SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :pquote:Op zondag 12 juni 2016 21:09 schreef Kostertjuh het volgende:
Ik ga ook maar weer Wendler oppakken. Trouwens vette blessure aan m'n rug. Was bijna over, maar dacht dat het slim was om mn 1RM te testen op de squat maar dat liep niet heel lekker
Groeien 101. veel eten maken:
Morgen de rest afmaken
En nee dit komt niet van de chinees.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Wat is het allemaal?quote:Op zondag 12 juni 2016 21:30 schreef relativity het volgende:
[..]
Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :p
Groeien 101. veel eten maken:
[ afbeelding ]
Morgen de rest afmaken
Deathlift or Die.
Surinaamse bami en indonesiche nasi goreng, met kip en eireepjes. En heb nog gemarineerde varkenshaas en peking kip. Morgen nog wat sajoerboontjes en sambal teloorquote:
en dan kan ik weer een tijdje vooruit Ben niet zo gek op brood
dus eet maar twee keer per dag warm
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goeie abs!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Doe je beter dan ik
Ziet er goed uit.quote:
[..]
Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :p
Groeien 101. veel eten maken:
[ afbeelding ]
Morgen de rest afmaken
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Well done. Ziet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
quote:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goede progress.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Je lijkt zwaarder dan 83 kg bij 1.90m. Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Probeer de laatste tijd mijn kennis over voeding te vergroten, maar op 2 vragen kan ik geen logisch antwoord vinden. MIsschien hebben jullie deze kennis wel, dus ik stel de vragen even hier.
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
Op je eerste vraag: Ja. Het is puur chemische troep. Ik zou zelf liever wat macro's overhouden om een klein beetje echte saus/dressing te gebruiken.quote:
Probeer de laatste tijd mijn kennis over voeding te vergroten, maar op 2 vragen kan ik geen logisch antwoord vinden. MIsschien hebben jullie deze kennis wel, dus ik stel de vragen even hier.
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Eerste vraag:quote:
Probeer de laatste tijd mijn kennis over voeding te vergroten, maar op 2 vragen kan ik geen logisch antwoord vinden. MIsschien hebben jullie deze kennis wel, dus ik stel de vragen even hier.
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
1: Water met smaakstoffen, kleurstoffen, geurstoffen, etc. Dus geen voedingswaarde whatsoever.
2: Serving Size. Bij sommige sprays is de serving size iets van 0,5g waardoor ze alles mogen afronden naar 0g vet etc. Is gewoon marketing bullshit dus zou goed op de verpakking kijken als je hierop wil letten.
Tweede vraag:
Darminhoud (vezels), Spierinhoud (glycogeen), zout.
Minder eten is meestal ook minder vezels, dus hou je minder vocht vast in je darmen. Glycogeen wordt opgeslagen samen met water dus meer glycogeen is ook meer gewicht. Ook als je opeens meer zout binnenkrijgt hou je meer vocht vast. (of minder als je het minder eet)
WFPB!
Heb vandaag (ja nu pas 
) m'n eerste volledige clean & jerk gedaan, meteen opgebouwd naar 40kg. Het voelde super stoer en goed! Nu ook maar eens wat serieuzer aan m'n deadlift gaan werken, zodat ik die clean ook wat zwaarder kan pakken straks.
) m'n eerste volledige clean & jerk gedaan, meteen opgebouwd naar 40kg. Het voelde super stoer en goed! Nu ook maar eens wat serieuzer aan m'n deadlift gaan werken, zodat ik die clean ook wat zwaarder kan pakken straks.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
quote:Op maandag 13 juni 2016 12:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Ziet er goed uit.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
quote:
Thanksquote:
[..]
Je lijkt zwaarder dan 83 kg bij 1.90m. Netjes!
Powercleans hebben een betere carry-over dan deadlifts. Thans, het is niet vaak dat je op het deadlift gedeelte van de lift vast komt te zitten tenzij je een beetje verder bent. 40kg is al best netjes voor een C&Jquote:
Heb vandaag (ja nu pas
quote:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goede progressSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Aint that the truth. Ik zit tegenwoordig op 2100~2200kcal per dag en mijn vetpercentage blijft nagenoeg gelijk. Gaat nergens meer overquote:
[..]
Well done. Ziet er goed uit.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Denk toch voornamelijk dat het de high-pull is die beperkt hoeveel je kan cleanen ipv de deadlift? Beter meer oefenen met cleans denk ik.quote:
Heb vandaag (ja nu pas
40kg is al heel netjes voor een beginnende vrouw (je was een vrouw toch?)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Fair enough, als jullie het zeggen. Maar als je het gewicht nog niet eens van de grond kunt tillen neem ik aan dat je ook niet ver komt met je cleanquote:Op dinsdag 14 juni 2016 07:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Denk toch voornamelijk dat het de high-pull is die beperkt hoeveel je kan cleanen ipv de deadlift? Beter meer oefenen met cleans denk ik.
40kg is al heel netjes voor een beginnende vrouw (je was een vrouw toch?)
En thanks, ja ik ben nog steeds vrouw
Ik heb vandaag trouwens wel een potje RSI in m'n duim van die hook grip
Niet leuk. Maar dat zal vanzelf wel steeds minder worden.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik zou dan eens met je coach gaan zitten en kijken wat zijn visie erop is, volgens mij zou het niet snel zo ver komen dat je deadlift je belemmerd in je clean (ik deadlift 100+ kg maar m'n PR op C&J is 65kg als ik mij niet vergis)quote:Op dinsdag 14 juni 2016 07:38 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Fair enough, als jullie het zeggen. Maar als je het gewicht nog niet eens van de grond kunt tillen neem ik aan dat je ook niet ver komt met je clean
En thanks, ja ik ben nog steeds vrouw
Ik heb vandaag trouwens wel een potje RSI in m'n duim van die hook grip
Het is voornamelijk op techniek dat je met Olympische Lifts omhoog gaat in gewicht naar mijn ervaring.
Ik heb mij opgegeven voor een weightlifting class binnenkort, ben benieuwd of ik daar veel nieuwe zwakten krijg aangereikt (zeer waarschijnlijk)
.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij heb je heel erg gelijkquote:
[..]
Ik zou dan eens met je coach gaan zitten en kijken wat zijn visie erop is, volgens mij zou het niet snel zo ver komen dat je deadlift je belemmerd in je clean (ik deadlift 100+ kg maar m'n PR op C&J is 65kg als ik mij niet vergis)
Het is voornamelijk op techniek dat je met Olympische Lifts omhoog gaat in gewicht naar mijn ervaring.
Ik heb mij opgegeven voor een weightlifting class binnenkort, ben benieuwd of ik daar veel nieuwe zwakten krijg aangereikt (zeer waarschijnlijk)
Wat ik misschien beter had kunnen zeggen is dat ik niet veel aandacht heb besteed aan deadlift waardoor hij bijna gelijk is aan m'n squat, en dat moet gewoon zwaarder worden. Ik zit nu op een beschamende 70kg (1x5) en dat is best een realistisch gewicht om in de toekomst te gaan clean and jerken. Maar dan moet ik dat wel met wat gemak van de grond kunnen krijgen natuurlijk. Verder heb ik dit zelf bedacht, niet m'n coach. Die traint mij 100% op goede techniek en oefeningen die daarbij helpen. Maar de kracht opbouwen op squats, deadlift etc doe ik voor het grootste gedeelte zelf en daar moet ik gewoon wat strikter in worden.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Zo blijf je toch altijd tegen zwaktes aan lopen, want als je vol vertrouwen 70kg boven je hoofd kan gooien, wil je datzelfde met 80kg kunnen doen.quote:
[..]
Volgens mij heb je heel erg gelijk
Verder heb ik dit zelf bedacht, niet m'n coach. Die traint mij 100% op goede techniek en oefeningen die daarbij helpen. Maar de kracht opbouwen op squats, deadlift etc doe ik voor het grootste gedeelte zelf en daar moet ik gewoon wat strikter in worden.
Overigens is 70kg wel een heel mooi streven eerst
Ken volgens mij weinig vrouwen die boven de 60kg C&J doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Thanks voor je antwoord! Nijntje, jij ook!quote:
[..]
Eerste vraag:
1: Water met smaakstoffen, kleurstoffen, geurstoffen, etc. Dus geen voedingswaarde whatsoever.
2: Serving Size. Bij sommige sprays is de serving size iets van 0,5g waardoor ze alles mogen afronden naar 0g vet etc. Is gewoon marketing bullshit dus zou goed op de verpakking kijken als je hierop wil letten.
Tweede vraag:
Darminhoud (vezels), Spierinhoud (glycogeen), zout.
Minder eten is meestal ook minder vezels, dus hou je minder vocht vast in je darmen. Glycogeen wordt opgeslagen samen met water dus meer glycogeen is ook meer gewicht. Ook als je opeens meer zout binnenkrijgt hou je meer vocht vast. (of minder als je het minder eet)
Ik heb nu de aardbeiensaus van Walden Farms, en die is serieus best lekker in de kwark. Smaakt helemaal niet zo chemisch, maar gezond is anders, dat snap ik.
Aardbeien hebben bijna geen calorieën, ik zou ze lekker zelf pureren met als het nodig is wat suiker, of als je zo min mogelijk calorieën wilt, stevia.quote:
[..]
Thanks voor je antwoord! Nijntje, jij ook!
Ik heb nu de aardbeiensaus van Walden Farms, en die is serieus best lekker in de kwark. Smaakt helemaal niet zo chemisch, maar gezond is anders, dat snap ik.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Oh man, gister voor het eerst die hip thrusters geprobeerd nadat ik het een chick zag doen met 120kg. Begon rustig op 60kg maar jezus, dat voel je echt hard in je bips 
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Eergisteren snatch grip dl gedaan, met dan een kleine pull bijna op het eind. Het is alsof ik een pak slaag op mn rug heb gekregen.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 19:02 schreef Drinky het volgende:
Oh man, gister voor het eerst die hip thrusters geprobeerd nadat ik het een chick zag doen met 120kg. Begon rustig op 60kg maar jezus, dat voel je echt hard in je bips
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |