Daar kan ik me wat bij voorstellen. Niks mis met een all rounder te zijn. Als je je vroeg of laat op 1 sport gaat concentreren kristaliseert zich dat er vanzelf wel uit.quote:Op maandag 5 september 2016 14:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Niet echt, ik doe nog steeds veel te veel verschillende dingen, probeer 12 gemiste sportjaren in een jaar tijd in te halen. Maar het is prima, ik zie m'n liftnummers nog omhoog gaan (afgelopen week DL /naar 140x2 en Power Clean op 80kg gePR'ed) en ook m'n pullups, dips etc zit nog progressie in.
Heb nu een tijdje vrij gehad maar volgende week begint het werken weer, dan zou ik weer 1/2x in de week thuis trainen. Daar zijn sandbags en kettlebells echt ideaal voor naar mijn mening.
Overigens wel gecharmeerd van strongmen-like bewegingen door m'n trainers en veel wat ik zelf lees.
De spullen thuis heb ik ook voornamelijk zodat ik zomaar ieder moment wat kan gaan doen, crossfit zijn natuurlijk groepslessen en dan ben je gebonden aan uren of open-gym uren. Soms komt dat niet uit en dan is het wel fijn om een paar Kettlebells te hebben staan (en nu dan ook een sandbag).quote:Op maandag 5 september 2016 14:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
Daar kan ik me wat bij voorstellen. Niks mis met een all rounder te zijn. Als je je vroeg of laat op 1 sport gaat concentreren kristaliseert zich dat er vanzelf wel uit.
Tijd is altijd een bitch. Werk en van allerlei andere dingen die leven worden genoemd houden je van sporten als je niet oppast. Kwestie van goede organisatie en dan lukt alles wel.
Ik zou niet zonder m'n training kunnen, maar met een kleine van net iets meer dan 10 maanden en een druk eigen bedrijf waarin ik samenwerk met m'n vrouw is tijd ineens een heel ander iets.quote:Op maandag 5 september 2016 15:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
De spullen thuis heb ik ook voornamelijk zodat ik zomaar ieder moment wat kan gaan doen, crossfit zijn natuurlijk groepslessen en dan ben je gebonden aan uren of open-gym uren. Soms komt dat niet uit en dan is het wel fijn om een paar Kettlebells te hebben staan (en nu dan ook een sandbag).
Heb het tijd vinden tot nu toe nog niet echt als heel lastig ervaren, maar dat komt voornamelijk omdat ik er echt altijd naar uitkijk om weer te gaan sporten, ook al staat er een hoop verdriet op het programma.
Even licht beginnen om te kijken hoe het gaat. Als het pijn doet stoppen, niks forceren. Je kan het beter nu even wat tijd geven dan later als misschien erger is.quote:Op maandag 5 september 2016 18:42 schreef FlippingCoin het volgende:
De laatste tijd cardio wat opgevoerd met nu wat last aan mijn linker knie als resultaat, ik vermoed dat het een lopersknie is en dat het met wat rust en koeling snel over is, de pijn is ook zeer gering en eigenlijk alleen aanwezig als ik op sta na een tijdje zitten of liggen. Nu vraag ik mij af of ik morgen gewoon kan squatten en deadliften(en overige oefeningen)? Heb juist lekker de progressie te pakken zo vroeg in de bulk maar wil het niet laten uitgroeien tot een langdurige blessure .
Ja denk dat ik dat maar ga doen inderdaad, thanks .quote:Op maandag 5 september 2016 19:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Even licht beginnen om te kijken hoe het gaat. Als het pijn doet stoppen, niks forceren. Je kan het beter nu even wat tijd geven dan later als misschien erger is.
Dan doe je er meer dan ik.quote:Op dinsdag 6 september 2016 08:59 schreef over_hedge het volgende:
ik zie net dat ik vandaag precies 2 maanden serieus aan het sporten ben. (3x in de week, en sinds vorige week nu 4x in de week)
Kom qua niveau nog lang niet in de buurt van de mensen hier. Maar zie zelf wel al aardige vooruitgang
Van 0x een normale pull up kunnen doen. naar 3x een set van 8 ben ik best blij mee.
quote:Op maandag 5 september 2016 12:19 schreef Snakey het volgende:
Stevige training morgenochtend.Yep, dat was pittig. Raakte mezelf met de bar op m'n kin met OHP. Gelukkig hebben we bars zonder knurdle in het midden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een paar paused sets BP deed ik al, maar dat hoeft Andy niet te weten.
Je zou bijna verwachten dat je last van je schouders zou krijgen met zoveel volume op BP en OHP, maar door de opbouw over de afgelopen weken van elke week een paar procent meer heb ik echt nergens meer last van.
Dat denk ik ook wel ja Ik ben nu 72kg. Wel al 4 meer dan 2 maanden terugquote:Op dinsdag 6 september 2016 09:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan doe je er meer dan ik.
Ik ben waarschijnlijk iets zwaarder though.
Whehe, staat me niet zo goed, een baard. Ik zal dus gewoon beter op moeten letten, ook als ik moe wordt.quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:23 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb een baard als afstands-indicator gelukkig
Ik ben zo'n 30 kilo zwaarder, maar dat is op zich geen excuse geen 3 x 8 te kunnen. Ik train er simpelweg niet op. Ik doe setjes van 5 tussen m'n OHP en BP door, dan wil je niet al te wild gaan op pull ups.quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:35 schreef over_hedge het volgende:
[..]
Dat denk ik ook wel ja Ik ben nu 72kg. Wel al 4 meer dan 2 maanden terug
Stiekem een schuurpapiertje overheen halen zodat de 'naalden' weg zijn.quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:40 schreef BredeBroeder het volgende:
Jeetje, we hebben nieuwe barbbels, zwarte
1 keer deadliften en m'n handen liggen open
quartersquatsquote:Op dinsdag 6 september 2016 10:04 schreef Dizorn het volgende:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
Box squats?quote:Op dinsdag 6 september 2016 10:04 schreef Dizorn het volgende:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
Netjes hoor.quote:Op dinsdag 6 september 2016 12:25 schreef sandertjuh het volgende:
Ik red de 3x8 pullups ook wel, zal niet zeggen dat het me super makkelijk af gaat maar of het nu ook extreem zwaar is? Nee
Maar goed ik ben dan ook maar 1,60m bij 62kg.
Laatste maanden is het sporten er meermaals bij ingeschoten wegens privé omstandigheden. Nu weer serieus bezig.
Laatste 1RM met BP is 117,5kg.. wil aan het einde van het jaar nieuwe poging wagen en hopelijk tik ik dan eindelijk eens de 120kg aan
Als het links is heb ik er nog wel een paar liggen voor je,quote:Op dinsdag 6 september 2016 13:02 schreef Drinky het volgende:
Lekker, gister m'n scheenbeen open gehaald op een parkours terrein . Wordt tijdje niet meer squatten/deadlift en oly liften. Ook niet meer klimmen of fietsen
Zou wel gaaf zijn als ik een Snakey been zou krijgen.
Bulgarian split squats. Studies wijzen uit dat de bulgarian split squat de 1RM back squat in gelijke mate verhoogd als de back squat zelf. Bulgarian split squats zijn tevens minder belastend voor de rug, pakken een eventueel onderling verschil tussen beide benen aan en trainen de adductoren in grote mate.quote:Op dinsdag 6 september 2016 10:04 schreef Dizorn het volgende:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |