abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_161550897


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
  dinsdag 19 april 2016 @ 15:32:50 #2
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161551191
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 23:45 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken dan :@
Een zak chips wegwerken binnen 5 minuten maakt je daarom ook geen grote eter. Als je na gaat hoeveel gram je weg werkt (150 tot 250 gram) stelt dit niks voor vergeleken met een maaltijd.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_161553521
Heeft iemand voor mij een aantal oefeningen voor mijn schouder, zodat ik de verschillende spieren pak? Ik doe eigenlijk altijd maar een beetje standaard oefeningen en heb geen idee welk gebied van de schouder ik nou precies pak :')
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
pi_161553543
quote:
0s.gif Op maandag 18 april 2016 23:45 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik voeg wel regelmatig groentes toe aan mijn shakes. Dat is wel ideaal want alhoewel ik het meeste wel lust ben ik niet echt een grote eter. Tenminste, in de zin van gezond eten. Ik kan moeiteloos een zak chips verslinden en binnen 5 minuten beginnen aan de volgende. Bij wijze van spreken dan :@
Zoals? Ben nog wel op zoek naar inspiratie
  dinsdag 19 april 2016 @ 18:08:56 #5
176485 Champy
Usericon was RaymondK
pi_161554568
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
pi_161554844
quote:
Oke thanks ik ga ze morgen alle 207 gelijk uitproberen!
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
  dinsdag 19 april 2016 @ 18:24:01 #7
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161555217
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..
  dinsdag 19 april 2016 @ 18:40:20 #9
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161555299
Gewoon een random sportshirt uit de uitverkoop

En een dito sportbroek zonder binnenbroek
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 19 april 2016 @ 18:42:34 #10
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161555366
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:19 schreef DuTank het volgende:

[..]

Oke thanks ik ga ze morgen alle 207 gelijk uitproberen!
Neem vooral de moeite om naar de achterkant te kijken. Die wordt door veel mensen vergeten/overgeslagen.

Rear delt flyes bijvoorbeeld.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  dinsdag 19 april 2016 @ 18:54:04 #11
171936 DuTank
Spaashaas.
pi_161555710
quote:
Dat is wat beter haha :)
quote:
1s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:42 schreef fathank het volgende:

[..]

Neem vooral de moeite om naar de achterkant te kijken. Die wordt door veel mensen vergeten/overgeslagen.

Rear delt flyes bijvoorbeeld.
Die pak ik inderdaad ook altijd. Die is nogal vanzelfsprekend waar hij voor is, de achterkant. Dan hebben we dus nog een zijkant, voorkant en midden? In mijn schouderoefeningen heb ik nu een rear delt, side+front raise en een shoulder press (gewoon op zo'n standaard apparaat). Dan zou ik toch alles moeten pakken?
Herb is the healing of a nation, alcohol is the destruction.
  dinsdag 19 april 2016 @ 22:12:53 #12
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_161562224
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:54 schreef DuTank het volgende:

[..]

Dat is wat beter haha :)

[..]

Die pak ik inderdaad ook altijd. Die is nogal vanzelfsprekend waar hij voor is, de achterkant. Dan hebben we dus nog een zijkant, voorkant en midden? In mijn schouderoefeningen heb ik nu een rear delt, side+front raise en een shoulder press (gewoon op zo'n standaard apparaat). Dan zou ik toch alles moeten pakken?
Voorste schouderkop pak je ook mee met alle borst oefeningen aangezien hij een functie deelt. Een shoulder press, front raise pak je dus al vooral die voorste schouderkop evenals een benchpress of flyes. Dus in verhouding wordt de achterste schouderkop minder getrained aangezien de meeste een rear delt fly en een roei oefening uitvoeren (Bent over Row bijv.)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_161563063
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..
tights en stringer
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_161568278
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..
Een tshirt en korte/lange broek
pi_161568295
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 april 2016 18:37 schreef Snorrenbaard het volgende:
Wat voor soort kleding dragen jullie in de gym? Heb veel musclefit shirts maar die zijn zwaar irritant omdat ze constant omhoog trekken..
Neem dan ook geen maat S
  woensdag 20 april 2016 @ 10:47:03 #16
38651 yozd
FR1908 Vakkie R
pi_161569619
Ik ben onlangs aan mijn eerste cut ooit begonnen. Kcals rustig afgebouwd, zit nu iets onder onderhoud.

Bij mijn laatste 2 trainingen kon ik bij de bench press bij de 2e set de laatste 2 reps niet halen en bij de 3e set de laatste 3 reps niet t.o.v. het aantal reps van voor de cut. Is dit normaal of verlies ik (teveel) spiermassa? (bij de pull oefeningen merk ik geen achteruitgang)
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
  woensdag 20 april 2016 @ 11:15:11 #17
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_161570161
Het is normaal dat je in een kcal deficit minder kracht hebt. Voor de rest geef je te weinig info om er daadwerkelijk iets zinnigs over te zeggen. Er zijn zoveel factoren die meespelen. Ik zou vooral de weegschaal en de spiegel in de gaten houden en monitoren of het je bevalt wat er gebeurt.

Voor diegenen die een homegym overwegen hou BVA auctions eens in de gaten. Zag van de week een complete gym er op staan. En er zullen vast wel vaker gyms failliet gaan.

[ Bericht 23% gewijzigd door fathank op 20-04-2016 13:15:52 ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_161575402
quote:
1s.gif Op maandag 18 april 2016 21:31 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

En dan als smoothie drinken ofzo? Hoe moet ik dit zien?
Paprika, brocolli of avocado meestal de blender in bij een yoghurt/vruchten/whey shake of iets dergelijks ja, toch wel gemakkelijke calorieën bij elkaar. Wil het wel binnen krijgen, maar heb er echt een hekel aan in m'n gewone maaltijden. _O- Liever spinazi, uitjes, wortels wat wel naar iets smaakt in een maaltijd verwerken.
  woensdag 20 april 2016 @ 15:34:03 #19
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161576357
Ik eet als snack 5 eieren met wat rijst. Zitten in alle 5 eieren dubbele dooiers. Ik had net zo goed een broodje frikandel kunnen gaan halen. :')
pi_161580893
quote:
10s.gif Op woensdag 20 april 2016 15:34 schreef Snakey het volgende:
Ik eet als snack 5 eieren met wat rijst. Zitten in alle 5 eieren dubbele dooiers. Ik had net zo goed een broodje frikandel kunnen gaan halen. :')
Caloriewijs misschien wel, maar macrowijs niet :p

Ben nu definitief begonnen met cut inclusief aanvullende supplements om het proces te versnellen. Al koop ik het meer vanwege het psychologische effect

[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 20-04-2016 18:51:15 ]
pi_161580980
quote:
2s.gif Op dinsdag 19 april 2016 17:11 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Zoals? Ben nog wel op zoek naar inspiratie
Je kan alles erin donderen. Ik drink de shakes altijd in 1x op dus ik ben ook niet zo bezig of het lekker is of niet. Vind ik teveel moeite over het algemeen
  woensdag 20 april 2016 @ 19:54:25 #22
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_161582934
Ik lees hier regelmatig over cutten en bulken, en dan eigenlijk vooral over cutten. Elke keer weer vraag ik me af, wat heeft het opgeleverd? Ik zie het nut namelijk niet zo goed.

Ik train vooral voor kracht, waarbij ik mn fysiek niet uit het oog verlies. Maar ik eet over het algemeen net boven onderhoud en als ik niet tevreden ben zak ik iets. Zo lever ik nooit in op kracht en blijf ik mijn fysiek langzaam verbeteren. Dat is een stuk makkelijker dan jezelf van alles ontzeggen om jezelf vervolgens weer vol te proppen.
pi_161583106
quote:
0s.gif Op woensdag 20 april 2016 19:54 schreef Snakey het volgende:
Ik lees hier regelmatig over cutten en bulken, en dan eigenlijk vooral over cutten. Elke keer weer vraag ik me af, wat heeft het opgeleverd? Ik zie het nut namelijk niet zo goed.

Ik train vooral voor kracht, waarbij ik mn fysiek niet uit het oog verlies. Maar ik eet over het algemeen net boven onderhoud en als ik niet tevreden ben zak ik iets. Zo lever ik nooit in op kracht en blijf ik mijn fysiek langzaam verbeteren. Dat is een stuk makkelijker dan jezelf van alles ontzeggen om jezelf vervolgens weer vol te proppen.
Klassiek cutten en bulken schijnt ook achterhaald te zijn. Beter laat je inderdaad je verpercentage niet te hoog oplopen. Iets met insulineresponse las ik in de Muscle & Fitness.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_161583884
quote:
1s.gif Op woensdag 20 april 2016 20:00 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Klassiek cutten en bulken schijnt ook achterhaald te zijn. Beter laat je inderdaad je verpercentage niet te hoog oplopen. Iets met insulineresponse las ik in de Muscle & Fitness.
Achterhaald in welk opzicht? Werkt hier anders prima, en voor vele anderen. Mogelijkerwijs enkele procenten minder optimaal. Wat is beter dan? Int. vasten of slowbulk? Dan ga je dus als levende weegschaal leven, nee dank je. :D
pi_161583945
quote:
0s.gif Op woensdag 20 april 2016 20:27 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Achterhaald in welk opzicht? Werkt hier anders prima, en voor vele anderen. Mogelijkerwijs enkele procenten minder optimaal. Wat is beter dan? Int. vasten of slowbulk? Dan ga je dus als levende weegschaal leven, nee dank je. :D
Achterhaald als in: minder effectief om spiermassa op te bouwen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')