Het probleem van een smith rack is dat het je in de baan van de machine dwingt waardoor je niet een natuurlijke baan kan volgen. Dit geeft het risico op blessures.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:41 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Over vergelijkingen gesproken: doen jullie oefeningen met de smith machine?
Ik zelf heb gelezen dat je het zou kunnen vergelijken met een fiets en zijwieltjes: voor de beginner prima, maar je kan beter zonder doen (dus zonder assistentie van de smith en een 'rack' en dat het beetje useless zou zijn.
Waarom zijn barbells voor vrouwen 15kg??quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:32 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Barbells zijn meestal 20kg, voor vrouwen 15kg.
ik dacht altijd dat voor squats aangeraden werd om kortere maar zwaardere sets te maken? Zoals 3x5 of 5x3.
Mijn backsquat is 2x100kg, Frontsquat is 3x65kg (waardeloze frontrack positie), Overhead squat is 3x45kg m'n laatst gelukte poging.
Maar ik doe dit niet wekelijks, niet eens maandelijks. dus een aantal cijfers zouden wel verouderd zijn.
Goed punt. Eigenlijk meer nadelen dan voordelen.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het probleem van een smith rack is dat het je in de baan van de machine dwingt waardoor je niet een natuurlijke baan kan volgen. Dit geeft het risico op blessures.
Moet je aan het Olympisch comitee vragen.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:50 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Waarom zijn barbells voor vrouwen 15kg??
En je verwaarloost je stabilisatoren. Leuk als je gericht één spiergroep wilt trainen, niet als je compounds wilt doen. Zeker niet als je de compounds later zonder smith wilt doen, want dan kun je bijna vanaf 0 beginnen.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het probleem van een smith rack is dat het je in de baan van de machine dwingt waardoor je niet een natuurlijke baan kan volgen. Dit geeft het risico op blessures.
Feminisme.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:50 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Waarom zijn barbells voor vrouwen 15kg??
Kleinere diameter omdat ze kleinere handen hebben. Gewicht wat ze kunnen tillen ligt lager. Wil je meer reps doen dan is 35kg de minimum, omdat 5kg schijven te snel kapot gaan. Met een 20kg is dit al 40. En hij is korter doordat vrouwen niet zo lang zijn als mannen.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:50 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Waarom zijn barbells voor vrouwen 15kg??
Is dat dan alleen bij oly lifts? Al de PL vrouwen die ik ken trainen met een 20 kilo bar.quote:Op woensdag 1 juni 2016 19:17 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Kleinere diameter omdat ze kleinere handen hebben. Gewicht wat ze kunnen tillen ligt lager. Wil je meer reps doen dan is 35kg de minimum, omdat 5kg schijven te snel kapot gaan. Met een 20kg is dit al 40. En hij is korter doordat vrouwen niet zo lang zijn als mannen.
Volgens mij wel. In de sportschool is het heel standaard om met de 20kg bar te trainen, maar bij oly is het echt de norm voor vrouwen om de 15 te pakken, dat is nu eenmaal wereldwijd zo besloten. Heeft er denk ik mee te maken dat vrouwelijke powerlifters vaak in 'mannengyms' trainen, of in ieder geval op een plek waar het vooral om de kilo's gaat. Waarom zou je dan een lichtere bar pakken.quote:Op woensdag 1 juni 2016 19:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Is dat dan alleen bij oly lifts? Al de PL vrouwen die ik ken trainen met een 20 kilo bar.
Jup. Powerbars worden als universeel beschouwd.quote:Op woensdag 1 juni 2016 19:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Is dat dan alleen bij oly lifts? Al de PL vrouwen die ik ken trainen met een 20 kilo bar.
Een pullover traint zowel de borst als spieren van de rug. Deze oefening raad ik overigens niet aan, gezien de efficiënte ervan.quote:Op woensdag 1 juni 2016 22:49 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Raar zeg, ik lees op verschillende websites dat de dumbbell pull over de borst traint en op andere sites weer rug. Ik dacht altijd borst
Lijkt mij ook inderdaad, plus (wat ik denk) bij PL word de stang niet zo wild boven het hoofd "geworpen" en is het omsluiten van de bar in hookgrip makkelijker als de bar een kleinere diameter heeft.quote:Op woensdag 1 juni 2016 20:46 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Volgens mij wel. In de sportschool is het heel standaard om met de 20kg bar te trainen, maar bij oly is het echt de norm voor vrouwen om de 15 te pakken, dat is nu eenmaal wereldwijd zo besloten. Heeft er denk ik mee te maken dat vrouwelijke powerlifters vaak in 'mannengyms' trainen, of in ieder geval op een plek waar het vooral om de kilo's gaat. Waarom zou je dan een lichtere bar pakken.
quote:Op dinsdag 31 mei 2016 23:35 schreef Doublepain het volgende:Post je gains nu eens zonder die billen ervoor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Barbell Shrug Behind The Backquote:Op woensdag 1 juni 2016 16:41 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Over vergelijkingen gesproken: doen jullie oefeningen met de smith machine?
Ik zelf heb gelezen dat je het zou kunnen vergelijken met een fiets en zijwieltjes: voor de beginner prima, maar je kan beter zonder doen (dus zonder assistentie van de smith en een 'rack' en dat het beetje useless zou zijn.
Ik vind het een heerlijke oefening, wat is er dan precies niet goed aan?quote:Op woensdag 1 juni 2016 23:50 schreef Rami. het volgende:
[..]
Een pullover traint zowel de borst als spieren van de rug. Deze oefening raad ik overigens niet aan, gezien de efficiënte ervan.
Ik heb 'm meegenomen naar m'n werk. Zit nu zo achter m'n bureau :quote:Op dinsdag 31 mei 2016 15:14 schreef Rami. het volgende:
Denk daarnaast ook aan je postuur in het dagelijks leven. Het kost relatief weinig kracht om een juiste houding aan te nemen, namelijk. Bewustwording van de positie van je schouders is het belangrijkste. Neemt niet weg dat het uitstekend is om die oefeningen te doen (voor mobiliteit en stabiliteit in die regio).
Keuzes keuzes. Gewoon doen wat je op dit moment het leukst of belangrijk vind. PL is wel de leukste krachtsport, dat klopt wel ja.quote:Op donderdag 2 juni 2016 07:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Lijkt mij ook inderdaad, plus (wat ik denk) bij PL word de stang niet zo wild boven het hoofd "geworpen" en is het omsluiten van de bar in hookgrip makkelijker als de bar een kleinere diameter heeft.
PLers hebben van nature een veel sterkere grip (vermoed ik, omdat veel DL).
Ik vind Powerliften overigens super interessant, alleen ik vind nog zoveel dingen leuk. En ik kan helaas geen dagen toevoegen want dan kom ik met m'n rust in de knoei.
Crossfit is meestal full-body, wil rugby op proberen te pakken. En dan is helaas de tijd op
Doe normaal man. Wat moet er dan hierna uit, invaliden zoals ik?quote:Overigens ben ik hier al veel te lang voor een fatty, als mensen het vervelend vinden dat ik meepost hoor ik het graag.
Ik heb toevallig zelf ook al een tijdje de Powerlift 2.0's op het oog. Geen idee dat de 3 er aan zou komen! Als ik het zo zie is het verschil met name het mesh wat voor wat betere luchtdoorlating zorgt en ook een bredere strap. Prijs is ook een tientje hoger zo te zien. Je moet je even op de nieuwsbrief abboneren, krijg je 15% kortingscode.quote:Op donderdag 2 juni 2016 11:16 schreef PluisigNijntje het volgende:
Ik was zonet aan het kijken naar de Adidas Powerlift 2.0 schoenen omdat ik heb gemerkt dat ze behoorlijk wat voordeel geven bij het squatten etc (ik mocht die van iemand anders een keer aan doen). Maar toen zag ik ineens dat Adidas ook de Powerlift.3 heeft. Ik kan er praktisch niks op internet over vinden, heeft iemand een idee wat het verschil tussen deze schoenen en de 2.0 is?
Edit: zijn ze toevallig net nieuw uitgebracht misschien? Ik was ze eerder nog niet tegengekomen.
Het is inderdaad kiezen tussen in 1 ding heel goed worden of in meerdere dingen hooguit middelmatig.quote:Op donderdag 2 juni 2016 11:30 schreef Snakey het volgende:
[..]
Keuzes keuzes. Gewoon doen wat je op dit moment het leukst of belangrijk vind. PL is wel de leukste krachtsport, dat klopt wel ja.
[..]
Doe normaal man. Wat moet er dan hierna uit, invaliden zoals ik?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |