Als het rustig is en ik meteen alles kam gebruiken wat ik nodig heb en ik heb die dag weinig rust tussen sets nodig, dan ben ik ook zo binnen 45min klaar. Ik pak dan meestal nog wat extra accessories of ik stretch lekker lang na de tijd. Maar soms ben ik ook zo 1,5 uur bezig, dat verschilt per keer.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Sterk afhankelijk van de dag. Kracht dagen zijn iets langer dan 1,5 uur, hypertrofie/volume dagen een uurtje of net iets daar overheen. Moet daar wel bij zeggen dat ik meestal samen met anderen train op de krachtdagen, dus je kan dan tussendoor een beetje rusten en andere mensen spotten waardoor het allemaal iets langer duurt. Veel setjes, weinig reps. Hypertrofie kan je meestal wel flink inkorten door supersetjes te doen.quote:Op woensdag 13 juli 2016 14:13 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Hoelang trainen jullie eigenlijk gemiddeld in de gym? Ik heb soms dagen dat ik er 60 min in zit, maar soms ook maar 45 min
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.quote:Op woensdag 13 juli 2016 11:26 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heeft er iemand tips voor enigszins gezonde caloriebommen? Ik moet echt meer eten en heb er moeite mee om aan m'n calorieën te komen.
Ik voelde me gisteren niet lekker en heb daarom bijna niks gegeten, ben vandaag 2kg lichter (ik snap natuurlijk wel dat dat geen 2kg puur spieren/vet is. Maar toch).
Maak dan zelf een shake ipv die rotzooiquote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveerquote:Op woensdag 13 juli 2016 16:54 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Misschien dat dat wel een goede optie is. Ik moet van mezelf eerst netjes 3 maaltijden en 3 snacks gaan eten, als dat lukt maar ik zit nog krap in de calorieën, ga ik er een mass gainer bij nemen.
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:02 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Wat bij mij helpt om veel kcal aan te tikken (3500 in bulkfase) is gewoon telkens gaan eten en bijhouden. Heb ook veel tussendoortjes, eigenlijk eet ik om de 1 tot 2 uur wel.
Ieder zijn of haar dingquote:Op woensdag 13 juli 2016 17:10 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Ik hou er gewoon niet van om de hele dag door te moeten eten, dan heb ik het gevoel dat ik meer eet dan dat ik wat anders doe.
Wow dat is wel echt ziek om te zien. Waarom hebben ze überhaupt mensen met zon spaghetti armen en benen erlangs staan. Levensgevaarlijk op deze manier.quote:
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik gooi dit er in als ik extra kilo's wil. Misschien niet het meest gezonde, maar het werkt prima.
[ afbeelding ]
Het gaat me niet om de prijs. Het gaat om het gemak en snelheid. In 5 minuten meer dan 1200 kcal binnen. En inderdaad niks mis mee na de training.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:42 schreef relativity het volgende:
[..]
Waarom haal je dan niet gewoon whey, maltodextrine en dextrose. Veel goedkoper. Daarnaast zijn dat ook nog vrij loze calorieën omdat ze een zeer hoge glycemische index hebben. Wel zinvol voor na het sporten.
Zoiets neem ik al als ontbijt. Ook zo'n 800 kcal.quote:Op woensdag 13 juli 2016 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Melk, havermout, beetje pindakaas, cacao en een banaan, shakie van 500ml zit je op 800 kcal ongeveer
Wow, die moet ik halenquote:Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.quote:Op woensdag 13 juli 2016 17:53 schreef Dizorn het volgende:
http://www.ah.nl/producte(...)at-cookies-cranberry
0 moeite, overal mee naar toe te nemen, bomvol calorieen, fucking lekker. Als ik ooit zou willen bulken en ik heb ff snel 900 kcal nodig ram ik dit erin hoor
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:34 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
900 kcal, dan eet je dus 8 van die koekjes achter elkaar? dan lijkt zo'n weightgainer me minstens net zo gezond.
Denk dat calorieën drinken wel een goeie voor me is, gaat sneller en dan heb ik niet het gevoel constant te eten.
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je voelt je er ook niet zo vol van, ook al heb je net meer dan 1200 kcal weggewerkt.(Of minder natuurlijk afhankelijk van de hoeveelheid die je neemt en in je overall intake past).
Wel een beetje op de weegschaal/spiegel letten, het kan ineens hard gaan.
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.quote:Op woensdag 13 juli 2016 20:45 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha, dat kan ik me voorstellen. Maar ik kom de laatste tijd geen steek aan qua gewicht, terwijl ik wel sterker en gespierder word. Dus ik val af (lang leve newbie gains) maar dat wil ik helemaal niet. Als ik er 1 of 2 kg teveel aan eet/drink, heb ik dat er binnen een week weer afgewerkt hoor. Even niet opletten dat ik genoeg eet en bam, ik val af.
Het is wel een vervelend probleem, want ik kan er met niemand over praten. Alle dames zijn jaloers dat ik dun ben en snel afval, en zeggen 'dan moet je maar meer eten, lekker toch?'. Ik moest het tegenovergestelde eens zeggen tegen een dik persoon meteen stront aan de knikker dan.
Dat is wel een goeie mindset iddquote:Op woensdag 13 juli 2016 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kwestie van op blijven letten. Ik ken het probleem wel een beetje want ik ben ook niet zo'n goede eter. Ik val alleen niet zo snel af. Ik heb mezelf aangeleerd dat eten net zo belangrijk is als trainen dus ik zie het als een verlengde van trainen. Ik hou m'n doelen voor ogen en dat motiveert om genoeg te eten.
Dan heb ik nog steeds slechte dagen. Als ik het druk heb drink ik liever veel koffie dan de tijd te maken om te eten, maar dat compenseer ik dan weer de volgende dag.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |