Komt goed, thanksquote:Op woensdag 8 juni 2016 13:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Pull ups is een kwestie van blijven doen. Wat je kan doen is beginnen met negatives, wat inhoudt dat je op een verhoging gaat staan, in de bovenste positie van de pull up de bar vastpakt en je dan langzaam laat zakken.
Je kan ook met bands beginnen, maar ik las laatst dat dat niet zo handig is omdat je de band eigelijk alleen maar in het onderste deel benut, en net over de helft waar het voor de meesten te zwaar wordt de band je niet meer helpt. Makes sense.
Ik kon het ook niet. Ik ben begonnen met telkens 1 rep proberen te doen. Als je doorzet zal je zien dat sneller dan je denkt 1 rep kan doen. Je moet het in ieder geval blijven proberen en er niet van weglopen met de gedachte dat je het niet kan. Je moet je er echt in vastbijten.
De aanhouder wint.quote:Op woensdag 8 juni 2016 13:44 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Komt goed, thanks
Een beetje zoals ik het had met die 20 platen @ BP. Zo lang op 15 gezeten met 10 & 5 denkend dat 20 toch echt veel te zwaar was. Uiteindelijk lukt het. Iets met conficende will grow, as you achieve toch?
Dat is wel ambitieusquote:Op woensdag 8 juni 2016 13:37 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik na bijna een jaar ook nog niet, dat is een van m'n voornaamste doelen.
Voor 1 januari 2017 doe ik er minimaal 1.
geef ff samenvatting danquote:Op woensdag 8 juni 2016 12:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Intensiteit:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12436270
http://www.bodyrecomposit(...)esearch-review.html/
http://borgefagerli.com/myo-reps-in-english/
http://www.bodyrecomposit(...)esearch-review.html/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16503695
Volume:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25546444
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300012
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661829
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16503695
http://journals.lww.com/n(...)_Implications.7.aspx
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698
http://www.researchgate.n(...)ng_Muscular_Strength
Frequency:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124903
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8187678
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1761007
http://journals.lww.com/n(...)s_Per_Week_of.6.aspx
http://www.strengtheory.c(...)wegian-powerlifters/
Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect. BP doe ik niet meer vanwege mijn schouders ( ), maar cable flyes wel en daarmee zit ik qua kracht een stuk boven 90% wat zich in de gym hier bevind.quote:Op woensdag 8 juni 2016 12:07 schreef Faeroer het volgende:
Gaat uiteraard ook om progressive overload. Lijkt mij met push-ups heel lastig om te doen, tenzij je weight plates ofzo op je rug gaat leggen?
Nope niet zover ik weet. Adidas Samba of Gazelle hebben ongeveer dezelfde fit. Dus daar kan je de maat eventueel mee bepalen. Let er wel op dat je ze relatief strak koopt voor gewichtheffen. Je wil het liefst geen spelling hebben waardoor de voet kan bewegen.quote:Op woensdag 8 juni 2016 16:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb de Powerlift.3 schoenen binnengekregen, supertof maar ze zijn te klein. Ik twijfel of ik 1 of 2 maten groter moet. Bovendien moet ik nog 1-2 weken wachten op m'n geld als ik ze terugstuur en nieuwe bestellen waar ik weer een paar dagen op moet wachten. Niet leuk.
Is er niet ergens (omgeving Utrecht) een winkel waar ik ze gewoon kan passen en kopen?
Diamond push ups of single hand push ups Of handstand push ups zonder ondersteuning. Vergt wel veel balans.quote:Op woensdag 8 juni 2016 17:47 schreef Drinky het volgende:
[..]
Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect. BP doe ik niet meer vanwege mijn schouders ( ), maar cable flyes wel en daarmee zit ik qua kracht een stuk boven 90% wat zich in de gym hier bevind.
Daarnaast, meeste mensen voeren de push-up echt met slechte vorm uit, gaat ook je progressie nekken.
Je kan trouwens ook met rings of zo'n TRX push ups doen, geheid een stuk lastiger. Flyes al helemaal.
Dat is dus het punt, time under tension maakt weinig uit als je niet rekening houdt met de magnitude van die tension. Daarnaast gaat het totale volume van de workout meestal ook flink naar beneden als je een heel langzaam tempo aanhoudt, en of dat goed is... Anders zou ook iedereen (bv) bench pressen met een lege bar, lekker 8 seconden omlaag bij elke rep voor de 'time under tension' gains. Nee, lijkt mij niet, je moet wel wat wegduwen wil je effectiever je gains maken.quote:Op woensdag 8 juni 2016 17:47 schreef Drinky het volgende:
[..]
Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect.
Vrees van niet, helemaal niet in Nederland. Een Duitse vriend van me was er speciaal voor naar de Adidas-winkel gegaan en toen werd hij ook doorverwezen naar nerlinger.com.quote:Op woensdag 8 juni 2016 16:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb de Powerlift.3 schoenen binnengekregen, supertof maar ze zijn te klein. Ik twijfel of ik 1 of 2 maten groter moet. Bovendien moet ik nog 1-2 weken wachten op m'n geld als ik ze terugstuur en nieuwe bestellen waar ik weer een paar dagen op moet wachten. Niet leuk.
Is er niet ergens (omgeving Utrecht) een winkel waar ik ze gewoon kan passen en kopen?
Daar was ik al bang voor. Met die site kan ik qua vrouwenschoenen ook niets. Dan maar engelengeduld hebben met adidasspecialtysports en eventueel in een sneakerwinkel even een vergelijkbare schoen passen zoals Verbo suggereert.quote:Op woensdag 8 juni 2016 18:25 schreef seto het volgende:
[..]
Vrees van niet, helemaal niet in Nederland. Een Duitse vriend van me was er speciaal voor naar de Adidas-winkel gegaan en toen werd hij ook doorverwezen naar nerlinger.com.
Lukt chin up je wel?quote:Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer
Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan
Ik kan na 5 maanden sporten 1 hele chin-up en driekwart pull up .quote:Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer
Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan
Jah, bijna iedereen pulled met momentum. En dan ook nog vanuit de schouders en armen, waardoor je eigenlijk de hele oefening niet hoeft te doen.quote:Op woensdag 8 juni 2016 19:56 schreef bombmannl het volgende:
Latpulldown helpt ook op de weg naar een pull-up mits goed uitgevoerd, 80% in mijn gym voert deze oefening verkeerd uit
Plus het ligt natuurlijk ook aan je vetpercentage hoesnel het lukt.
Lekker aan een powerband hangen. Ik heb het met slow negatives geleerd, ik kan strict pull-ups BW+20kg, maar ik doe ze soms nog geconcentreerd, assisted met powerband, omdat die zo heerlijk voelenquote:Op woensdag 8 juni 2016 20:01 schreef Eleiko het volgende:
Het is jammer dat er in zo weinig sportsscholen een assisted pull-up machine staat. Samen met de lying leg curl toch wel het meest onderschatte apparaat imho.
Dat is heel wat meerquote:
Jij zat toch aan de hgh en test?quote:Op woensdag 8 juni 2016 22:23 schreef relativity het volgende:
Wel leuk om de progressie van iedereen te zien. Zo zien je maar weer dat iedereen anders is.
Ikzelf wat chronisch ziek. Was onderhand een kasplantje. Kon nauwelijks een trap oplopen.
Nu in februari begonnen met krachttraining (eerder ook gedaan) en sindsdien vragen mensen of ik iets gebruik omdat ik zo snel vooruit ga. Doe 3 (full-body) tot 7 (split) keer per week trainen @ 4200 kcal per dag :p ben ook echt laaaaag begonnen overigens...
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
W.t.f.quote:
Dat is afhankelijk van het doel, dus op zich niet perse een probleem. Het volgende artikel kan ik wel aanraden wat betreft techniek (mocht je er niet zeker van zijn dat je techniek optimaal is):quote:Op woensdag 8 juni 2016 22:05 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Dat is heel wat meer
In YouTube filmpjes zeiden ze dat je niet helemaal met je kont tot de grond moet, doet zij wel.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |