abonnement bol.com Unibet Coolblue
  dinsdag 3 mei 2016 @ 22:34:26 #151
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161909837
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 mei 2016 16:53 schreef ZuidGrens het volgende:
Vrijdag voor de gein met een maat van me in 'zijn' gym getraind. Voor het eerst sinds jaren in een andere gym voor mij. Ben ik de enige die dat echt heel vervelend vindt? Alles is toch net even anders. Was geen succes. Morgen weer lekker in mijn eigen gym.
Nieuwe gym is altijd wennen. Andere stangdiameters, andere gewichten met iets ander zwaartepunt, nieuwe setting. Bij je oude gym weet je waar alles staat en wat je kan. Bij een nieuwe gym moet je dat allemaal ontdekken. Beetje autisme wat in ons allemaal zit.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  dinsdag 3 mei 2016 @ 22:37:41 #152
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161910024
quote:
1s.gif Op dinsdag 3 mei 2016 22:32 schreef Drinky het volgende:
Ik heb echt het idee dat er veeeeeeels teveel marge op whey zit. Whey is gewoon een restproduct van kaasproductie. Je gaat mij niet weissmaken ( ;) ) dat het filtratiegedeelte zoveel geld kost, meer dan het produceren van de kaas zelf. Whey werd gewoon aan vee gegeven voorheen, maar nu mag je 2 kilo voor ¤35 kopen ofzo :') . Beetje het quinoa of negerzaad van bodybuilding.
Whey in Spanje is vreselijk duur. Een pot van 2 kilo die in Nederland 35 euro kost, kost hier rond de 50 euro. Als je vraagt waarom datzelfde merk zo duur is vergeleken met Nederland zeggen ze dat de kwaliteit beter is. :D :')
  dinsdag 3 mei 2016 @ 23:04:46 #153
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161911375
quote:
0s.gif Op dinsdag 3 mei 2016 22:37 schreef Snakey het volgende:

[..]

Whey in Spanje is vreselijk duur. Een pot van 2 kilo die in Nederland 35 euro kost, kost hier rond de 50 euro. Als je vraagt waarom datzelfde merk zo duur is vergeleken met Nederland zeggen ze dat de kwaliteit beter is. :D :')
Zelfde in Hongarije, terwijl isolaat daar ¤30/kg kost :'). Markt daar is gedomineerd door 3 merken en ze zijn echt overal. Ook daar veel zooi met soya erdoorheen of eiwit uit gelatine ofzo :')

Daar kon je een kilo magere runderlap voor ¤6 kopen, dus ik snapte totaal niet waarom die bodybuilders zoveel geld aan whey uitgaven :') . Moet je ook flink rijk voor zijn met een gemiddeld inkomen van ¤450 P/m. Het is in Nederland relatief goedkoop, maar om te zeggen dat whey goedkoop is? Nah. Net als alle pre-workouts en post-workouts die gewoon een bak suiker met cafeïne en mischien wat whey en crea zijn.

Mischien moet ik ook supps maken :')
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 4 mei 2016 @ 12:05:04 #154
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_161918156
quote:
0s.gif Op maandag 2 mei 2016 17:13 schreef Dizorn het volgende:
5.5kg in een halfjaar is bijna een kilo per maand, valt dat tegenwoordig onder slowbulk? :+
Dat is netjes toch? Ik mik ook altijd op 1 kilo per maand.

quote:
1s.gif Op dinsdag 3 mei 2016 23:04 schreef Drinky het volgende:

Mischien moet ik ook supps maken :')
Je kan je eigen whey maken als je hangop maakt :P . Die zooi die vanuit de yoghurt uit de theedoek lekt is wei / whey. Het is alleen niet te drinken, dus ik zou het ergens anders doorheen gooien... :{
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
pi_161919693
Zou iemand mij misschien kunnen helpen met mijn vraag? Dit is mijn huidige schema:
quote:
Dag 1: biceps, triceps en borst
Dag 2: buik en benen
Dag 3: schouders en rug
Dag 4: rust of cardiodag
repeat
Vooral compounds, te veel oefeningen om nu op te noemen
Nu is mijn vraag of ik op de derde dag, dus naast schouders en rug ook nog extra oefeningen voor biceps/triceps kan doen. Lang niet zo uitgebreid als dag 1 natuurlijk, maar ik zou op dag 3 graag een halfuur bijplakken om dit te doen. Ik heb hier vaak ook de energie nog voor.
Je zult je misschien afvragen waarom: nou, omdat ik het leukst vind om mijn armen te trainen en het graag 3 keer per week wil doen dan de huidige 2 keer.
Ik snap dat je spieren moeten rusten (en voeding natuurlijk), maar mijn armen zouden als ik 3 keer per ga trainen (om de dag dus) minimaal 48 uur rust hebben, ik las op internet dat dit genoeg zou zijn.

Denken jullie dat ik dit gewoon kan doen? Alvast bedankt!

Dit zou het 'nieuwe' schema dan worden:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:18:57 #156
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161921000
Die Pindapasta Crunchy van Body&Fit is wel heerlijk trouwens :9~
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:20:38 #157
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161921031
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 13:20 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Zou iemand mij misschien kunnen helpen met mijn vraag? Dit is mijn huidige schema:

[..]

Nu is mijn vraag of ik op de derde dag, dus naast schouders en rug ook nog extra oefeningen voor biceps/triceps kan doen. Lang niet zo uitgebreid als dag 1 natuurlijk, maar ik zou op dag 3 graag een halfuur bijplakken om dit te doen. Ik heb hier vaak ook de energie nog voor.
Je zult je misschien afvragen waarom: nou, omdat ik het leukst vind om mijn armen te trainen en het graag 3 keer per week wil doen dan de huidige 2 keer.
Ik snap dat je spieren moeten rusten (en voeding natuurlijk), maar mijn armen zouden als ik 3 keer per ga trainen (om de dag dus) minimaal 48 uur rust hebben, ik las op internet dat dit genoeg zou zijn.

Denken jullie dat ik dit gewoon kan doen? Alvast bedankt!

Dit zou het 'nieuwe' schema dan worden:
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik doe (als ik tijd heb) ook een extra dag om armen te trainen, altijd mijn zwakke punt geweest. Of ja, mijn biceps dan. Je zou hem eventueel met je cardiodag kunnen combineren, doe ik ook wel eens. Schouders en rug op een dag lijkt me redelijk zwaar, zou dan persoonlijk geen zin hebben om nog armen te trainen.
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:23:50 #158
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161921098
Als je na schouders+rug nog puf hebt moet je harder trainen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:28:33 #159
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_161921176
quote:
1s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:23 schreef fathank het volgende:
Als je na schouders+rug nog puf hebt moet je harder trainen.
^Dit

Ik pak altijd aan het einde van iedere training nog weighted pull-ups mee. Afhankelijk van hoe en wat ik daarvoor heb aangepakt kun je alleen BW doen of BW+20kg bijv. Als je daarna nog iets kan met je rug/biceps moet je het nog zwaarder pakken :+
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:28:59 #160
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161921189
quote:
1s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:23 schreef fathank het volgende:
Als je na schouders+rug nog puf hebt moet je harder trainen.
Ik moet na schouders alleen al een kwartier wachten voor ik auto kan rijden. :')
pi_161921326
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:20 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Ik doe (als ik tijd heb) ook een extra dag om armen te trainen, altijd mijn zwakke punt geweest. Of ja, mijn biceps dan. Je zou hem eventueel met je cardiodag kunnen combineren, doe ik ook wel eens. Schouders en rug op een dag lijkt me redelijk zwaar, zou dan persoonlijk geen zin hebben om nog armen te trainen.
Als ik het met mijn cardiodag zou combineren betekent het dat mijn armen maar 24 uur rust hebben, dat is toch veel te kort? Ik lees overal minimaal 48 uur, dus dat kan het niet worden denk ik.
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:39:06 #162
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_161921406
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Als ik het met mijn cardiodag zou combineren betekent het dat mijn armen maar 24 uur rust hebben, dat is toch veel te kort? Ik lees overal minimaal 48 uur, dus dat kan het niet worden denk ik.
Zou wel kunnen kloppen, ik hou me daar nooit zo veel bezig. Traint hard en eet goed en heb eigenlijk zelden veel last. Soms train ik zelfs alleen op vrijdag, zaterdag, zondag. Qua rust ook niet optimaal maargoed, nergens last van.
pi_161921492
quote:
14s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik moet na schouders alleen al een kwartier wachten voor ik auto kan rijden. :')
Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.
Maar oke, het klopt wel wat jullie zeggen. Ik moet eigenlijk wat meer gewicht en meer sets/reps doen.
pi_161921513
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:39 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Zou wel kunnen kloppen, ik hou me daar nooit zo veel bezig. Traint hard en eet goed en heb eigenlijk zelden veel last. Soms train ik zelfs alleen op vrijdag, zaterdag, zondag. Qua rust ook niet optimaal maargoed, nergens last van.
Ja klopt ik deed het ook eerst zonder 48 uur rust terwijl ik nergens last van had maar er is mij verteld dat het niet goed voor je spieren is (terwijl ik er geen last van had). Toch maar naar geluisterd.
pi_161921565
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:43 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.
Maar oke, het klopt wel wat jullie zeggen. Ik moet eigenlijk wat meer gewicht en meer sets/reps doen.
Side lat raises zijn meestal ook niet zo heel veel gewicht, gaat met name om kwaliteit van je setjes, goede burn krijgen en gecontroleerd bewegen dus niet als een gek gaan lopen zwaaien als een penguin.
  woensdag 4 mei 2016 @ 14:47:56 #166
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161921595
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:43 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.
Maar oke, het klopt wel wat jullie zeggen. Ik moet eigenlijk wat meer gewicht en meer sets/reps doen.
Meer is lang niet altijd beter. Misschien rust je te lang tussen je sets, bijvoorbeeld.
pi_161921625
Daar moet ik zelf ook opletten, ik forceer mezelf nu om iets sneller mn sets af te werken.
pi_161921633
quote:
7s.gif Op woensdag 4 mei 2016 14:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

Meer is lang niet altijd beter. Misschien rust je te lang tussen je sets, bijvoorbeeld.
Ik zou niet weten wat voldoende rust is tussen de set. Ik doe eigenlijk ongeveer 30 seconden, maar houd het niet precies bij.
pi_161923723
quote:
Er is dus geen antwoord in de zin dat het afhangt van je training, haha :P
Vandaag schouders en rug gedaan, dit keer heb ik het iets zwaarder gedaan (dus bijv. bij de shoulder press niet 2x12kg dumbbell maar 2x14kg en dat bij elke oefening) en ik had inderdaad geen zin meer om mijn armen te trainen na afloop. Een paar kilo's maakt zeker wat uit dus!

Morgen een rustdag, komt goed uit met Hemelvaart aangezien mijn sportschool dan toch dicht is.
pi_161925409
Als beginner 3x pw armen? Ik zou eerst eens focussen op compounds. Ik doe per week max 2 setjes iso voor biceps, idem voor triceps. Je belast ze al redelijk met presses en rows/chins.
  woensdag 4 mei 2016 @ 18:28:10 #172
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161925558
Als er iets is waar ik een hekel aan heb is het wel biceps trainen. Pak ze alleen mee met rows/pulls. Pak tegenwoordig eigenlijk alleen maar compounds met wat buikoefeningen zoals ab wheel en hanging leg raises.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 4 mei 2016 @ 18:31:39 #173
69994 seto
-|||--------|||-
pi_161925648
Als beginner hoef je indd niet 3x per week armen te trainen maar om dan te zeggen dat je ze nooit hoeft te trainen is weer het andere uiterste.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_161925798
Jup, ik houd het bij 2 per week!
  woensdag 4 mei 2016 @ 18:53:00 #175
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161926102
quote:
0s.gif Op woensdag 4 mei 2016 18:31 schreef seto het volgende:
Als beginner hoef je indd niet 3x per week armen te trainen maar om dan te zeggen dat je ze nooit hoeft te trainen is weer het andere uiterste.
Zou ik ook nooit beweren/zeggen tegen een ander. Voor iemand die aan bodybuilding doet is 2x trainen ook verstandig. Iemand die op kracht of explosiviteit focust hoeft ze echter nooit te trainen aangezien er geen grote carry-over (hey yuri) is. Al helemaal niet wanneer je het geen zak aan vindt om te trainen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')