abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162840045
Ik kreeg in het begin ook maar 1 a 2 pull ups voor elkaar. Nu doe ik ze 2x per week en zit ik op 3x6 met 100kg lichaamsgewicht. Ook dat is een kwestie van herhalen :)
  Moderator woensdag 8 juni 2016 @ 13:44:45 #77
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_162840064
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:41 schreef Snakey het volgende:

[..]

Pull ups is een kwestie van blijven doen. Wat je kan doen is beginnen met negatives, wat inhoudt dat je op een verhoging gaat staan, in de bovenste positie van de pull up de bar vastpakt en je dan langzaam laat zakken.

Je kan ook met bands beginnen, maar ik las laatst dat dat niet zo handig is omdat je de band eigelijk alleen maar in het onderste deel benut, en net over de helft waar het voor de meesten te zwaar wordt de band je niet meer helpt. Makes sense.

Ik kon het ook niet. Ik ben begonnen met telkens 1 rep proberen te doen. Als je doorzet zal je zien dat sneller dan je denkt 1 rep kan doen. Je moet het in ieder geval blijven proberen en er niet van weglopen met de gedachte dat je het niet kan. Je moet je er echt in vastbijten. :P
Komt goed, thanks ^O^

Een beetje zoals ik het had met die 20 platen @ BP. Zo lang op 15 gezeten met 10 & 5 denkend dat 20 toch echt veel te zwaar was. Uiteindelijk lukt het. Iets met conficende will grow, as you achieve toch? ;)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 8 juni 2016 @ 13:53:19 #78
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162840241
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:44 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Komt goed, thanks ^O^

Een beetje zoals ik het had met die 20 platen @ BP. Zo lang op 15 gezeten met 10 & 5 denkend dat 20 toch echt veel te zwaar was. Uiteindelijk lukt het. Iets met conficende will grow, as you achieve toch? ;)
De aanhouder wint.
  woensdag 8 juni 2016 @ 16:13:34 #79
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162843307
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:37 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik na bijna een jaar ook nog niet, dat is een van m'n voornaamste doelen.
Voor 1 januari 2017 doe ik er minimaal 1.
Dat is wel ambitieus
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_162844082
Ik heb de Powerlift.3 schoenen binnengekregen, supertof maar ze zijn te klein. Ik twijfel of ik 1 of 2 maten groter moet. Bovendien moet ik nog 1-2 weken wachten op m'n geld als ik ze terugstuur en nieuwe bestellen waar ik weer een paar dagen op moet wachten. Niet leuk.
Is er niet ergens (omgeving Utrecht) een winkel waar ik ze gewoon kan passen en kopen? -O-
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  woensdag 8 juni 2016 @ 17:39:26 #82
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162845110
Ik doe ook wel eens speedwerk, maar nooit zo snel. :P Ik las dat je 3 reps in 3 tot 5 seconden gedaan moet hebben. Das best snel.

http://www.elitefts.com/e(...)ic-effort-bench-day/
  woensdag 8 juni 2016 @ 17:47:20 #83
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_162845276
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 12:07 schreef Faeroer het volgende:
Gaat uiteraard ook om progressive overload. Lijkt mij met push-ups heel lastig om te doen, tenzij je weight plates ofzo op je rug gaat leggen?
Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect. BP doe ik niet meer vanwege mijn schouders ( :') ), maar cable flyes wel en daarmee zit ik qua kracht een stuk boven 90% wat zich in de gym hier bevind.

Daarnaast, meeste mensen voeren de push-up echt met slechte vorm uit, gaat ook je progressie nekken.

Je kan trouwens ook met rings of zo'n TRX push ups doen, geheid een stuk lastiger. Flyes al helemaal.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 8 juni 2016 @ 18:01:31 #84
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162845571
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 16:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb de Powerlift.3 schoenen binnengekregen, supertof maar ze zijn te klein. Ik twijfel of ik 1 of 2 maten groter moet. Bovendien moet ik nog 1-2 weken wachten op m'n geld als ik ze terugstuur en nieuwe bestellen waar ik weer een paar dagen op moet wachten. Niet leuk.
Is er niet ergens (omgeving Utrecht) een winkel waar ik ze gewoon kan passen en kopen? -O-
Nope niet zover ik weet. Adidas Samba of Gazelle hebben ongeveer dezelfde fit. Dus daar kan je de maat eventueel mee bepalen. Let er wel op dat je ze relatief strak koopt voor gewichtheffen. Je wil het liefst geen spelling hebben waardoor de voet kan bewegen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 8 juni 2016 @ 18:03:11 #85
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162845610
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 17:47 schreef Drinky het volgende:

[..]

Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect. BP doe ik niet meer vanwege mijn schouders ( :') ), maar cable flyes wel en daarmee zit ik qua kracht een stuk boven 90% wat zich in de gym hier bevind.

Daarnaast, meeste mensen voeren de push-up echt met slechte vorm uit, gaat ook je progressie nekken.

Je kan trouwens ook met rings of zo'n TRX push ups doen, geheid een stuk lastiger. Flyes al helemaal.
Diamond push ups of single hand push ups :D Of handstand push ups zonder ondersteuning. Vergt wel veel balans.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_162846096
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 17:47 schreef Drinky het volgende:

[..]

Je kan time under tension ook vergroten. Ik doe af en toe close grip push ups met een pause halverwege. Afwisselen met hele langzame push ups excentrisch en concentrisch en dat heeft wel enigszins effect.
Dat is dus het punt, time under tension maakt weinig uit als je niet rekening houdt met de magnitude van die tension. Daarnaast gaat het totale volume van de workout meestal ook flink naar beneden als je een heel langzaam tempo aanhoudt, en of dat goed is... ;) Anders zou ook iedereen (bv) bench pressen met een lege bar, lekker 8 seconden omlaag bij elke rep voor de 'time under tension' gains. Nee, lijkt mij niet, je moet wel wat wegduwen wil je effectiever je gains maken.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640387
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158146
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20351575
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710656
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21993022
  woensdag 8 juni 2016 @ 18:25:50 #87
69994 seto
-|||--------|||-
pi_162846106
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 16:49 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik heb de Powerlift.3 schoenen binnengekregen, supertof maar ze zijn te klein. Ik twijfel of ik 1 of 2 maten groter moet. Bovendien moet ik nog 1-2 weken wachten op m'n geld als ik ze terugstuur en nieuwe bestellen waar ik weer een paar dagen op moet wachten. Niet leuk.
Is er niet ergens (omgeving Utrecht) een winkel waar ik ze gewoon kan passen en kopen? -O-
Vrees van niet, helemaal niet in Nederland. Een Duitse vriend van me was er speciaal voor naar de Adidas-winkel gegaan en toen werd hij ook doorverwezen naar nerlinger.com.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_162846681
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 18:25 schreef seto het volgende:

[..]

Vrees van niet, helemaal niet in Nederland. Een Duitse vriend van me was er speciaal voor naar de Adidas-winkel gegaan en toen werd hij ook doorverwezen naar nerlinger.com.
Daar was ik al bang voor. Met die site kan ik qua vrouwenschoenen ook niets. Dan maar engelengeduld hebben met adidasspecialtysports en eventueel in een sneakerwinkel even een vergelijkbare schoen passen zoals Verbo suggereert.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162846894
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer :')

Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan :@ :{ ;(
Lukt chin up je wel?
pi_162848320
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer :')

Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan :@ :{ ;(
Ik kan na 5 maanden sporten 1 hele chin-up en driekwart pull up :+ .
Het is gewoon oefenen oefenen oefenen, ook veel assistance oefeningen doen als je het snel wilt kunnen. En je lichaamsgewicht speelt ook een grote rol natuurlijk, m'n sportmaatje (ook vrouw) is minstens even sterk als, of sterker dan ik, maar kan nog geen chin-up omdat ze 14kg meer dan ik weegt.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162848835
Latpulldown helpt ook op de weg naar een pull-up mits goed uitgevoerd, 80% in mijn gym voert deze oefening verkeerd uit :')

Plus het ligt natuurlijk ook aan je vetpercentage hoesnel het lukt.
pi_162848981
Het is jammer dat er in zo weinig sportsscholen een assisted pull-up machine staat. Samen met de lying leg curl toch wel het meest onderschatte apparaat imho.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 8 juni 2016 @ 21:39:26 #93
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162852178
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 19:56 schreef bombmannl het volgende:
Latpulldown helpt ook op de weg naar een pull-up mits goed uitgevoerd, 80% in mijn gym voert deze oefening verkeerd uit :')

Plus het ligt natuurlijk ook aan je vetpercentage hoesnel het lukt.
Jah, bijna iedereen pulled met momentum. :P En dan ook nog vanuit de schouders en armen, waardoor je eigenlijk de hele oefening niet hoeft te doen.
  woensdag 8 juni 2016 @ 21:43:57 #94
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_162852372
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 20:01 schreef Eleiko het volgende:
Het is jammer dat er in zo weinig sportsscholen een assisted pull-up machine staat. Samen met de lying leg curl toch wel het meest onderschatte apparaat imho.
Lekker aan een powerband hangen. Ik heb het met slow negatives geleerd, ik kan strict pull-ups BW+20kg, maar ik doe ze soms nog geconcentreerd, assisted met powerband, omdat die zo heerlijk voelen _O_

Overigens vind ik een lying leg curl echt zaad, ik doe liever SLDL.
Deathlift or Die.
pi_162853058
Vandaag voor het eerst die hip thrusts geprobeerd. Ging op zich wel goed, eerst alleen met barbell gedaan en daarna met 10 kg. Wel een fijne oefening, dank voor de tips!
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_162853322
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 22:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
Dat is heel wat meer :P
In YouTube filmpjes zeiden ze dat je niet helemaal met je kont tot de grond moet, doet zij wel.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_162853996
Wel leuk om de progressie van iedereen te zien. Zo zien je maar weer dat iedereen anders is.

Ikzelf wat chronisch ziek. Was onderhand een kasplantje. Kon nauwelijks een trap oplopen.

Nu in februari begonnen met krachttraining (eerder ook gedaan) en sindsdien vragen mensen of ik iets gebruik omdat ik zo snel vooruit ga. Doe 3 (full-body) tot 7 (split) keer per week trainen @ 4200 kcal per dag :p ben ook echt laaaaag begonnen overigens...
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_162854124
quote:
1s.gif Op woensdag 8 juni 2016 22:23 schreef relativity het volgende:
Wel leuk om de progressie van iedereen te zien. Zo zien je maar weer dat iedereen anders is.

Ikzelf wat chronisch ziek. Was onderhand een kasplantje. Kon nauwelijks een trap oplopen.

Nu in februari begonnen met krachttraining (eerder ook gedaan) en sindsdien vragen mensen of ik iets gebruik omdat ik zo snel vooruit ga. Doe 3 (full-body) tot 7 (split) keer per week trainen @ 4200 kcal per dag :p ben ook echt laaaaag begonnen overigens...
Jij zat toch aan de hgh en test?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_162854223
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 22:03 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
W.t.f.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_162854317
quote:
1s.gif Op woensdag 8 juni 2016 22:05 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Dat is heel wat meer :P
In YouTube filmpjes zeiden ze dat je niet helemaal met je kont tot de grond moet, doet zij wel.
Dat is afhankelijk van het doel, dus op zich niet perse een probleem. Het volgende artikel kan ik wel aanraden wat betreft techniek (mocht je er niet zeker van zijn dat je techniek optimaal is):

https://bretcontreras.com/10-steps-to-the-perfect-hip-thrust/

En bewegend beeld:

abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')