Nieuwe gym is altijd wennen. Andere stangdiameters, andere gewichten met iets ander zwaartepunt, nieuwe setting. Bij je oude gym weet je waar alles staat en wat je kan. Bij een nieuwe gym moet je dat allemaal ontdekken. Beetje autisme wat in ons allemaal zit.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 16:53 schreef ZuidGrens het volgende:
Vrijdag voor de gein met een maat van me in 'zijn' gym getraind. Voor het eerst sinds jaren in een andere gym voor mij. Ben ik de enige die dat echt heel vervelend vindt? Alles is toch net even anders. Was geen succes. Morgen weer lekker in mijn eigen gym.
Whey in Spanje is vreselijk duur. Een pot van 2 kilo die in Nederland 35 euro kost, kost hier rond de 50 euro. Als je vraagt waarom datzelfde merk zo duur is vergeleken met Nederland zeggen ze dat de kwaliteit beter is.quote:Op dinsdag 3 mei 2016 22:32 schreef Drinky het volgende:
Ik heb echt het idee dat er veeeeeeels teveel marge op whey zit. Whey is gewoon een restproduct van kaasproductie. Je gaat mij niet weissmaken ( ) dat het filtratiegedeelte zoveel geld kost, meer dan het produceren van de kaas zelf. Whey werd gewoon aan vee gegeven voorheen, maar nu mag je 2 kilo voor ¤35 kopen ofzo . Beetje het quinoa of negerzaad van bodybuilding.
Zelfde in Hongarije, terwijl isolaat daar ¤30/kg kost . Markt daar is gedomineerd door 3 merken en ze zijn echt overal. Ook daar veel zooi met soya erdoorheen of eiwit uit gelatine ofzoquote:Op dinsdag 3 mei 2016 22:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Whey in Spanje is vreselijk duur. Een pot van 2 kilo die in Nederland 35 euro kost, kost hier rond de 50 euro. Als je vraagt waarom datzelfde merk zo duur is vergeleken met Nederland zeggen ze dat de kwaliteit beter is.
Dat is netjes toch? Ik mik ook altijd op 1 kilo per maand.quote:Op maandag 2 mei 2016 17:13 schreef Dizorn het volgende:
5.5kg in een halfjaar is bijna een kilo per maand, valt dat tegenwoordig onder slowbulk?
Je kan je eigen whey maken als je hangop maakt . Die zooi die vanuit de yoghurt uit de theedoek lekt is wei / whey. Het is alleen niet te drinken, dus ik zou het ergens anders doorheen gooien...quote:
Nu is mijn vraag of ik op de derde dag, dus naast schouders en rug ook nog extra oefeningen voor biceps/triceps kan doen. Lang niet zo uitgebreid als dag 1 natuurlijk, maar ik zou op dag 3 graag een halfuur bijplakken om dit te doen. Ik heb hier vaak ook de energie nog voor.quote:Dag 1: biceps, triceps en borst
Dag 2: buik en benen
Dag 3: schouders en rug
Dag 4: rust of cardiodag
repeat
Vooral compounds, te veel oefeningen om nu op te noemen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op woensdag 4 mei 2016 13:20 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Zou iemand mij misschien kunnen helpen met mijn vraag? Dit is mijn huidige schema:
[..]
Nu is mijn vraag of ik op de derde dag, dus naast schouders en rug ook nog extra oefeningen voor biceps/triceps kan doen. Lang niet zo uitgebreid als dag 1 natuurlijk, maar ik zou op dag 3 graag een halfuur bijplakken om dit te doen. Ik heb hier vaak ook de energie nog voor.
Je zult je misschien afvragen waarom: nou, omdat ik het leukst vind om mijn armen te trainen en het graag 3 keer per week wil doen dan de huidige 2 keer.
Ik snap dat je spieren moeten rusten (en voeding natuurlijk), maar mijn armen zouden als ik 3 keer per ga trainen (om de dag dus) minimaal 48 uur rust hebben, ik las op internet dat dit genoeg zou zijn.
Denken jullie dat ik dit gewoon kan doen? Alvast bedankt!
Dit zou het 'nieuwe' schema dan worden:Ik doe (als ik tijd heb) ook een extra dag om armen te trainen, altijd mijn zwakke punt geweest. Of ja, mijn biceps dan. Je zou hem eventueel met je cardiodag kunnen combineren, doe ik ook wel eens. Schouders en rug op een dag lijkt me redelijk zwaar, zou dan persoonlijk geen zin hebben om nog armen te trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
^Ditquote:Op woensdag 4 mei 2016 14:23 schreef fathank het volgende:
Als je na schouders+rug nog puf hebt moet je harder trainen.
Ik moet na schouders alleen al een kwartier wachten voor ik auto kan rijden.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:23 schreef fathank het volgende:
Als je na schouders+rug nog puf hebt moet je harder trainen.
Als ik het met mijn cardiodag zou combineren betekent het dat mijn armen maar 24 uur rust hebben, dat is toch veel te kort? Ik lees overal minimaal 48 uur, dus dat kan het niet worden denk ik.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:20 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Ik doe (als ik tijd heb) ook een extra dag om armen te trainen, altijd mijn zwakke punt geweest. Of ja, mijn biceps dan. Je zou hem eventueel met je cardiodag kunnen combineren, doe ik ook wel eens. Schouders en rug op een dag lijkt me redelijk zwaar, zou dan persoonlijk geen zin hebben om nog armen te trainen.
Zou wel kunnen kloppen, ik hou me daar nooit zo veel bezig. Traint hard en eet goed en heb eigenlijk zelden veel last. Soms train ik zelfs alleen op vrijdag, zaterdag, zondag. Qua rust ook niet optimaal maargoed, nergens last van.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:35 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Als ik het met mijn cardiodag zou combineren betekent het dat mijn armen maar 24 uur rust hebben, dat is toch veel te kort? Ik lees overal minimaal 48 uur, dus dat kan het niet worden denk ik.
Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:28 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moet na schouders alleen al een kwartier wachten voor ik auto kan rijden.
Ja klopt ik deed het ook eerst zonder 48 uur rust terwijl ik nergens last van had maar er is mij verteld dat het niet goed voor je spieren is (terwijl ik er geen last van had). Toch maar naar geluisterd.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:39 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Zou wel kunnen kloppen, ik hou me daar nooit zo veel bezig. Traint hard en eet goed en heb eigenlijk zelden veel last. Soms train ik zelfs alleen op vrijdag, zaterdag, zondag. Qua rust ook niet optimaal maargoed, nergens last van.
Side lat raises zijn meestal ook niet zo heel veel gewicht, gaat met name om kwaliteit van je setjes, goede burn krijgen en gecontroleerd bewegen dus niet als een gek gaan lopen zwaaien als een penguin.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:43 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.
Maar oke, het klopt wel wat jullie zeggen. Ik moet eigenlijk wat meer gewicht en meer sets/reps doen.
Meer is lang niet altijd beter. Misschien rust je te lang tussen je sets, bijvoorbeeld.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:43 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Schouders vind ik wel zwaar te trainen, als ik bijvoorbeeld de side raise doe met dumbbells zijn het echt maximaal 8 kg per dumbbell anders lukt het me gewoon niet om een set compleet te maken.
Maar oke, het klopt wel wat jullie zeggen. Ik moet eigenlijk wat meer gewicht en meer sets/reps doen.
Ik zou niet weten wat voldoende rust is tussen de set. Ik doe eigenlijk ongeveer 30 seconden, maar houd het niet precies bij.quote:Op woensdag 4 mei 2016 14:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Meer is lang niet altijd beter. Misschien rust je te lang tussen je sets, bijvoorbeeld.
Er is dus geen antwoord in de zin dat het afhangt van je training, hahaquote:Op woensdag 4 mei 2016 15:04 schreef Questular het volgende:
http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek11.htm
Zou ik ook nooit beweren/zeggen tegen een ander. Voor iemand die aan bodybuilding doet is 2x trainen ook verstandig. Iemand die op kracht of explosiviteit focust hoeft ze echter nooit te trainen aangezien er geen grote carry-over (hey yuri) is. Al helemaal niet wanneer je het geen zak aan vindt om te trainen.quote:Op woensdag 4 mei 2016 18:31 schreef seto het volgende:
Als beginner hoef je indd niet 3x per week armen te trainen maar om dan te zeggen dat je ze nooit hoeft te trainen is weer het andere uiterste.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |