[Hardlopen] #1140 Gratis strtbws voor de Terhillstrail 30km

quote:

Op zondag 11 december 2016 21:01 schreef kalinhos het volgende:

[..]



Ik vond t toch wat frisjes in tshirt en korte broek vandaag in Rotterdam. Eerste 5km op t gemakkie met een vriend meegelopen (met een historisch lage 6'02) voor km 1 maar vanaf de maasboulevard eigen tempo gaan lopen. Uiteindelijk 1.12 dus prima.

Moet wel zeggen dat de organisatie t goed heeft geregeld tov 2 jaar terug. Toen kwamje in een flessenhals terecht bij de finish

Ik loop in mijn eentje ook goed door maar dit was toch een tandje harder.

Nette tijd die 1.12.

Van anderen hoorde ik al dat er voorgaande jaren filevorming was, vandaar de extra motivatie om voor de eerste golf te gaan.

Dat was m'n 5e bruggenloop. Dat is ook ongeveer al het noemenswaardige.

quote:

Op zondag 11 december 2016 12:22 schreef hatsaflats het volgende:
Zwabber, ik heb hoge verwachtingen van je. Als je geen PR loopt ben ik diep en diep teleurgesteld. Maar je mag ook niet sneller dan 1:16:45, want anders moet ik aan de bak.

1:15:31
Maar dat had je al gezien zag ik. Jij kunt daar makkelijk onder.

quote:

Op zondag 11 december 2016 13:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dat heb je morgen ook wel van De Beren.

Ja, dat denk ik ook. Het eten was niet best.

quote:

Op zondag 11 december 2016 15:07 schreef Mr.B. het volgende:
2016 is kennelijk het jaar van de 4e plaats voor mij: na de marathon van Leiden, de Laan van Meerdervoortloop en de Meijendelloop, vandaag best of the rest bij de Duinrellcross. Ach ja. Het was wel weer zwaar, maar erg lekker gelopen. Tov voorgaande jaren ging het ook beter en sneller, dus dat was ook een mooie opsteker.

En dat bij een cross! Dat lag jou toch niet echt? Dan is het des te knapper!

quote:

Op zondag 11 december 2016 15:10 schreef Quoi het volgende:
Ik ga vanaf 15 januari lopen in het prachtige Zoetermeer Ik heb toch echt een stok achter de deur nodig om weer van 0 tot een half uurtje hardlopen te komen en heb me dus aangesloten bij een beginnerscursus. Acht weken, dan de 5k van de CPC en dan haak ik weer aan bij mijn eigen cluppie. Zin in

In Zoetermeer. Je gaat mentale trainingen doen. Al is de omgeving daar best te pruimen. Overigens ook het territorium van de grootste vereniging van Zoetermeer.

quote:

Op zondag 11 december 2016 15:17 schreef La_Tramposa het volgende:

Enfin. Ik denk dat ik nu echt een paar dagen loopvrij moet nemen want fit ben ik duidelijk niet en

Goed plan denk ik! Wellicht dat rusten je sterker doet terugkomen. Jammer dat het moet, maar het is ook wel even lekker om even niet te "moeten".

quote:

Op zondag 11 december 2016 18:45 schreef YUR het volgende:
Vandaag deed ik voor de vierde keer mee aan de Duinrellcross. Ik had twee doelen gesteld: Ieder rondje (van de 3) iets versnellen en voor een goede crossster uit mijn loopgroep finishen. Beide doelen heb ik ruimschoots gehaald en ik liep zomaar ineens ruim 2 minuten van mijn persoonlijk parcoursrecord af
Dat had ik echt totaal niet aan zien komen, dus ik ben erg tevreden

Mooi man! Jij bent weer helemaal aan het terugkomen!

quote:

Op zondag 11 december 2016 20:50 schreef Pharkus het volgende:
De 15km pr was ook binnen. Waar die extra snelheid tijdens zo'n event blijft me een raadsel.

Wat was je eindtijd? Tijdens een wedstrijd kan je altijd harder. Is een mentaal dingetje.

Stomme mobielfok!
Half verslag weg.

Dan alleen de tl;dr versie maar

1.17.09, hiermee 2,5 minuut van mijn pr af. Laatste 2 km waren ouderwets kut. Zo trots als een aap met 7 lullen, mede omdat ik op basis hiervan definitief durf een 50-er op de 10 en een 24-er op de 5 te proberen.

Murmel is sterker aan t worden

quote:

Op zondag 11 december 2016 22:01 schreef Murmeli het volgende:
Stomme mobielfok!
Half verslag weg.

Dan alleen de tl;dr versie maar

1.17.09, hiermee 2,5 minuut van mijn pr af. Laatste 2 km waren ouderwets kut. Zo trots als een aap met 7 lullen, mede omdat ik op basis hiervan definitief durf een 50-er op de 10 en een 24-er op de 5 te proberen.

Murmel is sterker aan t worden

1:17 Nu moet ik ook maar weer eens harder gaan lopen

Dat was het einde van mijn challenge. Vandaag geen tijd gehad om te hardlopen, denk ook niet dat ik het had gekund; mijn enkel is nog opgezwollen van zaterdag.

120 kilometer in 10 dagen. Dat is wel netjes.

Mooie dag met alle loopjes en crossjes!

Hier prima gelopen. Vanmorgen merkte ik nog een klein restje spierpijn van de intervaltraining van woensdag, maar na de trail van gisteren zijn de spieren iets losser geworden.

Ik ben het tweede startvak in gesneakt. Ik snap nog steeds niet waarom ik in het laatste startvak ben ingedeeld.
Gezien de temperatuur en weinig kans op regen ben ik in kort-kort gestart, met poncho. Tijdens het lopen zelfs heel even gedacht aan hoe fijn het zou zijn als ik voor ultrakort had gekozen. Ik zweette als een otter! Mijn haarelastiekjes waren zeiknat van het zweet.

De eerste 5 km alsnog alleen maar mensen ingehaald. De tweede helft liep ik meer met de flow mee, en toen dacht ik dat de snelheid eruit was, maar dat viel best mee. Vooral bij de klimmetjes haalde ik nog veel mensen in, maar heuvelaf denderde ik ook hard naar beneden.
Nog een groot stuk achter iemand met mooi tempo gelopen, de laatste 2k liet ik hem achter.
De finish ging nu wel goed, ik kon doorlopen en er was heerlijk lauwe thee.

Flink doorgelopen, maar mezelf niet kapot gelopen, want na al die PR's werd ik het zat en wilde meer genieten. Blijkbaar toch best hard gelopen, want per ongeluk toch een PR. Ik had nog wel op mijn dooie gemak stil gestaan om te drinken.

Onderweg weer fijn aangemoedigd door de Rotterdammers en muziekbandjes etc. Fijne sfeer. En natuurlijk de prachtige omgeving, wat een prachtige stad is Rotterdam toch geworden.

quote:

Op zondag 11 december 2016 21:55 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

1:15:31
Maar dat had je al gezien zag ik. Jij kunt daar makkelijk onder.

Ja, ik ben diep teleurgesteld. Ik ben heel bang dat je me straks ook nog inhaalt op de 10, en dan moet ik minstens een week in een hoekje gaan zitten huilen.

quote:

Op zondag 11 december 2016 23:04 schreef DeLuna het volgende:

[..]

1:17 Nu moet ik ook maar weer eens harder gaan lopen

Als je op 1.21 staat moest je me sowieso al een jaar gaan inhalen. Vorig jaar liep ik 1.19.40

Maar als je 2.19 op de 25 kan, kan je ook 1.17 op de 15 lopen dus huphup!

Gisteren de Bruggenloop gedaan. Drie week geleden mijn eerste wedstrijd over 15 km gelopen over de 7 heuvelen. Gisteren dan mijn tweede.

Na de 7 heuvelen 2 weken niet kunnen lopen vanwege een lichte blessure. Slechte voorbereiding dus. Samen met een lichte verkoudheid met niet heel veel vertrouwen naar Rotterdam afgereisd.

Eerste kilometers zoekend naar een lekker tempo, en dat bleek rond de 4:30 te zijn. Het ging heerlijk en de kilometers vlogen voorbij. Met enige moeite de Brienenoord beklommen, de laatste kilometers gingen dan ook wat moeizamer, maar toch het tempo vast kunnen blijven houden. Officiele eindtijd 1:07:35, dik 2 minuten sneller dan 3 week geleden!

Supertevreden met een dik pr. Nu verder uitbouwen naar de halve van de cpc en zien of ik die in hetzelfde tempo kan lopen. Zou een mooi debuut zijn op de halve marathon.

Leuk om alle verhalen te lezen Hier weekje reizen en griepje gehad, dus wellicht morgenavond maar weer eens lopen...

https://www.facebook.com/Hardloopwinkel/videos/1484092698272172/

Kijk, wat komt daar voor fladderende kip de heuvel afgedonderd! (helemaal in het begin, in het blauw. Aan de drukte en tussen wie ik liep te zien volgens mij wel de derde ronde, hopelijk zag het er de eerste 2 wat soepeler uit )

Mooie tijden in Rotterdam!

quote:

Op zondag 11 december 2016 21:14 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik loop in mijn eentje ook goed door maar dit was toch een tandje harder.

Nette tijd die 1.12.

Van anderen hoorde ik al dat er voorgaande jaren filevorming was, vandaar de extra motivatie om voor de eerste golf te gaan.

Ah zo. Mijn theorie is dat op wedstrijddagen je wat harder loopt doordat t een afgezet parcour is, er mensen je aanmoedigen, je de kilometers continu ziet en je altijd wel iemand voor je hebt die je kan inhalen

quote:

Op maandag 12 december 2016 08:22 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.facebook.com/Hardloopwinkel/videos/1484092698272172/

Kijk, wat komt daar voor fladderende kip de heuvel afgedonderd! (helemaal in het begin, in het blauw. Aan de drukte en tussen wie ik liep te zien volgens mij wel de derde ronde, hopelijk zag het er de eerste 2 wat soepeler uit )

LOL, bij iedere afdalende deelnemer zie ik gewoon knieblessures in wording

En je probeert je op een iets snellere loper te richten.
In je eentje ga je toch eerder een iets rustiger tempo lopen.

Die afdaling Lekker overal voorbij denderen

Edit - Oh wacht, ik zag mezelf ook!

quote:

Op maandag 12 december 2016 09:36 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

LOL, bij iedere afdalende deelnemer zie ik gewoon knieblessures in wording

Ik vraag me toch af wat de beste manier is om te dalen in mul zand en trappen(Puinduinrun binnenkort)
Ik daal meestal in eigen tempo ipv laten " vallen" en dan een beetje de heupen gedraait.

Ik had gisteren trouwens voor het eerst dat mijn veters op het punt stonden om los te gaan, maar ik had grote mazzel uiteindelijk.

Benieuwd wie er nu als eerste gaat vragen of ik dan geen "dubbele knoop" had geveterd.

De startgolven waren trouwens wel heel apart. Ik stond in de voorste startgolf, die verder niet onderverdeeld was in aparte vakken (op een A-vak na voor de toppers).

Naast ons stond een dame waarvan ik op basis van geometrische argumenten vermoedde dat ze mogelijk niet echt thuishoorde in de voorste startgolf. Wat ik dan doe: ik check haar startnummer en bekijk dan achteraf wat haar tijd was. Mijn inschattingsvermogen bleek spot on, ruim boven de 2 uur en er finishten minder dan 10 deelnemers achter haar. Ze zal genoten hebben

quote:

Op maandag 12 december 2016 10:04 schreef Zwabberhark het volgende:
De startgolven waren trouwens wel heel apart. Ik stond in de voorste startgolf, die verder niet onderverdeeld was in aparte vakken (op een A-vak na voor de toppers).

Naast ons stond een dame waarvan ik op basis van geometrische argumenten vermoedde dat ze mogelijk niet echt thuishoorde in de voorste startgolf. Wat ik dan doe: ik check haar startnummer en bekijk dan achteraf wat haar tijd was. Mijn inschattingsvermogen bleek spot on, ruim boven de 2 uur en er finishten minder dan 10 deelnemers achter haar. Ze zal genoten hebben

Maar wel alle respect dat ze gefinished is.Als ze niet vooraan was gestart was ze waarschijnlijk laatste geworden.

quote:

Op maandag 12 december 2016 09:47 schreef foetre het volgende:

[..]

Ik vraag me toch af wat de beste manier is om te dalen in mul zand en trappen(Puinduinrun binnenkort)
Ik daal meestal in eigen tempo ipv laten " vallen" en dan een beetje de heupen gedraait.

Ik laat me meestal wel vallen maar daar was deze afdaling gewoon te schuin en te zanderig voor, dan was het binnen 2 meter een koprol geworden. Dus hier toch maar gekozen voor een beetje door de knieen buigen en achterover hangen..

quote:

Op maandag 12 december 2016 10:08 schreef foetre het volgende:

[..]

Maar wel alle respect dat ze gefinished is.Als ze niet vooraan was gestart was ze waarschijnlijk laatste geworden.

Ja hoor, dat is zeker zo! Sterker nog, ze heeft een stuk langer geleden dan de meesten. Zo'n Choukoud raffelt zo'n bruggenloop maar snel af.

quote:

Op maandag 12 december 2016 10:10 schreef La_Tramposa het volgende:
dan was het binnen 2 meter een koprol geworden.

Hoe leuk was het filmpje dan wel niet geweest.

Haha nu ik dat filmpje verder kijk, sommigen zijn echt heel grappig. Die doen een soort maaibewegingen met hun armen om zichzelf door middel van luchtweerstand af te remmen of zo? Of gaan ineens heel wijdbeens lopen.. De slalomtechniek ziet er nog redelijk gecontroleerd uit maar lijkt me toch wel kostbare tijd kosten

Die man op 1.50 is ook echt geweldig