abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 8 juni 2016 @ 10:00:04 #51
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162835521
Volgens mij is mijn max bench nog steeds 40x5 ofzo, echt nog maar 2x en al 10 maanden niet gedaan :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162835639
quote:
10s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:00 schreef Rauw. het volgende:
Volgens mij is mijn max bench nog steeds 40x5 ofzo, echt nog maar 2x en al 10 maanden niet gedaan :')
Laag gewicht bankdrukken kan natuurlijk, maar wat is de reden dat je het al 10 maanden niet meer gedaan hebt?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  woensdag 8 juni 2016 @ 10:16:30 #53
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162835768
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:09 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Laag gewicht bankdrukken kan natuurlijk, maar wat is de reden dat je het al 10 maanden niet meer gedaan hebt?
Crossfitter, dus het staat niet heel vaak op het bord.
het zijn wel dingen die ik veel vaker zou moeten doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162835890
quote:
7s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:16 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Crossfitter, dus het staat niet heel vaak op het bord.
het zijn wel dingen die ik veel vaker zou moeten doen.
met al die setjes opdrukken groeien je borstspieren vast ook wel
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  woensdag 8 juni 2016 @ 10:26:27 #55
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162835942
quote:
7s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:16 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Crossfitter, dus het staat niet heel vaak op het bord.
het zijn wel dingen die ik veel vaker zou moeten doen.
Ik zou met jouw achtergrond zeker wat meer nadruk leggen op het liften. Wat meer spiermassa zal je op zeker helpen met je doelen. En het is best te doen naast cross fit, hoewel dat dan wel op een wst lager pitje moet.
  woensdag 8 juni 2016 @ 10:37:22 #56
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162836136
quote:
7s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou met jouw achtergrond zeker wat meer nadruk leggen op het liften. Wat meer spiermassa zal je op zeker helpen met je doelen. En het is best te doen naast cross fit, hoewel dat dan wel op een wst lager pitje moet.
M'n doel betreffende gewicht is niet meer zo ver weg, daarna is het doel voornamelijk sterker worden.
Daarom probeer ik KT ook meer te implementeren de laatste tijd, in plaats van 3x een WOD probeer ik nu 2x een WOD, 1x kettlebell-training (omdat thuis en ongelovelijk gaaf) en 1 of 2 uren KT te doen p/w.

Overigens zitten er ook gewoon skill/strength onderdelen in Crossfit, maar niet zo specifiek en "geprogrammeerd" als jullie trainen.
Zo zijn mijn krachttraining uren ook meer een beetje freestyle, al is dat voornamelijk omdat ik geen 5-3-1 kan gaan volgen voor een keer in de week.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:04:14 #57
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162836663
quote:
9s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:23 schreef Beach het volgende:

[..]

met al die setjes opdrukken groeien je borstspieren vast ook wel
Zal altijd beter zijn dan van een afstandje kijken hoeveel pushups ze wel niet doen in de crossfitles.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162837253
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2016 10:37 schreef Rauw. het volgende:

[..]

M'n doel betreffende gewicht is niet meer zo ver weg, daarna is het doel voornamelijk sterker worden.
Daarom probeer ik KT ook meer te implementeren de laatste tijd, in plaats van 3x een WOD probeer ik nu 2x een WOD, 1x kettlebell-training (omdat thuis en ongelovelijk gaaf) en 1 of 2 uren KT te doen p/w.

Overigens zitten er ook gewoon skill/strength onderdelen in Crossfit, maar niet zo specifiek en "geprogrammeerd" als jullie trainen.
Zo zijn mijn krachttraining uren ook meer een beetje freestyle, al is dat voornamelijk omdat ik geen 5-3-1 kan gaan volgen voor een keer in de week.
dan pak je tijdens je KT sessies toch vooral groepen en oefeningen die je bij crossfit mist
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:38:06 #59
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162837445
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:29 schreef no1uknow het volgende:

[..]

dan pak je tijdens je KT sessies toch vooral groepen en oefeningen die je bij crossfit mist
+ tekortkomingen inderdaad, precies wat ik probeer te doen. :Y

Zo ben ik nu een week of 4 bezig, binnenkort sowieso maar eens bankdrukken, ben benieuwd of al die setjes opdrukken invloed hebben gehad :) .
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:42:51 #60
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162837537
quote:
7s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:38 schreef Rauw. het volgende:

[..]

+ tekortkomingen inderdaad, precies wat ik probeer te doen. :Y

Zo ben ik nu een week of 4 bezig, binnenkort sowieso maar eens bankdrukken, ben benieuwd of al die setjes opdrukken invloed hebben gehad :) .
Nee, amper. Bench press is iets heel anders dan push ups. Bij een BP komt meer techniek kijken dan je zou denken. En vooral omdat het bij CF gaat om volume train je amper kracht.
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:44:11 #61
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_162837563
Waarom zou je naast 3x per week het leed dat crossfit heet nog 2x krachttraining willen doen?
Deathlift or Die.
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:53:51 #62
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162837758
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nee, amper. Bench press is iets heel anders dan push ups. Bij een BP komt meer techniek kijken dan je zou denken. En vooral omdat het bij CF gaat om volume train je amper kracht.
Ik weet het, het was ook meer een gekheidje naar degene die hierboven het erover had dat je eindeloos pushups doet bij CF ;), de keren dat wij BP gedaan hebben is mij wel duidelijk geworden dat er best wat bij komt kijken als je het goed wil doen.

En ik word nog wel sterker van CF, dus het werkt blijkbaar voor mij. Denk dat een mix van beide mij wel méér gaat opleveren, daarom dus KT erbij.

.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 8 juni 2016 @ 11:54:44 #63
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162837774
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:44 schreef Ethanolic het volgende:
Waarom zou je naast 3x per week het leed dat crossfit heet nog 2x krachttraining willen doen?
Waarom niet?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_162837813
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nee, amper. Bench press is iets heel anders dan push ups.
zou het echt zo zwart-wit zijn?
pi_162837849
Je zult je basiskracht toch wel verhogen door push-ups etc te doen?
pi_162837904
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24983847

quote:
J Strength Cond Res. 2015 Jan;29(1):246-53. doi: 10.1519/JSC.0000000000000589.

Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.

Calatayud J1, Borreani S, Colado JC, Martin F, Tella V, Andersen LL.

Abstract
Electromyography (EMG) exercise evaluation is commonly used to measure the intensity of muscle contraction. Although researchers assume that biomechanically comparable resistance exercises with similar high EMG levels will produce similar strength gains over the long term, no studies have actually corroborated this hypothesis. This study evaluated EMG levels during 6 repetition maximum (6RM) bench press and push-up, and subsequently performed a 5-week training period where subjects were randomly divided into 3 groups (i.e., 6RM bench press group, 6RM elastic band push-up group, or control group) to evaluate muscle strength gains. Thirty university students with advanced resistance training experience participated in the 2-part study. During the training period, exercises were performed using the same loads and variables that were used during the EMG data collection. At baseline, EMG amplitude showed no significant difference between 6RM bench press and band push-up. Significant differences among the groups were found for percent change (Δ) between pretest and posttest for 6RM (p = 0.017) and for 1 repetition maximum (1RM) (p < 0.001). Six repetition maximum bench press group and 6RM elastic band push-up group improved their 1RM and 6RM (Δ ranging from 13.65 to 22.21) tests significantly with similar gains, whereas control group remains unchanged. Thus, when the EMG values are comparable and the same conditions are reproduced, the aforementioned exercises can provide similar muscle strength gains.
pi_162838054
Gaat uiteraard ook om progressive overload. Lijkt mij met push-ups heel lastig om te doen, tenzij je weight plates ofzo op je rug gaat leggen?
  woensdag 8 juni 2016 @ 12:45:41 #69
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162838841
Eigenlijk zegt het artikel het al. "Banded".

Maar gezien ik nog niet zo heel lang (en veel) pushups kan zou ik daar sowieso nog wel kracht door opbouwen. Met of zonder bands.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 8 juni 2016 @ 13:01:57 #70
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162839167
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 11:58 schreef Questular het volgende:
Je zult je basiskracht toch wel verhogen door push-ups etc te doen?
Ja sure, maar je bent nou eenmaal beperkt met push ups.
  Moderator woensdag 8 juni 2016 @ 13:34:56 #71
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_162839902
quote:
10s.gif Op woensdag 8 juni 2016 09:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik kan je niet vertellen hoe gefrustreerd ik was omdat ik die 20 kilo platen maar niet kon benchen. Waarschijnlijk raakte ik zo gefrustreerd en boos dat het toen op een dag wel lukte. :D

Nu is het deel van mn warming up of dropset op hoog volume. :P
Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer :')

Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan :@ :{ ;(
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 8 juni 2016 @ 13:37:26 #72
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162839941
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer :')

Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan :@ :{ ;(
Ik na bijna een jaar ook nog niet, dat is een van m'n voornaamste doelen.
Voor 1 januari 2017 doe ik er minimaal 1.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Moderator woensdag 8 juni 2016 @ 13:38:48 #73
56843 crew  onlogisch
Forumbeest
pi_162839960
quote:
14s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:37 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik na bijna een jaar ook nog niet, dat is een van m'n voornaamste doelen.
Voor 1 januari 2017 doe ik er minimaal 1.
Oh, dat is een fijn vooruitzicht :')
Iedere week probeer ik het wel altijd een keer. Maar ik vind het altijd zo zielig staan om het rek te bezetten voor een enkele pull-up die me toch niet lukt. :D
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 8 juni 2016 @ 13:41:55 #74
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162840016
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:34 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Dat heb ik nu dus. Ik bench net die 20 platen, max 5 of 6 keer :')

Wat ik ook extreem frustrerend vind, is dat ik na 4 maanden sporten nog altijd niet één pull-up kan :@ :{ ;(
Pull ups is een kwestie van blijven doen. Wat je kan doen is beginnen met negatives, wat inhoudt dat je op een verhoging gaat staan, in de bovenste positie van de pull up de bar vastpakt en je dan langzaam laat zakken.

Je kan ook met bands beginnen, maar ik las laatst dat dat niet zo handig is omdat je de band eigelijk alleen maar in het onderste deel benut, en net over de helft waar het voor de meesten te zwaar wordt de band je niet meer helpt. Makes sense.

Ik kon het ook niet. Ik ben begonnen met telkens 1 rep proberen te doen. Als je doorzet zal je zien dat sneller dan je denkt 1 rep kan doen. Je moet het in ieder geval blijven proberen en er niet van weglopen met de gedachte dat je het niet kan. Je moet je er echt in vastbijten. :P
  woensdag 8 juni 2016 @ 13:42:43 #75
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162840032
quote:
0s.gif Op woensdag 8 juni 2016 13:38 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Oh, dat is een fijn vooruitzicht :')
Iedere week probeer ik het wel altijd een keer. Maar ik vind het altijd zo zielig staan om het rek te bezetten voor een enkele pull-up die me toch niet lukt. :D
Ik kom waarschijnlijk van iets verder dan jij.

Heel veel van dit;

En dan moet hij vanzelf komen, mocht ik het internet en trainers geloven.

Ook springen en 5 seconden doen over het zakken (negatives) moeten erg helpen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')