Het hebben van een 'mooi' lichaam #2

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:34 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Wat heb je allemaal gegeten dn

S ochtends bakje muesli met yoghurt.

S middags 2 gebakken eieren. + 2 lepels van iets waarvan ik NL naam niet weet (noemen wij farinha de mandioca) voor de smaak, dat gooien wij overal bij (ben half braziliaans).

S avonds dus zo'n bak maaltijdsalade want geen zin om te koken.

1 kop koffie

That's it. Geen snacks, geen glazen frisdrank, geen alcohol.

Dit is allemaal gewoon mijn normale eetpatroon, behalve dan die maaltijdsalade. Normaal kook ik gewoon voor mezelf een voedzame maaltijd. En als ik echt geen zin had haalde ik wel eens een kapsalon vroeger of zo. Da's natuurlijk heel slecht maar goed dat ga ik nu dus ook niet meer doen. Als ik 1 kapsalon eet mag ik 3 dagen niet meer eten of zo

Dagen dat ik geen zin heb om te koken zijn overigens erg zeldzaam, ik houd namelijk erg van koken en vind het ook niet erg. Maar vandaag ff niet. Dus dan is zo'n maaltijdsalade prima te doen.

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:34 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Paar appels? Doe anders een appel. Die 15 gram aan suiker is voldoende lijkt mij. Als je een grote neemt zit je al op meer dan 20 gram.

Ga je me nu vertellen dat je van appels ook dik wordt ?

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:50 schreef sirdanilot het volgende:

[..]

Ga je me nu vertellen dat je van appels ook dik wordt ?

Je wordt van broccoli dik, als je er maar genoeg van eet ( nu gaat je dat bij broccoli niet lukken, het gaat om het idee ).

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:06 schreef sirdanilot het volgende:
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.

Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag

Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsalades bevatten meer kcal dan een pizza.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 07:04 schreef Kamina het volgende:

[..]

Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsalades bevatten meer kcal dan een pizza.

Het staat er gewoon op dus ik neem aan dat hij wel weet wat erin zat. Sommige salades zijn wel gewoon 500/600.

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:06 schreef sirdanilot het volgende:
Ik mocht vanavond van mijn kcal nog maar 600 kcal of zo, dus ik heb zo'n maaltijdsalade van de AH gegeten. Normaliter eet ik nooit kant en klaar eten maar ik was nu laat thuis en had écht geen zin meer om te koken. En zo'n maaltijdsalade is dan nog wel te doen.

Maar ik heb dus nog steeds super veel honger maar zit al aan mijn kcal voor vandaag

De eerste dagen heb je honger, daarna went je lichaam aan de nieuwe inname. Leer met de honger omgaan, drink wat thee, zoek afleiding.

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 23:48 schreef sirdanilot het volgende:

[..]

S ochtends bakje muesli met yoghurt.

S middags 2 gebakken eieren. + 2 lepels van iets waarvan ik NL naam niet weet (noemen wij farinha de mandioca) voor de smaak, dat gooien wij overal bij (ben half braziliaans).

S avonds dus zo'n bak maaltijdsalade want geen zin om te koken.

1 kop koffie

That's it. Geen snacks, geen glazen frisdrank, geen alcohol.

Dit is allemaal gewoon mijn normale eetpatroon, behalve dan die maaltijdsalade. Normaal kook ik gewoon voor mezelf een voedzame maaltijd. En als ik echt geen zin had haalde ik wel eens een kapsalon vroeger of zo. Da's natuurlijk heel slecht maar goed dat ga ik nu dus ook niet meer doen. Als ik 1 kapsalon eet mag ik 3 dagen niet meer eten of zo

Dagen dat ik geen zin heb om te koken zijn overigens erg zeldzaam, ik houd namelijk erg van koken en vind het ook niet erg. Maar vandaag ff niet. Dus dan is zo'n maaltijdsalade prima te doen.

Wtf man ga eten. Bakje muesli en yoghurt is 350 kcl, 2 eieren is 180 kcl en een maaltijdsalade 600. Appeltje erbij is 100. Je eet te weinig.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:01 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Wtf man ga eten. Bakje muesli en yoghurt is 350 kcl, 2 eieren is 180 kcl en een maaltijdsalade 600. Appeltje erbij is 100. Je eet te weinig.

Twee gebakken eieren is wel meer dan 180.
Bij muesli en yoghurt hangt het ook af van de porties.

Maar het lijkt redelijk karig ja. Hij houdt alles bij dus het zal toch wel aan de kcal zijn. Misschien een idee om eerst rond de 2000 te gaan zitten en daarna stukje minder.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:02 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Twee gebakken eieren is wel meer dan 180.
Bij muesli en yoghurt hangt het ook af van de porties.

Maar het lijkt redelijk karig ja.

Doe je er 150 kcl bij. Zit hij nog te weinig.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:03 schreef Stimorol- het volgende:

[..]

Doe je er 150 kcl bij. Zit hij nog te weinig.

Lijkt mij ook. Zou ook wel honger krijgen met dat dieet denk ik.

Ik eet vaak 250 g soya yoghurt, 40 gram volkoren flakes en 20 gram walnoten. ZIt ik propjevol tot een late lunch

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:04 schreef Stimorol- het volgende:
Ik eet vaak 250 g soya yoghurt, 40 gram volkoren flakes en 20 gram walnoten. ZIt ik propjevol tot een late lunch

Maar hij zegt dat dit zijn normale eetpatroon is, op het avondeten na. Dus dan zal hij er overdag geen moeite mee hebben.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:00 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Het staat er gewoon op dus ik neem aan dat hij wel weet wat erin zat. Sommige salades zijn wel gewoon 500/600.

Volgens mij heeft hij geen flauw benul van wat hij doet met zijn eetpatroon.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:05 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Maar hij zegt dat dit zijn normale eetpatroon is, op het avondeten na. Dus dan zal hij er overdag geen moeite mee hebben.

Vast. Maar als je lunch dan zo fucked up is ga je honger lijden ja.

quote:

Op woensdag 11 januari 2017 17:07 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Je kunt prima elke dag alcohol drinken en afvallen, als het in je plan past. Zou het niet aanraden, maar als je gewoon netjes je kcal telt kan je alles eten wat je wilt. Het zal alleen makkelijker zijn om ook dingen te eten die vullen, want dan hoef je met 1500 kcal echt niet te hongeren. Alleen de eerste dagen zal je lichaam altijd moeten wennen aan de nieuwe inname, ja.

Het kan, maar je maakt jezelf het daarmee wel onnodig moeilijk. Zo wordt alcohol door je lichaam als eerste verbrand, omdat het in feite gif is en je lichaam er niets mee kan. In de tussentijd word je vetverbranding vrijwel stilgelegd. Ook vergroot alcohol je eetlust en neemt het remmingen weg, waardoor de kans groter is dat je teveel gaat eten.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:54 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Het kan, maar je maakt jezelf het daarmee wel onnodig moeilijk. Zo wordt alcohol door je lichaam als eerste verbrand, omdat het in feite gif is en je lichaam er niets mee kan. In de tussentijd word je vetverbranding vrijwel stilgelegd.

Dat hoeft in principe niks uit te maken als je netto maar minder inneemt dan je verbrandt. Dan wordt dat vet wel aangebroken.

quote:

Ook vergroot alcohol je eetlust en neemt het remmingen weg, waardoor de kans groter is dat je teveel gaat eten.

Dit is wel waar. Daarom ook 'zou het niet aanraden'

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 08:07 schreef Kamina het volgende:

[..]

Volgens mij heeft hij geen flauw benul van wat hij doet met zijn eetpatroon.

Over een paar dagen geeft hij op want 'zijn lichaam is niet gemaakt om zo weinig te eten'

Maar als je als man, weliswaar ben een mooi lichaam maar geen sterkt indruk maakt schijnen vrouwen daar ook van af te knappen.

Fysiek sterke mannen maar mentaal emotioneel. Hoe kijken vrouwen daarnaar?

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 09:33 schreef 0906 het volgende:
Maar als je als man, weliswaar ben een mooi lichaam maar geen sterkt indruk maakt schijnen vrouwen daar ook van af te knappen.

Fysiek sterke mannen maar mentaal emotioneel. Hoe kijken vrouwen daarnaar?

Dat is voer voor een ander topic.

Wat vinden jullie hier van? Hier wordt wel degelijk gesproken over verschillende types en wat voor invloed dat heeft op de verhouding macronutrienten.

https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 10:22 schreef Patroon het volgende:
Wat vinden jullie hier van? Hier wordt wel degelijk gesproken over verschillende types en wat voor invloed dat heeft op de verhouding macronutrienten.

https://drogespieren.nl/krachttraining/macronutrienten

Ik moet dus nog lager in de koolhydraten zitten

Nee, je moet niet bang zijn voor koolhydraten. De gehele fitnessindustrie is compleet verslaafd aan de eiwitten, ik ben niet (meer) overtuigd daarvan.

De verhouding macronutrienten maakt echt niet zoveel uit en is gewoon afleiding. Zorg gewoon dat je zoveel mogelijk gezonde dingen eet, dan komt je verhouding wel goed. 'Whole foods', plantaardige voeding, heeft ALTIJD vet, eiwit, en koolhydraten. In wisselende verhouding uiteraard, maar het zit er altijd in. Het probleem komt als je fast-food of andere bewerkte meuk gaat eten, dat heeft verstoorde macronutriënt-balans (want lekker veel vet danwel suiker voor de smaak en lekker makkelijk en goedkoop enzo). Plus dat er meestal bijzonder weinig micronutriënten inzitten als vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, etc.

Dus nogmaals, zorg dat je gezond eet en als je op je gewicht wil letten hou bij hoeveel kCal je eet, maar staar je niet blind op onnodige 'details'. Dat is puur afleiding. Of nóg een smoesje als je jezelf al zielig vindt.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 11:05 schreef Dizorn het volgende:
Nee, je moet niet bang zijn voor koolhydraten. De gehele fitnessindustrie is compleet verslaafd aan de eiwitten, ik ben niet (meer) overtuigd daarvan.

De verhouding macronutrienten maakt echt niet zoveel uit en is gewoon afleiding. Zorg gewoon dat je zoveel mogelijk gezonde dingen eet, dan komt je verhouding wel goed. 'Whole foods', plantaardige voeding, heeft ALTIJD vet, eiwit, en koolhydraten. In wisselende verhouding uiteraard, maar het zit er altijd in. Het probleem komt als je fast-food of andere bewerkte meuk gaat eten, dat heeft verstoorde macronutriënt-balans (want lekker veel vet danwel suiker voor de smaak en lekker makkelijk en goedkoop enzo). Plus dat er meestal bijzonder weinig micronutriënten inzitten als vitaminen, mineralen, anti-oxidanten, etc.

Dus nogmaals, zorg dat je gezond eet en als je op je gewicht wil letten hou bij hoeveel kCal je eet, maar staar je niet blind op onnodige 'details'. Dat is puur afleiding. Of nóg een smoesje als je jezelf al zielig vindt.

Ik ben het er niet helemaal mee eens. Ik denk niet dat de verschillen tussen mensen dusdanig groot zijn zonder medische oorzaak dat iemand dik wordt van water en de ander patat kan blijven eten zonder aan te komen.

Ik heb zelf gemerkt dat ik voor mij een verhouding met iets minder koolhydraten en iets meer eiwitten en vetten gewoon beter werkt. Als ik een aantal boterhammen per dag eet, iedere dag, kom ik zeker aan. Ik probeer dus het aantal (overigens altijd volkoren) boterhammen te beperken en daarvoor in de plaats wat meer eiwitten te eten.
Het is echter eenvoudigweg een kwestie van uitproberen hoe je lichaam reageert en hoe je je voelt bij een iets andere verdeling.

Overigens is blindstaren op de buitenkant ook niet al te slim; ik heb een collega die wel slank is, maar leeft op sigaretten, red bull, cola en snoep. Kan de buitenkant wel slank zijn, maar zijn binnenkant is net zo ziek als die van iemand die er wel dik van wordt.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 07:04 schreef Kamina het volgende:
r zit al aan mijn kcal voor vandaag
Je zit er waarschijnlijk al overheen, want die maaltijdsala

Nee hoor, het aantal kcal staat er gewoon op. Zo'n salade is rond de 600 kcal.

Ik mag er toch wel vanuit gaan dat wat op de verpakking staat gewoon klopt.

Hoeveel een pizza is weet ik niet. Die supermarktdingen zijn best klein en er zit niet veel op, dus ik denk eerlijk gezegd dat het helemaal niet zo veel kcal is. Daar at ik vroeger makkelijk 2 van voor avondeten.

quote:

Op donderdag 12 januari 2017 11:49 schreef sirdanilot het volgende:

[..]

Nee hoor, het aantal kcal staat er gewoon op. Zo'n salade is rond de 600 kcal.

Ik mag er toch wel vanuit gaan dat wat op de verpakking staat gewoon klopt.

Hoeveel een pizza is weet ik niet. Die supermarktdingen zijn best klein en er zit niet veel op, dus ik denk eerlijk gezegd dat het helemaal niet zo veel kcal is. Daar at ik vroeger makkelijk 2 van voor avondeten.

Je moet niet denken. Zoals heel veel mensen heb je geen flauw idee over wat er in eten zit. Verdiep je daar nou eens een tijdje in.