abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_162688574
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 11:42 schreef SpamNinja het volgende:

[..]

Ik heb toevallig zelf ook al een tijdje de Powerlift 2.0's op het oog. Geen idee dat de 3 er aan zou komen! Als ik het zo zie is het verschil met name het mesh wat voor wat betere luchtdoorlating zorgt en ook een bredere strap. Prijs is ook een tientje hoger zo te zien. Je moet je even op de nieuwsbrief abboneren, krijg je 15% kortingscode.

Was er hier een (hele) tijd geleden niet ook een post over de AdiPowers? Ik twijfel een beetje tussen de modellen. Weet dat de Adipowers een net wat hogere hak hebben, volgens oly standaard alleen dan de vraag of het niet wat overdreven is zonder echt serieuze oly lift doelen.
Het is dus inderdaad net de nieuwste versie van de powerlift2.0? Ik ga gewoon een .3 en een 2.0 bestellen denk ik.
Misschien een domme vraag in een topic vol mannen, maar heeft iemand enig idee of er veel verschil zit tussen de mannen- en vrouwenschoenen? Voor de vrouwen hebben ze maar 1 kleurtje, voor mannen veel meer keuze!
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 2 juni 2016 @ 12:05:06 #277
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_162688763
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 11:51 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Het is dus inderdaad net de nieuwste versie van de powerlift2.0? Ik ga gewoon een .3 en een 2.0 bestellen denk ik.
Misschien een domme vraag in een topic vol mannen, maar heeft iemand enig idee of er veel verschil zit tussen de mannen- en vrouwenschoenen? Voor de vrouwen hebben ze maar 1 kleurtje, voor mannen veel meer keuze!
Roze?
pi_162688809
quote:
12s.gif Op donderdag 2 juni 2016 12:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Roze?
Nee, die voor vrouwen zijn lelijk paars ;(
Voor de mannen hebben ze juist een gave special edition roze met groen!

En die kortingscode werkt niet bij adidasspecialtysports, jammer.

[ Bericht 4% gewijzigd door PluisigNijntje op 02-06-2016 12:21:47 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162689131
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 08:06 schreef Questular het volgende:

[..]

Ik vind het een heerlijke oefening, wat is er dan precies niet goed aan?
Op het moment dat het gewicht achter je hoofd hangt is de oefening het zwaarst, terwijl de stabiliteit van je schouder (glenohumeraal) op z'n laagst is. Vervolgens breng je het gewicht weer naar je lichaam toe. De oefening wordt in deze (concentrische) fase steeds lichter, terwijl de positie van je schouder steeds gunstiger wordt om een grote last te kunnen dragen. De weerstandscurve van de oefening is dus echt tegengesteld aan de krachtcurve van je bovenlichaam.

Daarnaast bevindt je schouder (glenohumeraal) zich (afhankelijk van hoe dicht je de ellebogen bij elkaar hebt) continue in exorotatie, terwijl een functie van de borstspier juist endorotatie is.

Persoonlijk zou ik dan kiezen voor een aparte oefening voor je latissimus dorsi en een aparte oefening voor je borst. Voor je borst zou je in dit kader dan naast een bench/dumbell press voor een fly variant kunnen kiezen waarbij je cabels gebruikt en de schouder meer in endorotatie hebt, zoals hieronder:

  donderdag 2 juni 2016 @ 12:33:04 #280
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_162689211
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 11:51 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Het is dus inderdaad net de nieuwste versie van de powerlift2.0? Ik ga gewoon een .3 en een 2.0 bestellen denk ik.
Misschien een domme vraag in een topic vol mannen, maar heeft iemand enig idee of er veel verschil zit tussen de mannen- en vrouwenschoenen? Voor de vrouwen hebben ze maar 1 kleurtje, voor mannen veel meer keuze!
Gemiddeld gezien zijn vrouwenvoeten anders dan mannenvoeten. Maar dan moet je wel gemiddeld zijn. Sowieso kun je het bij schoenen zelden weten als je ze niet aanhebt.
pi_162689299
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2016 12:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Gemiddeld gezien zijn vrouwenvoeten anders dan mannenvoeten. Maar dan moet je wel gemiddeld zijn. Sowieso kun je het bij schoenen zelden weten als je ze niet aanhebt.
Ja, fair enough. Ik heb de nieuwe Powerlift.3 besteld, aangezien die wel specifiek voor dames zijn en er niet onaardig uitzien. Ben heel benieuwd! Verzendkosten en retourneren zijn gratis dus ik kan me er geen buil aan vallen denk ik ;)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162689337
quote:
7s.gif Op donderdag 2 juni 2016 12:28 schreef Rami. het volgende:

[..]

Op het moment dat het gewicht achter je hoofd hangt is de oefening het zwaarst, terwijl de stabiliteit van je schouder (glenohumeraal) op z'n laagst is. Vervolgens breng je het gewicht weer naar je lichaam toe. De oefening wordt in deze (concentrische) fase steeds lichter, terwijl de positie van je schouder steeds gunstiger wordt om een grote last te kunnen dragen. De weerstandscurve van de oefening is dus echt tegengesteld aan de krachtcurve van je bovenlichaam.

Daarnaast bevindt je schouder (glenohumeraal) zich (afhankelijk van hoe dicht je de ellebogen bij elkaar hebt) continue in exorotatie, terwijl een functie van de borstspier juist endorotatie is.

Persoonlijk zou ik dan kiezen voor een aparte oefening voor je latissimus dorsi en een aparte oefening voor je borst. Voor je borst zou je in dit kader dan naast een bench/dumbell press voor een fly variant kunnen kiezen waarbij je cabels gebruikt en de schouder meer in endorotatie hebt, zoals hieronder:

Ik doe hem in een hammer strenght apparaat, meer voor erbij. Vind het fijn om deze nog ff erbij te pakken in mn schema.
pi_162689484
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 12:39 schreef Questular het volgende:

[..]

Ik doe hem in een hammer strenght apparaat, meer voor erbij. Vind het fijn om deze nog ff erbij te pakken in mn schema.
Nadelig zal het in ieder geval niet zijn, bij "gezonde" schouders :)
  donderdag 2 juni 2016 @ 14:11:49 #284
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162691688
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 11:42 schreef SpamNinja het volgende:

[..]

Ik heb toevallig zelf ook al een tijdje de Powerlift 2.0's op het oog. Geen idee dat de 3 er aan zou komen! Als ik het zo zie is het verschil met name het mesh wat voor wat betere luchtdoorlating zorgt en ook een bredere strap. Prijs is ook een tientje hoger zo te zien. Je moet je even op de nieuwsbrief abboneren, krijg je 15% kortingscode.

Was er hier een (hele) tijd geleden niet ook een post over de AdiPowers? Ik twijfel een beetje tussen de modellen. Weet dat de Adipowers een net wat hogere hak hebben, volgens oly standaard alleen dan de vraag of het niet wat overdreven is zonder echt serieuze oly lift doelen.
Dat was ik. Zit nu mobiel, even kijken of ik hem kan terugvinden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 2 juni 2016 @ 14:21:12 #285
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162691925
Post #910 in topic 489
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 2 juni 2016 @ 14:30:11 #286
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162692145
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 11:16 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik was zonet aan het kijken naar de Adidas Powerlift 2.0 schoenen omdat ik heb gemerkt dat ze behoorlijk wat voordeel geven bij het squatten etc (ik mocht die van iemand anders een keer aan doen). Maar toen zag ik ineens dat Adidas ook de Powerlift.3 heeft. Ik kan er praktisch niks op internet over vinden, heeft iemand een idee wat het verschil tussen deze schoenen en de 2.0 is?

Edit: zijn ze toevallig net nieuw uitgebracht misschien? Ik was ze eerder nog niet tegengekomen.
Bedoeling is alleen te gebruiken voor reguliere squats of ook oly lifts?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_162693660
quote:
0s.gif Op woensdag 1 juni 2016 23:50 schreef Rami. het volgende:

[..]

Een pullover traint zowel de borst als spieren van de rug. Deze oefening raad ik overigens niet aan, gezien de efficiënte ervan.
Hoezo niet, wat bedoel je met de efficiënte?

Oh sorry is al gepost.
Ik doe 'm eigenlijk wel altijd in de dag dat ik o.a. rug train. (borst en rug doe ik niet op 1 dag) Flys doe ik ook als ik mijn borst train (andere dag), maar niet zittend zoals dat filmpje van je.
pi_162696919
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2016 14:30 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Bedoeling is alleen te gebruiken voor reguliere squats of ook oly lifts?
Allebei :Y Ik train nu 1x per week olympisch gewichtheffen, over een paar weken wil ik daar 2x per week van maken.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
  donderdag 2 juni 2016 @ 18:19:51 #289
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162698115
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2016 17:36 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Allebei :Y Ik train nu 1x per week olympisch gewichtheffen, over een paar weken wil ik daar 2x per week van maken.
Dan zou ik toch gaan overwegen om een schoen te kopen die een hogere hakverhoging heeft. Vooral in de snatch is het een voordeel als er een grotere enkelmobiliteit is. Dat betekent namelijk dat je het gewicht verticaler kan opvangen waardoor de schouders niet onnodig ver naar achteren moeten. Zal je meer stabiliteit opleveren. Hier heb ik nog wel de post die ik aanhaalde met andere posts van mij.

quote:
0s.gif Op woensdag 14 oktober 2015 15:41 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ze hebben allemaal een hak verhoging van 0,75 inch (1,9cm) op de Powerlifter 2.0 na welke 0,6 inch (1,5cm) is.

Als dat niet genoeg is kan je een extra hakverhoging laten toevoegen bij een schoenenmaker.

Een voorbeeld:


P.s. dit is vooral voor het opvangen van een snatch belangrijk waarbij je de rug verticaler wil hebben. Bij normale squats/cleans/jerks etc. is dit nogal onhandig doordat de knie verder naar voren komt als gevolg.
quote:
0s.gif Op maandag 4 januari 2016 17:52 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat is voor squats in het algemeen. Wanneer je een low-bar squat uitvoert met een wijde stance zoals je meestal ziet in competities, vooral met suited competities, is een platte zool weer in het voordeel.

Over het algemeen voor een high-bar squat, front squat, overhead squat, oly lifts etc. is een oly schoen in het voordeel. Of eventueel een low-bar squat met een smalle stand.

Ligt eraan wat je fijn/mooi vindt. Over het algemeen heb je Nike en Adidas. Daarnaast nog wat onbekendere merken als Anta, Inov, Pendlay, Reebok (is van adidas maar richt zich meer op crossfit). De onbekendere merken zijn over het algemeen lastig te krijgen in Europa. Dus val je al snel terug op Nike en Adidas. Daarover heb ik al eens een post geplaatst.

[..]

quote:
0s.gif Op woensdag 14 oktober 2015 01:00 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Jup, de zijkanten zijn in te drukken met de duim.

Voor de Powerlift 2.0 heb je een aantal voor- en na-delen.

• Ze zijn een stuk goedkoper ,¤90(¤76,5+¤5 verzendkosten) en in meer kleuren beschikbaar.

• Nadeel is dat de hak verhoging slechts 1,5cm(0,6 inch) is, de hak van een zachter materiaal en de voorvoet stugger is.

De power perfect 2 is nu ¤110 (¤93,5 met korting):

• Hebben de juiste hak verhoging van 1,9cm (0,75 inch) voor oly lifts.
• Hak is van een harder materiaal gemaakt t.o.v. de powerlift 2.
• Voorvoet is ietsje flexibeler voor je C&J

• Zijn wel 20 euro duurder en minder kleuren opties

Beide schoenen zijn in te drukken aan de zijkant. Maar dat is niet echt een probleem tijdens het liften. Dit komt doordat je het gewicht over de gehele voet verdeeld en niet op de zijkant kracht zet. Wat ik wel merk is dat voorin de schoen ruimte is en enigszins beweging mogelijk is na buiten/binnen tijdens het squatten/set-up.

De Adipowers voor ¤175(¤148,75 met korting)
Dit probleem schijnt zich niet voor te doen doordat de adipowers smaller zijn en extra stevig is in zowel de achterzijde/zijkant van de schoen als hak. Deze moeten een stuk steviger aanvoelen en minder/geen zijwaartse beweging geven. Verder is de strap steviger, ademt de schoen beter en is de neus/voorvoet een heel stuk flexibeler wat van pas komt bij je C&J.

Als laatste de Nike Romaleos 2 t.o.v. de Adipowers ($190+verzendkosten).

• De zool is wijder evenals de voering, dus mocht je brede voeten hebben is dit een uitkomst. (groter oppervlak hoort meer stabiliteit te geven)
• Heeft twee straps, voor de voorvoet en boven, die van een zachter materiaal zijn dan de adipowers. Schijnen minder stabiel te zijn dan de adipower. Ook in de voorvoet, omdat deze i.p.v een strap smaller is in de voorvoet.
• Meer kleuren opties.
• Dikkere zolen dan de adipowers.
• Is niet rechtstreeks leverbaar vanaf Nike NL. Adidas is wel rechtstreeks leverbaar in NL.

Al met al is het onderlinge verschil niet groot. Keuze is vooral op basis van smaak, hoe breed je voet is en de verzendkosten/tijd van de Romaleos 2.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 2 juni 2016 @ 18:21:45 #290
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162698160
Kan volgens mij alle vragen wel zo'n beetje beantwoorden met oude quotes onderhand :D
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_162699217
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 15:28 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Hoezo niet, wat bedoel je met de efficiënte?

Oh sorry is al gepost.
Ik doe 'm eigenlijk wel altijd in de dag dat ik o.a. rug train. (borst en rug doe ik niet op 1 dag) Flys doe ik ook als ik mijn borst train (andere dag), maar niet zittend zoals dat filmpje van je.
Ik raad het aan om die fly eens te proberen. Meer voordelen en minder nadelen dan de reguliere fly (minder blessuregevoelig, meer activatie van de borstspier door de stand van het schoudergewricht en tevens een betere relatie tussen de weerstandscurve en de krachtcurve).

Welke oefeningen doe je verder nog voor je rug?
pi_162700999
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 18:19 schreef Verbosity het volgende:


[Info]


Bedankt voor alle info, daar heb ik zeker wat aan. Maar ik mocht dus de oude powerlifts 2.0 van m'n trainer proberen, en hij zei dat ik het qua enkelmobiliteit zeker wel kon redden met dat model. Mocht ik echt heel serieus gaan gewichtheffen in competitie, dan raadde hij de Nike Romaleos aan. Maar zo ver ben ik nog lang niet en ik vind het toch leuk om in de tussentijd een goeie schoen te hebben. En volgens mij is het dat wel :)

Ik krijg ze hopelijk maandag binnen en dan probeer ik ze meteen uit bij de training. Mocht het toch niet bevallen dan gaan ze weer terug.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_162711895
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 19:06 schreef Rami. het volgende:

[..]

Ik raad het aan om die fly eens te proberen. Meer voordelen en minder nadelen dan de reguliere fly (minder blessuregevoelig, meer activatie van de borstspier door de stand van het schoudergewricht en tevens een betere relatie tussen de weerstandscurve en de krachtcurve).

Welke oefeningen doe je verder nog voor je rug?
Barbell Bent-over Row
Seated Row
Dumbbell Bent-over Row
Lat Pull Down
Dit ook maar weet naam even niet
Verder ook nog wat andere compounds die ook een stukje van je (onder)rug pakken zoals DL, squats, chin/pull ups maar niet alles doe ik op 1 dag dus
  vrijdag 3 juni 2016 @ 12:34:42 #294
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_162712648
quote:
1s.gif Op donderdag 2 juni 2016 20:32 schreef PluisigNijntje het volgende:

[..]

Bedankt voor alle info, daar heb ik zeker wat aan. Maar ik mocht dus de oude powerlifts 2.0 van m'n trainer proberen, en hij zei dat ik het qua enkelmobiliteit zeker wel kon redden met dat model. Mocht ik echt heel serieus gaan gewichtheffen in competitie, dan raadde hij de Nike Romaleos aan. Maar zo ver ben ik nog lang niet en ik vind het toch leuk om in de tussentijd een goeie schoen te hebben. En volgens mij is het dat wel :)

Ik krijg ze hopelijk maandag binnen en dan probeer ik ze meteen uit bij de training. Mocht het toch niet bevallen dan gaan ze weer terug.
Als je een wat bredere voet hebt zijn de romaleos een goed idee. Zou echt aan raden om gelijk een goede oly schoen te kopen voor een paar tientjes meer i.p.v. een net niet schoen. But hey, that's just me.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_162716374
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 mei 2016 13:00 schreef Gripper het volgende:
Als je op google zoekt op "runners stretch" vind je er al heel veel, variatie en regelmatig je stretches doen is wel de sleutel. Nooit tot de pijngrens gaan, je hoeft alleen maar de spanning te voelen. t wordt vanzelf soepeler!

Ik heb zelf het idee dat alle grote been & rugoefeningen ook wel bijdragen, door squats en deadlifts kan ik nu staand mn handen plat op de grond leggen, en tot een jaar geleden bleven mn vingertoppen nog 5 cm van de grond.
(Misschien ook wel juist door die oefeningen te doen i.c.m. stretches vooraf en achteraf)
Dank, dit is wel bemoedigend nieuws. Geduld is niet mijn sterkste kant, maar ik blijf braaf mijn stretches doen :)

quote:
0s.gif Op vrijdag 27 mei 2016 14:54 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Heb nu weinig tijd maar zoek eens op hamstring door stretches. Daarmee kan je de hamstrings goed stretchen en steeds iets verder opschuiven. Probeer ook eens kracht te zetten voor 6 seconden tegen de deurpost en dan ontspannen en verder schuiven. Zal je zie dat de spier beter kan ontspannen en verder komt. Dat is om het tijdelijk even wat verder te kunnen stretchen. Eventueel nog de cosack squat.
Dit werkt goed inderdaad ^O^

quote:
0s.gif Op vrijdag 27 mei 2016 15:20 schreef Rami. het volgende:

[..]

Rekken verlengt een spier niet. Vrijwel het enige effect van rekken dat langer dan een aantal minuten aanhoudt, is het verhogen van de pijn tolerantie (neurale stretch tolerantie).

In welke situatie merk je dat je hamstring jou beperkt? Krachttraining zou over het algemeen het lichaam juist minder "stug" maken (combinatie van de druk (gewicht) en het bewegen richting end-range -> lichaam past zich aan (tijdens een squat bijvoorbeeld)).
Mijn hamstrings beperken me met deadliften, hypers en dat soort oefeningen. Een pistol squat gaat mij in dit leven niet meer lukken ;(

Maar ik merk het vooral met yoga - je mag als yogi natuurlijk NOOIT naar je medeyogi's kijken, het GAAT namelijk niet om wie het soepelst/lenigst is, want iedereen is goed zoals hij is... enzovoort, en dat is mooi, maar ik ben echt een enorme krant als het gaat om, bijvoorbeeld, een oefening die volgens mij 'de boot' heet: in een V zitten en langzaam je benen strekken. Onmogelijk :X Nou hoef ik geen perfecte boot te kunnen, maar het heeft me wel bewuster gemaakt van het probleem.

Je hebt wel gelijk dat het (mijn) lichaam in bepaalde opzichten door krachttraining veel meer 'range of motion' heeft gekregen, bij de squat inderdaad - ik begon met een kwartsquat en kom nu tot mijn hielen. Maar dat heeft dan weer weinig met korte hamstrings te maken, volgens mij.

Maar iedereen bedankt voor de tips, ik blijf geduldig O-)
pi_162717746
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2016 14:34 schreef Nadine26 het volgende:

[..]

Dank, dit is wel bemoedigend nieuws. Geduld is niet mijn sterkste kant, maar ik blijf braaf mijn stretches doen :)

[..]

Dit werkt goed inderdaad ^O^

[..]

Mijn hamstrings beperken me met deadliften, hypers en dat soort oefeningen. Een pistol squat gaat mij in dit leven niet meer lukken ;(

Maar ik merk het vooral met yoga - je mag als yogi natuurlijk NOOIT naar je medeyogi's kijken, het GAAT namelijk niet om wie het soepelst/lenigst is, want iedereen is goed zoals hij is... enzovoort, en dat is mooi, maar ik ben echt een enorme krant als het gaat om, bijvoorbeeld, een oefening die volgens mij 'de boot' heet: in een V zitten en langzaam je benen strekken. Onmogelijk :X Nou hoef ik geen perfecte boot te kunnen, maar het heeft me wel bewuster gemaakt van het probleem.

Je hebt wel gelijk dat het (mijn) lichaam in bepaalde opzichten door krachttraining veel meer 'range of motion' heeft gekregen, bij de squat inderdaad - ik begon met een kwartsquat en kom nu tot mijn hielen. Maar dat heeft dan weer weinig met korte hamstrings te maken, volgens mij.

Maar iedereen bedankt voor de tips, ik blijf geduldig O-)
Als je al een tijdje die rekoefeningen doet en er geen baat bij lijkt te hebben, dan raad ik je aan er een tijdje mee te stoppen.

Vaak is het gevoel van een te korte hamstring te wijten aan een niet-optimale positie van het lichaam (o.a. positie van het bekken en de ribben), waarbij er onvoldoende stabiliteit in de bekkenregio is. Je centraal zenuwstelsel zal dan met een compensatiemechanisme komen waaruit enige stabiliteit te halen valt, waarbij vaak de hamstring op spanning wordt gezet (althans, dat gevoel ervaar je).

Probeer de hip hinge beweging eens te doen, zonder extern gewicht.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mogelijk ervaar je al snel het rekgevoel. Probeer het vervolgens nog eens zonder de ribben/borst te heffen (tegenovergestelde van wat je doet bij inademen), je rug recht houden (dus niet neutraal (= lichte holling), ook niet bol, maar helemaal recht zoals op de foto geïllustreerd -> dit doe je door je bekken licht naar achteren te kantelen) en deze positie vast te houden door je buik- en bilspieren aan te spannen. Kijk nu eens of je verder komt.

Je zou het ook kunnen proberen in ruglig, waarbij je beide benen gestrekt hebt en één van beide zo hoog mogelijk heft. Probeer dit ook nogmaals met het afvlakken van je rug op de vloer (door je bekken naar achteren te kantelen), je ribben laag houden en buik- en bilspieren goed aan te spannen. zie voor de uitleg en visualisatie het onderstaande filmpje.


Vaak, als je de positie van bepaalde delen net even verandert en zo meer stabiliteit genereert, hoeft het lichaam niet te compenseren door die hamstring op spanning te zetten. Mocht je, na dit uitvoerig geprobeerd te hebben nog problemen ervaren, dan zou je nog excentrisch kunnen trainen. Hierbij neemt de lengte van de spier onder spanning toe. Ter illustratie:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je met het gewicht naar beneden gaat, wordt de hamstring langer maar moet deze spier nog steeds spanning leveren. Leg de nadruk op deze (excentrische) fase en doe dat met een rechte rug. Ga zo ver als je kan en zorg ervoor dat de positie van je lichaam goed blijft.

[ Bericht 1% gewijzigd door Rami. op 03-06-2016 15:35:15 ]
  vrijdag 3 juni 2016 @ 15:27:31 #297
248821 Rauw.
op je bord.
pi_162717844
Afgelopen zaterdag de HipHinge gedaan (met gewicht), afgelopen dinsdag voelden de hamstrings pas weer fatsoenlijk :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 3 juni 2016 @ 23:51:04 #298
442139 Zahreddine
Hertog Van Alva
pi_162729972
Vraagje : Doen jullie aan deadliften? Ik weet dat dit zeer goed is voor de rug (indien juist uitgevoerd) maar deadliften is erg moeilijk om correct te doen (bij mij toch) en kan serieus uw rug naar de kloten helpen. Ik ben er namelijk met gestopt omdat ik het niet goed kon, hebben jullie tips voor het correct te doen?
One who deceives will always find those who allow themselves to be deceived.
- Niccolo Machiavelli, Chapter XVIII, Il Principe.
pi_162731814
quote:
0s.gif Op vrijdag 3 juni 2016 23:51 schreef Zahreddine het volgende:
Vraagje : Doen jullie aan deadliften? Ik weet dat dit zeer goed is voor de rug (indien juist uitgevoerd) maar deadliften is erg moeilijk om correct te doen (bij mij toch) en kan serieus uw rug naar de kloten helpen. Ik ben er namelijk met gestopt omdat ik het niet goed kon, hebben jullie tips voor het correct te doen?
Bekijk filmpjes over de correcte uitvoering op YouTube. Neem de tips die ze je geven mee en ga zelf aan de slag in de sportschool. Laat anderen in je sportschool naar je form kijken en vraag ze om feedback. Eventueel zou je het ook nog kunnen laten filmen, zodat wij hier feedback kunnen geven.
  zaterdag 4 juni 2016 @ 10:03:42 #300
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_162734609
quote:
0s.gif Op donderdag 2 juni 2016 18:21 schreef Verbosity het volgende:
Kan volgens mij alle vragen wel zo'n beetje beantwoorden met oude quotes onderhand :D
Verzamelen en in de OP mikken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')