Waarom is dat eigenlijk? Naar mijn gevoel is de squat namelijk veruit de zwaarste oefening. Deadlift en BP staan min of meer gelijk voor mij..quote:Op vrijdag 25 maart 2016 19:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Drie keef per DL zou ik niet doen. De rest van de grote lifts kan wel, als je je maar houdt aan een lichte, een medium en een zware dag. Als je dat niet doet ben je in no time opgebrand.
Dan heb je nooit een serieuze DL gedaan.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 18:05 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Waarom is dat eigenlijk? Naar mijn gevoel is de squat namelijk veruit de zwaarste oefening. Deadlift en BP staan min of meer gelijk voor mij..
Zoals gezegd ben ik weer beginnende dus ik zit inderdaad niet boven de 100kg. Maar ook als ik gewoon submaximaal beide oefeningen doe dan ervaar ik de squat als veel zwaarder. Heb na die oefening ook echt het gevoel dat ik hardgelopen heb ofzoquote:Op zaterdag 26 maart 2016 18:07 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan heb je nooit een serieuze DL gedaan.
Ik vind squat ook loeizwaar, maar wel heerlijk. Al gat het bij mij de ene dag veel soepeler dan de andere. Deadlift is altijd wel redelijk steady.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 18:30 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zoals gezegd ben ik weer beginnende dus ik zit inderdaad niet boven de 100kg. Maar ook als ik gewoon submaximaal beide oefeningen doe dan ervaar ik de squat als veel zwaarder. Heb na die oefening ook echt het gevoel dat ik hardgelopen heb ofzo
Deadlift drained je cns het meest. Het letterlijk tillen van een dood gewicht van de vloer is zo'n beetje het zwaarste wat je kan doen. Waarmee ik niet zeg dat squats niet zwaar zijn, maar op een heel andre manier dan DL.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 18:30 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Zoals gezegd ben ik weer beginnende dus ik zit inderdaad niet boven de 100kg. Maar ook als ik gewoon submaximaal beide oefeningen doe dan ervaar ik de squat als veel zwaarder. Heb na die oefening ook echt het gevoel dat ik hardgelopen heb ofzo
Zal denk ik ook vooral te maken hebben met het totale gewicht.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 19:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deadlift drained je cns het meest. Het letterlijk tillen van een dood gewicht van de vloer is zo'n beetje het zwaarste wat je kan doen. Waarmee ik niet zeg dat squats niet zwaar zijn, maar op een heel andre manier dan DL.
Hoe merk je precies dat je dat herstel nodig hebt? Moeheid?quote:Op zaterdag 26 maart 2016 19:29 schreef Snakey het volgende:
Ik kan trouwens een paar dagen herstel nodig hebben van een zware BP sessie.
deadlifts zijn zwaar, maar een clean & jerk put mij een stuk meer uit en daarbij moet je explosief een dood gewicht tot borsthoogte krijgen, eronder springen en het omhoog squatten en gooien.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 19:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Deadlift drained je cns het meest. Het letterlijk tillen van een dood gewicht van de vloer is zo'n beetje het zwaarste wat je kan doen. Waarmee ik niet zeg dat squats niet zwaar zijn, maar op een heel andre manier dan DL.
Volume inderdaad, of max attempts.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 19:33 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Zal denk ik ook vooral te maken hebben met het totale gewicht.
Als ik mn max of er iets over bench merk ik dat goed in mn volgende training.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 20:22 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Hoe merk je precies dat je dat herstel nodig hebt? Moeheid?
Ik vind het idee van gewicht dat mij kan verpletteren enger dan gewicht dat m'n vloer kan verpletteren.
Het is nog steeds een verschillende manier van uitputting. OHP kan me ook uitputten, maar daar herstel ik veel sneller dan een DL dag. Zelfs op AAS.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 20:50 schreef Drinky het volgende:
[..]
deadlifts zijn zwaar, maar een clean & jerk put mij een stuk meer uit en daarbij moet je explosief een dood gewicht tot borsthoogte krijgen, eronder springen en het omhoog squatten en gooien.
Maar zodra je aan het volume went kun je het om de dag gewoon doen. Iedere sessie heeft bij mij minstens squats met clean en deadlift of normale squats. Totaal niet vermoeid.
CNS drain heb ik vooral last van als ik veel meer volume ga tillen dan dat ik eigenlijk aan kan, maar dat komt gelukkig niet veel meer voor aangezien je die grens steeds beter kunt aanvoelen.
Full body training neem ik aan? Dat is een prima frequentie.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 21:28 schreef Azpilicueta het volgende:
Soms heb je inderdaad van die dagen dat het goed voelt. Ik doe zelf ook maar 1x per week zware deadlifts want voor mij voelt dat ook als de meest belastende oefening. Soms voel ik mij ook een beetje licht in mijn hoofd na een - voor mij - zware DL.
Als je net begint is die frequentie misschien wel goed en lekker. Maar toch zou ik niet 3x per week tegen je max aan trainen of dat nou SQ/DL/BP is. Zelf doe ik 50/50, 1 cycle wat hoger in reps en 1 cycle lager in reps. Wel alle grote compounds 2x per week.
Wat bedoel je? Ik doe geen fullbody, doe twee spiergroepen per dag, 6 dagen per week. 1 cycle relatief licht, 1 cycle relatief zwaarquote:Op zaterdag 26 maart 2016 22:10 schreef Snakey het volgende:
[..]
Full body training neem ik aan? Dat is een prima frequentie.
Dat ook ja. Maar ik doel vooral op het feit dat men normaal gesproken bij een deadlift meer gewicht gebruikt dan bij welke andere oefening dan ook.quote:
Dat je tranings frequentie, licht en zwaar afwisselen goed is, ook met je 6 dagen per week training.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 22:24 schreef Azpilicueta het volgende:
[..]
Wat bedoel je? Ik doe geen fullbody, doe twee spiergroepen per dag, 6 dagen per week. 1 cycle relatief licht, 1 cycle relatief zwaar
Ah zo. Ja inderdaad.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 22:41 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Dat ook ja. Maar ik doel vooral op het feit dat men normaal gesproken bij een deadlift meer gewicht gebruikt dan bij welke andere oefening dan ook.
Ja, ik vind het zelf ook prettig. Geeft mij ook wat flexibiliteit aangezien je niet altijd vol gas wil/kan geven. Toen ik begon met fitness deed ik overigens wel fullbody, 3/4x per week. Alleen dan zit je qua intensiteit nog niet zo hoog.quote:Op zaterdag 26 maart 2016 22:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat je tranings frequentie, licht en zwaar afwisselen goed is, ook met je 6 dagen per week training.
Mja, daar heb ik echt een pesthekel aan. En hier in Spanje hebben ze bijna 2x meer van die dagen dan in NL. Kom ik ook nog eens voor een dichte deur te staan heel af en toe.quote:Op zondag 27 maart 2016 13:50 schreef ZuidGrens het volgende:
Wel keihard balen dat de gym gesloten is vandaag. Heb nu echt zin om te gaan sporten. Kan wel in het bos wat doen of met thuis met m'n dumbells aan de gang, maar dat is toch anders.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |