Ik heb namelijk zelf last van overmatig gapen. Dan gaap ik echt de hele dag, en soms "komt de gaap niet" en dat is mega irritant.
Nu ging ik even op internet zoeken waar dit door kan komen en wat ik eraan kan doen. Zo kwam ik op de site van het buteyko-instituut terecht, en daar las ik symptomen van hyperventilatie.
quote:In dit lijstje herken ik veel andere dingen waar ik toch ook regelmatig last van heb. Er staat op diezelfde site ook een test waarmee je kunt testen of je misschien te veel ademt. Uit de test bleek wel dat ik te veel lucht inadem.
Hyperventilatie betekent dat iemand teveel ademt. Een gezond persoon die rustig zit, ademt per minuut ongeveer 4 tot 6 liter lucht in en uit. Bij mensen die chronisch hyperventileren kan dat veel meer zijn. Sommigen halen zelfs 15 tot 20 liter per minuut en ademen dus in wezen voor drie tot vier personen.Het verraderlijke is dat veel mensen hyperventileren zonder dat ze dit doorhebben. Daarom noemen sommige artsen het ook "verborgen chronische hyperventilatie".
Enkele symptomen die bij hyperventilatie horen:
Luchtwegen
Ademnood. Overgevoeligheid van de luchtwegen. Overmatig niezen. Veel slijm. Chronisch verstopte of lopende neus. Overmatig zuchten of gapen.Zenuwstelsel
Licht in het hoofd. Duizeligheid. Slechte concentratie. Gehoorstoornissen. Tintelingen en kou in vingers of gezicht. In ernstige gevallen geheugenverlies of bewustzijnverlies.Hart
Onregelmatige, bonzende of versnelde hartslag. Pijn op de borst.Psychologisch
Nervositeit. Paniekgevoelens. Bezorgdheid.Algemeen
Droge mond. Opgezwollen buik. Oprispingen. Snel moe. Slecht slapen. Vlekken voor de ogen. Een algeheel gevoel van slapte. Chronisch vermoeide spieren. Kramp. Overdadig zweten.Bron: www.buteyko-instituut.nl
Misschien heeft iemand anders hier ook ervaring mee? Of ken je iemand die dit heeft? En wat kun je eraan doen?
[Dit bericht is gewijzigd door Christine op 28-11-2002 16:54]
ik kan je helaas verder niet helpen...
quote:trouwens, ook te weinig zuurstof zorgt dat je gaat gapen, kan ook verklaren hoezo je vaak adem haalt... gooi eens een raam open?
Op donderdag 28 november 2002 16:52 schreef Fatality het volgende:
Dat gapen kan natuurlijk ook komen door te weinig slaap... Ik denk dat je wel wat meer van de symptomen moet hebben dan dat om last van hyperventileren te hebben.
quote:Ik heb het veranderd, merci
Op donderdag 28 november 2002 16:51 schreef robin0223 het volgende:
graag zou ik weten waar je dat van gequote hebt...
ik kan je helaas verder niet helpen...
Op warme dagen midden in de stad zie je ook overal de hele dag iedereen gapen.
Dan is er gewoon weinig zuurstof 
Kan ook door "overgewicht" veroorzaakt worden btw. Kan je ook moeilijker ademen en dan ga je eerder gapen door het gebrek aan zuurstof.
quote:Ik herken ook veel andere symptomen, maar je hebt wel gelijk.
Op donderdag 28 november 2002 16:52 schreef Fatality het volgende:
Dat gapen kan natuurlijk ook komen door te weinig slaap... Ik denk dat je wel wat meer van de symptomen moet hebben dan dat om last van hyperventileren te hebben.
quote:Geen last van
Op donderdag 28 november 2002 16:55 schreef DeWaarheid het volgende:
Kan ook door "overgewicht" veroorzaakt worden btw. Kan je ook moeilijker ademen en dan ga je eerder gapen door het gebrek aan zuurstof.
Ehm zit je misschien in een benauwde school of kantoor, je kan bijvoorbeeld testen of het snel overgaat wanneer je ff buiten loopt in de lunchpauze.
Een kenmerkend symptoom voor hyperventilatie is ook een tinteling rond de lippen. Als je moet gapen of dat gevoel hebt, heb je dat dan ook? Dan zou ik eens met de dokter gaan praten.
Ow nog een tip. Als je een minuut in een plastic(boterhammen)zakje ademt wordt de "behoefte" om te gapen dan minder?
Succes 
schopje
Het is best lastig, omdat ik, als ik eens "echt" wat lichamelijks zou mankeren niet zo snel naar een huisarts zou gaan want daar ben ik in de loop der jaren wel vaak genoeg geweest.
Echter een hyperventilatieaanval kan zeer beangstigend zijn..
Je denkt dat je dood gaat of niet meer kan functioneren.
Je bent bang dat het weer gebeurt.. en raakt in een cirkel.
Wanneer het chronisch is.. kun je zwevend en erg vermoeid door het leven gaan.
Dat je er snel en oppervlakkig van gaat ademhalen.. kan.. maar hoeft niet.
Extra symptomen:
Gevoel van zweverigheid. het idee dat je op watten loopt,of je evenwicht verliest.. terwijl het niet zo is.
Het gevoel dat je niet goed door kunt ademhalen.. en het idee dat je je luchtwegen vrij moet maken ( door te boeren bijvoorbeeld )
Het gevoel te moeten overgeven.. terwijl het niet gebeurd.
Je gaat drukke plaatsen vermijden,in de angst je beroerd te voelen.
Plotseling trillen en beven,ongecontroleerde spierbewegingen.
Heb je hyperventilatie.. dan herken je dat vaak niet bij jezelf.. je denkt eerder dat je iets verschrikkelijks onder de leden hebt.. en raakt daardoor angstig.( wanneer het vaak voorkomt)
Na een tijd kun je evt wel de link leggen.
Gapen.. gebeurt door een zuurstofgebrek in de hersenen. ( niks ernstigs).
Oorzaak:
Vermoeidheid
Te weinig frisse lucht
Hyperventilatie
Te veel en zwaar voedsel eten.. ( veel bloed wordt onttrokken uit de hersenen voor verbranding van voedsel in de maag)
quote:helemaal waar.
Op woensdag 4 december 2002 02:39 schreef Brennie het volgende:
Gapen kan 1 van de symptomen zijn..
Echter een hyperventilatieaanval kan zeer beangstigend zijn..
Je denkt dat je dood gaat of niet meer kan functioneren.
Je bent bang dat het weer gebeurt.. en raakt in een cirkel.
Wanneer het chronisch is.. kun je zwevend en erg vermoeid door het leven gaan.
Dat je er snel en oppervlakkig van gaat ademhalen.. kan.. maar hoeft niet.
Extra symptomen:
Gevoel van zweverigheid. het idee dat je op watten loopt,of je evenwicht verliest.. terwijl het niet zo is.Het gevoel dat je niet goed door kunt ademhalen.. en het idee dat je je luchtwegen vrij moet maken ( door te boeren bijvoorbeeld )
Het gevoel te moeten overgeven.. terwijl het niet gebeurd.
Je gaat drukke plaatsen vermijden,in de angst je beroerd te voelen.
Plotseling trillen en beven,ongecontroleerde spierbewegingen.
Heb je hyperventilatie.. dan herken je dat vaak niet bij jezelf.. je denkt eerder dat je iets verschrikkelijks onder de leden hebt.. en raakt daardoor angstig.( wanneer het vaak voorkomt)
Na een tijd kun je evt wel de link leggen.
Gapen.. gebeurt door een zuurstofgebrek in de hersenen. ( niks ernstigs).Oorzaak:
Vermoeidheid
Te weinig frisse lucht
Hyperventilatie
Te veel en zwaar voedsel eten.. ( veel bloed wordt onttrokken uit de hersenen voor verbranding van voedsel in de maag)
nog ff een aanvulling, geen koffie drinken!!!, dat kan een aanval veroorzaken!
Ik heb ook hyperventilatie gehad en nog wel eens. Ook heb ik erge paniekaanvallen gehad. Heb hier nu pilletjes voor maar ben aan het minderen. Je hele leven met een pilletje dit te onderdrukken moet ook niet de bedoeling zijn.
Mijn vriend heeft er ook heel veel last van op dit moment en hij word door het riagg geholpen en door zijn fysiotherapeut. Misschien een idee voor jou. Ga er eens mee naar je huisarts, hij kan je vast verder helpen.
Er zijn zoveel mensen die dit hebben, dus je staat echt niet voor gek.
Suc6 ermee.
quote:
Op zaterdag 7 december 2002 12:31 schreef muzikaliesje het volgende:
Hoi,Ik heb ook hyperventilatie gehad en nog wel eens. Ook heb ik erge paniekaanvallen gehad. Heb hier nu pilletjes voor maar ben aan het minderen. Je hele leven met een pilletje dit te onderdrukken moet ook niet de bedoeling zijn.
Mijn vriend heeft er ook heel veel last van op dit moment en hij word door het riagg geholpen en door zijn fysiotherapeut. Misschien een idee voor jou. Ga er eens mee naar je huisarts, hij kan je vast verder helpen.
Er zijn zoveel mensen die dit hebben, dus je staat echt niet voor gek.
Suc6 ermee.
quote:
Op zaterdag 7 december 2002 12:31 schreef muzikaliesje het volgende:
Hoi,Ik heb ook hyperventilatie gehad en nog wel eens. Ook heb ik erge paniekaanvallen gehad. Heb hier nu pilletjes voor maar ben aan het minderen. Je hele leven met een pilletje dit te onderdrukken moet ook niet de bedoeling zijn.
Mijn vriend heeft er ook heel veel last van op dit moment en hij word door het riagg geholpen en door zijn fysiotherapeut. Misschien een idee voor jou. Ga er eens mee naar je huisarts, hij kan je vast verder helpen.
Er zijn zoveel mensen die dit hebben, dus je staat echt niet voor gek.
Suc6 ermee.
quote:Nou als gapen het enige is waar je last van heb denk ik niet dat je hyperventilatie heb eigenlijk. Maar op www.hyperventilatie.org vind je een overzichtelijke lijst met symptomen. Maar als je er 1 of 2 hebt wil dat natuurlijk niet zeggen dat je dat hebt.
Op zaterdag 7 december 2002 12:31 schreef muzikaliesje het volgende:
Hoi,Ik heb ook hyperventilatie gehad en nog wel eens. Ook heb ik erge paniekaanvallen gehad. Heb hier nu pilletjes voor maar ben aan het minderen. Je hele leven met een pilletje dit te onderdrukken moet ook niet de bedoeling zijn.
Mijn vriend heeft er ook heel veel last van op dit moment en hij word door het riagg geholpen en door zijn fysiotherapeut. Misschien een idee voor jou. Ga er eens mee naar je huisarts, hij kan je vast verder helpen.
Er zijn zoveel mensen die dit hebben, dus je staat echt niet voor gek.
Suc6 ermee.
quote:Maak eens een afspraak bij je huisarts
Op donderdag 28 november 2002 17:01 schreef Christine het volgende:
Maar goed, het kan inderdaad aan heel veel andere factoren liggen. Irritant blijft het wel, dus wat kan ik doen om er achter te komen waar het aan ligt?
quote:(Drie keer hetzelfde quoten
Op zaterdag 7 december 2002 13:12 schreef MrCaBLeGuY het volgende:[..]
[..]
[..]Nou als gapen het enige is waar je last van heb denk ik niet dat je hyperventilatie heb eigenlijk. Maar op www.hyperventilatie.org vind je een overzichtelijke lijst met symptomen. Maar als je er 1 of 2 hebt wil dat natuurlijk niet zeggen dat je dat hebt.
)Ik ben op internet gaan zoeken naar info, en daar vond ik de site (genoemd in mijn openingspost) en daar moest je een soort testje doen, waaruit bleek dat ik teveel lucht inadem. De meneer op de site noemde dat hyperventilatie.
Momenteel gaat 't wel weer beter, maar ik zal het in de gaten houden.
en ook heb ik dat als als ik gaap, ik nog steeds niet voldoende
lucht krijg, en dus in m'n gaap, heel diep inadem,
het ziet er heel raar uit volgens mij.
Gelukkig heb ik dat niet heel vaak,
ik denk overigens dat het bij mij samengaat met stress ofzo..
Wolkje
quote:Even een schopje.
Op woensdag 4 december 2002 02:39 schreef Brennie het volgende:
Gapen kan 1 van de symptomen zijn..
Echter een hyperventilatieaanval kan zeer beangstigend zijn..
Je denkt dat je dood gaat of niet meer kan functioneren.
Je bent bang dat het weer gebeurt.. en raakt in een cirkel.
Wanneer het chronisch is.. kun je zwevend en erg vermoeid door het leven gaan.
Dat je er snel en oppervlakkig van gaat ademhalen.. kan.. maar hoeft niet.
Extra symptomen:
Gevoel van zweverigheid. het idee dat je op watten loopt,of je evenwicht verliest.. terwijl het niet zo is.Het gevoel dat je niet goed door kunt ademhalen.. en het idee dat je je luchtwegen vrij moet maken ( door te boeren bijvoorbeeld )
Het gevoel te moeten overgeven.. terwijl het niet gebeurd.
Je gaat drukke plaatsen vermijden,in de angst je beroerd te voelen.
Plotseling trillen en beven,ongecontroleerde spierbewegingen.
Heb je hyperventilatie.. dan herken je dat vaak niet bij jezelf.. je denkt eerder dat je iets verschrikkelijks onder de leden hebt.. en raakt daardoor angstig.( wanneer het vaak voorkomt)
Na een tijd kun je evt wel de link leggen.
Gapen.. gebeurt door een zuurstofgebrek in de hersenen. ( niks ernstigs).Oorzaak:
Vermoeidheid
Te weinig frisse lucht
Hyperventilatie
Te veel en zwaar voedsel eten.. ( veel bloed wordt onttrokken uit de hersenen voor verbranding van voedsel in de maag)
Wat ontzettend herkenbaar. Ik voel me nu behoorlijk opgelucht nu het blijkt dat ik daar afgelopen donderdag weer last van gehad heb. Het begon net na het avondeten. Ik begon hevig te trillen, werd misselijk, hapte naar lucht, voelde me licht in me hoofd, ik kon de juiste woorden niet meer vinden en werd vooral angstig voor alles om me heen. De volgende dag tijdens de avondmaaltijd dreigde het weer te gebeuren omdat ik er weer aan terug dacht.
Nu lijkt het wat minder te zijn gelukkig maar ik juich vooralsnog niet te vroeg vooral omdat het toch nog steeds me dagelijks leven beheerst. Ik ben zelfs het weekend niet wezen stappen in de angst dat het weer zou kunnen gebeuren.
Het wordt tijd dat ik me er weer overheen probeer te zetten al zou dat toch wel erg moeilijk worden.
quote:ga naar je huisarts!
Op zondag 31 augustus 2003 23:25 schreef Frasier het volgende:[..]
Even een schopje.
Wat ontzettend herkenbaar. Ik voel me nu behoorlijk opgelucht nu het blijkt dat ik daar afgelopen donderdag weer last van gehad heb. Het begon net na het avondeten. Ik begon hevig te trillen, werd misselijk, hapte naar lucht, voelde me licht in me hoofd, ik kon de juiste woorden niet meer vinden en werd vooral angstig voor alles om me heen. De volgende dag tijdens de avondmaaltijd dreigde het weer te gebeuren omdat ik er weer aan terug dacht.
Nu lijkt het wat minder te zijn gelukkig maar ik juich vooralsnog niet te vroeg vooral omdat het toch nog steeds me dagelijks leven beheerst. Ik ben zelfs het weekend niet wezen stappen in de angst dat het weer zou kunnen gebeuren.
Het wordt tijd dat ik me er weer overheen probeer te zetten al zou dat toch wel erg moeilijk worden.
je ging niet meer stappen, je maakt dan de circel alleen maar korter!
strax ga je niet meer naar feestjes, of erger nog de straat op, winkelen, boodschappen doen enzo..
ik wil je niet bang maken hoor, maar onderschat het probleem niet!
ik heb zelf veel te lang gewacht met het zoeken naar hulp, ik dacht dat het wel weer zou overgaan!
ademhalings oefeningen/ therapie die je bewust maken van wat er werkelijk met je gebeurt, is een aanrader!
eventueel in combinatie met medicijnen!
sterkte!
quote:Aan wat voor medicijnen zou ik dan moeten denken?
Op maandag 1 september 2003 00:19 schreef laffer het volgende:[..]
ga naar je huisarts!
je ging niet meer stappen, je maakt dan de circel alleen maar korter!
strax ga je niet meer naar feestjes, of erger nog de straat op, winkelen, boodschappen doen enzo..
ik wil je niet bang maken hoor, maar onderschat het probleem niet!ik heb zelf veel te lang gewacht met het zoeken naar hulp, ik dacht dat het wel weer zou overgaan!
ademhalings oefeningen/ therapie die je bewust maken van wat er werkelijk met je gebeurt, is een aanrader!
eventueel in combinatie met medicijnen!sterkte!
En hoe gaat het nou met jou? Ben je er al helemaal vanaf?
quote:een anti depressiva zoals seroxat, alprazolam, cipramil ofzo..
Op maandag 1 september 2003 00:21 schreef Frasier het volgende:[..]
Aan wat voor medicijnen zou ik dan moeten denken?
En hoe gaat het nou met jou? Ben je er al helemaal vanaf?
deze pillen hebben wel bijwerkingen hoor, eerst laten voorlichten!
en ik heb nogsteeds last van paniekaanvallen, alleen niet meer zoveel als vroeger!
een tip voor je: drink geen koffie, rook geen sigaretten, eet geen chocolade als je iets moet doen/ ergens naar toe moet wat paniekerig kan worden voor je!!
je bent echt de enige niet hoor!
quote:Hmmm en ik me maar afvragen waarom ik de laatste tijd zo raar op RedBull reageerde
Op maandag 1 september 2003 00:30 schreef laffer het volgende:[..]
een anti depressiva zoals seroxat, alprazolam, cipramil ofzo..
deze pillen hebben wel bijwerkingen hoor, eerst laten voorlichten!en ik heb nogsteeds last van paniekaanvallen, alleen niet meer zoveel als vroeger!
een tip voor je: drink geen koffie, rook geen sigaretten, eet geen chocolade als je iets moet doen/ ergens naar toe moet wat paniekerig kan worden voor je!!
je bent echt de enige niet hoor!
Voorlopig maar even niet meer drinken dus.Misschien een stomme vraag maar bier kan toch geen kwaad hoop ik?
quote:alcohol maakt je rustig, dus geen prob!
Op maandag 1 september 2003 01:08 schreef Frasier het volgende:[..]
Hmmm en ik me maar afvragen waarom ik de laatste tijd zo raar op RedBull reageerde
Misschien een stomme vraag maar bier kan toch geen kwaad hoop ik?
maar pas op met caffeine!!
Wat een nare ervaring is dat toch telkens weer. Ga zo maar even rustig TV proberen te kijken en weer proberen te slapen. Ik ben er toch nog weer redelijk kapot van 
quote:zooo herkenbaar dit....
Op woensdag 4 december 2002 02:39 schreef Brennie het volgende:
Gapen kan 1 van de symptomen zijn..
Echter een hyperventilatieaanval kan zeer beangstigend zijn..
Je denkt dat je dood gaat of niet meer kan functioneren.
Je bent bang dat het weer gebeurt.. en raakt in een cirkel.
Wanneer het chronisch is.. kun je zwevend en erg vermoeid door het leven gaan.
Dat je er snel en oppervlakkig van gaat ademhalen.. kan.. maar hoeft niet.
Extra symptomen:
Gevoel van zweverigheid. het idee dat je op watten loopt,of je evenwicht verliest.. terwijl het niet zo is.Het gevoel dat je niet goed door kunt ademhalen.. en het idee dat je je luchtwegen vrij moet maken ( door te boeren bijvoorbeeld )
Het gevoel te moeten overgeven.. terwijl het niet gebeurd.
Je gaat drukke plaatsen vermijden,in de angst je beroerd te voelen.
Plotseling trillen en beven,ongecontroleerde spierbewegingen.
Heb je hyperventilatie.. dan herken je dat vaak niet bij jezelf.. je denkt eerder dat je iets verschrikkelijks onder de leden hebt.. en raakt daardoor angstig.( wanneer het vaak voorkomt)
Na een tijd kun je evt wel de link leggen.
Gapen.. gebeurt door een zuurstofgebrek in de hersenen. ( niks ernstigs).Oorzaak:
Vermoeidheid
Te weinig frisse lucht
Hyperventilatie
Te veel en zwaar voedsel eten.. ( veel bloed wordt onttrokken uit de hersenen voor verbranding van voedsel in de maag)
zelf heb ik er ook al jaren last van zonder dat ik het wist... had twee keer bijna in de auto een black out gehad.
ik kwam er pas achter toen ik onder hevige stress stond. ik was tv aan het kijken en opeens volede ik me zo beroerd worden en kreeg hartkloppingen en ik dacht dus echt, dit is het nu ga ik eraan, en dat maakte alles dus alleen maar erger.
snacht de dokter nog gebeld en die had het over flauwte....... en ik maar zoute drop eten snachts....
wat was ik bang 
volgende dag naar me eigen huisarts en hij constateerde dus al snel hyperventilatie. ik had hem ook verteld van de paniek wat ik voelde en hij zei "je gaat er niet dood aan, als je dat nou de volgende keer denkt als het weer gebeurd dan word het waarschijnlijk niet zo erg..."
maar nog ben ik dus bang voor die aanvallen..... wat nou als het in de auto gebeurd? ik heb mezelf echt gedwongen om te blijven rijden.
ook heb ik de neiging om gewoon om te vallen. ik voel me dan voor de rest prima nergens last van. maar ik val gewoon om. dan moet ik me ergens aan vasthouden.....
ik heb nu standaard een boterhamzakkie in mijn tas ( en in de auto en op me werk en in mijn nachtkastje ) voor het geval dat.
meestal voel ik het wel aankomen ( tintelende benen en dat gevoel trekt omhoog)
maar het zou fijn zijn als ik ervanaf zou zijn
). Sindsdien heb ik een stuk minder plezier in dat soort feesten Ik ben ook al een tijdje niet meer geweest. Het wordt hoog tijd om die cirkel weer eens te doorbreken.quote:dat is echt wel belangrijk, net als nikky zegt "ik blijf gewoon auto rijden"
Op dinsdag 2 september 2003 03:22 schreef Frasier het volgende:
. Het wordt hoog tijd om die cirkel weer eens te doorbreken.
blijven knokken tegen die angst aanvallen!
laat die cirkel niet kleiner worden!
suc6 nogmaals!
-Koop een apparaatje bij de drogist ( zal even opzoeken hoe het heet)
-Zodra je het gevoel krijgt dat je adem tekort hebt, tintelingen krijgt, het zweet je uitbreekt ( vaak warmtegevoel en zweethanden), angstig wordt ( vooral omdat je je onbewust schaamt en bang bent in de omgeving van mensen onwel te worden), gaat gapen en duizelig wordt etc..
Zoek dan een rustig plekje op en ga zeker 5 min de volgende handeling doen:
Adem rustig door je neus in ( ongeveer 3 sec) en blaas de lucht via je mond uit ( hou je handen op je buik, zodat je de buik op en neer voelt gaan).
Hou dit een tijdje vol, ook al voel je je even nog beroerder ( is normaal).
De klachten van een acute aanval kunnen overgaan.
-Heb je het gevoel dat er een aanval komt denk dan hardop in jezelf:
Ok, ik voel me nu heel beroerd.. als ik nu dood ga dan gebeurt het maar.
Kan ik er wat aan doen ?
Nee!
Dwing jezelf hiermee, om door te gaan met je leven, ipv erin te zwelgen zeg maar.
-Wat je ook doet, ga de omgeving waar een eerdere aanval heeft plaatsgevonden, of het niet lekker voelen niet uit de weg!!
Doe je dit wel.. dan kom je er nooit vanaf.. sterker nog: je raakt in isolement.
-Laat niet merken dat je je beroerd voelt, ga door met je werk of wat dan ook.. let op: je zult merken dat je je ineens beter voelt.
Je wordt gedwongen door te gaan en doorbreekt zo de cirkel.
-Eet een appel of wat anders wat kauwen vereist.
Hierdoor wordt je lichaam gedwongen de ademhaling weer normaal te reguleren en het leidt af.
Voel je dat je moeite hebt/ krijgt met ademhalen.. blaas dan even goed wat lucht uit.
Je merkt dat er een hoop lucht opgekropt zit.
Succes mensen.
quote:in èèn smilie..
Op woensdag 3 september 2003 01:24 schreef Brennie het volgende:
Nog even wat tips:-Koop een apparaatje bij de drogist ( zal even opzoeken hoe het heet)
-Zodra je het gevoel krijgt dat je adem tekort hebt, tintelingen krijgt, het zweet je uitbreekt ( vaak warmtegevoel en zweethanden), angstig wordt ( vooral omdat je je onbewust schaamt en bang bent in de omgeving van mensen onwel te worden), gaat gapen en duizelig wordt etc..
Zoek dan een rustig plekje op en ga zeker 5 min de volgende handeling doen:
Adem rustig door je neus in ( ongeveer 3 sec) en blaas de lucht via je mond uit ( hou je handen op je buik, zodat je de buik op en neer voelt gaan).
Hou dit een tijdje vol, ook al voel je je even nog beroerder ( is normaal).
De klachten van een acute aanval kunnen overgaan.-Heb je het gevoel dat er een aanval komt denk dan hardop in jezelf:
Ok, ik voel me nu heel beroerd.. als ik nu dood ga dan gebeurt het maar.
Kan ik er wat aan doen ?
Nee!
Dwing jezelf hiermee, om door te gaan met je leven, ipv erin te zwelgen zeg maar.-Wat je ook doet, ga de omgeving waar een eerdere aanval heeft plaatsgevonden, of het niet lekker voelen niet uit de weg!!
Doe je dit wel.. dan kom je er nooit vanaf.. sterker nog: je raakt in isolement.-Laat niet merken dat je je beroerd voelt, ga door met je werk of wat dan ook.. let op: je zult merken dat je je ineens beter voelt.
Je wordt gedwongen door te gaan en doorbreekt zo de cirkel.-Eet een appel of wat anders wat kauwen vereist.
Hierdoor wordt je lichaam gedwongen de ademhaling weer normaal te reguleren en het leidt af.
Voel je dat je moeite hebt/ krijgt met ademhalen.. blaas dan even goed wat lucht uit.
Je merkt dat er een hoop lucht opgekropt zit.Succes mensen.
quote:
Op woensdag 3 september 2003 01:27 schreef laffer het volgende:[..]
in èèn smilie..
geen kleurstoffen etc...
enne geloof me tis zo over,...
quote:Kan, maar stress, onzekerheid en (onbewuste) angst om ziek te worden of de onmacht/ onzekerheid over je eigen lichaam heeft er meer invloed op. ( denk ik)
Op woensdag 3 september 2003 01:29 schreef AngelWings het volgende:
Let op je voeding en cafeine inname etcgeen kleurstoffen etc...
enne geloof me tis zo over,...
En dat verhelp je niet 1,2,3.
quote:Oh jawel...
Op woensdag 3 september 2003 01:33 schreef Brennie het volgende:[..]
Kan, maar stress, onzekerheid en (onbewuste) angst om ziek te worden of de onmacht/ onzekerheid over je eigen lichaam heeft er meer invloed op. ( denk ik)
En dat verhelp je niet 1,2,3.
heb ervaring hoor...
Geloof me..
veel water drinken tijdens een aanval helpt ....
je moet ff die zooi uit de lijf krijgen...
en stress is de trigger om gevoelig te worden voor bv kleurstoffen etc...
De angst ontstaat door de hyperventilatie...
die gaat eigen leven leiden daarna...
Als je een tijdlang gezonder eet....zul je merken dat je weer tegen bepaalde dingen kunt...die kun je dan wel weer nemen.
Bye the way een allergie van bv pollen en of stofmijt geven dezelfde klachten als...bij hyperventilatie...
godzijdank..
quote:klopt weer helemaal!
Op woensdag 3 september 2003 01:33 schreef Brennie het volgende:[..]
Kan, maar stress, onzekerheid en (onbewuste) angst om ziek te worden of de onmacht/ onzekerheid over je eigen lichaam heeft er meer invloed op. ( denk ik)
En dat verhelp je niet 1,2,3.
paniekaanvallen zijn ook een soort van angst stoornissen
dwangneurose valt daar ook onder
wel is het zo dat caffeine een angststoornis kan opwekken
mij mij is een moment van "na de stress" heel bepalend, omdat ik dan ik een soort van rust toestand kom, en dan moet ik allert zijn voor die aanvallen!
quote:ik heb het juist ten tijde van stress. en dan bedoel ik niet de drukte in de winkel ofzo. maar ik ben dan heel druk in mijn hoofd. met problemen e.d. zoals in de winkel ook.
Op woensdag 3 september 2003 01:48 schreef laffer het volgende:[..]
klopt weer helemaal!
paniekaanvallen zijn ook een soort van angst stoornissen
dwangneurose valt daar ook onder
wel is het zo dat caffeine een angststoornis kan opwekken
mij mij is een moment van "na de stress" heel bepalend, omdat ik dan ik een soort van rust toestand kom, en dan moet ik allert zijn voor die aanvallen!
komt er een collega me halen omdat er een lastige klant is die vervelend doet ( we waarschuwen elkaar van te voren
) dan moet ik eerst al probereb rustig te worden en heel belangerijk te blijven. ik heb nu al zoveel meegemaakt met lastige klanten ( dingen naar je hoofd toegesmeten krijgen,, bedreigen) dat ik al onrustig ben voordat ik er uberhaupt al ben.....leer dat maar eens af 
vroeger had ik wel eens last van dwangneurose. moest dan lichtknopje zoveel keer aan/uit doen. ik geoof wel meerdere dingen maar dat heb ik gelukkig helemaal niet meer. eroverheen gegroeid enzo
Heb dit nu al een paar jaar, ben ermee naar een psygoloog geweest maar kwam niet verder hiermee. Ga nu sinds een jaar naar een paranormaal geneesheer. (geloofde er vroeger nooit wat van) En sinds ik hiernaartoe ga, gaat het stukken beter. Heb ook veel last gehad van Migraine allemaal spanningen, spanningen, spanningen.
Heb zelf ook ondervonden als ik veel koffie, cola drink of friet eet dat ik ook snel last krijg van hyperventilatie.
Vorige week ben ik gaan bowlen en toen begon de ellende ook al was misselijk, vermoeid, faalangst, zenuwachtig en met lopen leek net of ik ieder moment om kon vallen. Toen ik eenmaal binnen was en een paar pilsjes gedronken had was er niks meer aan de hand, en heb een geweldige avond gehad.
quote:Bedankt voor de tip is een goede site: www.hyperventilatie.org
Op zaterdag 7 december 2002 13:12 schreef MrCaBLeGuY het volgende:[..]
[..]
[..]Nou als gapen het enige is waar je last van heb denk ik niet dat je hyperventilatie heb eigenlijk. Maar op www.hyperventilatie.org vind je een overzichtelijke lijst met symptomen. Maar als je er 1 of 2 hebt wil dat natuurlijk niet zeggen dat je dat hebt.