Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
22 januari 2017 - Duindigt Cross (Den Haag)
• La_Tramposa - 9.5
29 januari 2017 - Dirk IV Loop (Hoornaar)
• MaleDuck - 5 km
29 januari 2017 - Puinduinrun (Den Haag)
• pijll - 9,4 km
• foetre - 9,4 km
5 februari 2017- Midwinter Marathon(Apeldoorn)
• McTwente - 16 km
• DavetheNL - 16 km
• Voccar- 25 km
12 februari 2017 - Noord AA Polderloop (Zoetermeer)
• BlueT - 15 km
12 februari 2017 - Groet Uit Schoorl Run (Schoorl)
• La_Tramposa - 10 km
• foetre - 10 km
12 februari 2017 - Barcelona Half Marathon (Barcelona)
• Devv - HM
25 februari 2017 - Kruikenloop (Tilburg)
• MaleDuck - 10 km
12 maart 2017 - NN CPC Loop (Den Haag)
• La_Tramposa - HM
• BlueT - HM
• Zwabberhark - HM
• SEMTEX - HM
• Hoe-die-nie - HM
• MaleDuck - HM
• GotC - 10 km
• foetre - 10 km
• xMissi - 10 km
• DeHovenier - 10 km
• Quoi - 5 km
18 maart 2017- Northburn 100 (Cromwell)
• rechtsedirecte- 100 miles
18 maart 2017 - Vuurtorentrail (Hollum)
• McTwente - 18 km
19 maart 2017 Ooievaarstrail(Tilburg)
• Foetre - 15 km
19 maart 2017 - Stevensloop (Nijmegen)
• DavetheNL - HM
26 maart 2017 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
26 maart 2017 Zandvoort Circuit Run(Zandvoort)
• Foetre - 12 km
• xMissi - 5 km
9 april 2017 - Marathon Rotterdam
• DeLuna - Marathon
• DavetheNL - Marathon
• Murmeli - Marathon
• Happel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• indepoeier - Marathon
• Zwabberhark - Marathon
• MrB - Marathon
• foetre - 10,5 km
• xMissi - 10,5 km
17 april 2017 - Boston Marathon (Boston)
• La_Tramposa - Marathon
23 april 2017 - London Marathon (Londen)
• Devv - Marathon
7 mei 2017 - BMO Vancouver Marathon (Vancouver)
• Ajaxfan - Marathon
[b ]24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/b]
• Devv - Marathon
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 1% gewijzigd door MaleDuck op 20-01-2017 11:37:45 ]
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?
Ik geloof dat inschrijving gratis is, maar je moet wel een geldige kaart opgeven. Het inschrijfgeld wordt gelijk afgeschreven als je ingeloot wordt. Je krijgt dus niet, zoals voorheen bedenktijd. Je doet mee of niet. En verplaatsen kan volgens mij ook niet meer.quote:Op woensdag 18 januari 2017 13:34 schreef steffelonio het volgende:
Moet je voor New York betalen voor de inschrijving, of alleen als je wordt ingeloot?
En als je wordt ingeloot, kan je hem dan ook een jaartje doorschuiven?
SPOILEREr is wel een "trucje" om wat meer bedenktijd te krijgen. En dat is om je kaart vlak voor de trekking te laten blokkeren. Dan krijg je een paar dagen om een nieuwe kaart op te geven. Het is een beetje ver gezocht maar zo kreeg ik een paar dagen bedenktijd voor Chicago nadat mijn kaart vanwege misbruik door derden geblokkeerd was.
De marathon is een weekje voor de vaste prik op Aruba, wellicht kan ik weer een combi maken zoals in 2015, mocht ik ingeloot worden.
Moet ik wel wat verlof gaan bijkopen denk ik
Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.quote:Op woensdag 18 januari 2017 08:20 schreef MaleDuck het volgende:
En mijn hartslag in rust is ook ongeveer gelijk. Dus het verschil zit hem vooral in de hogere zones.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)
Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.quote:
Ik ga denk ik mijn eerste marathon ergens in de buurt lopen. Zijn redelijk wat kosten aan verbonden alles bij elkaar aan een marathonreis.
Heeft iemand trouwens al een keer een bionic runner in het wild gezien/uitgeprobeerd? Ik wil misschien wel zo'n fietsje kopen, maar omdat het best een smak geld is wil ik hem eerst eens uitproberen. Maar de proefrit aanvragen via de website werkt niet bij mij. (https://www.run4.com/)
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?
Mijn taktiek was om zoveel uit te geven aan de reis, dat het inschrijfgeld voor de wedstrijd ($160) in verhouding een schijntje was.quote:
Het is ook een risico om je eerste een marathon wedstrijd in het buitenland te doen. Je bent toch vaak een groot gedeelte van je geld kwijt als je niet kunt lopen.
Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.quote:Op woensdag 18 januari 2017 15:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ja, zo sta ik er ook in. Wil wel een keer een halve doen ergens ver weg, daarbij is de kans wat kleiner dat ik alsnog moet afhaken.
Had jij nou al bedacht wanneer je ongeveer voor een marathon wil gaan of nog helemaal niet?
. Maargoed ik ga toch geen marathon lopen dus waar maak ik me druk om haha! Jullie zijn wel lekker bezig met jullie marathonvoorbereiding erg leuk om te lezen
Maandagavond heb ik echt heerlijk getraind. We deden 2x 10 minuten ongeveer zone 1-2 daarna 8x20 seconden zone 4. Met 45 seconden zone 1 daar tussen.Iedereen maakte zijn of haar energie al in de eerste paar keren al op, wat zorgde dat ik de laatste 2 en vooral de laatste echt snel deed. 15 km per uur
(zei endomondo). Wtf dacht ik toen ik dat zag haha. En ik had het in het begin erg koud maar daarna gewoon normaal warm. Ben nu helaas alweer uitgelopen. Gisteren van een afstapje op mn werk gestapt waarna ik gigantisch hard door mijn enkel ging... Gevolg dikke enkel en bijna niet kunnen lopen.... Werken was dan ook een hel. ( heb staand werk op dit moment en je staat echt stil en loopt maar af en toe..... )
Gelukkig had ik morgen al een afspraak met de fysio voor mijn knie , kan ik het meteen even vragen
. Hopelijk valt het mee en kan ikgauw weer rennen.. SPOILERVandaag ook te horen gekregen dat ik voor de 3e keer een operatie aan mijn pols moet... Ben er niet blij mee maar wat moet dat moet. 3 februari.. Daarbij in 2 maanden onze beide oude hondjes moeten laten inslapen dus het gaat erg lekker hier
En je verhaal begon nog wel zo opgewekt...
Vandaag door de kou in plaats van een interval een tempoloopje gedaan. Dat werd 11 km in 4.53. De snelheid begint er wel in te komen
Haha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.quote:
Ik heb net de DC rainmaker uitgehangen, heb met 2 horloges om een interval training gedaan om te zien of mijn hartslag zo veranderd is sinds ik een nieuw horloge hebt of dat het aan de horloges ligt...
de tomtom: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163767
de garmin: https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/860163858
zoek de verschillen
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.
Zeker in steden waar ik al eens ooit geweest ben regel ik het liever zelf.quote:
Het is inderdaad duur om met een ITP te gaan. Ik was destijds rond de ¤2000 kwijt voor New York en nu ¤1400 voor Londen. Het is natuurlijk wel zo dat je dan in een zeer goed hotel zit met begeleiding, looptrainers en fysiotherapeuten. En dat vlucht en transfers inbegrepen zijn maar de voorkeur gaat toch nog steeds uit naar alles zelf regelen. New York en Londen waren dan ook een uitzondering, want ik zal hierna niet meer zo snel met een ITP gaan. Tokio wil ik wel doen maar dan alleen via de loting.
Daar kan ik wel leuke adresjes vinden om te overnachten.
Het mag overigens best wat kosten (daar werk ik toch ook voor), maar er is nogal een verschil tussen "best wat kosten" en "holy shit, hoeveel?"
Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?quote:
Meh, m'n krachttrainster stapt over naar een andere AV, en het is nog onduidelijk of er voor ons kleine groepje iets anders geregeld kan worden. Of hopelijk hebben ze anders in een ander groepje nog een plekje vrij, want ik heb wel het idee dat het me heel erg helpt en ik vind het stiekem ook gewoon wel leuk.
Nouja, morgen eerst maar weer eens lekker 200 en 300 meters knallen. Blijft toch wel m'n favoriete training.
quote:
[..]
Ik wil eerst mijn doeltijd op de HM halen, en daarna een marathon lopen. Wellicht in het najaar dus, misschien Etten-Leur, eind oktober. Ik denk ook dat een najaarsmarathon mij makkelijker afgaat qua trainen. Ik vind het lastig om een lange duurloop in het donker te lopen, merk ik. Maar misschien houdt ik het wel bij halve marathons.
Eigen plan trekken dus, kan ik wel waarderen!
. Ik heb op de weg terug maar met mijn telefoon lopen zwaaien om tegenliggers te waarschuwen, want er was daar ook geen straatverlichting. Leermomentje...Heerlijk 14.4km hardgelopen net. Van de temperatuur (-5) merkte je helemaal niks. Zelfs niet zonder lange broek.
Energie en kracht in m'n benen waren niet optimaal, maar toch was het OK. Morgen spinnen en vrijdag baantraining!
Er is geen echt schema, zij bedenkt gewoon van tevoren wat we moeten doenquote:
[..]
Als zij het krachtschema heeft gemaakt kun je daar in principe gewoon mee doorgaan toch?
Het is ook meer gewoon algemene krachttraining. Op zich zou het ons wel lukken om trainingen in elkaar te flansen, zeker als we bij andere groepen wat inspiratie opdoen, maar in principe is de regel dat we niet zonder trainer het krachthonk in mogen.Ja, dat kan wel, maar ik heb geen stationaire fietsquote:
[..]
Ik denk niet dat het verschil in de hoge zones zit, maar meer in de 'rust'. Doordat je met hardlopen behoorlijk beweegt kan hij de meting gewoon minder goed doen omdat het horloge altijd weer wat verschuift enzo.
Als je op een stationaire fiets zit en daarop een zware training doet zit er denk ik veel minder verschil in hartslag, ook in de hogere zones. Misschien eens uitproberen?
En heb nog nooit een zware training op de fiets gedaan 
Ik gebruik de fiets puur als transport en niet als sport...Ik heb het horloge ook strakker gedragen, maar dat maakte niet veel uit, ik zal het de volgende keer dat ik ga lopen proberen, weer samen met de garmin... Is dit het waard om contact op te nemen met Tomtom?quote:
[..]
Haha. Even afgezien van de absolute waardes is de grafiek van TomTom onrealistisch. Je ziet in ieder geval wat je altijd ziet bij oHRM's: het duurt even voordat de HS doorheeft dat je sneller gaat. Er zit een faseverschuiving in. Ernstiger is dat er soms kleine stijgingen zichtbaar zijn op momenten dat dat helemaal niet kan, tenzij je een onontdekt hartprobleem hebt. Is de TomTom-curve correct dan zou ik een dokter raadplegen. Is dat niet zo, dan zou ik 'm de volgende keer strakker proberen te dragen en anders laten vervangen.
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.
Ik heb de Runner 2.quote:
MD, is het TomTom 1, 2 of 3?
Mijn eerste TomTom was minder goed, of te groot voor mijn pols. Ik moest de sensor aan de binnenkant dragen.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogtequote:
MD, laat anders even een comment achter onder deze review: https://www.dcrainmaker.com/2015/11/tomtom-spark-review.html met daarin je verhaal. Vraag daarin of jouw hartslagcurve kenmerkend is voor oHRM bij intervallen, of dat jouw horloge fucked up is.
Of zoek of er toevallig een tomtom-forum is, dat is nog beter. Daar zitten veel meer mensen die er wat van weten denk ik.
mijn god, wat een race. En wat een spanning dit jaar. http://map.opentracking.co.uk/spinerace17/map.htm
Er is kans aanwezig op een verrassingswinnaar uit 't VK
Geweldige undercut gedaan door minder te slapen, en niet ingestort 
Filmpjes en foto's ter inspiratie op de FB pagina: https://www.facebook.com/TheSpineRace
De mooiste opmerking die ik bij de start van Dorset 55K hoorde, was: "This is basically a long hike". En dat klopt ook voor 90% van het deelnemersveld. Ik zeg ook tegen mensen dat het niet heel veel met hardlopen te maken heeft. Je moet echt buitencategorie of zeer getalenteerd zijn om dat soort afstanden grotendeels hardlopend af te kunnen leggen. Het is niet veel mensen gegeven.quote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouw
Tomtom forum is hier te vinden https://en.discussions.to(...)r-2-and-runner-3-473quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de runner 2 en oHRM is wat grilliger zeker als het koud is, die lampjes meten de bloedstroom en die wordt moeilijker gemeten/anders gemeten op de pols als het koud is. Bij mij is het ook zo grillig op endomondo of Strava de meting op MySports van tom tom is wat mooier maar dat ligt natuurlijk aan het feit hoe secuur de display is.
En bij de 1 werkt het beter dan bij de ander. Je zou de andere pols kunnen proberen. Of de hartslagband aan de TomTom koppelen als die Bluetooth heeft.
En welke Garmin?quote:
[..]
Ik heb de Runner 2.
Ik kan het nog een keer proberen met de sensor aan de binnenkant.
[..]
Thanks voor de tips, ik hou jullie op de hoogte
Heb zelf de TomTom cardio (1) gehad, en nu de Garmin Forerunner 735xt (daarvoor de 235). En zo goed als de originele cardio heeft er nog geen 1 het voor me gedaan.
Las dat ook over de 2e generaties TomTom, dat deze minder accuraat waren dan de eerste (vooral met intervallen).
Daarbij verschilt het ook per persoon (Cardio van een vriend deed het perfect bij mij maar niet bij hem) en is het met kou al helemaal tricky
Hier sinds vorige week weer begonnen, na 2-3 maanden stil liggen. Hopelijk op tijd klaar voor de Halve van berlijn maar in principe moet dat lukken als ik het zo op kan blijven bouwen (en dat is dan met 1km/week ongeveer... en vanaf de 10 misschien iets grotere stappen).
Zaterdag mag ik weer. Dan een weekendje weg met Yur, GotC en miniYG. Ik verwacht dan natuurlijk een gepaste trainingssessie
Iemand enig idee hoe ik er vanaf kom? Zal wel conditie zijn, maar het blijft irritant als je net lekker op weg bent.?Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.quote:
Vaak is dat een ademhalingsprobleem, dus daarop letten
Ik weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.quote:
Net gelopen, half uur aan een stuk. Helaas na 15-20 minuten weer die verdomde pijn in mijn zij
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..
Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.quote:
[..]
Ik weet niet of je een beginnend sporter bent, maar dit gebeurd dan erg vaak. Zal (hopelijk) minder worden.
Volgens mij zijn ze er nog steeds niet helemaal uit wat dit precies is.
Heb veel gehoord over de milt, dit is dus achterhaald. Wel zou het iets met middenrif kunnen zijn (te veel spanning), zuurstoftekort van het middenrif, voedsel inname voor sporten en stijve romp/buikspieren heb ik voorbij horen komen.
Wat vaak helpt is even het tempo te verminderen (wandelen indien nodig) en erg diep in en uit ademen. Maar ook dit is weer persoonlijk..
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt haha
Ik doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?quote:
Een uur is sowieso niet erg veel. Toen ik fanatiek bezig was met mijn (achteraf gezien kansloze) hardloop pogingen lette ik er op dat ik geen zware maaltijd 3-4 uur voor het hardlopen op had, en 2 uur van te voren nog even een banaantje (of iets anders met veel carbs) naar binnen werkte.
En 5 a 6 kilometer, hoe lang doe je dit al?
Ik persoonlijk denk wel dat het met ademhaling te maken heeft. Diepe teugen in, diepe teugen uit. Werkt bij mij, en veel anderen om mij heen wel.
Maar goed, dat is mijn mening. 0 wetenschappelijk onderbouwing dus doe ermee wat je wilt haha
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.
Rustiger rennenquote:
[..]
Ik doe dit sinds vorig jaar maart ongeveer, vanaf praktisch 0 begonnen. Eerst met Start to Run en nu met Keep Running. Meestal probeer ik er ook wel 1,5-2 uur tussen te laten zitten bij ontbijt of lunch, dus geen enorm zware maaltijd maar gewoon 2 boterhammen met beleg ofzo. Dat moet genoeg zijn toch?
Je zou gelijk kunnen hebben hoor, alleen ik krijg t niet voor elkaar dat het echt weg gaat. Soms een stukje dat het weer gaat, maar dan na 100 meter ofzo komt het weer opzetten.
Heb trouwens niet altijd 2-3 keer per week getraind hoor. Ook wel eens een maand niet en soms 1x omdat het niet anders uitkwam.
Ik ren nogal snel te hard als ik alleen ben dus t zou best kunnen.quote:
Ik zie je vaak jubelen over 'weer sneller/verder' tijdens een gewone trainingquote:
[..]
Ik ren nogal snel te hard als ik alleen ben dus t zou best kunnen.
dus probeer daar op te letten. Probeer gewoon heel rustig te blijven ademhalen, en als je het zwaarder krijgt meteen een stapje terug doen en weer terug naar je basistempo waar je normaal kunt ademen.Een uurtje is niet veel hoor, met avondeten probeer ik er ~2.5 a 3 uur tussen te houden en met gewoon boterhammen ook een 1.5-2 uur. Moet zeggen dat ik prima nog een krentebol ontbijtkoek of banaan kan eten vlak voor een loop maar als ik teveel eet kan het wel mis gaan.quote:
[..]
Niet echt beginnend, ten minste ik ren nu meestal 5 a 6 km en ben onderweg naar de 10. Dat is dan een half uur of drie kwartier aan een lopen.
Ik let er wel op dat ik minstens een uur wacht na een maaltijd, dus dat zal het niet zijn geweest. Stijve spieren zou nog kunnen. Thanks voor je input iig, het blijft vervelend maar hopelijk is het de volgende keer minder.
Andere mogelijkheid is idd simpelweg minder hard lopen
Hoe is je ademhaling dan meestal?Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben hequote:
Eerste keer dat ik met intervallen oefen. 12 x 1 minuut, was best leuk moet ik zeggen. Vond het niet zwaar, ik zal volgende week de intervallen wat vergroten.
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.quote:
[..]
Niet elke training moet kapot zwaar voelen om effect te hebben he
Dat is toch fijn? Geeft mij altijd vertrouwen als ik de training heb uitgevoerd en het gevoel heb dat er nog meer in zat.quote:
[..]
Maar ik wil mij wel een beetje leeg voelen. Het voelt nu alsof ik het nog een keer zou kunnen doen.
Maarja ik doe mijn intervallen dan ook op de aangegeven afstanden en tempo's die mijn trainer bedacht heeft
Misschien kun je er eens een schemaatje voor maken/opzoeken, dan heb je ook meer een referentiekader of je hard genoeg getraind hebt of niet. Elke training 'leeg' zijn na afloop geeft zeker niet het beste trainingseffect.Kudos dan maarquote:
Je hebt ook wel keihard gelijk. Daarom heb ik een deel van je Strava titel gejat.
Dat is letterlijk knallen, wat een tempoquote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Dat is vrij snel. Volgens mij doe ik 4 stappen in, 4 uit.quote:
[..]
Heb ik gedaan, althans Evy gaf me eerder de tip om iedere twee stappen in en uit te ademen. Ben ik gaan doen maar t hielp niet helaas.
Nog beter is 4 in 5 uit. Als je dat niet redt kan je beter iets langzamer lopen. Behalve op intervallen. Die zitten er in keep running ook toch?
Overigens heb ik ook wel eens last van steken. Ook op laag tempo. Ligt denk ik (ook) aan de ademhaling. In het algemeen loop ik gewoon rustig door en dan is het met een km of 3 wel over. Lekker is anders, dat wel
Vanavond heerlijk gelopen! Was nog licht toen ik het bos indook, nog steeds veel sneeuwpaadjes, ijsplekken en andere leuke paadjes. Werd onderhand steeds donkerder dus het lampje op mijn hoofd kon aan en toen heb ik nog wat rondjes over de hei gedaan, het is eng in het donkere bos
.Maar ben in ieder geval weer aan het genieten van het lopen, gaat de goede kant op
.Laatste kilometer ging over een fietspad wat helemaal een ijspad was. Heb nog wel kunnen versnellen waar ik even zin in had, maar je kon niet eens afzetten omdat het zo glad was, wel grappig. Ook weer goede techniektraining voor pose- of chirunning.
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?quote:
Ik mag strakjes 3x(200-300-400) op ca. 22 seconden/100m, dus hopelijk is de baan niet glad. Korte stukjes knallen
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
Tempogevoel ontwikkel je wel als je veel op de baan loopt, ik kan zonder op mijn horloge te kijken wel 200m in bijv. 45 of 50sec lopen.quote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
Ik loop intervallen altijd op de baan. Dus ik heb gewoon elke 100 meter een streepquote:
[..]
Hoe zorg je ervoor dat je precies dat tempo loopt op zo'n kort stukje? Er wordt toch altijd gezegd dat je actual pace helemaal niet nauwkeurig is?
Ik heb zelf een marge van waarschijnlijk slechts 20sec/min waarin ik aanvoel hoe hard ik ga.
Laat thuis van werk, dus geen krachttraining.
Misschien zo zelf nog een stukje lopen, maar ik vind dat best moeilijk met die kou. Boos op mezelf.
En mijn tempogevoel is nog niet zo goed, en wordt op korte stukjes ook niet zo snel goed denk ik. Het ligt heel veel aan hoe het voelt. Mijn 200'jes gingen vandaag in 43, 39 en 42
Ging wel best lekker trouwens.Lampje op de kop aan en gaan
Ik doe dat soms als ik vind dat ik te hard hijg voor het tempo. Even rustig ademen. Maar dan tel ik nietquote:
Ik ben al heel snel gestopt om te letten op mijn ademhaling. Daarvan ga ik alleen maar hyperventileren.
Verder let ik ook nooit zo op ademhaling. Alleen tijdens rustmomenten probeer ik ervoor te zorgen dat ik niet te oppervlakkig adem blijf halen. Ik denk trouwens wel dat er bij mij nog wat te halen valt door meer erop te gaan letten, maar dan vooral om diep te leren gaan.
Maar voorlopig is lekker blijven lopen het belangrijkst. Dan maar iets minder snel.
Morgen is gelukkig een rustdag, eventjes herstellen.
Mijn fysio heeft mijn enkel ingetaped. Hij zei dat ik een lichte inscheuring van de enkelbanden heb.. Ik heb volgende week zondag de safarirun.. Als het goed gaat mag ik een training proberen , gaat dat goed moet ik weer tapen en mag ik hem lopen. Zo niet dan nog steeds tapen maar niet lopen.. Hij zei dat het in 1 week kan overzijn maar ook pas na 4-6.. dus hoop dat het meevalt. Ben nu ' s nachts elke keer om de 2 uur wakker door die enkel
Maargoed. Het is balen maar komt wel weer goed. Iedereen een fijn weekend en loopse
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Fijn mossel dat je weer lekker loopt! En het is idd heel erg fijn weer om te lopenquote:Op zaterdag 21 januari 2017 10:40 schreef mosselmossel het volgende:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Eerste kms wel, maar op de terugweg werd het moeizaam en de laatste 4km kreeg ik zelfs echt weer hevige pijnen in mijn bekken waardoor ik echt een stuk moest rekken en wandelen, daarna ging het wel weer oke.. Gevalletje #genieten was dit!Mijn stress begint m'n energielevels te beinvloeden. Maar 2 keer gelopen deze week, had verder gewild, maar kwam niet verder dan 5km. Het kón wel, maar mijn god, niet mijn dag/week. Wel nog 2 uur gespind eergisteren, dus geen verloren week, maarrrr het mag beter.
. Het ging niet heel lekker maar gelukkig was het een klein rondje. Hopelijk gaat het morgen beter. En dan neem ik maandag maar eens een rustdag, want dat hebben mijn benen dan wel verdiend na zes dagen kilometers vreten .[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 21-01-2017 20:14:14 ]
het is ook geen hardloopwedstrijd maar een voetracequote:
Heel veel respect voor die mensen maar ik kan dat toch moeilijk linken aan wat ik als hardlopen beschouw
In de middag een rare training gehad. Begon als duurloopje, daarna een kilometer op 10k-tempo, weer duurlooptempo, toen weer iets er tussenin, paar versnellinkjes. Geëindigd met een sprint tegen de helling in. Soort fartlek dus.
Ontzettend mooi landschap met de sneeuw, helderblauwe hemel en zonnetje.
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.
Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?quote:
De wet van het hardlopen, na een handvol supertrainingen komt er altijd een ruktraining. Dat was vandaag. Het was ook eigenlijk een inhaalsessie van een duurloopje wat woensdag al moest. Ik had voor mijn gevoel echt lood in mijn benen, kwam niet vooruit. Maar hopelijk morgen weer beter
quote:
Zo, en met dat duurloopje kom ik deze maand al op 96km. Dat heb ik dus ook nooit meer gehaald, sinds ik mijn laatste marathon liep.
Enkel zeurt af en toe wat, maar het was wel echt lekker vandaag. Drie graden vorst, zonnetje. Lekker lekker.
Mooi dat je weer uit het grote zwarte gat aan het kruipen bent Nouja het maakt als je 6 trainingsdagen hebt ook niet heel veel uit wanneer je je rustdag doet. Ik had woensdag niet overgeslagen vanwege een pijntje, ik had toen gewoon echt geen tijd om te trainen. Ik had alleen gisteren niet pas om half 9 's avonds moeten gaan.quote:
[..]
Wat bedoel je met een inhaalsessie? Dat je een geskipte training alsnog doet? Dat wordt toch overal afgeraden om te doen?
[..]
Goed nieuws! Succes met het weer terug in vorm komen.quote:
Heerlijk loopweer inderdaad. Blij dat ik weer loop
Ben heel rustig aan het opbouwen. Na een half jaar ellende met mn rug (niet hardloop gerelateerd). Vandaag een half uurtje gelopen op 160bpm, het tempo dat daar nu bij hoort is vrij droevig, maar ach dat komt wel weer goed.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛quote:
Als je geen zin hebt zou ik het gewoon niet doen.
Ik heb, ondanks een matige kater, wel heel veel zin in een duurloopje door het winterwonderlandschap. Ff niet met de groep mee, want afgelopen week al best pittige trainingen achter de rug, en ik wil graag heel blijven.
Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaanquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛
Ja je hebt ook wel gelijk, ik voel het nu ook wel weer een beetje als ik zit. Even een fietsroute bedenken dan..quote:
[..]
Als je vorige trainingen pijnloos waren gegaan had ik ook gezegd dat je niet zo moet miepen. Of als het een of andere superbelangrijke wedstrijd was waar je hard voor getraind hebt. Maar nu zou ik gewoon niet gaan
Herkenbaar, ik heb nu ook nog geen zin in de hm van vanmiddagquote:
[..]
Ik heb nooit zin de ochtend voor de wedstrijd 😛
Omdat je gisteren last kreeg, zou ik nu geen wedstrijd lopen. De kans is toch dat je dingen gaat forceren.
Misschien wel een kort rustig rondje (op zachte ondergrond) om te kijken hoe het voelt
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Goehoed!quote:
Wat een geweldig weer
Geen idee wat ik heb, maar hardlopen gaat weer gewoon makkelijk en ik vind het heerlijk. Ookal zou ik eigenlijk een kilometer of 10, werden het er 14.6 want ik wilde nog niet naar huis. Wat rustmomentjes tussendoor om foto's te maken, maar het ging echt zo lekker.
Hier zoals gezegd ook geweldig gelopen! Mijn training (10x 2min) samen met GotC door de besneeuwde bossen van Exloo volbracht. En vooral met die kleine gladde kronkelpaadjes zijn die 2 min voorbij voordat je het weet. Ik voelde me wel weer een eckte lopert hoor
quote:
Gister weer getraind met de groep
[ afbeelding ]
That gif Wij ook... 14,5km duurloopje.
Ik zie hier bij het dichtstbijzijnde meetstation de drempel ruimschoots overschreven is, maar vanmorgen toch genoten bij het lopen in de vrieskou.
http://www.vmm.be/data/fijn-stof/fijn-stof
(Schoten, blijkbaar dan nog het slechtste stukje van heel België)
. De slechte ronde van gisteren was waarschijnlijk een dipje, want ik kon nog wel verder maar ik vond 24 kilometer genoeg. Het was zoals een duurloop moest zijn, lekker ontspannen en zonder zware benen. En ik heb met 99 kilometer het hoogste weektotaal tot nu toe gelopen. Ik had nog nooit meer dan 75 kilometer gelopen. Dus dat ik na deze week niet echt vermoeide benen heb, geeft hoop voor de komende maanden .@Q, tuurlijk ben je een eckte lopert, dat was al/nog steeds zo
Mig, das minder joh. Rust nemen en evt naar laten kijken denk ik. Je was er best hard doorheen gegaan toch?
Bij mij is na de 26 km van vanmorgen de rustweek aangebroken
Oh wow!! Fijn dat je toch bent gegaan. Mooi weektotaalquote:
Het ging echt lekker vandaag
Hebben YUR en meneer Q nog gelopen eigenlijk?
Jij hebt straks in maart al een nieuw record qua jaartotaal 😜quote:
Het ging echt lekker vandaag
Het fietsen was wel mooi, ik durfde niet echt hard dus qua hartslag had ik net zo goed kunnen gaan wandelen, maar toch even 2 uur buiten geweest en heb het idee dat het wel bijgedragen heeft aan herstel. Ik baalde alleen een beetje dat ik niet eraan gedacht heb om te kijken waar je kon schaatsen op natuurijs, want dat kon blijkbaar op best veel plaatsen en het was er de perfecte dag voor!
Heerlijk winters dagje
quote:
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
)Laat die Asselronde over 2 weken maar komen, ik ben klaar voor mijn eerste wedstrijd in een jaar tijd!
Die tijdquote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
Super gedaan!
Hier een leuk trailrondje gedaan door de bevroren bossen en een heerlijk zonnetje op de heide. 30km gelopen, had alleen niets mee, merkte ik wel de laatste 5km. Leerpuntje
. Rest van de lopers ook weer top gedaan! Die beartrail zag er ook erg goed uit! Mooie foto's al gezien, veel sneeuw!
Volgens mij wist iedereen allang dat het met jouw vorm super ging, maar fijn dat je dat nu zelf ook bevestigd hebt gezienquote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
Hele mooie tijd! Nu vooral heel blijven Zo zeg, jij gaat ook steeds maar sneller!quote:
Wat een geweldig hardloopweer was het vandaag! Perfecte omstandigheden om een PR te lopen en dat heb ik dan ook gedaan. Meer dan een minuut eraf gelopen bij de halve in Maassluis. Voor het eerst onder de 1:15 en ook nog eens 2e in mijn categorie. Een beetje onverwacht, maar ben erg blij mee
De bedoeling was om te testen hoe het met de vorm was zo aan het begin van de voorbereiding voor Rotterdam. En ik kan dus wel zeggen dat het met die vorm wel goed zit
Het was volgens mij ook wel erg lekker weer om te lopen vandaag, de hele week al wel.
Ik begin zelf weer een beetje normaal te kunnen lopen. Zwelling in de enkel zakt wat af, al wordt het nu wel mooi blauw.
Ik ga van de week de krukken maar alvast terug brengen denk ik, want ik loop er in huis en op het werk toch niet mee.
Effe vragen of ze je prijs nasturenquote:
Hmm ik zie dat ik 2e ben geworden op de Duindigtcross, zonder dat ik er geweest ben
Net een duurloop gedaan, maar ik heb of te snel gelopen (6:24) of te snel weer de kilmeters uitgebouwd (na Egmond vorige week 27 en vandaag 28). Ik had weer die vervelende pijn in de kuiten na de loop. Dat had ik afgelopen najaar helemaal niet meer gehad.
Volgend weekend een iets kortere afstand en trail, dus op een rustig tempo. En de duurlopen toch maar geforceerd nog langzamer lopen.
Zal eerder de omvang dan de snelheid zijn denk ik. 6.24 moet jij als duurlooptempo wel aankunnen.quote:
Wat een mooie kilometers en tijden. Ook vandaag weer een mooi zonnetje. Prachtig Hollands winterlandschap met schaatsende mensen op een meertje.
Net een duurloop gedaan, maar ik heb of te snel gelopen (6:24) of te snel weer de kilmeters uitgebouwd (na Egmond vorige week 27 en vandaag 28). Ik had weer die vervelende pijn in de kuiten na de loop. Dat had ik afgelopen najaar helemaal niet meer gehad.
Volgend weekend een iets kortere afstand en trail, dus op een rustig tempo. En de duurlopen toch maar geforceerd nog langzamer lopen.
Mr B, goed gelopen, bizarre snellerd! Gefeliciteerd
Vanochtend eerst meegedaan aan de marathontraining van mijn club. Ze deden 5 rondjes van ongeveer 5 km, om zo op dik 25 km uit te komen. Na 4 rondjes haakte ik af, want ik wilde het laatste stuk van 5 km in de vorm van een wedstrijd doen. Een wedstrijd bij mij in het park, waarvan ik tot nu toe álle edities gelopen heb. En die reeks wilde ik niet onderbreken.
De marathontraining ging gemiddeld op 6:25/km bij een hartslag van 129.
De 5 km-wedstrijd ging beter dan gehoopt in 24:36.
Dagtotaal, met al het in- en uitlopen om warm te blijven, kwam uit op 29,5 km.
Maar goed, dit alles verbleekt natuurlijk bij de mega-prestatie van Mr B
quote:
Dan had je op zaterdag nog een trail van 10 km moeten doen.
Goed bezig! Gewoon mikken op die sub 2 uur, dan laat je de wetenschap versteld staanquote:
Dank allen! Ben er nog een beetje beduusd van. Nu maar eens gaan bedenken wat mijn doel voor Rotterdam wordt.
Hier zowaar 2 dagen achter elkaar getraind. Zaterdagochtend een piramide loopje van 7 km gedaan en zondagavond een duurloop van 13 km! Ging lekker!
O en had gisteren mijn horloge om mijn andere arm gedaan en wat blijkt... daar is de hartslag wel beter! Dus de doorbloeding/plaats van mijn aderen van mijn linkerarm is niet geschikt voor optische hartslag.
[ Bericht 11% gewijzigd door MaleDuck op 23-01-2017 07:57:46 ]
Ik laat het opgeven van te halen eindtijden over aan Zwabber.quote:
Dank allen! Ben er nog een beetje beduusd van. Nu maar eens gaan bedenken wat mijn doel voor Rotterdam wordt.
Maar ik heb wel een verwachting
Ik ga straks voor een vrieskou lunch run als ik mijn doelen voor de lunch (qua werk) bereikt heb, dus zal ergens tussen 12 en 1 zijn. Km of 8 als het goed gaat. Het is allemaal goed wit van de vorst.... *ril*
2:43.quote:
[..]
Ik laat het opgeven van te halen eindtijden over aan Zwabber.
Maar ik heb wel een verwachting
SPOILER: blij ei
Daar bij 't pijltje ingeveer is ons huis, op de heuvel achter de bossen, rechts naast de kerktoren
. Maar ik moet ook nog richting Den Haag een keer... schiet lekker op.Mr.B gaat gewoon sub 2.40 lopen in Rotterdam
Kom je met zwabberliharkmurmel mee als ze de Dovedale Dash komen doenquote:
Gaaf Moblo! Ik moet nog steeds een keertje langskomen
Mr.B gaat gewoon sub 2.40 lopen in Rotterdam
Gezelligquote:
[..]
Kom je met zwabberliharkmurmel mee als ze de Dovedale Dash komen doen
SPOILERIk wil ook wel een keer langskomen! De rondjes door het bos - met zand en heuvels enzo - gaan steeds makkelijker, dus dan kan ik dat landschap bij jullie vast ook wel aan
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...
Doe 'm dan gewoon op trainingstempo... altijd leuk, een georganiseerd loopje, en je houdt je dan ook maar gewoon in. Kwestie van logisch nadenken en jezelf beheersen.quote:
Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Dat kan prima, als het goed is ben je toch in afstanden aan het opbouwen voor de CPC dus kan je die 15km dan goed aan. Dan ben je er zo van hersteld!quote:
Gisteren mijn eerste 10km wedstrijdje ooit gelopen in Zoetermeer (Rokkeveense Dekkerloop). Uitgaande van mijn 15km-tijd zou ik zeker onder de 44 minuten moeten kunnen, ik hoopte stiekem onder de 43 te duiken. De eerste helft verliep prima en lag op schema voor een tijd onder de 43. Helaas toch iets te hard van stapel gelopen en net wat teveel ingeleverd. Met moeite het verval beperkt gehouden en gefinished in 43:11. Mag ik toch tevreden mee zijn! Leuk georganiseerd, kleinschalig loopje overigens. En topweertje om in te lopen!
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...
Gaat het wel goed met je?! Wat is er gebeurd?!quote:
Fok-meet bij moblo!SPOILERIk wil ook wel een keer langskomen! De rondjes door het bos - met zand en heuvels enzo - gaan steeds makkelijker, dus dan kan ik dat landschap bij jullie vast ook wel aan
Het kan geen enkele kwaad om de Noord-Aa Polderloop voluit te lopen, wees gerust.quote:
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Ik loop met enige regelmaat met mensen van m'n AV duurlopen in het bos, en doe op woensdagen squats met - vooralsnog - 44kg. Dat maakt die bosloopjes wel makkelijker. Van trailwedstrijden en crossjes blijf ik nog wel ver weg hoor, op asfalt ga je veel sneller.quote:
[..]
Gaat het wel goed met je?! Wat is er gebeurd?!
[..]
Het kan geen enkele kwaad om de Noord-Aa Polderloop voluit te lopen, wees gerust.
Netjes gedaan!quote:
Gisteren mijn eerste 10km wedstrijdje ooit gelopen in Zoetermeer (Rokkeveense Dekkerloop). Uitgaande van mijn 15km-tijd zou ik zeker onder de 44 minuten moeten kunnen, ik hoopte stiekem onder de 43 te duiken. De eerste helft verliep prima en lag op schema voor een tijd onder de 43. Helaas toch iets te hard van stapel gelopen en net wat teveel ingeleverd. Met moeite het verval beperkt gehouden en gefinished in 43:11. Mag ik toch tevreden mee zijn! Leuk georganiseerd, kleinschalig loopje overigens. En topweertje om in te lopen!
Nu op naar de cpc halve marathon. Twijfel heel erg om over 3 weken de Noord-Aa polderloop mee te pikken (15 km). Is 4 weken voor mijn eerste halve marathon. Kan het kwaad om deze voluit te lopen? Of beter om deze te skippen en me volledig te focussen op de cpc.
Of optie 3, hem lopen als training (wetende dat ik me waarschijnlijk toch niet in zal kunnen houden in een wedstrijd). Twijfel, twijfel, twijfel...
Heb je vaker trainingen en/of wedstrijdjes van rond de 15 km gedaan? Zo ja dan zou je dat makkelijk aan moeten kunnen en ben je ruim voor de cpc hersteld.
Komt vanzelf!quote:
[..]
Ik loop met enige regelmaat met mensen van m'n AV duurlopen in het bos, en doe op woensdagen squats met - vooralsnog - 44kg. Dat maakt die bosloopjes wel makkelijker. Van trailwedstrijden en crossjes blijf ik nog wel ver weg hoor, op asfalt ga je veel sneller.
Nah, dat denk ik niet. Ik vind het onwijs fijn om in de natuur te zijn, en op onverharde paden lopen is goed voor m'n enkelspieren enzo, maar ik vind het nog steeds echt heel erg irritant dat ik zo erg moet opletten waar ik m'n voeten moet neerzetten. Bij een duurloop vind ik het al zonde dat ik niet zo goed om me heen kan kijken, maar bij een wedstrijd is de lol er dan al helemaal snel af. Als het niet zou bijdragen aan m'n algehele loop-ontwikkeling, en m'n loopgenootjes ook niet onverhard zouden lopen, zou ik het liefst gewoon op verharde paden door het bos hupsen.quote:
Maar shit happens en onverhard begint me steeds minder moeite te kosten. Dus kan ik ook best eens met trailhippies trailen, voor de gezelligheid.
zie je Zwabber, gaat nog prima met me!
Heb de 7 heuvelen en de bruggenloop gedaan ja! Ik ga me gewoon inschrijven en begin op mijn gewenste halve marathon tempo. Als het lekker loopt kan ik altijd nog versnellen in het tweede deel. Thanks voor de tips allemaal!quote:
[..]
Netjes gedaan!
Heb je vaker trainingen en/of wedstrijdjes van rond de 15 km gedaan? Zo ja dan zou je dat makkelijk aan moeten kunnen en ben je ruim voor de cpc hersteld.
Dank!quote:
[..]
Goed nieuws! Succes met het weer terug in vorm komen.
Zo'n 1,5 jaar geleden gingen wij nog aardig gelijk op meen ik me te herinneren.
Vanavond lekker 8x 2'p30" op 5 min/km gelopen.
Ja, volgens mij was dat idd zo. Gelukkig zelf geen blessureleed gehad, dus ben sindsdien rustig doorgehobbeld.quote:
[..]
Dank!
Zo'n 1,5 jaar geleden gingen wij nog aardig gelijk op meen ik me te herinneren.
Vanavond lekker 8x 2'p30" op 5 min/km gelopen.
Werk aan de winkel dus
Dat heb ik nou ook. Dat kost me veel meer energie dan het lopen zelf.quote:
[..]
maar ik vind het nog steeds echt heel erg irritant dat ik zo erg moet opletten waar ik m'n voeten moet neerzetten.
En juist bij een trail wil ik van de omgeving genieten, maar in plaats daarvan staar ik naar die 2 vierkante meter grond voor me.
Maar heel af en toe kan ik de verleiding niet weerstaan. Daarom doe ik dit weekend toch weer een trail.
Dit inderdaad, het gaat gewoon steeds meer automatisch. Gisteren liep ik over een mini single-track-MTB-parkoers met ontzettend veel bochten en aangevroren bandensporen enzo en toch hoef ik bijna niet op te letten hoe ik mijn voeten zet. Gaat eigenlijk altijd wel goed, de enige keer dat ik moeite had om overeind te blijven was op een deel glad ijs, waarbij ik dacht dat ook wel even te kunnen doenquote:
Ik denk dat je daar ook steeds minder op hoeft te letten als je er beter in wordt, met een cross kijk ik in ieder geval meestal niet naar mijn voeten. Je zet je voeten gewoon net op een andere manier af dan op het asfalt waardoor je minder snel valt..
. Niet gevallen overigens.Vanavond weer eens wat tempo proberen te maken, 2x 3km in 3'50/km. Viel me nogal zwaar, vooral het 2e deel waarop ik tegenwind had. Ik kan me op dit moment echt niet voorstellen dat ik vorig jaar nog zo dichtbij Mr.B in de buurt zat
. Suunto gaf na een tijdje een dal van 56, nu weer 58 prestatie aan. Voor Spijkenisse zat deze nog op 64. Nou ja, gewoon weer lekker door blijven lopen. Ja, daar komt het wel op neer inderdaad.quote:
Waar staat dat voor? Geschatte vo2max?
Met functionerende enkelbanden gaat dat wel. De mijne zijn dus helaas redelijk nutteloos. Maar eerlijk gezegd doe ik nog steeds te weinig oefeningen.quote:
Ik denk dat je daar ook steeds minder op hoeft te letten als je er beter in wordt, met een cross kijk ik in ieder geval meestal niet naar mijn voeten. Je zet je voeten gewoon net op een andere manier af dan op het asfalt waardoor je minder snel valt..
Met de gladheid op de kade hier kan ik trouwens prima uit de voeten, want daar kan ik mijn voeten gewoon recht neerzetten.
Vanavond was het best lekker voor intervallen, behoorlijk zweten zelfs. Ik moest alleen wel eerst 4 kilometer opwarmen voor mijn longen het naar hun zin hadden en ik niet meer buiten adem was. De snelheid is er wel een beetje uit, maar dat is niet erg. Gewoon weer rustig kilometers maken.
Enkel voelt weer normaal aan. Gelukkig maar 1 training gemist zo.
Al ruim 2 weken geleden dat ik aan een loopje meedeed. Zin in dit weekend.
Waar ga je lopen?quote:
Ik vind de ochtend ook weinig motiverend.
Al ruim 2 weken geleden dat ik aan een loopje meedeed. Zin in dit weekend.
Oja, mijn enkels zijn gelukkig niet problematisch. Ik verbaasde me daar gisteren nog over, ik stapte op een missende stoeptegel en mijn voet ging de ene kant op en het been de andere kant op, maar het veerde zo weer terug, geen centje pijnquote:
[..]
Met functionerende enkelbanden gaat dat wel. De mijne zijn dus helaas redelijk nutteloos. Maar eerlijk gezegd doe ik nog steeds te weinig oefeningen.
Met de gladheid op de kade hier kan ik trouwens prima uit de voeten, want daar kan ik mijn voeten gewoon recht neerzetten.
Vanavond was het best lekker voor intervallen, behoorlijk zweten zelfs. Ik moest alleen wel eerst 4 kilometer opwarmen voor mijn longen het naar hun zin hadden en ik niet meer buiten adem was. De snelheid is er wel een beetje uit, maar dat is niet erg. Gewoon weer rustig kilometers maken.
Maar ik moet wel oppassen als ik op drempels of stoeptegels stap dat ik mijn buikspieren aanspan, anders voel ik het in mijn bekken.
Misschien loop je er perongeluk wel éénquote:
Ik heb deze week een rust(ige)week in omvang. Het zijn nog steeds behoorlijk wat kilometers maar niet zoveel als afgelopen week. Ik kijk wel echt uit naar de eerste wedstrijd van het jaar in minder dan drie weken. Ik ga dan nog niet voor een PR op de halve marathon. Die poging bewaar ik voor de CPC.
Wat is je PR ook alweer?Dat zou heel goed kunnen, want mijn PR op de halve marathon is 1:39:12. En die liep ik niet in een beste periode. Ik heb nog niet heel veel "snelle" halve marathons gelopen maar ik moet wel sneller kunnen dan dat. Het weer in Barcelona gaat belangrijk worden en de avond ervoorquote:
[..]
Misschien loop je er perongeluk wel één
.Die is bij mij standaard 55, omdat ik niet meer met HRM loop.quote:
[..]
Ja, daar komt het wel op neer inderdaad.
Zal in de lente weer eens poging wagen met de HRM, misschien dat ie het dan weer wat beter doet.
In dit weer genereert al die hardloopkleding nog meer statische elektriciteit dan normaal, wellicht dat het daaraan ligt dat mijn HRM er moeite mee heeft.
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Als je bij wedstrijden die gelletjes/sportrepen gaat gebruiken, lijkt me het sowieso verstandig om in elk geval wel een paar keer in de voorbereiding je lichaam te laten wennen aan die dingen terwijl je aan het lopen bent, puur ter voorbereiding op de wedstrijd.quote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Buiten dat zou ik de isotone sportdrank/gelletjes/repen alleen gebruiken als je merkt dat je het nodig hebt om een lange duurloop relaxed uit te lopen. Kan me voorstellen dat dat bij marathontraininglopen van 25+ km gewoon wel prettig is.
Maar goed, dat zijn maar mijn gedachte als amateur die zelf nog nooit aan de repen/gelletjes/sportdrank is begonnen. Voor een halve marathonafstand heb ik de behoefte ook niet gevoeld.
Het kan op zich geen kwaad om koolhydraten aan te vullen, maar het is veelal niet nodig. En het klopt dat je zo het vetverbrandingssysteem minder goed traint.quote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Aan de andere kant, als je wedstrijden t/m de halve marathon loopt, is vetverbranding minder van belang en is het minder nodig om dat systeem te trainen. Als je prettiger loopt als je wel sportdrank oid meeneemt, dan moet je dat vooral doen. In de aanloop naar een eventuele marathon zou ik dat dan wel minder doen, je zou het dan ook af kunnen wisselen door sommige trainingen met en andere zonder sportdrank te lopen
Ik zelf neem tijdens duurlopen nooit iets mee, behalve soms water bij echt lange en/of warme duurlopen. Alleen in de laatste fase voor de marathon doe ik dat wel tijdens een paar trainingen om er aan te wennen en te testen.
Ik zou zeggen, tis meer experimenteren om te kijken of je je gelletjes en sportdrank een beetje binnen kan houden, een of twee keer doen lijkt me voldoendequote:
Ik heb een vraagje: is het bij lange duurlopen (dus in training) nu juist wel of niet verstandig om isotone sportdrank (ipv water) mee te nemen, en om tussendoor een gelletje of sportreep te nemen? Je koolhydraten worden zo aangevuld, wat volgens mij goed is voor de prestatie, maar misschien leert je lichaam dan juist niet goed om de vetverbranding te gebruiken?
Ik heb daar eigenlijk nog niet echt een goed antwoord op gevonden.
Ik neem zelden nog iets mee op duurlopen (tenzij het kneiter warm is natuurlijk) en al zeker geen sportdrank.
Heeft dat trainen van de vetverbranding op alle niveaus zin denk je MrB? Als je voor het eerst die lange afstanden gaat lopen gaat het lijkt me meer om dat je het conditioneel en qua spierbelasting aankunt, als dat dan grotendeels op koolhydraten is is het misschien niet zo erg? Al loop je dan wel weer een grotere kans om de man met de hamer tegen te komen natuurlijk..
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 24-01-2017 13:50:47 ]
In eindhoven had ik er 6 en één zakje powerbar snoepjes. Ik weet niet zeker meer of ik die laatste nog weg heb gekregenquote:
En hoeveel gelletjes nemen jullie tijdens een marathon mee eigenlijk?
Maar meteen vanaf km 5 nemen werkt bij mij wel het beste.Mja hangt ook van je looptempo af natuurlijk. Op de gels staat elke 20 min., dat vind ik zelf wel erg veel. Ik plan het ook een beetje met waar de drankposten staan.quote:
Tegen mij is gezegd dat je ze om de 7km moet pakken. Denk dat je er bij de Marathon een stuk of 5 meenemen.
Nou ja, het is volgens mij belangrijk dat je lichaam eraan gewend is om met een lage suikervoorraad om te kunnen gaan. Ook omdat het niet altijd goed mogelijk is om tijdens de marathon aan te vullen.quote:
Ik vind het wel fijn om bij duurlopen van tegen de 2 uur aan iets bij me te hebben, want met hongerklop kom je echt niet meer vooruit.
Heeft dat trainen van de vetverbranding op alle niveaus zin denk je MrB? Als je voor het eerst die lange afstanden gaat lopen gaat het lijkt me meer om dat je het conditioneel en qua spierbelasting aankunt, als dat dan grotendeels op koolhydraten is is het misschien niet zo erg? Al loop je dan wel weer een grotere kans om de man met de hamer tegen te komen natuurlijk..
Voor iemand die niet zozeer loopt voor een optimale prestatie, maar om hem uit te lopen is het misschien minder van belang. Dan loop je op een minder hoge intensiteit en zal het langer duren voordat je door koolhydraten heen bent. Ook het aanvullen gaat dan makkelijker
En een gelletje meenemen als noodvoorraad bij een lange duurloop kan inderdaad verstandig zijn
Er staan namelijk nog genoeg duurlopen op het programma de komende weken. In mijn HM-schema moet (nou ja, mag...) ik wekelijks een duurloop van 20+km lopen, oplopend tot 32km. Het verschilt niet zo heel veel met een marathonschema, het duurt 20 weken, met een HM in week 13 (Drunense Duinenloop) en een HM in week 20 (Tilburg). Zo kan ik meteen even kijken of ik een marathonvoorbereiding aankan qua omvang en of ik het leuk vind, zonder dat er veel druk op staat. Als ik een keer een training mis, is er niet veel aan de hand want ik heb voldoende vertrouwen in dat ik een HM redelijk kan uitlopen.
Als je toch 20 weken traint met duurlopen tot 32km, waarom dan niet ook die marathon lopen..Er zijn wel verbeterschema's waarbij je langere afstanden loopt dan de doelafstand om zo op de korte afstand sneller te kunnen, ofzo.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggen
Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.quote:
In hoeverre kun je een lichaam laten wennen aan gelletjes als je dat maar een paar keer doet tijdens een trainingsperiode? Gevoelsmatig zou ik zeggen dat het vooral psychische gewenning is. Het lichaam zelf verwerkt het en pist het weer uit.
Dat. En de smaak testen. Mijn lichaam heeft namelijk al wel een jaar of 37 ervaring met het verwerken van suiker naar koolhydraten.quote:
[..]
Het is denk ik ook het oefenen met slikken tijdens het lopen op behoorlijke intensiteit. Je moet dan toch even je ademhaling naar beneden krijgen en zo.
Na een paar krijg ik die zooi niet meer weg.Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Luxemburg <3quote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding
Geweldige stad.
quote:
Enorm veel zin inAlles op zijn tijd. Eerst maar eens kijken hoe ik die heul lange duurlopen verstouw en of ik het leuk vind überhaupt.quote:
Dat is zaaien zonder te oogsten zou ik zeggen
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.quote:
Je traint voor een hm met duurlopen van 20+ km? Waarom?
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.
SPOILERik denk dat ik het nog steeds vreemd vind dat ik misschien ooit echt een marathon ga lopen, heb niet echt een heel sportief verleden
Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocolaquote:
Ik moet nog eens even goed denken wat ik in Luxemburg ga doen qua voeding, maar denk niet dat het gelletjes worden. Zoete plakzooi
Denk dat ik maar met reepjes ga werken, beetje timen met de drankposten inderdaad.
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
En meteen aan de finish bier!quote:
[..]
Gewoon je racevest volkiepere met snoep en chocola
Dat klinkt dan wel weer goedquote:
Trailen is dan toch beter, gewoon chocolade, chips en winegums naar binnen proppen op de VP's
Jasje had deze koukleum wel thuis kunnen laten. Ik had het kouder verwacht.
Tijdens mijn duurloop afgelopen weekend nam ik niets mee, ook geen water. Ook geen gel, want ik liep rondjes vlakbij huis.
In de zomer neem ik wel sportdrank mee, want ik verlies te veel bij het zweten. En dan ook vaak wel een noodgel.
Safaritrail en Safarirun in Arnhem.quote:
Miepen én lopen dus. Dat is prima.quote:
En het was koud en mijn voet was pas na 6km ontdooid en ik had gewoon een mopperbui.
Ja, je maakt het er alleen niet leuker op voor jezelfquote:
quote:
[..]
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.SPOILERik denk dat ik het nog steeds vreemd vind dat ik misschien ooit echt een marathon ga lopen, heb niet echt een heel sportief verleden
Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdagSPOILERMaar wel een sportief heden+toekomst
.Dat is ook mijn schemaquote:
[..]Ik ben gaan zwemmen, misschien morgenmiddag hardlopen. Of anders donderdagSPOILERMaar wel een sportief heden+toekomst
Meteen van de gelegenheid gebruik gemaakt om een kennis te appen en op de terugweg langs Oosterbeek even de auto neer te zetten. Daar samen lekker wezen knallen door de sneeuw, nou ja, veel ging ook op looptempo
. De meest rare steile paadjes, dwars door de bosjes, besneeuwde steile afdalingen en meer van dat soort gekkigheid! Was weer superleuk! En wat ligt er nog veel sneeuw in die buurt .
Dat laatste herken ik wel. Super a-sportief was/ben ikquote:
[..]
Zo zit het schema nou eenmaal in elkaar.
En ik denk dat ik er misschien wel sneller door wordt. En ik kan al een beetje oefenen met het uppen van de weekomvang en met lange duurlopen, zonder dat ik me al vastleg aan een marathon.SPOILERik denk dat ik het nog steeds vreemd vind dat ik misschien ooit echt een marathon ga lopen, heb niet echt een heel sportief verleden
Ja, er kan veel gebeuren in een paar jaar.quote:
[..]
Dat laatste herken ik wel. Super a-sportief was/ben ik
Hoe gaat het trouwens met je marathonvoorbereiding?
Ja, mooi he?quote:
[..]
Ja, er kan veel gebeuren in een paar jaar.
Hoe gaat het trouwens met je marathonvoorbereiding?
Gaat goed. Deze week rustweek, das wel ff lekker. Verder merk ik wel dat de conditie wat beter aan het worden is en dat ik zelfs bijna ga geloven dat het nog kan gaan lukken ook
Fijn avondje.
Als je tijdens een training zomaar even een PR loopt, dan wordt het tijd om wedstrijden te lopen. Zeker in een wedstrijd met veel competitie kun je dan nog veel meer uit jezelf halen. Maar dit is natuurlijk ook lekkerquote:
Vandaag eindelijk weer op pad geweest. Het vroeg rennen was niet gelukt, gezien ik pas om 23:00 buiten stond klaar om te vertrekken. Mijn enkel helemaal niet gevoeld, die is dus weer helemaal 100%. Heb in mijn 11km rondje wel mijn "geschatte PR'' op de 5km verslagen. Die is nu 18:52.
Fijn avondje.
quote:
Veel te vroege duurloop, wel overleefd.
Je verwacht het niet hèquote:
). Hopelijk morgen weer in staat om te trainen. Ziek worden komt natuurlijk even verdomd slecht uit.Nee!quote:
Ik dacht afgelopen maandag even 'zal ik first thing in the morning gaan rennen...?', maar was vrij snel genezen van die gedachte. De lunch run was prima
En beterschap Quoi!
Vanavond snelheidstraining, en dan zondag mijn Run Leader cursus
Hier zijn voor mijn gevoel minder wedstrijden. Heel veel trails, maar ik wil mij daar even niet aan wagen.quote:
[..]
Als je tijdens een training zomaar even een PR loopt, dan wordt het tijd om wedstrijden te lopen. Zeker in een wedstrijd met veel competitie kun je dan nog veel meer uit jezelf halen. Maar dit is natuurlijk ook lekker
In Maart staat ook de Selfkantlauf op de planning, maar misschien kan ik ervoor wel een 5K of een 10K wedstrijdje zoeken. Misschien zelfs naar Brabant toe.
En MiG31, waar is hier?
Zuid-Limburg. Rest van het land ligt net een stukje verder weg.quote:
Vraag van de dag: wat is een neckchick?
En MiG31, waar is hier?
To neck betekent iets als zoenen, dacht ik. Dus een chick om mee te zoenen?quote:
Vraag van de dag: wat is een neckchick?
En MiG31, waar is hier?
Hier ook een verkoudheidje, maar ik kom wel door de nek check. Dus niet miepen...
Niet zo ergquote:
al is rustig lopen wel te doen zo vroeg. @Quoi, beterschap!
@Moblo: ga je dan trainert worden?
Ja, dan mag ik verzekerd enzo mensen meenemen op club runs en dergelijkenquote:
[..]
@Moblo: ga je dan trainert worden?
Superleuk Mo, dat je 'run leader' gaat worden
Mijn kind is overigens vandaag bestempeld met een slappe rompstabiliteit. Nu al gedoemd om te mislukken als tophardloper, net als zijn vader en moeder
Dat wordt dagelijks planken!quote:
Als ik google op neckchick krijg ik zielige kippetjes met kale nekjes
Superleuk Mo, dat je 'run leader' gaat worden
Mijn kind is overigens vandaag bestempeld met een slappe rompstabiliteit. Nu al gedoemd om te mislukken als tophardloper, net als zijn vader en moeder
Ja, met ingang van vandaag!quote:
Of terugbrengen en nieuwe maken
Vet!!quote:
[..]
Ja, dan mag ik verzekerd enzo mensen meenemen op club runs en dergelijken
Mijn garmin zijn tijd tussen 'tijd bewogen' en 'tijd verstreken' wijkt steeds verder van elkaar af de laatste maanden. Is dat de loop des tijds of iets anders? In de beginfase zat daar hoogstens enkele seconden verschil tussen, nu vaak een minuut. En ik heb het wel degelijk over hardlooptrainingen zonder te pauzeren.
Ja, hopelijk heb ik er ook wat aan (en de club dus, die het betaalt) als het allemaal zo positief door blijft zettenquote:
Baal wel dat er een hoop uitjes worden geoganiseerd bij loopjes die ik qua afstand nog niet kan lopen dit jaar zonder m'n belofte van 10K max te breken
Ja, dat hoop ik ook!quote:
[..]
Ja, hopelijk heb ik er ook wat aan (en de club dus, die het betaalt) als het allemaal zo positief door blijft zetten
Baal wel dat er een hoop uitjes worden geoganiseerd bij loopjes die ik qua afstand nog niet kan lopen dit jaar zonder m'n belofte van 10K max te breken
En misschien ziet het er later dit jaar anders uit en durf je dan toch ietsje verder
Over welk model gaat het? Bij mijn Fenix3 zie ik niks bijzonders op dat gebied. Kijk anders eens op het garmin forum.quote:
Mijn triggerpoint steekt weer feller op... lijkt na al die tijd niets aan te doen
Mijn garmin zijn tijd tussen 'tijd bewogen' en 'tijd verstreken' wijkt steeds verder van elkaar af de laatste maanden. Is dat de loop des tijds of iets anders? In de beginfase zat daar hoogstens enkele seconden verschil tussen, nu vaak een minuut. En ik heb het wel degelijk over hardlooptrainingen zonder te pauzeren.
Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dusquote:
[..]
Over welk model gaat het? Bij mijn Fenix3 zie ik niks bijzonders op dat gebied. Kijk anders eens op het garmin forum.
Recent een update gehad? Wil nog wel eens dat dan opeens iets anders vreemd gaat doen.quote:
[..]
Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dus
Kan je niet gewoon je autopause uitzetten?quote:
[..]
Forerunner 220, model dat al wat langer meegaat dus
Al betekend het natuurlijk wel gewoon dat er GPS-glitches plaatsvinden waarschijnlijk.
Jaloers op het heuvellandschap waar jij over kan beschikkenquote:
[..]
Zuid-Limburg. Rest van het land ligt net een stukje verder weg.
Ben nog niet terug op m'n oude snelheidsniveau, gezien de strava tijden, waar m'n top toch wel lag in 2013, al denk ik wel dat ik nu de oefeningen wat beter doorheb, en daardoor beter m'n snelheid voor wat nuttig is in kan schatten en dat ik op de snelheid waar ik nu op train veel meer voortgang kan boeken. Hoezee.
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomers
Dat. Het is even koud als ik begin, maar al snel gaan handschoenen uit, jasje open, jasje uit, rits van longsleeve truitje open....quote:Op donderdag 26 januari 2017 10:05 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb het helemaal niet koud en ik loop zonder handschoenen en muts
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomers
.hmm ga door..quote:
[..]
Dat. Het is even koud als ik begin, maar al snel gaan handschoenen uit, jasje open, jasje uit, rits van longsleeve truitje open....
_!Herkenbaar! Het verbaast me soms hoe warm anderen gekleed zijn.quote:
Ik heb het helemaal niet koud en ik loop zonder handschoenen en muts
Mja dat verklaart wel waarom ik niet lekker loop zomers
Nou ja, het is voor mij wel fijn/belangrijk om die warme kleren bij me te hebben. Ik koel echt extreem snel af (mijn temperatuurhuishouding is echt debielquote:
[..]
Herkenbaar! Het verbaast me soms hoe warm anderen gekleed zijn.
), en na een training, of mocht er iets mis gaan en ik moet terug lopen ofzo, of wachten op hulp, dan is kou funest voor m'n spieren, wat weer funest voor m'n rug is dus heb dan wel liever warmere kleding aan en bij me dan dat ik kort kort ergens strand ofzo 
Afgelopen jaar was niet het beste (hardloop)jaar. Gelukkig gaat het de laatste maanden weer erg lekker wat betreft hardlopen, m'n oude niveau begint weer in zicht te komen qua afstand en tempo.
Een aantal van jullie volg ik op Strava/Facebook, goed om te zien dat hier nog steeds de vaste groep lopers actief is.
ik zal m'n best doen om weer eens wat (on)zin toe te voege aan dit fijne topic.
Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?quote:
Ik zie trouwens dat de RW met de marathonlijst van 2016 uit is. Hoeveel Fok!ers staan er dit jaar in?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenken
We hebben wyccie nog!quote:
[..]
Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenken
Oja!quote:
Geweldig weer was het weer vandaag. Wel KOUD! Als je nog niet zulke enden loopt is dat soms best brr. Afijn, neckchick of niet, ik ben net gegaan en heb netjes 5x 3 min gelopen en heb van het inwandelen maar een fietstochtje gemaakt.
Ik ben trouwens erg blij met mijn TomTom Multisport Cardio. Fijn om de intervallen erin te zetten. Had handig geweest als ik 'm effe had opgeladen, maar goed, laatste interval maar even op gevoel gedaan. Zaterdag mag ik weer!
Semtex weet ik niet, wyccie had sowieso een sub 4 in Eindhoven. Jero_nimo heeft zeker alleen de kustmarathon gelopen? Die zat net boven de 3 uur geloof ik.quote:
[..]
Ik denk alleen MrB als de grens nog sub3 voor de mannen is? Of had Semtex ook nog een sub4 in 2016?
Doet me wel een beetje pijn om geen marathon gelopen te hebben in 2016 als ik over die lijst ga nadenken
Jij gaat "gewoon" weer in de 2017 lijst staan dankzij Boston.
Edit: spuit 11 met mijn wyccie opmerking, voortaan eerst alle reacties lezen en dan pas reageren.
Laat die chick toch eens thuis.quote:
Welkom terug Tarahumara
Geweldig weer was het weer vandaag. Wel KOUD! Als je nog niet zulke enden loopt is dat soms best brr. Afijn, neckchick of niet, ik ben net gegaan en heb netjes 5x 3 min gelopen en heb van het inwandelen maar een fietstochtje gemaakt.
Ik ben trouwens erg blij met mijn TomTom Multisport Cardio. Fijn om de intervallen erin te zetten. Had handig geweest als ik 'm effe had opgeladen, maar goed, laatste interval maar even op gevoel gedaan. Zaterdag mag ik weer!
Verder lekker bezig. Alleen als hij niet gelogd is, telt hij dus ook niet natuurlijk...
Of het moeilijk is of niet lijkt me een normatieve conclusie die je niet kunt trekken. Wel denk ik dat de sub3 en sub4 inderdaad niet helemaal overeenkomen, sub 3.30 of 3.35 zou meer het equivalent zijn van sub3 bij mannen, maar die discussie is al eens gevoerd hier.quote:
Sub 4 voor vrouwen en sub 3 voor mannen om in de RW lijst te komen...serieus? Het is toch helemaal niet zo moeilijk om sub 4 te lopen of lees ik het gewoon verkeerd?
Maar helaas lopen er nog steeds veel minder vrouwen dan mannen marathons, waardoor ze denk ik voor een soepeler grens gekozen hebben.
Ja, ik bedoel ook naar verhouding. Leuk voor de mensen die erin staan natuurlijk.quote:
[..]
Of het moeilijk is of niet lijkt me een normatieve conclusie die je niet kunt trekken. Wel denk ik dat de sub3 en sub4 inderdaad niet helemaal overeenkomen, sub 3.30 of 3.35 zou meer het equivalent zijn van sub3 bij mannen, maar die discussie is al eens gevoerd hier.
Maar helaas lopen er nog steeds veel minder vrouwen dan mannen marathons, waardoor ze denk ik voor een soepeler grens gekozen hebben.
Daarop staan voor Nederland 459 mannen en 1104 vrouwen (zegt het bijbehorende nieuwsbericht).
Ik vermoed dat ooit, bij de eerste ranglijst, voor deze cut-offs gekozen is omdat de aantallen zo in evenwicht waren. Ze zouden de grens wel wat kunnen bijstellen, nu de marathon blijkbaar populairder geworden is bij vrouwen (of zij sneller geworden zijn).
Nummer 459 bij de vrouwen loopt 3.44, als het puur om aantallen gaat zou het dan dus sub 3.45 moeten worden.quote:
De meest recente marathonranglijst die ik online kan vinden is die van 2014 (via https://www.runnersweb.nl/kalender/marathonranglijst).
Daarop staan voor Nederland 459 mannen en 1104 vrouwen (zegt het bijbehorende nieuwsbericht).
Ik vermoed dat ooit, bij de eerste ranglijst, voor deze cut-offs gekozen is omdat de aantallen zo in evenwicht waren. Ze zouden de grens wel wat kunnen bijstellen, nu de marathon blijkbaar populairder geworden is bij vrouwen (of zij sneller geworden zijn).
Bij de baan-ranglijsten voor de vrouwen komen op de 3000 iedereen die onder de 10.50 gelopen heeft erop en op de 5000m iedereen onder de 20.00. Nou, als je 10.50 loopt op de 3000 dan kun je achteruit lopend nog wel onder de 20 minuten lopen
Toen waren er nog anderhalf keer zoveel mannen onder de 3 als vrouwen onder de 4. Sinds die tijd is het aantal snelle mannen afgenomen, en het aantal snelle vrouwen meer dan verdubbeld.
Ja, sub4 lijkt me voor een vrouw stukken makkelijker dan sub3 voor een man.quote:
Sub 4 voor vrouwen en sub 3 voor mannen om in de RW lijst te komen...serieus? Het is toch helemaal niet zo moeilijk om sub 4 te lopen of lees ik het gewoon verkeerd?
Sub-4-doel-hebber gespot!quote:
[..]
Ja, sub4 lijkt me voor een vrouw stukken makkelijker dan sub3 voor een man.
Haha neequote:
Lijkt me met een PR van 1.56 op de halve nogal kansloos.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26
Die sub 3.15 loop jij fluitendquote:
Ik hoop dit jaar ook weer een marathon te lopen. Ik schrijf me nergens voor in, maar als ik zin heb, is er vast wel een last minute inschrijving te vinden.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26
Sub 3.30 kun je wel overslaan denk ik. Tenzij je puur en alleen voor de ervaring gaat, maar jij hebt toch al best wat ervaring met lange afstanden..Tijd geleden dat ik een marathon heb gelopen, zeker op de weg en ik heb vorig jaar maar 1.000 km gelopen. Ik hou de verwachting nog even beperkt, onder de 3.30 zou mooi zijn. Maar nog mooier zou zijn als ik 'm fijn kan lopen, de tijd maakt me dan niet zoveel uit.quote:
[..]
Die sub 3.15 loop jij fluitend
Welkom terug Tara!quote:
[..]
Tijd geleden dat ik een marathon heb gelopen, zeker op de weg en ik heb vorig jaar maar 1.000 km gelopen. Ik hou de verwachting nog even beperkt, onder de 3.30 zou mooi zijn. Maar nog mooier zou zijn als ik 'm fijn kan lopen, de tijd maakt me dan niet zoveel uit.
Ik vrees dat je dan alsnog niet op de vrouwenlijst mag worden meegeteldquote:
Ik laat me maar ombouwen. Met een PR van 4.09 (met maar één M gelopen) lijkt sub 4 nog wel haalbaar, sub 3 is kansloos.
Dank terug Murm!quote:
Welkom terug Tara! Is een marathon dit voorjaar dan niet te vroeg? Of zou je hem dan niet zozeer competitief gaan lopen?quote:
Ik hoop dit jaar ook weer een marathon te lopen. Ik schrijf me nergens voor in, maar als ik zin heb, is er vast wel een last minute inschrijving te vinden.
In het voorjaar een sub 3.30 marathon, najaar een sub 3.15. Volgend jaar een sub 3h? PR op de halve staat op 1.26
Thnx. Wellicht dat het te vroeg komt, ik kijk tegen die tijd wel. Als m'n lange duurlopen van 30+ km weer lekker gaan en ik kan een inschrijving vinden, dan ga ik 'm lopen. Dan hopelijk in het najaar een echt serieuze poging doen.quote:
[..]
Welkom terug Tara! Is een marathon dit voorjaar dan niet te vroeg? Of zou je hem dan niet zozeer competitief gaan lopen?
Zondag waarschijnlijk een duurloopje doen met iemand die een 2.45 marathon in de benen heeft. ben benieuwd hoe dat gaat
Die maakt jou helemaal kapot!quote:
[..]
Thnx. Wellicht dat het te vroeg komt, ik kijk tegen die tijd wel. Als m'n lange duurlopen van 30+ km weer lekker gaan en ik kan een inschrijving vinden, dan ga ik 'm lopen. Dan hopelijk in het najaar een echt serieuze poging doen.
Zondag waarschijnlijk een duurloopje doen met iemand die een 2.45 marathon in de benen heeft. ben benieuwd hoe dat gaat
Ja, ik ben er nog niet helemaal gerust op...quote:
Oh ik wel hoorquote:
[..]
Ja, ik ben er nog niet helemaal gerust op...
5 en 10 km geweld lees ik graagquote:
Pfffr, al dat marathon-geweld hier. Ik heb alleen maar 5- en 10km-loopjes gepland. Als m'n duurlopen zo moeiteloos blijven gaan loop ik misschien in het najaar ofzo maar weer eens een halve, alleen maar om m'n ontzettend trage PR iets minder traag te maken.
Beetje afwisseling van mijn gezever over marathontraining. Zowel hier als in mijn hoofd
Pfff... dan leer ik er wel mee leven dat ik nooit in de RW lijst kom.quote:
[..]
Ik vrees dat je dan alsnog niet op de vrouwenlijst mag worden meegeteld
Hier ook een. Geen 10km+ loopjes, ook niet als training tot april, daarna zien we het wel en dan hoop ik in het najaar een supertraag PR op de halve neer te kunnen zetten, als ik heel blijf.quote:
Pfffr, al dat marathon-geweld hier. Ik heb alleen maar 5- en 10km-loopjes gepland. Als m'n duurlopen zo moeiteloos blijven gaan loop ik misschien in het najaar ofzo maar weer eens een halve, alleen maar om m'n ontzettend trage PR iets minder traag te maken.
Je bent er gerust op dat ie me kapot gaat maken zeker?quote:
ik kom daar ook nooit inquote:
[..]
Pfff... dan leer ik er wel mee leven dat ik nooit in de RW lijst kom.
/care
SPOILER: bijschrift voor de prijsbewuste NederlandertBij een onderzoek, uitgevoerd door Bram Vermeulen (Actiecode.nl) is gebleken dat de marathon in de Van Oers Marathon de goedkoopste in Nederland is.
Pak je voordeel en loop op 29 oktober in Etten-Leur 42,195 km met een uitstekende kwaliteit tegen een tegen een laag tarief!
Hieronder tref je het verslag aan van Bram Vermeulen..
Steeds meer Nederlanders beoefenen hardlopen als sport en dus groeien de Nederlandse hardloopevenementen ook snel. Tegelijkertijd stijgen de prijzen voor deze evenementen en de verschillen tussen marathons zijn enorm. Actiecode.nl deed onderzoek naar de prijzen en aantal marathonlopers van de elf gecertificeerde marathons in Nederland. Wat blijkt? In Amsterdam betaal je de hoofdprijs, en in Etten-Leuren kun je voor bijna de kwart van die prijs de marathon lopen.
Rotterdam en Amsterdam steken met respectievelijk ¤61,5 en ¤70 ver boven de anderen marathons uit qua prijs. Op de derde plek komt de Utrecht Science Park Marathon met ¤44. Vier van de elf gecertifieerde marathons zitten onder de ¤25 voor een startnummer.
De gemiddelde prijs voor een marathon in Nederland bedraagt ¤38,45. De duidelijke koploper is Amsterdam met ¤70 en de goedkoopste is de Van Oers Marathon in Etten-Leur die je voor ¤19 kan lopen.
Hoe kan je toch goedkoop die marathon lopen? Probeer met een groep te lopen en kijk of er mogelijkheden zijn voor groepsprijzen. Het is ook verstandig om je op tijd in te schrijven want tussen het begintarief en het tarief net voor de marathon is er een groot verschil. Voor de marathon in Rotterdam scheelt dit bijvoorbeeld ¤21.
Want?quote:
Niet alle marathons staan erop, maar volgens de tekst zijn dit alle gecertificeerde, en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Edit: o ja, je bedoelt natuurlijk Tilburg. Geen idee hoe dat zit.
Ah dat zal het zijn, er is natuurlijk nog niemand met een Jones Counter over het parcours van Tilburg gegaan. Staat nochtans nergens op de site dat het gecertificeerd is.quote:
[..]
Want?
Niet alle marathons staan erop, maar volgens de tekst zijn dit alle gecertificeerde, en dat zou wel eens kunnen kloppen.
Edit: o ja, je bedoelt natuurlijk Tilburg. Geen idee hoe dat zit.
Misschien dat ik zondag nog een van de organisatoren zie, zal dan eens vragen of het al gecertificeerd is en of dat anders nog gaat gebeuren.
Edit: staat (nog) niet op de site van de Atletiek Unie:
http://www.hardloopnieuws(...)pgemeten-parcoursen/
quote:
[..]
Je bent er gerust op dat ie me kapot gaat maken zeker?
Over de Dam tot Dam
Over hardlopen algemeen
*Shake handsquote:
[..]
Ik koel echt extreem snel af (mijn temperatuurhuishouding is echt debiel
Superwarm als ik eenmaal aan het lopen ben.
Ik loop daarom met maar 1 laag; een thermoshirt met lange mouwen, en dunne wollen handschoentjes die later ook nog wel eens uit gaan (bij intervallen). Dat gaat prima, maar daarna ...
Daarnet dus zo afgekoeld dat ik klappertandend naar de auto liep waar ik trillend de sleutel in het slot stak. Dom dat ik niet meteen een trui aandeed na de training.
Het mag van mij dus ook wel een paar graadjes warmer, en dan heb ik ook geen gierende ademhaling meer.
De massage was weer een ouderwetse marteling, maar dat is het wel waard. De kuiten waren zo pijnlijk dat het leek alsof ik tien wedstrijden in een weekend heb gelopen.
Kreeg een klein beetje op mijn donder.
Wat heb ik die bemoedigende worden hier gemist zeg... Heel fijnquote:
Ben blij dat ik mijn Adidas schoenen ook wat meer gebruik zo.
En hoe zit het met Trail by the Sea, hoeveel strand is dat en is de rest echt trailondergrond zoals bijv. Devil's trail? Of verhard door de duinen zoals Schoorl?
Trail by the Sea is een echte trail door de Domeinen bij Burgh Haamstede. En inderdaad pak je ook strand mee. De rest ken ik niet.quote:
Iemand ervaring met de februariloop in Ede, Achtkastelenloop in Vorden, Kleine Wielenloop in Leeuwarden? Ik ben met name benieuwd naar het parcours en de ondergrond. Is het oneffen onverhard?
En hoe zit het met Trail by the Sea, hoeveel strand is dat en is de rest echt trailondergrond zoals bijv. Devil's trail? Of verhard door de duinen zoals Schoorl?
Graag gedaan!quote:
[..]
Wat heb ik die bemoedigende worden hier gemist zeg... Heel fijn
(en succes zondag, wie weet verras je jezelf, en die ander!)
Al die marathon verhalen zorgen wel voor peer pressure zeg
Maar laat ik me eerst maar eens op die HM focussen...Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaar
Ik ben benieuwd wat ik kan laten zien op de 5 km. Ik heb echt geen idee waar ik sta, omdat ik de laatste tijd weinig korte intervallen gedaan heb...Ik snap dat dit kaartje van Nederland gestileerd is, maar waar zijn Flevoland en Zeeland gebleven? Hebben die zich afgesplitst van Nederland?quote:
Leuke infographic op de Facebook pagina van de Van Oers Marathon in Etten-Leur
[ afbeelding ]SPOILER: bijschrift voor de prijsbewuste NederlandertBij een onderzoek, uitgevoerd door Bram Vermeulen (Actiecode.nl) is gebleken dat de marathon in de Van Oers Marathon de goedkoopste in Nederland is.
Pak je voordeel en loop op 29 oktober in Etten-Leur 42,195 km met een uitstekende kwaliteit tegen een tegen een laag tarief!
Hieronder tref je het verslag aan van Bram Vermeulen..
Steeds meer Nederlanders beoefenen hardlopen als sport en dus groeien de Nederlandse hardloopevenementen ook snel. Tegelijkertijd stijgen de prijzen voor deze evenementen en de verschillen tussen marathons zijn enorm. Actiecode.nl deed onderzoek naar de prijzen en aantal marathonlopers van de elf gecertificeerde marathons in Nederland. Wat blijkt? In Amsterdam betaal je de hoofdprijs, en in Etten-Leuren kun je voor bijna de kwart van die prijs de marathon lopen.
Rotterdam en Amsterdam steken met respectievelijk ¤61,5 en ¤70 ver boven de anderen marathons uit qua prijs. Op de derde plek komt de Utrecht Science Park Marathon met ¤44. Vier van de elf gecertifieerde marathons zitten onder de ¤25 voor een startnummer.
De gemiddelde prijs voor een marathon in Nederland bedraagt ¤38,45. De duidelijke koploper is Amsterdam met ¤70 en de goedkoopste is de Van Oers Marathon in Etten-Leur die je voor ¤19 kan lopen.
Hoe kan je toch goedkoop die marathon lopen? Probeer met een groep te lopen en kijk of er mogelijkheden zijn voor groepsprijzen. Het is ook verstandig om je op tijd in te schrijven want tussen het begintarief en het tarief net voor de marathon is er een groot verschil. Voor de marathon in Rotterdam scheelt dit bijvoorbeeld ¤21.
Ok, nu stop ik met je te quoten hoor.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 07:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Graag gedaan!
(en succes zondag, wie weet verras je jezelf, en die ander!)
@Md, thnx! Sub 20 zit er wel in dan zaterdag toch?
Dijken doorgebroken wellicht?quote:
[..]
Ik snap dat dit kaartje van Nederland gestileerd is, maar waar zijn Flevoland en Zeeland gebleven? Hebben die zich afgesplitst van Nederland?
Begin je gelijk je training met dat tempo te lopen of doe je eerst nog een warming up? Als je gelijk met je tempo begint is het niet zo gek dat dat lastig is.quote:
Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaar
En succes zaterdag, ik zeg 18:20!
Ach dat marathongeweld is leuk om te volgen, hopelijk doe ik volgend jaar ook mee in die gekte. Ik ben me ook nog rustig aan het werken naar de HM in de herfst. In april pas een 10km wedstrijdje op de agenda staan. Ergens tussendoor zou ik nog een mooie 5 willen lopen, maar daar heb ik nog geen passend wedstrijdje voor gevonden.quote:
Welkom terug Tara!
Al die marathon verhalen zorgen wel voor peer pressure zeg
Gisteren een tempo training gedaan. Volgens het schema moest ik 5 km op HM tempo lopen. De eerste 3,5 km waren echt een gevecht met mezelf om het juiste tempo te vinden. Maar na 3,5 km ging ik wat meer ontspannen lopen en dat zie je ook echt terug in mijn hartslag
https://www.endomondo.com/users/2924303/workouts/864254642
En zaterdag mijn eerste wedstrijdje van het jaar
Als je nog geen hm hebt gedaan zou ik nog ff wachten met marathonplannen.quote:
[..]
Ach dat marathongeweld is leuk om te volgen, hopelijk doe ik volgend jaar ook mee in die gekte. Ik ben me ook nog rustig aan het werken naar de HM in de herfst. In april pas een 10km wedstrijdje op de agenda staan. Ergens tussendoor zou ik nog een mooie 5 willen lopen, maar daar heb ik nog geen passend wedstrijdje voor gevonden.
Ik beslis na de bruggenloop in december daarover, maar ik hoop in mei al wel de HM afstand in ldl vorm te kunnen lopen.quote:
[..]
Als je nog geen hm hebt gedaan zou ik nog ff wachten met marathonplannen.
Wat voor jullie?
Het gaat om....
Laat maar, ik doe het zelf wel even