar dat lijkt me echt onzin. Het gaat toch alleen maar om de lengte en kwaliteit van de slaap, toch niet om op welk tijdstip het plaatsvindt.
Op zondag 8 december 2002 22:49 schreef CloudBox het volgende:
Dat zij mij oma altijd, de uren die je voor 00.00 uur slaapt tellen dubbel. Wie kent deze wijsheid en klopt het?
Wolkje
alleen denk ik niet dat die uitspraak klopt, naar mijn inziens is je biologische klok de belangrijke klok, tijd is maar relatief
Bij de meeste mensen begint de remslaap rond 01:00 uur, veel mensen slapen ook veel te onrustig (partner en/of stress) en dan rust je ook niet voldoende uit.
Het gaat er gewoon om dat je meerdere uren ononderbroken slaapt...
quote:
Op zondag 8 december 2002 23:05 schreef NaliXL het volgende:
Uit de praktijk weet ik dat het klopt. Als ik 2 uur s'nachts m'n bed in duik, en kom er de volgende dag 12:00 uit, dan ben ik normaalgesproken een stuk moeier dan dat ik 11:00 m'n bed in duik, en 7 uur eruit kom...
Klopt, ik ook..
quote:Dat komt niet omdat de uren voor 0.00 uur dubbel zouden tellen, maar omdat je te lang hebt geslapen (daar word je moe van) en omdat 23.00-7.00 uur waarschijnlijk voldoet aan jouw vaste slaappatroon.
Op zondag 8 december 2002 23:05 schreef NaliXL het volgende:
Uit de praktijk weet ik dat het klopt. Als ik 2 uur s'nachts m'n bed in duik, en kom er de volgende dag 12:00 uit, dan ben ik normaalgesproken een stuk moeier dan dat ik 11:00 m'n bed in duik, en 7 uur eruit kom...
quote:
Op zondag 8 december 2002 23:05 schreef NaliXL het volgende:
Uit de praktijk weet ik dat het klopt. Als ik 2 uur s'nachts m'n bed in duik, en kom er de volgende dag 12:00 uit, dan ben ik normaalgesproken een stuk moeier dan dat ik 11:00 m'n bed in duik, en 7 uur eruit kom...
quote:Heb ik nooit problemen mee...
Op zondag 8 december 2002 23:07 schreef CloudBox het volgende:
Ja precies. Ik voel me beter als ik 22.30 uur ga slapen tot 7.00 uur dan van 1.30 tot 10.00 uur.
Ik ga weleens om 2 uur slapen, 5 uur eruit (kranten) dan voel ik me wel brak, maar als ik vervolgens weer van 7 tot 14 ga slapen, voel ik me hardstikke goed
quote:Ja, maar wat er bedoeld wordt met de uitdrukking is dat je een normaal dagpatroon hebt, werk, huishouden etc. Niet dat je kunt slapen tot 14.00 uur.
Op zondag 8 december 2002 23:09 schreef DJKoster het volgende:
maar als ik vervolgens weer van 7 tot 14 ga slapen, voel ik me hardstikke goed
quote:Idd. Vorig jaar toen ik naar school ging en om 6.30 eruit moest voelde ik me vaak minder moe dan nu als student, nu ik 1.00 naar bed ga en tot 11.00 in mijn bed lig te rotten.
Op zondag 8 december 2002 23:05 schreef NaliXL het volgende:
Uit de praktijk weet ik dat het klopt. Als ik 2 uur s'nachts m'n bed in duik, en kom er de volgende dag 12:00 uit, dan ben ik normaalgesproken een stuk moeier dan dat ik 11:00 m'n bed in duik, en 7 uur eruit kom...
quote:Ja, want voor 00.00 uur is dat dubbel en dus 8 uur slaap
Op zondag 8 december 2002 22:55 schreef Swetsenegger het volgende:
In het jaar 2000 ben ik gemiddeld aan niet meer dan 4 uur per nacht gekomen.Ik functioneerde prima.
* Schorpioen gaat iig nooit voor 00:00 slapen
Een keer 4 uur slapen als je de rest van de week veel nachtrust hebt gehad is goed te doen, maar als je langere tijd slaaptekort hebt (minder dan 7-8 uur per nacht) dan breng je je lichaam wel degelijk schade toe. Misschien zul je er nu niks van merken, maar met weinig slaap wordt je gewoon niet oud.
Ook hangt het er vanaf of je bijvoorbeeld veel aan sport doet (zoals ik), dan heeft je lichaam ook meer rust nodig.
Ik slaap gem. 5 uur per nacht... met uitschieters zoals gisteren (woensdag) toen ben ik pas om 18:00 de volgende dag uit bed gekomen...
Stelselmatig te weinig slaap eist zijn tol.. dan moet je even bij slapen..
Ik geloof trouwens dat het wel klopt.. maar alleen als je echt moe bent
quote:Schijnt dat bijslapen door één keer klokje rond te slapen ook een fabeltje is... stelselmatig slaaptekort is alleen 'in te halen' door een langere tijd een 'gezonder' slaapritme aan te houden.
Op donderdag 12 december 2002 21:53 schreef Lopat het volgende:
Ik slaap gem. 5 uur per nacht... met uitschieters zoals gisteren (woensdag) toen ben ik pas om 18:00 de volgende dag uit bed gekomen...Stelselmatig te weinig slaap eist zijn tol.. dan moet je even bij slapen..
Uren voor 12 uur tellen dubbel? Er wordt terecht opgemerkt dat dit afhankelijk is van je (bio)ritme, maar het lijkt me toch dat het gezondste bioritme toch het ritme van de dagen en nachten is zoals de standen van de zon en maan die aangeven 
quote:Ik zou niet al te veel op het ritme van de maan afgaan. Die is nogal onbetrouwbaar; maan op en maan onder kunnen op vreemde momenten vallen. 8 uur 's morgens maan opkomst bijvoorbeeld.
Op vrijdag 13 december 2002 08:32 schreef AJ-San het volgende:Uren voor 12 uur tellen dubbel? Er wordt terecht opgemerkt dat dit afhankelijk is van je (bio)ritme, maar het lijkt me toch dat het gezondste bioritme toch het ritme van de dagen en nachten is zoals de standen van de zon en maan die aangeven
Maar dat ligt denk ik ook aan de grote van mijn kater..
Als ik 7h erin ga en 15h opsta ben ik vaak mega kapot
Wanneer ik wakker wordt verschilt nogal... dat is totaal afhankelijk van het tijdstip waarop mijn zoontje ( 3 jaar ) wakker wordt.
Maar ik moet zeggen dat ik me ook fitter voel bij vroeg naar bed/vroeg opstaan, en dat terwijl ik eigenlijk een avondmens ben. Klinkt tegenstrijdig, ik weet het, maar ik kan er ook niks aan doen.
In de praktijk betekent het dat ik dus moeite heb om vroeg naar bed te gaan, maar dat ik me er wel beter bij voel (vergeleken met laat naar bed/laat op).
het maakt echter weinig uit rond welk tijdstip. Als minimum moet je slaapcyclus (3 a 4 uur) aanhouden, maar als je dit gedurende langere tijd doet lopen je concentratie en humeur (je kan weinig stress meer hebben) achteruit. 7 a 8 uur slaap in een regelmatige basis is het best.
Die uitspraak die jij bedoelt heeft voornamelijk oorsprong in het verschil tussen normale nachtrust en het zogenaamde "uitslapen".
quote:
Op vrijdag 13 december 2002 13:39 schreef CloudBox het volgende:
maar de volgende dag ben je net zo brak.
Minder drinken is misschien ook een optie...
quote:Jaa! Ik ben voor invoering van de winterslaap!!
Op vrijdag 13 december 2002 08:32 schreef AJ-San het volgende:Uren voor 12 uur tellen dubbel? Er wordt terecht opgemerkt dat dit afhankelijk is van je (bio)ritme, maar het lijkt me toch dat het gezondste bioritme toch het ritme van de dagen en nachten is zoals de standen van de zon en maan die aangeven
quote:Ja, dat helpt ook.
Op vrijdag 13 december 2002 13:46 schreef Jane het volgende:Minder drinken is misschien ook een optie...
Ik heb zelf een behoorlijk verneukt ritme. Vannacht bijvoorbeeld ging ik om 4 uur slapen, en om 10:45 weer wakker (dit gebeurt wel meerdere keren per week). Ik ben nu totaal niet moe..
Van een engelse site : http://www.helioshealth.com/sleep/sleep_01_03.html#anchor_0
Stage 1 The first stage of sleep usually lasts less than 15 minutes and accounts for as much as 5 percent of total sleep time. It is the lightest period of sleep and is characterized by slow rolling eye movements. During this transition period between wakefulness and deeper sleep, you are more responsive to sounds and external activities and are more easily awakened.
Stage 2 Your heart rate and breathing slow down during the second stage of sleep. Stage 2 sleep lasts longer than Stage 1 sleep, and you return to it several times throughout the night. People normally spend between 44 and 55 percent of total sleep time in Stage 2 sleep.
Stage 3 and 4 Stages 3 and 4 are often referred to as deep sleep or delta sleep. Breathing slows down even more, muscles relax, and the heart beats slower and slower. Dreams are more common during stages 3 and 4 of sleep, and people are more likely to talk to themselves. Sleepwalking is also most common during Stage 3 and Stage 4 sleep. The time spent in these stages of sleep decreases with age.
REM (rapid eye movement) sleep occurs in an unpredictable pattern throughout the night. REM stands for rapid eye movement, an appropriate name because the eyes dart back and forth during this sleep phase. Brain activity is close to waking levels, and a person's heart and breathing rates increase dramatically. The heart and breathing rates of REM sleep are usually similar to those in early Stage 1. Muscle tone is greatly reduced but brain activity is similar to when a person is awake.
This is the time of sleep in which the most vivid dreams occur. Sleep episodes like nightmares are also common and can increase heart and breathing rates to above waking levels. REM sleep usually occurs 90 minutes after sleep begins and reappears throughout the night during a normal sleep cycle.
Sleep usually starts with Stage 1, followed by Stages 2, 3, and 4. Then the cycle reverses, and begins with Stage 4, followed by 3 and 2. REM sleep normally comes next, and REM and non-REM sleep alternate in 85-minute to 100-minute intervals for the rest of the night. You go through between three and five sleep cycles a night. The first half of sleep is dominated by sleep Stages 3 and 4, while REM sleep increases during the second half of sleep. The amount of time spent in each stage depends on a person's age. Infants spend half of their time in REM sleep, while REM sleep accounts for less than a quarter of total sleep time in older people. Stage 4 sleep also decreases with age.
Zo, hele lap tekst. Ik heb zelf ooit onderzoek gedaan naar slaap en dromen (voor documentaire, zijn nog topic over hier). De reden waarom je je brakker voelt als je tot bv. 11 uur slaapt is dat die fases zich steeds sneller opvolgen en je dus 's morgens veel meer REM-slaap hebt. Zoals hierboven staat is het kenmerkend voor REM-slaap dat je veel droomt, je hartslag hoog is en je hersenen heel actief zijn.