Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :pquote:Op zondag 12 juni 2016 21:09 schreef Kostertjuh het volgende:
Ik ga ook maar weer Wendler oppakken. Trouwens vette blessure aan m'n rug. Was bijna over, maar dacht dat het slim was om mn 1RM te testen op de squat maar dat liep niet heel lekker
Wat is het allemaal?quote:Op zondag 12 juni 2016 21:30 schreef relativity het volgende:
[..]
Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :p
Groeien 101. veel eten maken:
[ afbeelding ]
Morgen de rest afmaken En nee dit komt niet van de chinees.
Surinaamse bami en indonesiche nasi goreng, met kip en eireepjes. En heb nog gemarineerde varkenshaas en peking kip. Morgen nog wat sajoerboontjes en sambal teloor en dan kan ik weer een tijdje vooruitquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zondag 12 juni 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goeie abs!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Doe je beter dan ik
Ziet er goed uit.quote:Op zondag 12 juni 2016 21:30 schreef relativity het volgende:
[..]
Aj, dat is niet verkeerd. Je moet zorgzaam omgaan met je rug :p
Groeien 101. veel eten maken:
[ afbeelding ]
Morgen de rest afmaken En nee dit komt niet van de chinees.
quote:Op zondag 12 juni 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Well done. Ziet er goed uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
quote:Op zondag 12 juni 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goede progress.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op zondag 12 juni 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Je lijkt zwaarder dan 83 kg bij 1.90m. Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Op je eerste vraag: Ja. Het is puur chemische troep. Ik zou zelf liever wat macro's overhouden om een klein beetje echte saus/dressing te gebruiken.quote:Op maandag 13 juni 2016 18:22 schreef SausDip het volgende:
Probeer de laatste tijd mijn kennis over voeding te vergroten, maar op 2 vragen kan ik geen logisch antwoord vinden. MIsschien hebben jullie deze kennis wel, dus ik stel de vragen even hier.
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
Eerste vraag:quote:Op maandag 13 juni 2016 18:22 schreef SausDip het volgende:
Probeer de laatste tijd mijn kennis over voeding te vergroten, maar op 2 vragen kan ik geen logisch antwoord vinden. MIsschien hebben jullie deze kennis wel, dus ik stel de vragen even hier.
- Producten van Walden Farms en Pam Spray etc. bevatten 0 calorien. Hoe kan dat? Is het dan puur chemisch ofzo?
- Ik merk bij mezelf dat als je begint met bulken dat je snel aankomt in de eerste weken en als je begint met cutten, dat je snel afvalt in de eerste weken. Mijn gedachte is dat dit vocht is. Maar waarom hou je vocht vast als je gaat bulken en waarom verlies je vocht als je minder eet dan dat je verbruikt?
Ben benieuwd
quote:
quote:Op maandag 13 juni 2016 12:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Ziet er goed uit.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
quote:
Thanksquote:Op maandag 13 juni 2016 18:19 schreef SausDip het volgende:
[..]
Je lijkt zwaarder dan 83 kg bij 1.90m. Netjes!
Powercleans hebben een betere carry-over dan deadlifts. Thans, het is niet vaak dat je op het deadlift gedeelte van de lift vast komt te zitten tenzij je een beetje verder bent. 40kg is al best netjes voor een C&Jquote:Op maandag 13 juni 2016 22:32 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heb vandaag (ja nu pas ) m'n eerste volledige clean & jerk gedaan, meteen opgebouwd naar 40kg. Het voelde super stoer en goed! Nu ook maar eens wat serieuzer aan m'n deadlift gaan werken, zodat ik die clean ook wat zwaarder kan pakken straks.
quote:Op zondag 12 juni 2016 23:29 schreef Agentperry het volgende:
Ongeveer een jaar progressie, mochten jullie geïnteresseerd zijn:
Op het moment ongeveer 83kg, 10%, 1.90m
Na de zomer proberen nog flink wat massa aan te zetten, want best wel een ecto bouw.Goede progressSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Aint that the truth. Ik zit tegenwoordig op 2100~2200kcal per dag en mijn vetpercentage blijft nagenoeg gelijk. Gaat nergens meer overquote:Op maandag 13 juni 2016 12:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Well done. Ziet er goed uit.
Als je ecto bent is het vrij makkelijk, gewoon flink bulken en trainen en niet bang zijn voor wat vet, dat train je er vrij makkelijk weer af.
Denk toch voornamelijk dat het de high-pull is die beperkt hoeveel je kan cleanen ipv de deadlift? Beter meer oefenen met cleans denk ik.quote:Op maandag 13 juni 2016 22:32 schreef PluisigNijntje het volgende:
Heb vandaag (ja nu pas ) m'n eerste volledige clean & jerk gedaan, meteen opgebouwd naar 40kg. Het voelde super stoer en goed! Nu ook maar eens wat serieuzer aan m'n deadlift gaan werken, zodat ik die clean ook wat zwaarder kan pakken straks.
Fair enough, als jullie het zeggen. Maar als je het gewicht nog niet eens van de grond kunt tillen neem ik aan dat je ook niet ver komt met je cleanquote:Op dinsdag 14 juni 2016 07:23 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Denk toch voornamelijk dat het de high-pull is die beperkt hoeveel je kan cleanen ipv de deadlift? Beter meer oefenen met cleans denk ik.
40kg is al heel netjes voor een beginnende vrouw (je was een vrouw toch?)
Ik zou dan eens met je coach gaan zitten en kijken wat zijn visie erop is, volgens mij zou het niet snel zo ver komen dat je deadlift je belemmerd in je clean (ik deadlift 100+ kg maar m'n PR op C&J is 65kg als ik mij niet vergis)quote:Op dinsdag 14 juni 2016 07:38 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Fair enough, als jullie het zeggen. Maar als je het gewicht nog niet eens van de grond kunt tillen neem ik aan dat je ook niet ver komt met je clean
En thanks, ja ik ben nog steeds vrouw
Ik heb vandaag trouwens wel een potje RSI in m'n duim van die hook grip Niet leuk. Maar dat zal vanzelf wel steeds minder worden.
Volgens mij heb je heel erg gelijk Wat ik misschien beter had kunnen zeggen is dat ik niet veel aandacht heb besteed aan deadlift waardoor hij bijna gelijk is aan m'n squat, en dat moet gewoon zwaarder worden. Ik zit nu op een beschamende 70kg (1x5) en dat is best een realistisch gewicht om in de toekomst te gaan clean and jerken. Maar dan moet ik dat wel met wat gemak van de grond kunnen krijgen natuurlijk.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 07:50 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik zou dan eens met je coach gaan zitten en kijken wat zijn visie erop is, volgens mij zou het niet snel zo ver komen dat je deadlift je belemmerd in je clean (ik deadlift 100+ kg maar m'n PR op C&J is 65kg als ik mij niet vergis)
Het is voornamelijk op techniek dat je met Olympische Lifts omhoog gaat in gewicht naar mijn ervaring.
Ik heb mij opgegeven voor een weightlifting class binnenkort, ben benieuwd of ik daar veel nieuwe zwakten krijg aangereikt (zeer waarschijnlijk) .
Zo blijf je toch altijd tegen zwaktes aan lopen, want als je vol vertrouwen 70kg boven je hoofd kan gooien, wil je datzelfde met 80kg kunnen doen.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 08:41 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Volgens mij heb je heel erg gelijk Wat ik misschien beter had kunnen zeggen is dat ik niet veel aandacht heb besteed aan deadlift waardoor hij bijna gelijk is aan m'n squat, en dat moet gewoon zwaarder worden. Ik zit nu op een beschamende 70kg (1x5) en dat is best een realistisch gewicht om in de toekomst te gaan clean and jerken. Maar dan moet ik dat wel met wat gemak van de grond kunnen krijgen natuurlijk.
Verder heb ik dit zelf bedacht, niet m'n coach. Die traint mij 100% op goede techniek en oefeningen die daarbij helpen. Maar de kracht opbouwen op squats, deadlift etc doe ik voor het grootste gedeelte zelf en daar moet ik gewoon wat strikter in worden.
Thanks voor je antwoord! Nijntje, jij ook!quote:Op maandag 13 juni 2016 22:08 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Eerste vraag:
1: Water met smaakstoffen, kleurstoffen, geurstoffen, etc. Dus geen voedingswaarde whatsoever.
2: Serving Size. Bij sommige sprays is de serving size iets van 0,5g waardoor ze alles mogen afronden naar 0g vet etc. Is gewoon marketing bullshit dus zou goed op de verpakking kijken als je hierop wil letten.
Tweede vraag:
Darminhoud (vezels), Spierinhoud (glycogeen), zout.
Minder eten is meestal ook minder vezels, dus hou je minder vocht vast in je darmen. Glycogeen wordt opgeslagen samen met water dus meer glycogeen is ook meer gewicht. Ook als je opeens meer zout binnenkrijgt hou je meer vocht vast. (of minder als je het minder eet)
Aardbeien hebben bijna geen calorieën, ik zou ze lekker zelf pureren met als het nodig is wat suiker, of als je zo min mogelijk calorieën wilt, stevia.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 14:12 schreef SausDip het volgende:
[..]
Thanks voor je antwoord! Nijntje, jij ook!
Ik heb nu de aardbeiensaus van Walden Farms, en die is serieus best lekker in de kwark. Smaakt helemaal niet zo chemisch, maar gezond is anders, dat snap ik.
Eergisteren snatch grip dl gedaan, met dan een kleine pull bijna op het eind. Het is alsof ik een pak slaag op mn rug heb gekregen.quote:Op dinsdag 14 juni 2016 19:02 schreef Drinky het volgende:
Oh man, gister voor het eerst die hip thrusters geprobeerd nadat ik het een chick zag doen met 120kg. Begon rustig op 60kg maar jezus, dat voel je echt hard in je bips
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |